背越式跳高 (2)(精品).ppt

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1、背越式跳高 石林中学 毕万祥背越式跳高的四个部分背越式跳高的四个部分 1、助跑2、起跳3、腾空过杆4、落地助跑的任务助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。助跑的技术要点助跑的技术要点 助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。起跳的任务起跳的任务 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速

2、转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。起跳的技术要点起跳的技术要点1、起跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 2、起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 过杆和落地过杆和落地 的任务的任务 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的视力监督，眼睛始终要注视着横杆方向。完整动作图解完整动作图解注意事项注意事项1、过杆时，如果没过去，压到杆上时注意保护自己的腰部。2、整个过程要注意安全。