百岁翁的跑步养生法.docx

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1、百岁翁的跑步养生法今年105岁的林柏生老人是广东省吴川市长岐镇人。百余年，虽然在老人身上留下了岁月的痕迹，但却丝毫未损他的健康。至今林柏生老人耳聪目明，精神矍铄，记忆力好，身手敏捷。凌晨跑步身体健“生命在于运动。”这句话在林柏生老人的身上体现得淋漓尽致。每天凌晨5点，林老起床后，先做一番热身运动，轻轻地左右摆动双臂20下，接着转腰30下，然后搓双腿致发热。做完这些动作后，林老走出家门，开始沿着村路慢跑。凌晨5点，天还没有亮，昏黄的灯光把林老跑步的身影拉长。我问林老：“天还没有亮，您怕吗？”林老大声地回我：“你是说怕坏人吧，方圆十里的老乡都知道我早上喜欢跑步，没什么可怕的。”林老说：“长年跑步，

2、给我带来健康。平时，我很少感冒。冷天我还洗冷水澡，你看，我的身板多硬朗。”说完，林老一边跑，一边拍着自己的胸膛。干净清爽心态平林老平时跟小儿子住在一起，家里的卫生都是他打扫清理。家人说过多次不让林老做卫生，但多年养成的习惯让他闲不下来。每天早上从外面跑步回来后，他拿起扫把开始打扫卫生。四层楼房，楼梯上下，他打扫得窗明几净。林老说：“每天打开门看到灰尘和垃圾，一天的心情就会受到影响。环境好，人的心情也会好。别看我是个老头，但我天天洗澡换衣服。在乡里，我爱干净是出了名的。”打扫完卫生，林老洗过澡之后，便准备和老朋友聚一下，这些朋友都是林老曾经一起工作的工友。林老每个月都会定时走访一下老朋友，不仅仅

3、是为了叙叙旧。看到老朋友的身体还好，他的心情也好。活鱼熬汤利肠胃林老喜欢吃鱼，每次都会用鱼來熬制鱼汤。林老说：“鱼肉含有全面优质的蛋白质，常吃对肌肤很好。经常食用鱼汤，可以补充营养，增强抗病能力。鱼汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，对脾胃虚弱、气管炎等有很好的滋补食疗作用。”林老说完，就手脚麻利地收拾一条活鱼。他开始熬鱼汤。大火煮开后，他改成最小的火慢熬。一会儿，厨房中飘出姜和鱼的香味。一个钟头后，林老关火揭开锅盖，一锅热气腾腾的鱼汤已经熬好了。林老用筷子把鱼骨夹出来，饭前先喝鱼汤。林老说：“鱼汤对皮肤很好，我经常喝，你看我红光满面。而且，鱼汤对肠胃也好，能起到养胃的作用。”确实，眼前的林老红光满面，老人斑也很少。