体育舞蹈的健身价值研究.docx

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1、体育舞蹈的健身价值研究论文导读：体育舞蹈是一项健与美有机结合,集体育、音乐、舞蹈于一身,具有健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。关键词：体育舞蹈，健身价值体育舞蹈是一项健与美有机结合,集体育、音乐、舞蹈于一身,具有健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。人类社会已经步入了科学化、自动化、信息化时代，人们繁重的劳动量将减少，工作时间缩短、休闲时间增多，体育活动必然成为人们提高生活质量满足自我需要的高级精神享受和追求。人们对体育内容、手段和方法，提出了多样化的要求，通过在娱乐中运动，到达更好地完善自身，改造自我，适应社会需要的目的。如何提高自身的身体素质，使自己在工作时精力充分，工作之余生活丰

2、富，体育锻炼可谓是最好的一种方式。为了让人们的锻炼更有适应性，一种以音乐为根底，以身体练习为根本手段，以有氧运动为根本方式，从而到达促进身体健康、塑造体形和自身娱乐为一体的运开工程体育舞蹈孕育而生。体育舞蹈具有多方面的价值，通过对体育舞蹈价值的研究，增强人们对体育舞蹈的了解，更多的参与体育舞蹈具有重要作用。1提高身体素质体育舞蹈运动是一项新兴的体育工程，是体育与舞蹈的结合，具有运动与艺术的双重性。体育舞蹈动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件和训练水平等特点全面地安排训练内容，并随时可以调节运动量，同时也可以对音乐节奏的快慢来控制运动速度长期坚持体育舞蹈锻炼的

3、人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反响速度方面，均能得到有效的改善和提高。科技论文。体育舞蹈可以促进全身关节、韧带、肌肉的毛细血管大量开放来提高供能物质并排除废物，从而使肌纤维增粗，促进肌肉增大，提高肌力，使骨骼承受重力负荷，促使骨密度增密，使骨骼更加坚硬。而且，肺部毛细血管大量开发，从而提高肺功能，提升肺活量。作为血液循环的发动机心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它在运动时的搏动频率超过了安静状态时的频率，使心脏的功能提高，促进体质增强。2.形成良好的身体形态良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉

4、肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，通过一段时间的体育舞蹈的练习，使身体形态得到改善，从而在生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。在体育舞蹈的练习当中，每个定位动作的控制和柔韧协调的控制，都可以使肌肉中的肌纤维增多，同时韧带拉伸等柔韧练习可以使肌肉、关节等得到充分地拉伸放松，防止肌肉的僵硬，加大关节的活动幅度，使人的体形变得匀称。运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的根底。体育舞蹈运动过程，还是创造美的过程。通过体育舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。体育舞蹈还能防

5、止某些生理缺陷，纠正人体的不良姿态，开展人体动作的对称性，协调性和控制能力等。科技论文。3.保持健康的心理众所周知，不良的情绪会导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，这类有氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈中的音乐，不仅能使锻炼者在完成单个或成套动作时把握每一个节拍，而且可以激发锻炼者的精神，对人体的内环境有良好的影响。在翩翩起舞的过程中，人的注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它局部机体得到调整和充分休息，体育舞蹈使得锻炼者在锻炼身体的同时，情绪舒畅，陶冶情操，在宽松的环境中与人

6、交流思想，抒发感情，加强合作，消除紧张、郁闷、失落的情绪，提高心理的承受能力和适应能力。跳快三步、快四步可以缓和神经肌肉的紧张而起到安神作用，特别是伏案工作的脑力劳动者，可使处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最正确休息。交谊舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。4创造良好的人际关系体育舞蹈既有运动性又有艺术性的这一特征,显示出其在人际交往的重要位置。科技论文。体育舞蹈丰富的内容和精神,可为不同年龄、不同文化层次的人们提供选择练习的内容,同时又大大改变了健身运动多年来千孔一面的传统模式。由于体育舞蹈舞种较多,风格各异,练习者不失时机灵活多样地选用体育舞蹈作为健身内容充实到自我锻炼中去,不仅可以激发自身的锻炼热情,又可改变各自的精神面貌,活泼群体锻炼的气氛,到达健康体魄和愉悦身心的目的。以现代交谊舞为主要练习内容,活动量可自由掌握，这样练习者在学习之余,通过体育舞蹈练习既可消除疲劳,松驰紧张的情绪,又创造了良好的人际关系。总之,在全面实施全民健身纲要的今天和轰轰烈烈蓬勃开展的全民健身运动中,普及和推广体育舞蹈这一新型体育运开工程,使其在进一步提高中华民族的整体素质,促进社会主义精神文明和物质文明的建设方面,充分发挥体育舞蹈的积极作用。