(精品)保健养生新概念.ppt

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1、保健养生新观念保健养生新观念健康的定义健康的定义它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。精神的健康和社会适应良好的总称。健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。好、道德健康。当今社会生活节奏加快，工作压力加大所导致当今社会生活节奏加快，工作压力加大所导致突出反映的营养问题、环境对健康的危害问题、突出反映的营养问题

2、、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）问题已经严重影响人们的健康。问题已经严重影响人们的健康。健康从平时的养生做起健康从平时的养生做起我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活吃什么，怎样锻炼，吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物等等。用多少药物等等。可见平时的养生对我们的健康是多么的重要！可见平时的养生对我们的健康是多么的重要！养生的艺术养生的艺术养生，是现代社会的重

3、大话题，真正的养生不养生，是现代社会的重大话题，真正的养生不单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会活动中的复合体，即：活动中的复合体，即：灵魂的境界，道德的基灵魂的境界，道德的基础，社会行为，心理素质，生命的质量础，社会行为，心理素质，生命的质量诸多方诸多方面达到真正的面达到真正的“健康健康”状态，才是真正的养生。状态，才是真正的养生。养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的养生。养生。所以说，养生不单是技术层面，而要有艺术的所以

4、说，养生不单是技术层面，而要有艺术的高度。高度。养生追求的目标养生追求的目标健康长寿净化心灵明心见性养生的手段养生的手段重生在先，养生在后；重生在先，养生在后；最根本的是壮养精、气、神。最根本的是壮养精、气、神。生命在于平衡，心态的平衡是生命在于平衡，心态的平衡是最高的养生境界。最高的养生境界。养生就是良好的生活习惯！养生就是良好的生活习惯！养生两大要素：饮食之养和气养生两大要素：饮食之养和气息之养。息之养。第一部分平衡饮食第一部分平衡饮食你会你会吃、喝吃、喝吗？吗？饮食与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体饮食与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体与情绪。合理饮食是我们照

5、顾好自己与家人的最基本保证。与情绪。合理饮食是我们照顾好自己与家人的最基本保证。1.1、关于“喝”的选择绿茶绿茶红红葡萄酒葡萄酒含茶酡含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一。酚，抗癌能力在所有饮料中排第一。含含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘含茶甘宁，提高血管韧性。宁，提高血管韧性。含含逆转醇，抗衰老，逆转醇，抗衰老，MMMM高兴啦高兴啦抗抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。降降血压、降血脂。血压、降血脂。酒的酒的限量限量葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-10050-100毫升；白酒毫升；白酒

6、5-105-10毫升；啤酒毫升；啤酒300300毫毫升。升。红红葡萄吃法葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。的，是暴殄天物。酸奶酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的走开。维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的走开。注意啦注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆豆浆牛奶牛奶吸收吸收吸收吸收含寡糖，含寡糖，100%100%吸收吸收含乳糖，亚州黄种人含乳糖，亚州黄种人70%70%不吸收不吸收营养营养营养营养钾、钙、镁等钾、钙、镁等含

7、钙量豆浆的。含钙量豆浆的。抗癌抗癌抗癌抗癌有有5 5种抗癌物质种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适合外国人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，牛奶适合外国人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。但加点豆浆最好。MMMM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦 结论结论结论结论骨头汤骨头汤蘑菇汤蘑菇汤提高免疫力。提高免疫力。含琬胶，延年益寿。含琬胶，延年益寿。补充：关于补充：关于可乐可乐1 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃

8、质陶瓷器（指马桶）的污点消除。玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。2 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8 8瓶，并当场死亡，因瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4 4、可乐的酸度是、可乐的酸度是3.43.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃

9、壁和肠壁。脆弱的胃壁和肠壁。喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。1.2、食亚州金字塔什么叫亚州金字塔？菜菜菜菜胡萝卜胡萝卜南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。谷谷谷谷老玉米老玉米荞麦荞麦薯类薯类小米小米豆豆豆豆大豆、豆腐、豆浆大豆、豆腐、豆浆1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美元美元1元（中国的）元（中国的）吃吃老玉米老玉米为什么原始美国人、印第安人为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？没一个高血压没一个动脉硬化？齐国力教授语录：我坚持齐国力教授语录：我坚持6 6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年7070

10、多岁了，体力充沛，精多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。1.2、荞麦、薯类、小米荞麦荞麦降降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂）（燕麦也能降血压、血脂）薯类薯类白薯、红薯、白薯、红薯、山药、土豆山药、土豆三三吸收吸收吸收水份：润滑肠道吸收水份：润滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收脂肪、糖类：不得糖尿病

11、吸收毒素：胃和肠健康吸收毒素：胃和肠健康小米小米除除湿、健脾、镇静、安眠湿、健脾、镇静、安眠吃吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的睡，她们就是喝小米粥的1.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划大豆行动计划”一把一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含一个鸡蛋含300300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受蛋白质含量：蛋白质含量：1 1两大豆两大豆2 2两瘦肉两瘦肉

12、3 3两鸡蛋两鸡蛋4 4两大米两大米大豆中起码含有大豆中起码含有5 5种抗癌物质种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：说过啦豆浆：说过啦1.2、菜胡萝卜、南瓜胡萝卜胡萝卜养眼明目养眼明目MMMM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗抗感冒，一点点抗癌感冒，一点点抗癌PSPS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失南瓜南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）1.2、蕃茄、大蒜

13、、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃生吃呗呗煮了吃煮了吃带带皮吃皮吃白吃啦白吃啦蕃茄素要加温才蕃茄素要加温才蕃茄素要加温才蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒能出来。蕃茄炒能出来。蕃茄炒能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋鸡蛋、蕃茄鸡蛋鸡蛋、蕃茄鸡蛋鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。汤是极品。汤是极品。汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。素一加温就会跑翘翘了。素一加温就会跑翘翘了。素一加温就会跑翘翘了。正确吃法

14、：切成一片一片的正确吃法：切成一片一片的正确吃法：切成一片一片的正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里薄片放在空气里薄片放在空气里薄片放在空气里1515分种，跟氧分种，跟氧分种，跟氧分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。气结合后才会产生大蒜素。气结合后才会产生大蒜素。气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用花生皮没营养的，用花生皮没营养的，用花生皮没营养的，用来止血倒可以。来止血倒可以。来止血倒可以。来止血倒可以。ABAB血血血血型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又喝白酒，又生气，又喝白酒，又生气，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，非常吃花生

15、不剥皮，非常吃花生不剥皮，非常吃花生不剥皮，非常能不健康。能不健康。能不健康。能不健康。1.2、动物吃哪种吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：动物较好，按越好的在越后面排列：呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多，少吃为妙：牛肉的问题较多，少吃为妙：1 1、疯牛病；、疯牛病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3

16、3、不良胆固醇、不良胆固醇1.3、说说幅射幅射对幅射对人体的影响很大人体的影响很大For exampleFor example：*现在很多女性做现在很多女性做ITIT工作，怀孕有的怀胎工作，怀孕有的怀胎4 4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。还有个别的带尾巴。*哈尔滨去年发现哈尔滨去年发现15001500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的抗幅射的方法有：方法有：1 1

17、、喝绿茶、喝绿茶2 2、吃青菜、萝卜、吃青菜、萝卜3 3、吃螺旋藻、吃螺旋藻4 4、吃藻复康、吃藻复康5 5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7 7米内，所米内，所以的话以的话第二部分有氧运动第二部分有氧运动生命在于运动锻炼对我们体内的每个系统都有好处锻炼对我们体内的每个系统都有好处选选择择一一项项令令你你快快乐乐的的活活动动，它它可可以以是是你你已已经经喜喜欢欢上上的的，也也可可以是新的。以是新的。越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐。越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐。有

18、氧运动早上别锻练。早上别锻练。黄帝内经黄帝内经说：说：“没太阳不锻炼。没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4 4倍。早上的树木里全是二氧倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：开窗时间：9 91111点，点，14141616点最好。点最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心

19、脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间睡觉时间晚上晚上10-1010-10：3030分睡觉是最好的分睡觉是最好的因为（因为（1010：00001010：3030）+（1 11.51.5个小时），人才个小时），人才能进入深睡眠，晚能进入深睡眠，晚1212点点3 3点是深睡眠的黄金时间。点是深睡眠的黄金时间。第三部分心理调节第三部分心理调节3.笑笑笑悲伤的话，就哭悲伤的话，就哭千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。白练了。但是但是如果还是忍不住生气了如果还是忍不住生气了记住不要超过五分钟记住不要超过五分钟心理健康的七条标准智力正常；智力正常；善于协调和控制情绪；善于协调和控制情绪；具有较强的意志和品质；具有较强的意志和品质；人际关系和谐；人际关系和谐；能主动地适应并改善现实环境；能主动地适应并改善现实环境；保持人格的完整和健康；保持人格的完整和健康；心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。每个人都希望活得健康、幸福、长寿！每个人都希望活得健康、幸福、长寿！那么，幸福的资本那么，幸福的资本要从今天开始积累！要从今天开始积累！