《走出情绪的低谷》(教育精品).ppt

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1、最近比较烦mtv.swf周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？阅读阅读P23的材料，思考：的材料，思考：你曾经陷入过情绪的低谷吗？你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？当时你有哪些表现？在生活中哪些事容易使我们闷在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？闷不乐、郁郁寡欢？哪些事容易使我们哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？闷闷不乐、郁郁寡欢？成绩的不如意；成绩的不如意；繁重的课外负担；繁重的课外负担；疾病的痛苦；疾病的痛苦；丢失钱或物；丢失钱或物；朋友的误会；朋友的误会；老师的批评；老师的批评；与父母间的矛盾；与父母间的矛盾；链接9 不良情绪会给我们带来不良情绪会

2、给我们带来 哪些影响？哪些影响？A A 影响食欲影响食欲B B 容易生病容易生病C C 反应迟钝反应迟钝D D 脾气暴躁脾气暴躁E E 成绩下降成绩下降F -F -题题 西西 林林 壁壁 宋宋 苏轼苏轼 老太太忧愁：老太太忧愁：雨天雨天-大女儿的草帽大女儿的草帽晴天晴天-二女儿的雨伞二女儿的雨伞 如果你是老太太的邻居，你会么开导她？老太太乐呵呵：老太太乐呵呵：雨天雨天-二女儿的雨伞二女儿的雨伞晴天晴天-大女儿的草帽大女儿的草帽链接4同样一件事，同样同样一件事，同样 一句话一句话,会因所持的人生态度不同而会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想有不同的感受、不同的理解。要想积极地对

3、待生活积极地对待生活，应该，应该改变自己的改变自己的观念观念，使自己能够以，使自己能够以乐观的态度乐观的态度去去看待问题、思考问题。看待问题、思考问题。情景探讨：情景探讨：n nA:A:李涛和好朋友吵了一架，一个李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？你会怎样做？n nB B：刘珍这次测验考了七十分，：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？做？n nC C：王蔷对付坏心情的绝招是？：王蔷对付坏心情的绝招是？（P26 P26 ）当情绪低落时，

4、你还有当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？哪些调节情绪的好办法？分组交流分组交流：方法之一方法之一 转移注意力法转移注意力法 环境的转移环境的转移 思维的转移思维的转移适当哭泣，适当哭泣，尽情倾诉，尽情倾诉，剧烈运动，剧烈运动，放声歌唱或大声叫喊。放声歌唱或大声叫喊。方法之二方法之二 合理发泄情绪法合理发泄情绪法方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自自 我我 激激 励；励；心心 理理 换换 位；位；升升 华华 转转 化。化。调调节节情情绪绪的的方方法法A A：注意力转移法：注意力转移法B B：合理发泄情绪法：合理发泄情绪法C C：自我控制情绪法：自我控制情绪法1 1：立即行动：立即行动2 2：合理定位：合理定位3 3：自我暗示：自我暗示假如你不够快乐假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁也不要把眉头紧锁人生本来暂短人生本来暂短为什么还要栽培苦涩为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗打开尘封的门窗让心灵洒遍雨露和阳光让心灵洒遍雨露和阳光 走向生命的原野走向生命的原野让风儿熨平前额的沧桑让风儿熨平前额的沧桑博大可以稀释忧愁博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色深色能够覆盖浅色放飞自己的心情放飞自己的心情让生活变得充实与快乐让生活变得充实与快乐哭哭诉诉动动喊喊