日常健康饮食问候.docx

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1、 日常健康饮食问候_健康教育演讲稿健康饮食 居家防暑妙招：冲温水澡更凉快；放慢动作，避开猛烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。 美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃草莓消退腰部脂肪；西瓜消退小腿肿胀；饭前一个番茄减小腹。 遇事需冷静，处世需镇静，安静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强熬炼身体好。 夏季降临，调养脾胃；吃苦尝鲜，平和康夏；气温上升，暑湿气盛；冰糖燕窝，调补虚劳；山药薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果显著。 夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲乏，太极瑜珈不贪睡

2、，养心养肝还养肺。愿你凉爽解暑过一夏！ 夏季顺口溜串烧汗水没有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物要新奇；夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方；贪凉又失盖，必定把病害。 【夏季饮食留意】黄瓜花生，腹泻难止；蛋糕豆腐，肉肉狂飙；茶叶鸡蛋，胃液抗战；海鲜水果，中毒仰卧。牛奶橘子，不易汲取。 春走了夏追来了，摇摇扇子享凉风，冰镇冷饮要少喝，淡盐白开最解渴，蔬菜水果降心火，空调屋里爱感冒，安康守则多转发。 高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持欢乐每一天。送关心，传祝福，降伏高温乐无边。 【10种助眠食品让你永久远离失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；马铃薯；燕麦片；杏仁；全麦食品；小

3、米粥；核桃。 粽子安康吃法：吃粽子时，喝点茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一点，可搭配凉拌青菜、水果沙拉等；要充分加热，煮热变软后才能吃 忙了一周累了吧！安康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，苦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，快乐笑一笑！ 安康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢快是安康，愁闷是病魔。 喝水时间表，助你安康绽放：6：30-助排毒，11：00-补充水分，13：00-促进消化，15：00-醒醒脑。 唱唱安康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。 妙招抗感冒

4、：热水泡泡脚，缓解体不适；喝点葱姜粥，发汗效果好；早晚勤洗鼻，去除病菌要；白酒来刮痧，加速早痊愈。 【观手知安康】1手感热：心肾阴虚，易失眠；2手感凉：脾肾阳虚，体弱怕冷；3手感粘：易内分泌失调；4手感湿：脾虚易乏力。 挑水果秘籍：草莓-别太红，红里带白点最甜；甜橙-要捡沉的，皮润滑底部有“圈”的；芒果-饱满，不软不硬的！你学会了吗？ 闲时多揉腹，好处特别多！揉腹不仅有利食物消化、汲取和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最正确时机。 【养生小动作】1、远眺：减轻眼疲惫；2、张嘴：带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病。 寻常饭菜，一荤一素一菇，

5、燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，每天早晚走路。【安康套餐】 衣不过暖，食不过饱；住不过奢，行不过富；喜不过欢，利不过贪；劳不过累，逸不过安；友不过忘，联系为佳；保重身体，祝你平安！ 心情保持长欢畅，压抑郁闷皱纹长，日常留意强养分，补给充分方强壮，适时熬炼记心上，运动多多才安康，愿你安康幸福无限量。 春天走一走，活到九十九，快乐每一秒，幸福直到老。春天跑一跑，好运不会少，快乐每一分，欢乐奔前程。【安康套餐】 学“吃醋”：睡前一杯冷开水，加一勺醋，喝后助眠；打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；坐车前喝醋兑开水，防晕车。 【蹲一蹲让身体更年轻】久坐后，

6、做做下蹲动作，可活动关节、放松肌肉、提高心肺力量，拉伸颈椎和脊椎，让身体变得更年轻。 【让体重激增的坏习惯】不吃早餐；饮水太少；睡前吃东西；暴饮暴食；饿着不吃，更易积累脂肪；吃得太快，会摄入多余热量。 【空腹不宜吃的食物】糖：会使血糖突然上升，易导致眼疾；柿子：易形成胃结石；山楂：会使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。 o【脚底养生】一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩网球；十一、刷洗脚底。简洁动动脚，生活更安康，祝你拥有好身体！ o【睡眠缺乏简单发胖，警觉！】每天睡56小时的人，平均比每天睡78小时的

7、人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时其次天的食欲也会增加。假如早晨必需7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。 日常安康问候 女性调理安康的好水果：过度用脑香蕉；过度用眼番木瓜；牙龈出血猕猴桃；肌肉拉伤菠萝；预防皱纹芒果；胃痛木瓜；消化不良梨子。 如厕时看报有害安康，大便是人的神经低级和高级中枢共同参加的活动，很多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。 睡觉时窗户忌紧闭，人入睡后假如门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘

8、埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新奇空气不断流入，室内二氧化碳准时排出。 胃病、胃溃疡、肝胆病人宜采纳左侧卧位睡姿，这样有利于病情好转。如右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体会增多，这样就简单引起胃部痛苦。 安康生活经：1、奶茶少喝，刚烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。4、服用胶囊忌用冷水。5、远离充电电源。6、手机电池剩一格不打电话，接听电话用左耳。送给每个珍惜的人。 女性4个养分谎话：1、为了苗条不吃肉：合理地吃对女性来说是必需的。2、吃素才能安康：完全吃素的人会缺乏大量养分素。3、越瘦越美越安康：并非越瘦越好，还可

9、能带来问题。4、无糖可乐对身体无害：其实里面的大量咖啡因是脱钙的。 学习的海洋没有此岸，学问的山脉没有顶峰。欲望的深渊没有底线，安康的田野却有边界，对你关爱的心永不减。请保重安康！ 长时间使用电脑应留意保持皮肤清洁：电脑荧光屏外表存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤暴露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。 为了防止小腿抽筋现象发生，平常应留意避开腿部受凉；饮食上留意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、骨汤等。 为图便利，许多人喜爱从太阳能热水器里直接取水，烧成开水饮用，但专家提示，太阳能热水器里的水未经检测，最好不要饮用。

10、 【不同水果的保健成效】牙龈出血吃猕猴桃；心脏疾病吃葡萄柚；供氧缺乏吃樱桃；长期吸烟吃葡萄；预防皱纹吃芒果。 【柠檬的五个食疗作用】1、生津解暑开胃。2、预防心血管疾病。3、清热化痰。4、抗菌消炎成效。5、延缓年轻抑制色素镇静。 【最暖和的食物】1、早上醒来的一个煎蛋；2、加班深夜回家的一碗热汤；3、睡觉前的一杯牛奶；4、工作时的一杯热茶；5、生病时的一碗白粥。 久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流淌，酸胀感和疲惫感也就得以缓解。 夏季，各种添加维C的饮料大行其道，专家建议，每日饮用以1瓶（500毫升）为宜，若出汗量较大可喝两瓶，

11、以免摄入过量的维生素C和糖分。 切莫误信4个养分谎话：1、为了苗条，不吃肉、不吃油。肉和油，少量、合理地吃对女性来说是必需的。2、吃素才能安康，完全吃素的人会缺乏大量养分素。3、越瘦越美越安康，并非越瘦越好，还可能带来问题。4、无糖可乐对身体无害，里面的大量咖啡因是脱钙的。 【黑木耳】1、降血糖作用。2、降血脂作用。3、提高机体免疫功能。4、抗年轻作用。5、具有化解体内结石的成效。6、有增加食欲和滋补强身的作用。 【土豆的养分价值】是抗年轻的食物。每天多吃土豆，可以削减脂肪摄入。新奇土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用也非常显着。土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的成效。 【科学处理剩饭剩

12、菜】1、【剩菜】荤菜分装收纳，蔬菜当餐吃完。二、【剩主食】米饭冷藏，面食冷冻。三、【剩汤】煮沸盖严，准时冷藏。 【食用桑葚的留意事项】1、脾胃虚寒及便溏者忌食。2、消化不良者慎食。3、儿童不宜多食。4、糖尿病人应慎食。5、未成熟的桑葚不宜食用。 【不同时段吃不同的水果】早上吃苹果、梨、葡萄；空腹不宜吃橘子；饭后宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂；睡眠不好吃桂圆。 【如何吃荔枝不上火】1、盐水浸泡。2、吃掉果膜。3、每次不宜超过10颗。4、享用“露珠红荔”。5、吃完喝点盐水。6、冷藏过的荔枝。 【橘子养生篇】1、富含维C与柠檬酸。2、含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，且可以降低胆固醇。3、能降低

13、血压，预防冠心病和动脉硬化。 春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火！二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。安康是一切事业的根底！ 【五种降胆固醇食物】1、豆类及豆制品。2、牛油果。3、大蒜。4、菠菜。5、茶叶：绿茶和红茶均含有高抗氧化物质，建议每天至少喝一杯茶。 【饮食防止胀气的八种方法】1、早餐补充膳食纤维。2、蔬菜尽量熟吃。3、少嚼口香糖。4、吃根香蕉。5、豆子泡泡再煮食。6、多喝水。7、避开酸性饮料。8、少吃辛辣食物。 【这六种方法让你爱上喝水】1、放点芳香植物。2、加温。3、随身携带一个可重复使用的水瓶。4、放几片水果。5、尝试饮用非传统的饮用水，如椰汁

14、或无糖橙汁。6、放点冰块。 【这五种食物不宜放进微波炉加热】1、生肉或半生肉。2、液体食品。3、“有衣”食物，如鸡蛋、鹌鹑、脆皮肠、鱼子等外有“盔甲”或有膜的食物。4、芦笋。5、干辣椒。 【热姜水成效】可以缓解以下病症：1、口腔溃疡。2、牙周炎。3、偏头痛。4、减轻面部暗疮。5、防治头皮屑。6、腰肩痛苦。7、热姜水泡脚缓解感冒头痛。 心情保持常欢畅，压抑郁闷皱纹长，日常留意强养分，补给充分方强壮，笑口常开才安康，适时熬炼记心上，运动多多才安康，愿你安康幸福无限量。 感谢您阅读范文资讯网祝愿语专栏的日常安康饮食问候一文，盼望日常安康饮食问候能解决您在祝愿时需要的语句，同时，F编辑还为您精选预备了安康饮食的句子专题，盼望您在2023年里安康欢乐！