诗词中的养生经.docx

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1、诗词中的养生经平素喜爱读古诗词，发现不少诗中蕴含着丰富的养生哲理，常常细细品读，时时借鉴效仿。“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”北宋文学家苏东坡一生坎坷，却达观淡泊，寄情于山水中。苏东坡站在如水的月光下，将长发散开，频频梳头，梳头可以有效地改善睡眠。我睡眠一直时好时坏，每晚临睡觉前，将十指由头顶而下，循环往复干梳头，效果甚佳。苏东坡曾言：梳头百余梳，散头卧，可熟寝至明。一首古凉的音乐，让人悄然逃逸出红尘，音乐的美好，在于它让人心境变得愉悦。白居易清夜琴兴：“月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴。”音乐独特的韵律，将人带到鸟语花香的自然，调节情绪，对养

2、生很有益处。“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”陆游很注重洗足养生之法，他长年坚持临睡前用热水洗脚。82岁时，他曾对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”脚可算是人体的第二心脏，热水洗脚，可使气血通畅、舒经活络，胜吃补药。陆游一生写诗万首，这与他旺盛的精力与强健的体魄分不开，并留下许多养生经验。“若爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容見，不觅仙方觅睡方。”这指的是睡眠的重要性。“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。”清代诗人袁枚的长寿之道得益于长期的旅游。流连于水墨画般的山水之间，心悠然如白云，身心舒爽畅快，有益于健康。