教学大纲计划教案.docx

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1、贵州大学公共体育课教案第一学期罗亚琼体育养生一、课程名称：体育养生二、学分：第一学期 1 学分；其次学期 2 学分三、周 学 时：2 学时/周四、开课年级：一年级学生。五、修读要求：凡身体安康的大学一年级在校学生。六、教材和主要参考数目：1. 健身气功八段锦国家体育总局健身气功治理中心编人民体育出版社 2023 年 7 月2. 健身气功五禽戏 国家体育总局健身气功治理中心编人民体育出版社2023 年7月3. 导引养生功标准教程 张广德北京体育大学出版社2023 年 4 月4. 导引养生功张广德 北京体育大学出版社2023 年5. 导引健身法讲解吴志超 胡晓飞 北京体育大学出版社 2023 年

2、1 月6. 乾隆养生术 胡晓飞现代出版社 2023 年 10 月7. 导引养生功十二法 国家体育总局健身气功治理中心编人民体育出版社 2023 年 5 月七课程简介体育养生是以中国传统文化为根底,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄心情;以达防治疾病、增进安康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我熬炼(教育)。 通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的根本理论知识，把握“五禽戏”、“八段锦”，培育学生具备健身气功、导引养生功技术的自我熬炼力气， 树立科学的养生观。八、教学大纲期4、

3、培育科学的养生习惯，树立终身体育观念。3.2 五禽戏套路技术练习寻常成绩20%第一学期教学大纲学期教学要求教学内容考核工程平分标准1 引导课：介绍教学安排和要求，动作娴熟、方组织根本素养练习。法准确分值占2 理论棵：40 分；意念集1、通过体育养生理论教学，2.1 传统保健功法根底理论及健现 场中、心神安静使学生初步了解体育养生身价值演练分值占 15 分；的根本学问，培育独立、自2.2“八段锦”功法源流和进展以专项“ 八呼吸自然、体觉地进展熬炼的力气。及功法特点、功法作用、每式动作技术段锦”态安祥分值占2、把握“八段锦”、套路的对人体生理、解剖、经络、脏腑的 70%15 分。不能独第根本技术并

4、能独立演练。影响。立 完 成 动 作一3、增进安康、增加体质，3、技术实践课：者，不予评分。学防治疾病。3.1 八段锦套路技术练习身体素养10%第一学期教学进度周次12教 学 内 容引导课：合理编班；宣布课堂常规、留意事项；介绍教学安排和要求，组织根本素养练习1八段锦的历史、源流2复习 乾隆养生术、学习八段锦 起势345671讲解八段锦功理、功法 2 学习八段锦 1 、2 段双手托天理三焦、两手开弓似射1练功：复习八段锦 1 2 段，讲解练习要点 2学习段式锦 3 、4 式调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧1练功：复习八段锦 14 段，讲解练习要点 2学习八段锦 5 、6 式摇头摆尾去心火、两手攀

5、足固肾腰、1练功：复习八段锦 16 段，讲解练习要点 2学习八段锦 7、 8 式攒拳怒目增气力、背后七颠百病消1讲解八段锦练习要点 2练功：八段锦完整动作8八段锦完整动作测试 收早操卡、作业第一学期教案授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1 引导课：合理编班；宣布课堂常规、留意事项；介绍教学安排和要求，2组织根本素养练习乾隆养生术部分时间教学内容分量组织教法一、编班组织形式：准二、课堂常规：1、集合整队，师生问好XXXXXXXXX备部402、点名，并记录考勤3、安排见习生XXXXXXXXX分三、简介本课程学习内容、要求和方法。要求：快、静、齐，认真听讲。1、简介教学打算、教学大纲2、提出

6、课堂常规要求3、宣布本课的教学任务一、预备活动预备活动1 关节操练习48组织形式：头部运动、肩部运动、扩胸运动、XXXXXX5振臂运动、腰部绕环、俯背运动、XXXXXX基膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环教法：教师示范、带着学生练习本部二、乾隆养生术练习分1、浴面展容2、梳头安神3、揩鼻纳清4、组织形式：同上匀睛明目 5、鸣鼓还听6、转颈强体 7、揉肩畅肺8、活肘舒心 9、举腕起原10、引体令柔教法：4011、挽弓醒身 12、摩腹导任13、捶背通督 14、1、教师完整示范、学生观看攀足固肾 15、叩环除痹 16、按腿延寿 17、蹲膝2、教师带着学生完整练习 23 遍抗衰 18、采气补

7、元要求：结一、1、学生认真跟教师练习束1、整理放松2、初步了解技术动作部52、课后小结1、全身伸展拍打放松分3、布置课后作业2、小结课堂练习状况4、师生行礼，宣布下课3、整理场地器材见场习地生与安器排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1八段锦的历史、源流2复习 乾隆养生术、学习八段锦 起势部分时间教学内容重量组织教法准一、课堂常规：1、集合整队，师生问好组织形式：XXXXXXXXX备部52、点名，并记录考勤3、宣布本次课的内容任务XXXXXXXXX分要求：快、静、齐，认真听讲。一、 健身气功八段锦1.健身气功八段锦功法源流和进展。组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师讲

8、解、学生认真听讲并作笔记二、预备活动关节操练习48组织形式：头部运动、肩部运动、扩胸运动、XXXXXX振臂运动、腰部绕环、俯背运动、XXXXXX基膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕本80关节绕环教法：教师示范、带着学生练习部分三、复习 乾隆养生术 学习八段锦 起势1、浴面展容2、梳头安神组织形式：同上3、揩鼻纳清4、匀睛明目教法：5、鸣鼓还听6、转颈强体1、教师带着学生完整练习 1 遍7、揉肩畅肺8、活肘舒心2、学生完整练习 1 遍9、举腕起原10、引体令柔3、学生练习、教师订正学生错误11、挽弓醒身12、摩腹导任4、学生完整练习 1-2 遍13、捶背通督15、叩环除痹17、蹲膝抗衰14、攀

9、足固肾16、按腿延寿18、采气补元要求：学生认真练习四、学习八段锦 起势。1、整理放松1、全身伸展拍打放松结2、课后小结2、小结课堂练习状况束53、布置课后作业3、整理场地器材部分4、师生行礼，宣布下课见场习地生与安器排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1。讲解健身气功八段锦功理、功法及练习留意事项2学习八段锦 1 、2 段双手托天理三焦、两手开弓似射雕部分时间教 学内容重量组织教法准一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤组织形式：XXXXXXXXX XXXXXXXXX备部203、宣布本次课的内容任务4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。分二、预备活动组

10、织形式：1、转项强体2、揉肩活肘XXXXXX3、引体令柔5、攀足固肾4、旋转天柱6、弓仆压腿XXXXXX教法：教师示范、带着学生练习一、 健身气功八段锦根本理组织形式：同上1 健身气功八段锦功法特点教法：1严峻缓慢，圆活连贯1、教师讲解2松紧结合，动静相兼2、学生认真听讲，有问题可随时提出3神与形合，气寓其中要求：学生对八段锦的功法特点、功法2 健身气功八段锦功法作用作用有或许的了解基每式动作对人体生理、解剖、经络、脏本腑的影响。部653.健身气功八段锦习练要领分1松静自然2准确灵敏3练养相兼4循序渐进二、学习健身气功八段锦根本技术一内容：学习八段锦 1 、2 段双手托天理三焦、两手开弓似射雕

11、1. 双手托天理三焦功法：讲解：2. 两手开弓似射雕功法：讲解：二任务：初步把握技术动作三练习量：1、二式练习 35 遍2、12 式完整练习 23 遍组织形式：同上教法：1、教师完整示范、学生观看2、分解示范、讲解二势动作要点及规格3、教师带着学生完整练习4、学生反复练习、教师订正学生错误5、教师带着学生练习两遍要求：学生认真跟教师练习、动作到位重点：二式根本动作构造难点：全身放松1、整理放松2、课后小结1、全身伸展拍打放松结3、布置课后作业2、小结课堂练习状况束54、师生行礼，宣布下课3、要求课后练习健身气功八段锦部分4、整理场地器材见场习地生与安器排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日

12、 期课的任务1复习健身气功八段锦 1 2 段，讲解练习要点2学习八段锦 3 、4 段调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧部分时间教 学内容重量组织教法准一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤组织形式：XXXXXXXXX XXXXXXXXX备部203、宣布本次课的内容任务4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。分一、预备活动组织形式：1、转项强体XXXXXX2、揉肩活肘XXXXXX3、引体令柔4、旋转天柱5、攀足固肾6、弓仆压腿教法：教师示范、带着学生练习一、复习健身气功八段锦组织形式：同上一内容：1-2 式教法：二任务：娴熟提高技术动作1、教师带着学生完整练习 1 遍三练习量：2

13、、学生完整练习 1 遍1、重点动作练习 35 遍3、学生练习、教师订正学生错误基2、12 式完整练习 34 遍4、学生完整练习 1-2 遍本重点：二式根本动作构造要求：学生认真练习部65难点：全身放松分二、学习健身气功八段锦根本技术一内容：学习八段锦 3、4 段调理脾胃臂单组织形式：同上教法：举、五劳七伤往后瞧1、教师完整示范、学生观看1调理脾胃臂单举2、分解示范、讲解二势动作要点及规格功法：3、教师带着学生完整练习讲解：4、学生反复练习、教师订正学生错误2五劳七伤往后瞧5、教师带着学生练习两遍功法：要求：学生认真跟教师练习、动作到位讲解：二任务：初步把握技术动作三练习量：1、二式练习 35

14、遍2、14 式完整练习 23 遍结1、整理放松1、全身伸展拍打放松束2、课后小结2、小结课堂练习状况部53、布置课后作业3、要求课后练习健身气功八段锦分4、师生行礼，宣布下课4、整理场地器材见场习地生与安器排材课后小结、授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1复习健身气功八段锦 14 段，讲解练习要点2. 学习八段锦 5 、6 式摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰3. 初步把握技术动作部分时间教 学内容重量组织教法一、课堂常规：组织形式：1、集合整队，师生问好XXXXXXXXX准2、点名，并记录考勤XXXXXXXXX备203、宣布本次课的内容任务部4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。分组

15、织形式：二、预备活动XXXXXX1、转项强体XXXXXX2、揉肩活肘3、引体令柔教法：教师示范、带着学生练习4、旋转天柱5、攀足固肾6、弓仆压腿组织形式：同上一、复习健身气功八段锦教法：一内容：1-4 段教师带着学生完整练习 1 遍二任务：稳固提高技术动作要求：学生认真练习三练习量：基1、完整练习 2 遍本65部组织形式：同上分二、学习健身气功八段锦教法：一内容：5-6 段摇头摆尾去心火、两手攀足1、教师完整示范、学生观看固肾腰2、分解示范、讲解二势动作要点及规格1摇头摆尾去心火3、教师带着学生完整练习55功法：4、学生反复练习、教师订正学生错误讲解：5、教师带着学生练习两遍2两手攀足固肾腰6

16、、学生独立完成 1 遍功法：要求：讲解：学生认真跟教师练习、动作到位结二任务：初步把握技术动作束三练习量：部1、二式练习 35 遍分52、56 段练习 2-3 遍3、16 式完整练习 1-2 遍重点：二段根本动作构造难点：全身放松1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习状况3、要求课后练习健身气功八段锦4、整理场地器材见场习地生与安器排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1 复习健身气功八段锦 16 段，讲解练习要点2. 学习八段锦 7、 8 段攒拳怒目增气力、背后七颠百病消3. 初步把握技术动作部分时间教 学内容重量组

17、织教法准一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤组织形式：XXXXXXXXX XXXXXXXXX备部203、宣布本次课的内容任务4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。分一、预备活动组织形式：1、转项强体2、揉肩活肘XXXXXX3、引体令柔5、攀足固肾4、旋转天柱6、弓仆压腿XXXXXX教法：教师示范、带着学生练习一、复习健身气功八段锦一内容：1-6 段二任务：娴熟提高技术动作三练习量：1、二式练习 23 遍2、16 段完整练习 12 遍组织形式：同上教法：1、教师带着学生完整练习 1 遍2、学生练习、教师订正学生错误3、学生完整练习 1 遍要求：学生认真练习基65二、学习健

18、身气功八段锦一内容：7-8 段组织形式：同上教法：本局部1. 攒拳怒目增气力功法：讲解：2. 背后七颠百病消1、教师完整示范、学生观看2、分解示范、讲解二势动作要点及规格3、教师带着学生完整练习4、学生反复练习、教师订正学生错误5、教师带着学生练习两遍功法：要求：学生认真跟教师练习、动作到位讲解：二任务：初步把握技术动作三练习量：1、二式练习 35 遍2、完整练习 12 遍重点：二式根本动作构造难点：全身放松结51、整理放松组织形式：同上束2、课后小结部3、布置课后作业1、全身伸展拍打放松分4、师生行礼，宣布下课2、小结课堂练习状况3、要求课后练习健身气功八段锦4、整理场地器材见场习地生与安器

19、排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1观看八段锦录像，讲解健身气功八段锦练习要点2练功：八段锦完整动作部分时间教学内容组织 教法一、课堂常规：组织形式：准1、集合整队，师生问好XXXXXXX备2、点名，并记录考勤XXXXXXX部53、安排见习生分4、宣布本次课的内容要求：快、静、齐，认真听讲。一、观看录像一内容：组织形式：健身气功八段锦TV二任务：1、进一步学习健身气功八段锦的理论学问XXXX2、加强八段锦相关学问的把握XXXX二、练习教法：学生观看，教师提示一)预备活动基1 托天2 旋转组织形式：XXXXXXXXXXXX本3 活腰部804 压腿教法：教师带着学生练习分二)

20、练习组织形式：同上一内容：健身气功八段锦教法：学生跟录像练习 1 遍二任务：稳固提高技术动作要求：三练习量：1-3 遍1、学生认真练习、动作到位重点：二式动作路线2、初步把握技术动作难点：全身放松组织形式：同上完毕部51、整理放松2、课后小结3、布置课后作业1、全身伸展拍打放松。2、小结课堂练习状况。3、要求课后复习健身气功易筋经。分4、师生行礼，宣布下课4、整理场地器材。见场习地生与安器排材课后小结授课周次周次授课对象全校年级日 期课的任务1技术考核部时教 学 内 容重量分间组 织 教 法一、课堂常规：组织形式：准1、集合整队，师生问好XXXXXXXXX备局部152、宣布本次的内容任务二、预备活动学生自由活动XXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。基本75局部结束5局部见习生安排课后小结一、考核一内容：健身气功八段锦二平分标准：动作娴熟、方法准确分值占 40 分；意念集中、心神安静分值占 15 分；呼吸自然、体态安祥分值占 15 分。不能独立完成动作者，不予评分1、整理放松2、课后小结3、师生行礼，宣布下课场地与器材组织形式：XXXXXX要求：1、学生未考核学生保持安静1、全身伸展拍打放松。2、小结考核状况。3、整理场地器材。