(精品)美容养生.ppt

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1、中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春生、夏长、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。中医美容养生的独特之处v中医美容历史悠久：起源美中医美容的历史在中国可以追溯到两千年前，李时珍的本草纲目收集了不少民间实用简便的美容方。并广集长寿药物数百种，其中许多具有美容作用，如何首乌、桑叶、柏子仁等，对推广中医美容起了较大作用，为后世的养生美容研究指明了方向。v中医美容讲求医食同源：方法美我们生活中常见的中医美容技法以药膳美容居多，讲求医食同源。选用某些作用相关的药物和食物配制成食品，以达到美容和保健的双重功效。v中

2、医美容更注重整体调理：整体美中医认为，“人体是一个有机的整体，人体的结构互相联系，不可分割;人体的各种功能互相协调，彼此为用，在患病时，体内的各个部分亦相互影响。同时，中医认为人和环境之间相互影响，是一对不可分割的整体。”v中医美容在保健美容和治疗损容性皮肤病方面独具特色，从而显示了它所蕴藏的特殊潜力。人既然是一个有机的整体，颜面五官、须发爪甲，只是整体的一部分，因此要得到局部的美，必须先追求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。冬季睡眠美容养生秘笈人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与美容养生密切相关。中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神

3、的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。尤其是睡眠养生，因为良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效，难怪中医素有“眠食二者，为养生之要务。”的说法。秘笈如下v注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。v睡觉方位的选择，可博采众家理论但不必太过拘泥。v秋冬时节，正宜进补，是饮食药膳调理睡眠障碍的好时机。熬夜多吃水果美容又精神1v适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完

4、全而且丰富的果蔬汁。v两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。熬夜多吃水果美容又精神2v香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量v一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。v3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。10种生活方式让女人更美丽v睡好觉v喝水v吃水果，蔬菜v旅游v找个爱人v跑步v读书v做梦v看笑话v洗澡12个肌肤减龄秘诀v做个睡美人v香薰舒缓情绪v冬日润肤之道v吃出青春有方法v定期清除死皮v聪明地喝水v齐齐抗氧化v肌肤需要ABC

5、v冬日防晒的重要v蒸一蒸好气息v使用矿物化妆品v嗅出好肌肤美容中草药美容中草药 其实也不可靠其实也不可靠!v误区一：认为凡是中草药化妆品都安全v误区二：自己配制中草药美容的效果好v误区三：轻信美容院自制中草药美容品v误区四：偏信广告和宣传v误区五：分辨产品优劣温馨小贴士：v中草药美容是运用中草药美容养生的原理，将古代美容秘方结合现代提取技术，制成纯天然的中草药化妆品，针对不同的肤质特点和皮肤情况，合理、正确、有效的选择适合自己需要的中草药化妆品非常重要，真正中草药配方的纯天然化妆品使用安全，疗效可靠。中医美容养生汤v西洋参熬制美人汤西洋参熬制美人汤保健奇效，西洋参偏苦、寒，除了大补元气、健脾益

6、肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴，更重于益气养阴。v鹿茸汤补体力鹿茸汤补体力鹿茸乃鹿之精华,有延年益寿,补血养颜,强身健体的作用,是滋补圣药,最适宜体弱畏寒的男女服用。而根据现代科学分析，鹿茸含有25种氨基酸、多种维他命及微量元素。v四物汤四物汤 材料：熟地(用手抓一小把)，党参6-8条，枸杞40-50粒，当归3-5片(这些材料中药店里都可以买的)，猪骨。功效：在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫。v银耳百合雪梨糖水银耳百合雪梨糖水 材料：雪梨1个，银耳2块(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片。功效：这个糖水能从内而外的滋润皮肤，喝了之后皮肤会水水的。中医美

7、容养生粥v美容三红粥：红枣、红豆（即赤豆）红米（即紫米）各适量熬粥。作用：补心血，健脾胃。功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。v健胃益气粥：薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。作用：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。功能；益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。健胃益气粥：薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。v降脂排毒粥：荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。作用：荞麦、粳米富含粗纤维，有降血脂之功效，绿豆排毒功能强。功能：降脂排毒，维持体内平衡。适宜高血脂者。v安眠补脑粥：莲子、桂圆、糯米或黑米，放冰糖同煲。作用：莲子、桂

8、圆是养心血、益心神的妙品，是女士美容的佳肴。功能：常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。放血中医美容养生可行吗？v?中医中医.放血重去窒解淤放血重去窒解淤放血多用于治疗扭伤中医经常采用的放血疗法，主要目的在藉由排除微量血液约5?10cc，达到“去窒解淤”的功效。多用在治疗淤血肿伤，跟减肥没什么关系。“去窒”是放血促进循环，消除因体内循环不佳造成的水肿，酸痛感等;“去淤”则是治疗因扭伤或撞击造成的淤血。v放血具美容功效放血具美容功效放血就中医角度而言，的确具有美容功效，但美容放血和一般放血方式不同。放血促进美容的原理，也是基于能促进脸部血液循环，因此改善脸部肤况;邹玮伦医师表示，寻求美

9、容放血的人士，青春痘及斑点的问题多有改善。放血是采用极细微的梅花针，在脸部取主治穴道针刺，拔针时稍微用力，此时穴位可能会排出极微量的血，所以也被称为放血美容。v中医怎么放血中医怎么放血?一般放血是用采血片，“3面3棱”的三棱针，或5细针一束的“梅花针”，针刺主治穴位，如“曲池穴”主治颈肩，皮肤，在穴位刺出血液达到治疗目的;针刺部位非常微小，不会留下疤痕;有时为促进排血，会在针刺前拔罐造成淤血，即俗称“拔血罐”。同庆中医邹玮伦医师表示，为长期纾解循环不佳问题，多半建议1周固定放血2?3次即已足够，但接受放血前必须经中医师诊断处方，身体虚弱或贫血的人都不适合放血。几几种种抗抗衰衰老老食食物物v花花

10、菜菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。v草草莓莓：草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。v大大豆豆：是是植植物物中中雌雌激激素素含含量量较较高高的的食食物物之之一一，这这对对于于女女性性的的健健康康是是很很重重要要的的。v酸酸奶奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。v香香菜菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素调整步伐享受慢节奏的美容养生v慢起床v慢呼吸v慢吃喝v慢运动v慢饮水v慢用脑v慢按摩v慢脾气v慢表情v慢回首科学搭配：早饭应该怎么吃才健康？v早餐搭配合理是指通过早餐能够摄取到足够的水分和营养。稀饭、豆浆都是

11、营养丰富的食物，可以任选一种。而热牛乳则建议在晚上睡觉前半小时吃，有利于睡眠。早点除了“稀的”以外，还应搭配干的，如馒头等食物，因为谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正一夜睡眠后产生的低血糖现象，提高大脑和机体的活力。v对早餐的总体建议是，应该以热粥、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种为主，然后再适当搭配些蔬菜、水果、点心。这样的早餐既方便省事，又营养充分巧泡温泉美肤v温泉成分的首要美肤功效就是为皮肤补充水分，并且通过矿物成分的作用保留皮肤的滋润感。温泉水的第二个美肤功效，就是舒缓和抗过敏，潜移默化地加强皮肤天然保护屏障。温泉水中的有机矿物成分是温泉能够美肤的关键所在，这种在

12、地壳内流转了几个世纪、蕴含着丰富矿物及植物精华的地下泉水，能补充肌肤的天然活力，因此泡过温泉之后，皮肤会变得更加健康丰润。好醋如何酿成?v便秘99醋方1.葱丝加99醋炒组成：葱白2000克，99醋适量。制法：将葱白切丝，加醋炒到很热。适应证：适用于气滞、寒凝及气血两虚所致之便秘。用法：分2包，趁温热放脐上，凉则互换，不可间断，6小时后其结自开。2.土豆99醋汤组成：土豆适量，99醋适量。制法：先将土豆洗净，去皮，切碎，绞汁与99醋共用。适应证：润肠通便，适用于便秘。用法：清晨和午饭前各服半杯。v高血压验方1.冰糖99醋方组成：冰糖50克，99醋100克。制法：先将冰糖加入99醋中，使其溶化。适

13、应证：散淤、降压，降血脂。适用于高血压病、高血脂症。用法：饭后服用，每次10克，日服3次。10天为一疗程。可连用3到5个疗程。2.降压醋蛋方组成：鸡蛋1个，99醋60克。制法：先将鸡蛋打入碗中，加醋搅匀，放火上蒸熟。适应证：适用于高血压病。用法：晨起空腹食用，7天为一个疗程，可连续数疗程。3.芝麻蜂蜜99醋蛋方组成：芝麻、蜂蜜、99醋各30克，鸡蛋1个。制法：先将芝麻研末，再加醋、蜂蜜、鸡蛋清搅匀。适应证：补肝肾，润五脏，散淤止痛。适用于高血压病。用法：1剂分6次服用，日服3次，常服有效。v美容养生减肥方1.洗面99醋方组成：99醋适量。制法：先用清水洗脸，再用加99醋的温水洗脸，然后用清水洗

14、干净。适应证：养颜嫩肤。适用于皮肤粗糙、黝黑。用法：外用，常洗有效，洗脸时要紧闭双眼，以免伤害眼睛。2.蜂蜜99醋方组成：蜂蜜、99醋各20克。制法：以上2味加温开水冲服。适应证：养颜嫩肤。适用于皮肤粗糙、黝黑。用法：日服2到3次，久服效佳。3.99醋去头屑方组成：99醋2050毫升，温水300500毫升。制法：99醋加水混合。适应证：治头发脱落、头皮屑以及头皮瘙痒。用法：洗头时加入，每日一次。秋季美容养生菜荷塘小炒v原料：原料：藕一根、胡萝卜半根、木耳两朵、百合一个、香芹两根、蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量v做法：做法：v、木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝卜洗

15、净切片、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片；v、锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水，滤干；v、锅中油七成热时，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐、鸡精调味，加水淀粉勾芡即可。谚语记在心饮食好养生v简要内容：人缺食，脸发黄，地缺肥，禾发黄；人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌，三日不吃倒在床，七日谷水不进见阎王。充分说明人靠饭来撑，人以食为养，天事地事吃饭是第一大事的重要意义。v在美容养生方面：口水经常吞，越活越年轻；人参燕窝金银水，不如吃娘的奶水；合理饮食形体美，游泳减肥效更佳；则天皇后春秋高，留颜秘方

16、益母膏；蔬菜水果都是宝，天然美容不可少；少年白头发，首乌能治它；食盐苏打加牙膏，净齿防龋功效高；百合加绿豆，消斑不用愁；烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼；按摩治病不花钱，不用参桂与黄连；常搓脚心，补肾滋阴；敲打足三里，胜吃老母鸡；药对方，一口汤，不对方，一水缸；药本无贵贱，效者是灵丹；要想身体好，饮食养生最重要。草木瘦身法 普洱茶（普洱茶（puerTEA）普洱茶为后发酵型，茶碱、茶多酚等在长期后发普洱茶为后发酵型，茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化，故而品性温和，对人体不刺激，酵过程中被分化，故而品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的还能够促进新陈代谢，加速身体内

17、脂肪、毒素的消解和转化。饮用普洱茶后升高的肌醇浓度，具消解和转化。饮用普洱茶后升高的肌醇浓度，具有降低脂肪酸和胆固醇的作用。因其性温，更可有降低脂肪酸和胆固醇的作用。因其性温，更可养胃、安睡，乃美容养生之上品。养胃、安睡，乃美容养生之上品。每日三杯，慢饮细品，一旬半月便可见其安每日三杯，慢饮细品，一旬半月便可见其安神、解毒、消食、去肥腻之功效。神、解毒、消食、去肥腻之功效。荷叶（Lotus Leaf）荷叶富含荷叶碱柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸等多种抗有丝分裂作用的生物碱及维生素C。可清热解毒、凉血、止血、减肥、降脂、降压、抑菌。荷叶佐金银花、山楂、陈皮煎浓汤空腹代茶饮。或做荷叶粥，粥熟将荷叶拌入，

18、焖至粥呈淡绿取出荷叶食用。是饮是食，凭君喜好，但切记坚持不懈。米饭这样吃才营养米饭这样吃才营养n n一、南瓜饭一、南瓜饭南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。芋头饭 n n蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。红薯饭 n n红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。其中含有较多

19、的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。同时，它还是一种硷性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸硷平衡。这这几几种种菜菜伤伤害害你你的的健健康康v葱葱菇菇鸡鸡块块主材：鸡肉芝麻解读：芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。专家：从不知道芝麻与鸡肉同食会中毒。香香蕉蕉酸酸奶奶v主材：香蕉酸奶解读：酸奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益!专家：错。酸奶两餐间食用没有影响。香蕉有润肠作用，腹泻时不宜吃香蕉，对便秘者来说与酸奶同食或单独吃都有益。五五香香茶茶叶叶蛋蛋v主材：茶叶鸡蛋v解读：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使鸡蛋中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。v专家：错。煮鸡蛋时，单宁酸不会与鸡蛋内的蛋白质接触，不可能影响人体对蛋白质的吸收利用。