排球队训练计划汇总排球队训练计划汇总表(4篇).docx

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1、 排球队训练计划汇总排球队训练计划汇总表(4篇)关于排球队训练规划汇总一 为了进一步促进排球运动在xx学院的全面进展，促进河北外国语职业学院各系之间联系、沟通与相互学习，提高xx学院学生的排球技术水平，丰富学生的课余文体活动。英语系学生会特举办本次八系排球联赛，盼望各系同学本着“友情第一、竞赛其次”、“重在参加”的原则，公正竞争，赛出风格，赛出水平。 二、主办单位：xx学院体育教研部 承办单位：英语系学生会 三、前期预备工作 1、裁判：校体育组教师; 2、记录：英语系学生会体育部; 3、物力资源：记分牌4个、排球8个、秒表4个、扩音器4个、裁判哨4个; 4、场地申请：学院排球场 四、工作安排

2、1、英语系学生会宣传部负责出海报、横幅等宣传活动。 2、英语系学生会学习部、体育部负责在现场维持次序、后勤。 3、英语系学生会生活部负责在现场保持场地卫生。 五、宣传方式 在学院各个宣传栏、男女生宿舍楼口等地方分别粘贴宣传海报，在食堂门口搁置展牌，并发放通知到各个系学生会体育部。 六、 晋级制度 1、 此次竞赛实行六人制竞赛，以系为单位，每系限报男、女球队各两支。 2、小组赛采纳得分制，每组前两名进入八强。 3、进入四强以后的竞赛则为决赛，如双方战平则进展加时赛。 七、 嘉奖规章：竞赛将评出男、女冠、亚、季军三支队伍。 八、 竞赛时间：xx年11月 8日11月 15日 竞赛地点：学院排球场 九

3、、 报名方式 各系统一报名(后附报名表)，于xx年11月1日中午12点交于综合楼101 十、 竞赛规章 1、此次竞赛实行六人制竞赛，每队报名人数不超过八人。 2、每场竞赛参赛队员必需为本系人员。 3、参赛队自备队服，竞赛队员不得穿钉鞋、皮鞋。 4、竞赛时一切听从裁判指挥，如有异议，队长可向裁判提出，严禁竞赛时起哄。 5、友情第一，竞赛其次，重在沟通。竞赛中消失斗殴状况，双方取消本次活动参赛资格。 6、由于客观状况(如天气、场地等缘由)不能如期进行竞赛的，由负责方另行通知。 7、假如队伍不能如期参与竞赛，必需提前三天通知负责方，并说明缘由。 8、开球时间每天为每天下午16：30，盼望各队提前到场

4、，迟到15分钟按队伍弃权处理。 9、竞赛完毕后，各队队长到裁判处签字，以保证竞赛的牢靠性。 10、各队可自行组织啦啦队，并保证啦啦队文明。 十一、竞赛经费预算 (一)宣传费用 1、打印、复印宣传文件、记分表 10元 2、海报、横幅 20元 3、奖状、荣誉证书 20元 (二)奖金费用： 冠军 (160元价值的奖品) 亚军 (120元价值的奖品) 季军 (80元价值的奖品) (三)其他费用 饮用水 20元 (四)支出合计 430 关于排球队训练规划汇总二 为活泼郑州业余排球气氛，提高业余排球水平，增进兄弟业余排球队之间的沟通与学习，值此国庆中秋双节降临之际，特在郑州举办201x年全国业余排球赛，现

5、向全国业余排球届发出真诚的邀请。 详细赛事细则如下： 1、竞赛时间、地点 1.1竞赛日期：20xx年10月2日20xx年10月4日 1.2竞赛时间： 10月2日 08：0024：00 10月3日 08：0024：00 10月4日 08：0022：00(详细竞赛时间以开赛后的计时为准) 1.3 竞赛地点：郑州大学新区体育馆。 2、竞赛方法 ： 2.1.参赛球队：10支; 2.2.赛制：单循环竞赛。 2.3. 竞赛采纳5局3胜制，前四局每局25分，第五局15分，无局分上限。积分依据fivb最新的积分规章，即3-0或3-1的竞赛，胜者积3分，负者积0分;3-2的竞赛，胜者积2分，负者积1分。 2.4

6、. 球队竞赛排名依据次序：1.积分，2.胜败场数，3.胜败局比值(c值)，4.胜败分比值(z值)，5.比拟两队的胜败关系，胜者在前。 3、报名方法： 3.1 本次邀请赛承受10-12支队报名参赛。 3.2 一个成员不得同时兼报两队，一个球队成员不得少于7名。 3.3 每支确定参赛的球队，需在20xx年9月16日前，将参赛报名表提交至赛事组委会，并将参赛报名费1000元/每队，汇至组委会指定账户。 账户名： 账号： 4、队员资格： 4.1、对于参赛球员要求如下： 在役专业球员、各个高校特招运发动、各地体校退役运发动以及注册过的运发动均谢绝参与。 4.2、对于每个参赛队的身高有如下规定： 每个参赛

7、队上场队员只能有一人身超群过185cm(最高不得超190) 4.3、参赛的队员必需统一着装，球衣明显部位印有清楚的号码; 4.4、在竞赛过程中假如有些球员被核实的确为违规球员，组委将取消该球员参赛资格。 4.5、竞赛网高238cm; ; 4.6、请各队留意各自的竞赛时间，竞赛开头15分钟未到的将视作自动放弃本场竞赛; 4.7、报名截止日期：20xx年9月16日报满为止。 5、裁判：由组委会依照确定参赛的球队，指定担当。 6、赛程表及参赛报名表：详见附表。 7、竞赛现场治理 7.1、各参赛队预备统一的参赛运动服; 7.2、保持竞赛场馆的清洁，不破坏公共设施; 7.3、留意仪表和言行，和谐打球，做

8、文明成员; 7.4、各参赛队伍要留意竞赛时间安排，听从现场治理，保证竞赛顺当进展; 7.5、竞赛时各参赛队要听从裁判的判定，如有异议可与裁判协商或向组委会申诉，不得有暴力等行为发生，否则将取消竞赛资格; 7.6、竞赛期间，请各参赛队伍留意人员和财产安全，因个人缘由造成的意外损害与主委会无关。 8、规章、竞赛球 8.1、竞赛规章：执行中国排球协会审定的国际排联排球竞赛规章20xx-20xx。 8.2、竞赛用球：mikasa mva200。 8.3、竞赛前，队长在记分表上签字，并代表本队抽签。竞赛中，队长担当场上队长，当队长不在场上时，队长应指定除后排自由防守队员以外的另一名队员担当场上队长代行其

9、职权，直至该队员下场或队长返回场上，或至该局完毕。只有场上队长在死球时可以和裁判员讲话。 8.4、每局开头前，由各队负责人或队长填写位置表，签字后交给其次裁判员或记录员。 8.5、每局竞赛中，每队最多恳求两次时间为30秒钟的暂停和9人次换人。恳求暂停或换人必需在竞赛成死球后，裁判员鸣哨允许发球前，并使用相应的手势。每局开头阵容中的队员，在同一局中可以退出竞赛和再上场一次，而且只能回到原阵容的位置。 8.6、竞赛的第1-4局中，每局另外有1次时间为30秒钟的技术暂停，设在竞赛进展到每当领先队到达12分的时候自动执行。决胜局(第五局)没有技术暂停，只有每队可以恳求的、时间为30秒钟的一次正常暂停。

10、 8.7、局间休息：全部局间休息均为40秒钟。 8.8、后排自由防守队员的替换不记在该队的换人次数之内，而且没有次数限制，但两次体替换之间必需经完整的竞赛过程(伤、病或判罚造成的位置轮转除外)，替换他的队员必需是由他替换出场的队员。 9、参赛队原则上自行安排住宿。假如有特别需要，向竞赛组委会提前申请。 10、录用名次与嘉奖 获得本次竞赛前三名的球队，将获得奖金嘉奖，其中冠军奖20xx元人民币，亚军奖1000元人民币，季军奖500元人民币;(第四、五、六名mikasa200排球2个、七、八、九、十mikasa200排球1个) 11、组委会另设置最正确一传、最正确二传、最正确防守、最正确主攻、道德

11、文明风气奖。(各个单项奖设立奖金200) 12、全部奖项在大赛决出冠亚军之后统一颁奖。 13、竞赛组委会联系人及联系方式： ： ，以上竞赛方案解释权属本次竞赛组委会。 15、本次竞赛由郑州央资服饰排球俱乐部主办 另有未尽事宜将会在此邀请函发出后进展调整。 x年xx月xx日 关于排球队训练规划汇总三 活动目的 为进一步增加各院系之间的联系，丰富同学们的课余生活，增加同学们的身体素养，并把体育精神发扬光大，特举办xx学院xx届混合排球赛。 一. 事实概况 活动时间 xx年4月19号 主办单位 共青团xx城市学院委员会 承办单位 校学生会体育部 参赛队伍 xx城市学院各院系 二. 筹备事项 1. 报

12、名：每个院系组织一支队伍，在限定时间内，将名单交于xx城市学院学生会体育部 2. 志愿者：由xx城市学院学生会全体干部担当 3. 宣传工作：由xx城市学院学生会宣传部担当 4. 安全保卫：由学校保卫处及学生会保卫部负责 5. 裁判：由体育系专业教师和学生担当 6. 竞赛设备：排球、记分牌、记录纸、记录台由xx城市学院学生会负责，各院系必需统一服装。 7. 卫生急救：由学校卫生科负责 三. 竞赛规程 1. 报名日期：xx年x月x日至x月x日 2. 参赛者资格：xx城市学院全日制大一至大四在校学生 3. 竞赛参照的规章：中国排联最新规章 4. 名次的评定和嘉奖方法：通过小组循环赛和决赛决知名次，此

13、次竞赛为现金嘉奖 5. 抽签日期及地点:xx年x月x号 四、开幕式流程 时间：xx年x月x日 地点：xx城市学院(新校区)排球场 主持：陆新伟 一、xx届混合排球联赛 1、裁判员、运发动入场 2、团委教师致开幕词 3、大赛组委会宣布大赛纪律 4、裁判员代表宣誓 5、运发动代表宣誓 6、校团委李斌书记宣布xx城市学院xx届混合排球联赛开幕 五、竞赛规章： (1)非技术性规定： 1、每球得分制。 2、三局两胜制，胜两局的队胜一场。 3、前两局，先得25分并胜出对方2分的队获胜一局，当比分24:24时，竞赛连续进展至某队领先对方2分为止，没有最高分限。 4、决胜局，先得15分并超出对方2分的队胜该局

14、，当比分14:14时，竞赛连续进展至某队领先对方2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。 5、某队被呼唤后拒绝竞赛，或者迟到15分钟且无正值理由，则宣布该队弃权，以0:2的比局和0:25和0:25的比分失利。 6、场上每个队必需始终保持6名队员进展竞赛，队员的轮转次序应按位置表登记的挨次进展，直至该局完毕，除正常换人外，不得更改场上位置。 7、每局竞赛每队换人不得超过6人次以上，实行一对一换人形式，当竞赛成死球时，由裁判宣布换人。 8、每队每局有两次暂停，每次一分钟。暂停必需由队长向裁判提出。 (2)技术性规定 1、发球：发球队员必需在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落

15、地前，将一只手或手臂的任何局部将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是第一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应准时鸣哨允许再发球，发球队员必需再次鸣哨后的3秒钟将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区(包括端线)或发球区以外的地面。击球后，可踏及或落在场区内或发球区以外的地面。在每次发球时都允许有一个发球试图。 队员的场上的位置：发球队员击球时，双方队员必需在本场地内各站两排，每排三名队员。发球队员不受场上位置上的限制。队员的位置据其脚的着地部位来判定。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必需符合其位置要求。在发球后，队员在本场地区和五障碍区的任何位置上。得分后换位

16、，采纳轮换发球制。 2、网下穿越：在不阻碍对方竞赛的状况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一局部还触及中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他局部接触对方的场区。在竞赛中断后，队员可以进入对方场地。 3、触网：新规章规定触网为犯规，但队员在无试图击球的状况下，间或触网不算犯规。 进攻性击球：指发球和拦网外的其他全部向对方的击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必需的本场的空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。 4、拦网：只有前排队员允

17、许完成拦网，后排队员不得完成拦网。竞赛中的击球：队员的身体任何部位都允许触球。但球必需被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。队员若违反上述规定，则为持球。球必需触及身体的不同部位。若球先后触及队员的不同部位，则为连击犯规。每次最多击球三次(拦网除外)，第三次必需将球击过对方场区，第四次击球则为犯规。 六、留意事项： 1、假如雨天顺延竞赛并留意张贴栏内xx城市学院学生会体育部海报通知。 2、各院系派一支队伍参与竞赛，每队12人，上场队员4男2女，教练1人，领队1人。 3、参赛队伍必需是xx城市学院全日制大一至大三在校生，不能请毕业的或其他学校的学校的学生或运发动，如有违规将取消竞赛资格。

18、 4、参赛队伍必需听从安排，听从裁判，每队指派队长一名,比照赛有意见只有队长方可向裁判员提出异议。不能污辱裁判员及工作人员，一经发觉，取消竞赛成绩，对违规的参赛队伍进展存档，取消以后全部竞赛的参与资格。 5、假如在竞赛中消失打架、斗殴现象，首先取消竞赛资格，情节严峻交学生到处理。 6、为了竞赛的公正性，参赛队伍不得贿赂裁判及工作人员，一旦发觉取消当场竞赛成绩。 7、竞赛分为三阶段： 第一阶段抽签新校区分为三组朝阳校区为一组进展小组循环赛，取每组前二名。 其次阶段抽签分为四组，进展淘汰赛制，取每组第一名进入半决赛。 第三阶段抽签分为两组，进展淘汰赛制，取每组第一名进入决赛， 争夺冠亚军，取其次名

19、进入三四名争夺赛。(每组第一名与专业组第一名进展小组循环，每组其次名与专业组其次名进展小组循环。体育系专业组不参加最终排名。) 8、判定胜败原则|每队每胜一场积2分，负一场积1分，弃权积0分。积分多的球队出线。多支球队积分一样时，看各队的得失分率(与体育系竞赛的赛果同样有效，得失分率=该阶段得分总和：失分总和)得失分率高者出线。 关于排球队训练规划汇总四 一、指导思想： 为了响应县体育后备人才基地的号召，依据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持常常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标： 提高排球队员的身体素养，把握根本技术动作。 三、训练时间： 上午：8:4

20、09:20 下午：15:3016:10 四、训练方案： 第一阶段：以身体素养和根本技术为主。 内容：1、根本技术：根本姿态、步伐、对墙垫球、对墙传球、打垫练习、发球、扣球、拦网、传球等练习。 2、身体素养训练：1000米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、蛙跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供应保证。 训练方法：每天依据详细状况选择其中的局部内容进展训练。 在训练完毕时进展总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的预备。 其次阶段：以战术为主。 内容：1、根本技术的综合练习 （一）传球根本功训练 （1）、传球的技术根底练习是为了提高手指手

21、腕的伸展性和力气。练习的方法多种多样，如提高指腕伸展性的练习有手指、手腕的屈伸、十指对掌、对墙或地上做手指撑、十指穿插握住做腕旋转等。提高手指手腕传球力气的练习有用手指抓握网球或散沙、用手指撑地做各种俯撑、双手持肯定的重物做连续向斜上方推举等。 传球的技术环节训练是为了提高和改良传球的手型、击球用力的技巧、手感和传 球弹击力。练习的主要方法有二人对传实心球、二人对传足、篮球、个人对墙平传球、二人坐地相距4-5米、一人抛球，另一人俯卧抬头传球等。 （2）、完整传球技术训练 完整传球技术练习是为了提高传球动作标准性、时空感和对球的掌握力量。常用的练习方法有：个人原地或结合各种移动步法的自传、多人多

22、种形式的传球练习，如二人对传、三人三角传球、网前三角传球、多人跑动传球等。 （二）发球根本功训练 （1）、发球的根本功练习是为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应依据个人特点，娴熟把握一、二种攻击性强的发球技术，在竞赛中就可以发挥作用。青少年运发动承受力量强，但留意力易分散，因此，在学习把握发球技术阶段，教练员要常常强调技术动作的标准性，而且要长期训练，才能把握良好的发球技术，只要有一段时间不练，发球的精确性就会降低。 （2）、完整发球技术训练 完整发球技术练习是为了提高发球的精确性、攻击性。发球要

23、到达肯定水平，需要进展很多次练习，尽可能包含带感觉性的因素的内容，并安排在每次训练开头，而不宜在疲惫状态下进展。重点做路线变化、力气强弱的发球。详细的练习方法许多，现介绍一些训练常用的练习方法：、掌握发球落点的练习。可两人一组，也可多人，练习者在发球区内向自己练习的对象发球；然后接球者移动位置，发球者连续将球发到移动后的位置，反复进展，提高发球的精确性。 、直线发球练习。把球发到对方场区距边线1米的位置范围。 、斜线发球练习。发到对方场区对角线上，要有长短之分。 、短线发球练习。发到对方前排位子上，对准直线和斜线处。 、长线发球练习。发到距端线1米之内，尽量发成斜线。 、变化速度的发球练习。向

24、前场区或后场区发下沉球。 、结合身体训练的发球练习。如跑、跳、移动后立刻进展发球练习，既进展了身体素养练习，又使发球的训练更接近竞赛的身体状况下进展。 （3）、发球实战力量训练。 完成其他技战术环节后，马上发球、完成其他技战术环节后，马上进展发接对抗、以提高发球实战力量为目的，不计胜败的教学竞赛，甚至是非重大的竞赛。结合竞赛的发球练习。在竞赛中统计发球效果，如得分、破攻、一般失误等进展分析，加强发球战术意识培育，有针对性地进展训练。 （三）垫球根本功训练 （1）、垫球是接发球的主要技术。依据来球方向不同，垫球技术多种多样。教学中应首先学好正面双手垫球技术，然后在进展其他各种垫球技术。徒手练习、

25、垫固定球、垫抛来球、移动垫球、垫短距离从对场发过来的球、垫对方从端线抛过来的球、垫对方从发球区发过来的球、接教练员轻扣球、接教练员较重的扣球、接教练员高台扣球、运发动两人一组一扣一垫。 （2）、接发球垫球技术训练 1）、在相对简洁条件下的接发球练习。单人连续或多人轮番接教练员短距离隔网或不隔网的发球；接教练员隔网高台发球。 2）、发球对抗练习。两人一发一接对抗练习、二发二接对抗、六人站位接发球练习。 3）、接发球串联练习。二人接发球，调整传球，然后接发球的队员再扣球进攻、三人接发球组织进攻练习。六人接发球组织各轮次战术进攻。依据中学生竞赛特点，重点是5人接球站位，4号位队员应左脚靠前，站在离边

26、线1米左右、离限制线1米左右的位置为宜。6号队员站在4、2号队员之间。1、5号位两名后排队员分别站在前面3人之间，每人负责一条发球路线。并依据对方发球的速度、弧度、落点，敏捷采纳分散或密集站位。同时，在把握接发球一传过程中还要加强预备姿态和移动练习。当对方将球击出后，要快速移动，选择好击球位置，随时以碎步调整对准来球，保持好击球部位。要娴熟把握和运用不同步法，调整人与球的位置关系。 （3）、接扣球防守垫球技术的训练方法 1）、单人防守练习。单人防一重扣，再向前防一吊球、单人防一吊球后防一个高远球、单人来回防两侧球、单人用各种垫球技术防半场。 2）、多人防守练习。三人在轮番防5号直线扣球或掷球、

27、三人在6号位连续跑动防两侧球、三人在4号位网边轮番内侧防吊球、三人防全场吊球。 3）、防守串连练习。二人二攻防调攻练习，规定扣球位置及线路落点、三对三后场综合攻防练习，可由教练员在场外抛发球、四对四综合攻防，前排一人拦网并调整传球，后排三人防守并反攻扣球、六对六综合攻防，教练员在场外抛球，双方按竞赛方法进展对抗。 （四）扣球根本功训练 （1）、提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打肯定高度的树叶，用篮球、足球、排球双或单手掷远；提高手掌对排球的掌握力量的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。 提高助跑起跳力量的练习有：原地或助跑的各种纵跳，试图摸篮板篮圈，助跑起跳挥臂

28、打树叶，与网成不同角度助跑起跳，连续做4、3、2号位的助跑起跳。 （2）、完整扣球技术训练，提高扣球根本技术的练习方法有：自抛自扣，在2、3、4号位扣抛球，规定路线与落点要求，分组轮番扣抛过来的探头球、轮番扣半高球、分组轮番扣调整球，连续在2号位扣背传球，三人一组连续扣快球。 （3）、扣球技术串连训练，接发球进攻系统的扣球技术练习：接发球组织专位扣球或全队接发球组织练习进攻。 接发球反攻系统的扣球技术练习：三对三、四对四、五对五、六对六防反对攻。 扣球与拦网的对抗练习：一扣一拦对抗、2、4号位扣高球，对方单人或双人拦网、四对四战术攻扣、拦对抗；五对五立体战术攻扣、拦对抗；六对六扣拦对抗。 （五

29、）拦网根本训练 （1）、原地徒手拦网、原地接固定球、原地拦堵对方的自抛自扣球、起跳拦网练习、跳起拦抛球练习、拦高台扣球、单人左右移动起跳拦固定球、双人协作徒手拦网练习。 （2）、完整拦网技术训练 拦对方原地起跳的自抛自扣练习、拦对方助跑起跳扣球、从网中向网侧移动拦扣球。拦网要把握好起跳的时机，拦快球的起跳时间，要依据二传球的弧度、高度和速度及扣球人的特点来定。可以和扣球队员同时起跳，或提前起跳。拉高球时， 应依据二传球的凹凸、远近，扣球人的起跳时间和动作特点来确定拦网的起跳时间。一般应比扣球队员晚跳。 （3）、拦网串联技术训练 对方组织两边拉开进攻，本方在两边组成双人拦网；对方组织三点进攻战术

30、，本方前排组成集体拦网；对方接发球进攻，本方前排拦各种战术球；前排拦网，后排防守反攻练习；以提高拦网为目的教学竞赛。集体拦网要协作默契。集体拦网是指前排2-3名队员的拦网，而双人拦网又是集体拦网的主要形式，再竞赛中运用最多。其目的是为增大拦网的堵截面。因此，双人拦网时是要讲究协作。其协作包括起跳协作，伸臂协作和手型协作等。起跳协作要留意起跳的时机；伸臂协作要留意伸臂时机，同时，两人手臂在球网上空的距离既不能让球漏过，又应组成尽可能大的阻挡面；手型协作拦网时，为了防止对方打手出界，2、4号位队员的外侧手掌心要内转；拦远网时，也可以不采纳压腕动作，尽量向上伸直手臂、手腕，以提高拦网点。 2、根本战

31、术训练 （一）、进攻战术 （1）、“中一二”战术 中一二”进攻战术的根本协作方法是由前排3号位队员担当二传，其他五名队员都将来球垫（传）二传队员,这种进攻协作方法称为“中一二”进攻战术,它是进攻战术中最根底、最简洁的一种进攻战术形式。 （2）、“边一二”进攻战术 “边一二”进攻战术也是一种比拟简洁的进攻战术形式。它与“中一二”进攻战术一样之处，都是前排只有两名进攻队员，其不同之点是二传队员不是站在3号位，而是站在2、3号位之间，将球传给3号位或4号位队员进攻。这种进攻战术称为“边一二”进攻战术。 （3）、“后排插上”进攻战术 “后排插上”进攻战术是现代排球先进战术的主要战术形式。其方法是，由站

32、在后排的二传队员在对方发球击球后，或由本队员将对方进攻的球防起之后；快速插到网前担当二传，将球传给前排三个进攻队员中任何一个队员扣球进攻，其它两个队员佯作进攻掩护，这种进攻战术称为“后排插上”进攻。依据后排队员插上时起动的位置不同，可以分为1号位插上、6号位插上和5号位插上。 （二）、防守战术 接扣球防守的战术形式 （1）无人拦网的防守战术形式这是一种最初级、最简洁的防守战术形式。其站位方法与五人接发球的站位方法一样。 （2）单人拦网的防守战术；在对方进攻威力不大，路线变化不多时，一般多采纳单人拦网防守战术。单人拦网防守战术，是最根底的接扣球防守战术。 （3）双人拦网的防守战术当对方进攻的威力

33、较大，路线变化较多，单人拦网缺乏以阻拦对方进攻时，应采纳双人拦网防守战术。 （4）双人拦网“心跟进”防守战术固定由6号位队员跟进爱护、防吊球的防守形式，称为“心跟进”防守。 （5）双人拦网“边跟进”防守战术 就是由1或5号位队员跟进作爱护的防守形式。前排不拦网的队员要后撤参与防守，与后排三名队员要形成面对进攻点的弧形防守区。 “边跟进”防守，一般多在对方进攻力气较强，运用吊球较少时采纳。 （三）、“完整法”教学步骤 （1）、在教“一三二”接发球防守与“中一二”进攻战术时，首先对该战术的概念、站位方法、各个位置队员的职责和攻、防协作方法及其变化规律等进展讲解。演示可依据详细条件采纳绘图演示或现场

34、演示。 （2）在简洁条件下进展练习所谓简洁条件，就是采纳单一性的练习形式，在没有场地、球网的限制，没有其它的要求，并在较小力气、较慢速度的条件下进展练习。学习和复习新教材时，可在这种条件下进展练习。 （3）在简单条件下进展练习条件就是要结合场地、球网采纳综合性练习形式。并要对球的力气、速度、距离、落点提出要求，还要对运用的技术以及练习的质量、数量作出规定，从而增加练习简单性和难度。在复习稳固和提高技术时，应在这种条件下进展练习。 （4）在接近竞赛的条件下进展练习为了提高技术运用的力量及提高战术协作的娴熟程度，应多在接近竞赛的条件下进展练习。所谓接近竞赛，首先要预备一个具有正式竞赛的场地,练习时

35、要采纳综合性或对抗性的练习形式。同时还要提出密度、强度、难度以及规章方面的要求。 （四）在竞赛的条件下进展练习 （1）先教竞赛双方“中一三二”的站位方法。 （2）教“中一二”进攻战术的根本打法和担当拦网接扣球反攻战术的根本方法。 （3）交换位“中一二”进攻战术,主要教二传队员从2,4号为换位至3号位的方法。 （4）教“边一二”接发球站位方法和“边一二”进攻战术的根本打发。 （5）教双人拦网心跟进接扣球防守战术和边跟进接扣球防守战术。 （6）教“四二”接发球站位方法和插上进攻战术的根本打法。 （7）教反攻战术的根本打法。 3、心理素养训练 心理素养，是靠长期竞赛一点一点地提高的。它应当是和竞赛的

36、阅历成正比的，所不同的就是因人而异，或许有些人天生就具有肯定的心理素养，或许有些人心理关总是过不了。但是，心理素养始终还是可以靠后天的熬炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”假如说自己的技术水平到达了肯定的高度，那么心里面自然就会比拟踏实稳定。反之假如要用自己缺乏的实力去向强手挑战，就需要在肯定的竞赛阅历上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素养，首先还是应当把自己的水平提高，才有提高心理素养的资本。在实力并没有到达肯定程度的时候谈心理素养没有太大的意义。假如说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。 先说几个影响发挥导致失败的缘由。 1

37、求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是许多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的缘由（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。 2 练球缺乏。许多朋友是打落点、打掌握的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球缺乏）的状况下，往往会大失水准。 3 打法相克。业余爱好者往往无视这一点，其实以己之短，遇彼之长是特别常见的事，这就取决于个人的调整和适应力量了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。 4 不适宜的器材。业余爱好者也往往无视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么球都差不了许多，这种想法是不对的，除非对不会打球的人来说什么球都差不多。手感越是细腻的人，对球也越挑剔，而往往手感的好坏打算了一

38、个人水平的凹凸。 5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往先在领先，眼看就要成功的时候，最简单消失心理的变化。 所以自身状态调整的好坏直接关系到竞赛的的成功。调整的方法许多。比方说竞赛一开头就全力以赴，认仔细真地应付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，兴奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入竞赛。这些都可以很好的调整自己的精神状态。排解杂念也是提高心理素养的重要方面。 心理素养和适应力量的提高是一种阅历的积存，只有通过竞赛来不断的获得，因此多打竞赛也是提高心理素养的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应力量 五、训练留意事项： 1、必需准时参与。 2、听从教练的安排与指挥。 3、训练完毕必需总结，依据队员的表现赐予适当的鼓舞。 4、留意安全、防止意外损害事故。