(精品)不生病的智慧.ppt

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1、 “药是三分毒药是三分毒”。只要是药物，都会产生很多副作用，。只要是药物，都会产生很多副作用，甚至引发新的疾病。对待健康，人们有两种态度：一种是病甚至引发新的疾病。对待健康，人们有两种态度：一种是病后求医问药，打针、吃药、动手术术；还有一种是病前提早后求医问药，打针、吃药、动手术术；还有一种是病前提早预防，尽量少生病、不生病。现代医药虽能治愈部分疾病，预防，尽量少生病、不生病。现代医药虽能治愈部分疾病，却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，所以，预防是一却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，所以，预防是一种更聪明，更明智的做法，目的是让身体保持健康不生病。种更聪明，更明智的做法，目的是让身体保

2、持健康不生病。不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不不生生病病的的智智慧慧吃荤要小心吃荤要小心 要注意的人群：高血压，糖尿病，高血脂症患者，要注意的人群：高血压，糖尿病，高血脂症患者，心血管疾病患者，肥胖人群，中老年人等。心血管疾病患者，肥胖人群，中老年人等。荤菜，就是人们常说的鸡鸭鱼肉等肉类食品，现荤菜，就是人们常说的鸡鸭鱼肉等肉类食品，现在生活好了，肉类食品早就不算什么奢侈品了，只要在生活好了，肉类食品早就不算什么奢侈品了，只要原意天天吃，这些东西吃多了，可能会对身体造成潜原意天天吃，这些东西吃多了，可能会对身体造成潜在的危害。在

3、的危害。荤菜中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入荤菜中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体后，不但在血液中形成一种黏附于血管壁的低密人体后，不但在血液中形成一种黏附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪又极易在皮下定居导自人度脂蛋白，而且多余的脂肪又极易在皮下定居导自人体肥胖。体肥胖。不易吃粗粮过多不易吃粗粮过多 粗粮含有丰富的不可溶性的纤维素，有利于保障消化系统正常粗粮含有丰富的不可溶性的纤维素，有利于保障消化系统正常运行。运行。纤维素有助于低抗胃癌、肠癌，乳腺癌，溃疡性肠炎等多种疾纤维素有助于低抗胃癌、肠癌，乳腺癌，溃疡性肠炎等多种疾病但是对于粗粮，我们即要多吃，又不宜吃多，因为粗粮

4、吃多也有病但是对于粗粮，我们即要多吃，又不宜吃多，因为粗粮吃多也有坏处。长期过度食用粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的坏处。长期过度食用粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，所谓营养元素，所谓“面有菜色面有菜色”。粗粮和细粮塔配起来吃，即有粗粮的健康功效，又有细粮的好粗粮和细粮塔配起来吃，即有粗粮的健康功效，又有细粮的好口感。口感。不要常吃夜宵不要常吃夜宵 现在年轻人的夜生活十分丰富，看足球，聊现在年轻人的夜生活十分丰富，看足球，聊天，上网等等，夜宵成为三餐之外的第四餐，尢天，上网等等，夜宵成为三餐之外的第四餐，尢其受年轻人喜爱的是烧烤和啤酒，这样的生活看其受年轻人喜爱的是烧

5、烤和啤酒，这样的生活看是似惬意，实际上是在透支健康。是似惬意，实际上是在透支健康。因为夜宵吃完后很快就会睡觉，饭后的因为夜宵吃完后很快就会睡觉，饭后的4-5小小时是人体的排钙高峰，当排钙高峰期到来时，人时是人体的排钙高峰，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿道中、不能及时排出体外、致使尿中钙不断等尿道中、不能及时排出体外、致使尿中钙不断增强，久而久之形成结石。增强，久而久之形成结石。劳动不等于运动劳动不等于运动 许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得

6、干，没少活动呀，有时还觉得服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运挺累，怎么就没瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。对女士耒说，步行是最好的运动，也是最省钱的运对女士耒说，步行是最好的运动，也是最省钱的运动，它的效果绝对不是打高尔夫球，保龄球、游泳所能动，它的效果绝对不是打高尔夫球，保龄球、游泳所能代替的、快步行走对女性有更大的恩惠，只要每天行走代替的、快步行走对女性有更大的恩惠，只要每天行走30分钟保证身体健康，患病率下降。分钟保证身体健康，患

7、病率下降。白色食品使身体寒冷白色食品使身体寒冷 呈冷色呈冷色(白色的化学调味料或化白色的化学调味料或化学药品学药品(几乎都以石油或煤炭为原料几乎都以石油或煤炭为原料制作而成制作而成)，白砂糖，豆腐、豆奶等，白砂糖，豆腐、豆奶等会使身体寒冷，以退烧药为代表，会使身体寒冷，以退烧药为代表，所有的化学药品对阳性体质或阳性所有的化学药品对阳性体质或阳性疾病的人较为适合有效，但是阴性疾病的人较为适合有效，但是阴性体质的人服用后，却可能使身体寒体质的人服用后，却可能使身体寒冷，山现疹子、腹泻等中毒症状。冷，山现疹子、腹泻等中毒症状。以酒为桨，身体脾胃定遭殃以酒为桨，身体脾胃定遭殃 从养生的角度耒讲，最大的

8、规矩就是要守住从养生的角度耒讲，最大的规矩就是要守住(皇帝皇帝内经内经)所说的勿所说的勿“以酒为桨以酒为桨”的规矩。喝酒有一个较为的规矩。喝酒有一个较为普遍的说法就是普遍的说法就是“酒过三巡酒过三巡”所谓三廵就是三遍。主所谓三廵就是三遍。主人给每位客人斟一次酒，如巡过一圈，卙过三次客人人给每位客人斟一次酒，如巡过一圈，卙过三次客人都喝光了这就叫都喝光了这就叫“酒过三廵酒过三廵”。从养生的角度耒看饭尚且还只能吃个八分饱，何从养生的角度耒看饭尚且还只能吃个八分饱，何况是酒呢？由此可见酒喝多了，人不仅容易犯错误，况是酒呢？由此可见酒喝多了，人不仅容易犯错误，而且还很容易衰老。而且，有一半的交通是由于

9、酒后而且还很容易衰老。而且，有一半的交通是由于酒后驾车引起的。喝酒不仅容易使驾车的司机发生交通事驾车引起的。喝酒不仅容易使驾车的司机发生交通事故，更为重要的是伤及人体健康。故，更为重要的是伤及人体健康。吃饭不宜速度太快吃饭不宜速度太快 吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽因吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽因为食物在口腔里反复咀嚼时，会刺激胃为食物在口腔里反复咀嚼时，会刺激胃液的分泌。细嚼惯咽能使食物充分的与液的分泌。细嚼惯咽能使食物充分的与唾液混合，这样的食物到了胃肠道才能唾液混合，这样的食物到了胃肠道才能更好的被消化吸收，延长进餐时间，既更好的被消化吸收，延长进餐时间，既减少食量，又可达到了饱腹感。减少

10、食量，又可达到了饱腹感。早晨赖床，不利于健康早晨赖床，不利于健康 研究证明，赖床会使人思想混乱，起床后，头沉甸甸的，研究证明，赖床会使人思想混乱，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。因为賴床也需要用脑，也会消耗大量的氧什么事也干不下去。因为賴床也需要用脑，也会消耗大量的氧气，导致脑组织出现暂时性的营养不良。若平时生活较规律，气，导致脑组织出现暂时性的营养不良。若平时生活较规律，逢节假日贪睡，就会扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的逢节假日贪睡，就会扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水

11、平下不耒，使大脑兴奋与抑制失调，导致夜不能寐而白天却水平下不耒，使大脑兴奋与抑制失调，导致夜不能寐而白天却心绪不宁疲惫不堪心绪不宁疲惫不堪。糖尿病患者不宜用糖尿病患者不宜用席席 新席容易擦破皮肤，而糖尿病新席容易擦破皮肤，而糖尿病患者由于机免疫力非常低下，很容易患者由于机免疫力非常低下，很容易造成皮肤感染，而感染后血糖会应激造成皮肤感染，而感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。性升高，加重糖尿病病情。为避免上述情况，糖尿病患者在为避免上述情况，糖尿病患者在使用席时，要预防细菌滋生。经常使用席时，要预防细菌滋生。经常用湿布擦洗席。也可用一些杀菌药用湿布擦洗席。也可用一些杀菌药物喷洒但使用前一定

12、要记住用湿布认物喷洒但使用前一定要记住用湿布认真擦洗药液。真擦洗药液。防治空调病防治空调病 随着随着7月份的来临，天气一天比一天炎热，使用空月份的来临，天气一天比一天炎热，使用空调的人们也是越来越多，但是大家不知，在使用空调享调的人们也是越来越多，但是大家不知，在使用空调享受凉爽的同时，空调病也在悄悄的向您靠近。那么，什受凉爽的同时，空调病也在悄悄的向您靠近。那么，什么是空调病呢？么是空调病呢？夏季，空调房间与室外的温差较大，如果人们经常夏季，空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒等症进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒等症状。在盛夏季节经常

13、使用空调的人常有这些症状。状。在盛夏季节经常使用空调的人常有这些症状。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，而且衣衫单薄，就会引起或关节酸痛，颈僵背硬，或腰而且衣衫单薄，就会引起或关节酸痛，颈僵背硬，或腰沉臀重等症状。如果在空调房间呆得太久，由于空气不沉臀重等症状。如果在空调房间呆得太久，由于空气不好，容易使人头晕目眩。这些症状就是空调综合征，俗好，容易使人头晕目眩。这些症状就是空调综合征，俗称空调病。称空调病。首先是消毒不严的牙签易引起疾病。首先是消毒不严的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细任人抓取的牙签上附带的各种各样的

14、细菌、病毒会通过牙签进入人体内。据消菌、病毒会通过牙签进入人体内。据消协调查表明，目前市场上的牙签多为协调查表明，目前市场上的牙签多为“三无产品三无产品”，根本没有卫生许可证号，根本没有卫生许可证号，牙签包装和消毒也达不到要求，有的放牙签包装和消毒也达不到要求，有的放在盘中，人人随手取用，曾有化验表明，在盘中，人人随手取用，曾有化验表明，一根小小的牙签上竟一根小小的牙签上竟“藏藏”着几万个细着几万个细菌。菌。胡乱剔牙的害处胡乱剔牙的害处1、请医生检查是否有戴隐形眼镜的适应症。、请医生检查是否有戴隐形眼镜的适应症。2、隐形眼镜必须合适，表面光洁、戴上不掉、透明、隐形眼镜必须合适，表面光洁、戴上不

15、掉、透明度好，弯曲度合适等。度好，弯曲度合适等。3、隐形眼镜必须保持清洁，避免细菌污染，放入特、隐形眼镜必须保持清洁，避免细菌污染，放入特制的护理液保存，戴用前再用清洁液清洗干净。制的护理液保存，戴用前再用清洁液清洗干净。4、第一次戴用隐形眼镜应在医生指导下进行，先用、第一次戴用隐形眼镜应在医生指导下进行，先用肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将镜片放于食指上用小的橡皮管吸住，这时注意不要眨镜片放于食指上用小的橡皮管吸住，这时注意不要眨眼睛，然后轻轻放在角膜上。眼睛，然后轻轻放在角膜上。5、在戴隐形眼镜的前几个月内，要经常到医院眼科、在戴

16、隐形眼镜的前几个月内，要经常到医院眼科复查，如发现有眼睛磨痛，发红，视物不清等要马上复查，如发现有眼睛磨痛，发红，视物不清等要马上停止戴镜。经治疗角膜上皮愈合后再继续戴用。停止戴镜。经治疗角膜上皮愈合后再继续戴用。6、患有急性结膜炎、泪囊炎、角膜上皮损伤、青光、患有急性结膜炎、泪囊炎、角膜上皮损伤、青光眼等眼病者禁用隐形眼镜眼等眼病者禁用隐形眼镜。注意隐形眼镜的卫生注意隐形眼镜的卫生医学家和营养专家研究认为，人类大约有医学家和营养专家研究认为，人类大约有23以上的致以上的致病因素同膳食不当有关。越来越多的科研成果表明，危害人病因素同膳食不当有关。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的高血脂、心

17、血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，类健康的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分与饮食有不解之缘。特别是晚餐摄入不当，很容易导致部分与饮食有不解之缘。特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下多种疾病，最常见的疾病有以下8种。种。肥胖症、高血脂、糖尿病、冠心病、胰腺炎，尿石症、肥胖症、高血脂、糖尿病、冠心病、胰腺炎，尿石症、肠癌、神经衰弱者。总的耒说晚饭不能过饱危害身体健康。肠癌、神经衰弱者。总的耒说晚饭不能过饱危害身体健康。八种病与晚餐不当有关八种病与晚餐不当有关 饮茶有益于健康，但并不意味着饮得越多越浓就越饮茶有益于健康，但并不意味着饮得越多越浓就越好。恰恰相

18、反，常饮浓茶害处很多，既浪费茶叶又有损好。恰恰相反，常饮浓茶害处很多，既浪费茶叶又有损于身体健康。常饮浓茶的主要害处在于：于身体健康。常饮浓茶的主要害处在于：1.浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引起龋齿，同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。引起龋齿，同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。2.由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往作用，使大脑处于过度兴奋状态，

19、尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。往会严重影响睡眠。3.经常饮浓茶，人体摄入过多的咖啡碱，还会促使经常饮浓茶，人体摄入过多的咖啡碱，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。4.常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。常饮浓茶害处多常饮浓茶害处多慎吃巧克力慎吃巧克力 虽然巧克力为忧郁症的人代耒幸福和温虽然巧克力为忧郁症的人代耒幸福和温暖，吃巧克力有一定的营养好处，但是多吃暖，吃巧克力有一定的营养好处，但是多吃也有

20、一定的坏处，研究发现巧克力却是一把也有一定的坏处，研究发现巧克力却是一把开启一把疼痛的钥匙，巧克力虽然滋味迷人，开启一把疼痛的钥匙，巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是让人头痛的罪魁祸首，不过它内含的酪胺却是让人头痛的罪魁祸首，巧克力含酒精饮料，于奶酪、腌熏的猪肉及巧克力含酒精饮料，于奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包，蛋糕等、所以吃巧克力不加了酵母的面包，蛋糕等、所以吃巧克力不宜过量，吃多没有好处。宜过量，吃多没有好处。片面饮食观片面饮食观 注意饮食健康的人，经常被食物的颜色所注意饮食健康的人，经常被食物的颜色所迷惑，褐色面包被看成是健康和营养价值最高迷惑，褐色面包被看成是健康和营养价值最

21、高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时派的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时派加的食用色素，从而使面包更具有诱人购买的加的食用色素，从而使面包更具有诱人购买的色调。色调。水果即是绿色水果吃之前也要用水仔细清水果即是绿色水果吃之前也要用水仔细清洗干净。因为水果皮上的寄生虫虫卵是看不见洗干净。因为水果皮上的寄生虫虫卵是看不见的凡是吃任何东西都要仔细观察仔细分析才可的凡是吃任何东西都要仔细观察仔细分析才可以。以。千万不要吃导致中毒的食物千万不要吃导致中毒的食物 鲜木耳中随着食品的多样化，食物中毒的可能性又增鲜木耳中随着食品的多样化，食物中毒的可能性又增加了许多。因而有必要提醒大家注意：鲜木耳中有

22、一种光加了许多。因而有必要提醒大家注意：鲜木耳中有一种光感物质还容易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。感物质还容易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。鲜黄花菜中含有毒物水仙碱。这样物质进入人体后，鲜黄花菜中含有毒物水仙碱。这样物质进入人体后，会使人嗓子发干，口喝、胃有烧灼感恶心，呕吐、腹痛、会使人嗓子发干，口喝、胃有烧灼感恶心，呕吐、腹痛、腹泻等等，所以吃各类食品时都要研究看清楚才好。腹泻等等，所以吃各类食品时都要研究看清楚才好。洗头尽量不要干洗洗头尽量不要干洗 现在的理发店里干洗按摩的方法很流行，理发师在你现在的理发店里干洗按摩的方法很流行，理发师在你的头发上倒上干洗用的洗发水，就开始搓揉头发，再帮你

23、的头发上倒上干洗用的洗发水，就开始搓揉头发，再帮你按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松驰、放松、毛孔开按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松驰、放松、毛孔开放，并通过不断地按摩促进血液循环，而此时你的头上全放，并通过不断地按摩促进血液循环，而此时你的头上全是冰凉的化学洗发水，这时做按摩会让头部的血液循环加是冰凉的化学洗发水，这时做按摩会让头部的血液循环加快，直接的后果就是吸收化学洗发水的能力大大增强，从快，直接的后果就是吸收化学洗发水的能力大大增强，从而让寒气通过松弛、大开的毛孔直接进入你的头部，后患而让寒气通过松弛、大开的毛孔直接进入你的头部，后患无穷无穷。苏州市老年大苏州市老年大学高玲制作学高玲制作