1.跑 (2).ppt
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短跑的基本技术短跑的摆臂技巧短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向;2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。高抬腿技术1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲 高抬腿易范的错误下肢力量的辅助练习
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