攀岩选修课教学教案.docx

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1、北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：1时间:年月日1、介绍登山、攀岩运动的进展概况及有用意义。任 2、介绍攀岩装备及其使用方法。务 3、学习几种绳结打法，使学生初步把握绳结的打法。4、进展素养教育，培育学生安全意识。内容组织 教法备注一、集合整队二、师生问好队形：两排横队x x xx x xx三、点名x x xx x xx部 时分 间开始3 分部 钟 四、宣布课的任务及要求分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米任务：初步了解攀岩运开工程。要求：留意听讲，认真练习， 疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动

2、x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要求：准备8 分部 钟分要领 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。1部 时内容分 间组 织 教 法备注一、介绍登山、攀岩运动的进展概况及有用意义1、简介登山、攀岩运动的进展史及起源。2、我国开展攀岩运动的概况。教法：教师讲解队形：两排横队x x xx x xx xx xx x20 分钟x x3、主要赛事。4、熬炼价值。二、攀岩课纪律要求及留意事项教法：教师讲解10 分钟1、强调安全第一，要有猛烈的责任心，严格遵守课堂纪律。队形：两排横队x x xx

3、 xxx2、要娴熟地把握根本保护的操作方法。x x xx xxx3、认真认真了解保护过程中的每一环节，并加以娴熟把握。4、每次上课必需穿运动服，带一双比平时穿的小两号的运动鞋。基本 35 分三、介绍攀岩装备及其使用方法1、安全带教法：1、让学生初步建立直观印象。2、教师示范装备的穿戴和使用。3、学生练习使用装备。4、教师指导。20 分钟部 钟2、主绳队形：两排横队分x xx xx xx xx xx xx x3、铁锁4、保护器2部 时分 间5、快挂内容组 织 教 法备注6、镁粉袋7、攀岩鞋基本 35 分部 钟分四、学习几种绳结打法1单双“8”字结组织：1、教师讲解示范绳结打法。2、学生两人一条短

4、绳分组练习。3、教师巡察指导。4、各种方法均按上述步队形：两排横队25 分钟2. 单环结xxxxxxx xxxxxxx要求：学生凭直觉练习，动作放松、流畅。3. 接绳结4. 环套结五、素养教育进展素养教育，培育学生安全意识。3内容组织 教 法备注一、放松练习队形：两排横队1、手指放松x x x x x x x xx x x x x x2、上肢放松部 时分 间3、下肢放松要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。二、课后小结三、布置作业四、师生再见结束4 分部 钟分作业：1、回去查阅有关攀岩工程资料，把握攀岩工程的最动态。2、写一篇作业：攀岩的熬炼价值。收回器材4运动负荷曲线估量课的密度估量

5、180170160150140130120110课的分布示意图90学生练习教师讲解其它807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 35% B - 讲解 55%C - 其它 10%场 地布 置 短绳 20 根，攀岩装备一套。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志5北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：2时间:年月日1、学习保护技术，使学生初步把握保护方法。任 2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。务 3、通过素养练习，进展学生上肢力气。4、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。内容组织 教法备注一、集合整队二、师生问好队形：两排横队

6、x x xx x xx三、点名x x xx x xx部 时分 间开始3 分部 钟 四、宣布课的任务及要求分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米任务：初步把握保护方法和攀爬技术。要求：留意听讲，认真练习，疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要求：准备8 分部 钟分要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。6部 时内容分 间一、学习保护技术教法：组 织 教 法备注1、教师示范

7、讲解动作 1-2 遍。2、教师领做并讲解动作 2-3 遍。3、教师口令指挥学生集体练习 3 遍。4、学生分组练习教师巡察指导。5、准时订正错误动作，强调动作要领。6、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：留意力高度集中，把握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。把握好身体重心。队形：两排横队xxxxxxx xxxxxxx基本 36 分部 钟分二、学习攀爬的根本技术1、 身体平衡的要领：（1） 四点固定：两手两脚抓踩较大的 支点。（2） 身体腰部以下，要紧贴岩壁与岩 面平行。（3） 身体重量主要落在两脚之上。2、动作的合理与协调：（1） 重心的移动与变换。（2） 脚内侧踩点。（3） 手的

8、开握。7教法：1、教师示范讲解动作 1-2 遍。2、教师领做并讲解动作 2-3 遍。3、学生分组练习教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。部 时内容组 织 教 法备注分 间三、岩壁横移练习四、专项素养练习基36 1、俯卧撑本分部 钟 2、纵跳分五、素养教育一、放松练习1、手指放松2、上肢放松结33、下肢放松束分部 钟 二、课后小结分三、布置作业四、师生再见教法：1、教师示范练习。2、学生按挨次依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：学生练习时，动作放松、流畅。把握好身体重心。组织教法：1、教师示范练习。2、每项练

9、习 2 组，每组 15 次。3、集体进展练习。4、见习的学生休息。要求：必需得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确标准性。队形：xxxxxxx xxxxxxx进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。作业：每隔一天练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材8180运动负荷曲线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110教师讲解学生练习其它90807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 60% B - 讲解 30%

10、C - 其它 10%场 地布 置 线路装备 3 套，安全带 10 条。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志9北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：3时间:年月日1、复习保护技术，提高保护技术的娴熟程度。任 2、学习斜面下降技术，使学生初步把握下降方法。务 3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。4、通过素养练习，进展学生上肢力气。5、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。部 时内容组 织 教 法备注分 间一、集合整队二、师生问好三、点名开始3分 四、宣布课的任务及要求部 钟分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米队形：两排横队x x x x x x x x x x x x

11、 x x任务：复习保护技术并初步把握下降技术。要求：留意听讲，认真练习，疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿准备8 分部 钟分6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。10部 时内容组 织 教 法备注分 间一、复习保护技术二、学习斜面下降技术基36 三、攀爬练习本分部 钟 要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。分2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支

12、点。四、专项素养练习岩壁横移教法：1、教师示范讲解动作。2、教师口令指挥学生集体练习。3、学生分组练习教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。教法：1、教师示范讲解动作 1-2 遍。2、教师领做并讲解动作 2-3 遍。3、学生分两组练习，教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：留意力高度集中，把握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。把握好身体重心。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、承受两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡察指导，监控三组的练习。5、准时订正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先

13、和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按挨次依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在 3 米以内的高度，连续移动 58 分钟。要求：学生练习时，动作放松、流畅。把握好身体重心。11部 时内容分 间五、素养教育组 织 教 法备注进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业结四、师生再见束3 分部 钟分队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。作业：每隔一天

14、练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材12180运动负荷曲线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110教师讲解学生练习其它90807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 60% B - 讲解 30%C - 其它 10%场 地布 置 线路装备 3 套，安全带 10 条。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志13北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：4时间:年月日1、考核保护技术，提高学生保护意识。任 2、学习“用眼攀登方法”，初步把握生疏路线方法。务 3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。4、通过素养练习

15、，进展学生协调素养。5、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。内容组织 教法备注一、集合整队二、师生问好队形：两排横队x x xx x xx三、点名x x xx x xx部 时分 间开始3四、宣布课的任务及要求分部 钟分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米任务：考核保护技术，学习“用眼攀登方法”，提高攀爬技能。要求：留意听讲，认真练习， 疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿准备8 分部 钟分6、前后踢腿要领：学生的思想要

16、重视、动作到位、活动充分。要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。14部分时间内容组 织 教 法备注一、考核：保护技术占总成绩 20教法：1、教师示范讲解动作要领。2、学生分组练习。3、教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。5、每人练习 23 遍。6、按点名册挨次对学生依次进展考核，并登记成绩。要求：留意力高度集中，把握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。把握好身体重心。队形：两排横队xxxxxxxxxxxxxx基本 36分部 钟分二、学习用眼攀登技术要点：用眼睛观看线路上的点的位置、外形，用手比划着直到登顶。15教法：1、教师示范讲解技术 1-2 遍。2、学生按

17、教师讲解仿照 2-3 遍。3、学生集体练习，教师检查指导。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、学生用观看的方式“爬”两三遍。队形：两排横队xxx xxxxxxx xxxx部 时内容分 间三、攀爬练习教法：组 织 教 法备注要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、承受两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡察指导，监控三组的练习。5、准时订正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保36四、专项素养练习安全后才可攀登。组织教法：1、教师示范练习。分钟1、俯卧撑2、每

18、项练习 2 组，每组 15 次。3、集体进展练习。2、纵跳4、见习的学生休息。要求：根本局部必需得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确标准性。队形：xxxxxxxxxxxxxx五、素养教育一、放松练习进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。队形：两排横队x x x x x x x1、手指放松x x x x x x x结2、上肢放松束部3分钟3、下肢放松要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。分二、课后小结三、布置作业四、师生再见作业：每隔一天练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材16180运动负荷曲线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110教师

19、讲解学生练习其它90807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 60% B - 讲解 30%C - 其它 10%场 地布 置 线路装备 3 套，安全带 10 条。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志17北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：5时间:年月日1、学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。任 2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。务 3、通过专项素养练习，进展学生专项力气。4、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。部 时内容组 织 教 法备注分 间一、集合整队二、师生问好三、点名开始3分 四、宣布课的任务及要求部 钟分五

20、、安排见习生一、热身慢跑 800 米队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x任务：学习移动重心，两点固定技术。要求：留意听讲，认真练习，疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿准备8 分部 钟分6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。18部 时内容分 间一、学习移动重心，两点固定技术教法：组 织 教 法备注1、教师示范讲解动作 1-2 遍。2

21、、教师领做并讲解动作 2-3 遍。3、学生分两组练习，教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：把握好身体重心，手抓点时要稳，移动身体时要协调、平缓。基36本 分 二、攀爬练习部 钟 要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。分2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。三、专项素养练习岩壁横移要求：学生练习时，动作放松、流畅。把握好身体重心。19教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、承受两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡察指导，监控三组的练习。5、准时订正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好

22、招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按挨次依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在 3 米以内的高度，连续移动 58 分钟。部 时内容分 间四、素养教育组 织 教 法备注进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业结3束分 四、师生再见部 钟分队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。作业：每隔一天练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材20180运动负荷曲

23、线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110教师讲解学生练习其它90807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 60% B - 讲解 30%C - 其它 10%场 地布 置 线路装备 3 套，安全带 10 条。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志21北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：6时间:年月日1、学习直壁下降技术，使学生了解并把握户外技能。任 2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。务 3、通过专项素养练习，进展学生专项力气。4、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。部 时内容组 织 教 法备注分

24、间一、集合整队二、师生问好三、点名开始3分 四、宣布课的任务及要求部 钟分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x任务：学习直壁下降技术，提高专项素养。要求：留意听讲，认真练习， 疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿准备8 分部 钟分6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。22部 时分 间内容组 织

25、教 法备注一、学习直壁下降技术二、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。基2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。本36 3、手尽量向上抓远处的支点。分部钟分三、专项素养练习岩壁横移四、素养教育教法：1、教师示范讲解动作 1-2 遍。2、学生依次穿好安全带，携带保护器和铁锁，沿楼梯至塔顶，练习沿绳下降。3、每组上五至六人4、下方安排保护人员。5、教师检查指导学生练习，准时订正错误动作，强调动作要领。6、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：1、消退恐惊感。2、制动手始终握住主绳3、松放、握紧、协调、匀速下降教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、承受两人保护，一人攀登的方法，确保安全

26、。4、教师巡察指导，监控三组的练习。5、准时订正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按挨次依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在 3 米以内的高度，连续移动 58 分钟。要求：学生练习时，动作放松、流畅。把握好身体重心。进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。23内容组织 教 法备注一、放松练习队形：两排横队x x x xx x x1、手指放松x x x xx x x部 时分 间2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见要求：1、

27、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。作业：每隔一天练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材结束3 分部 钟分24180运动负荷曲线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110教师讲解学生练习其它90807060102030405060每一格打算时间为 6 分钟A - 学生练习 60% B - 讲解 30%C - 其它 10%场 地布 置 线路装备 3 套，保护器和铁锁 5 副，安全带 10 条。课次主要教材完成状况对课的改进设想备注教学日志25北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师:班级:课次：7时间:年月日1、学习正蹬、侧蹬技术，提高学生攀登技术。任 2、通过

28、攀爬练习，提高学生攀爬技能。务 3、通过专项素养练习，进展学生专项力气。4、进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。部 时内容组 织 教 法备注分 间一、集合整队二、师生问好三、点名开3始四、宣布课的任务及要求分部 钟分五、安排见习生一、热身慢跑 800 米队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x任务：学习正蹬、侧蹬技术。要求：留意听讲，认真练习， 疼惜器材，留意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进展。二、徒手操队形：两排横队每节1、关节运动x x xxxxx48 拍2、扩胸运动x x xxxxx3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿准备8 分部

29、 钟分6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。26部 时内容分 间一、学习正蹬、侧蹬技术组 织 教 法备注队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x教法：1、教师示范讲解动作 1-2 遍。2、教师领做并讲解动作 2-3 遍。3、学生分两组练习，教师巡察指导。4、准时订正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：蹬点时用脚尖内侧、外侧。基本 36分部 钟分二、攀爬练习教法：1、教师讲解示范练习。要领：2、学生分三组练习。1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。3、承受两人保护，一人攀登的方法，确保

30、2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。安全。3、手尽量向上抓远处的支点。4、教师巡察指导，监控三组的练习。5、准时订正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。三、专项素养练习教法：1、教师讲解示范练习。岩壁横移2、学生按挨次依次练习。3、教师检查指导学生练习。要求：4、学生有不清楚的可以向教师提问。学生练习时，动作放松、流畅。把握好 5、地下放置海面垫，确保安全。身体重心。6、在 3 米以内的高度，连续移动 58 分钟。27部 时内容分 间四、素养教育组 织 教 法备注进展素养教育，培育学生吃苦耐劳的良好品质。一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业结3束分 四、师生再见部 钟分队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x要求：1、动作标准、到位。2、动作放松、伸展。作业：每隔一天练习引体向上 30 次女生做斜身引体。收回器材28180运动负荷曲线估量课的密度估量课的分布示意图170160150140130120110