记忆宫殿记忆法如何设计路径.docx

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1、记忆宫殿记忆法如何设计路径有一项研究表明，伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线，所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富，他们的海马体就会越大。我相信，这肯定是他们的使他们每天都要开动大脑中的导航系统-道理非常简单，就好像你希望小腹平坦，就必须经常锻炼腹部一样。记忆宫殿最成功的路径一定要满足两个条件首先它需要承载大量你的个人记忆其次，它必须让你感觉到很强的空间感这就意味着，在使用记忆宫殿记忆法时，最好使用那些你熟悉的路径。在使用记忆宫殿记忆法时，你还需要注意选择路径沿途形象。1933年，德国心理学家冯雷斯托夫曾经进行过一系列实验，目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住

2、。答案是:个性化冯雷斯托夫发现，如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差，此人或事物就很容易被记住。打个比方，如果在一大片鲜红的花中突然看见了一棵向日葵，相信你一定会牢牢记住它：如果一屋子人都戴着黑领带，你突然看见一个打折白领带的家伙，相信你也会记住他，雷斯托夫效应不仅在现实中有用，在理论上也很重要，比如说下面这些词语(灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、马云、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子)中，最容易记住的一定是马云-不是因为他是大富豪，而是因为其他物品都是没生命的，只有他是个例外。每次使用记忆宫殿记忆法时，我都会设法让自己进出某些建筑。我发现这样做可以让我

3、集中精力，而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持新鲜。打个比方，在从我家前门到我所居住的村庄这条路径上，我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时，我都会感觉到清爽的空气扑面而来，让我在精神上为之一振-就好像在现实生活中一样。大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的，就是这个道理。虽然设计路径完全是自己的事情(毕竟每个人的生活经历都是不同的)创建记忆宫殿路径的建议1.选择你非常熟悉的路径这样做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要记的东西上，另一方面，这也是提高记忆速度的关键，我经常遛狗的林间小径，我住过的房子、城镇和乡村等等，这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不

4、过了，他们甚至融入了我的潜意识，我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时，你的速度可能没有那么快，但只要坚持，回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。2.选择对你比较有意义的路径这跟第一条建议紧密相关，但因为它非常重要，所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时，我首先会在第一个记忆桩停留一下，认真感受自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中，甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上，我会让大脑相信自己又回到了这个地方，就站在那儿-这种感觉越真实，我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径，最好能勾起你的某种情绪，这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。3

5、.选择比较富于变化的路径你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现，经过三四站之后，这条路径就会变得过于复杂无法记忆了-所有的车站看起来都差不多。一定要选择内容比较丰富有趣的路径，路径上的记忆桩要富于变化，每个记忆桩之间都截然不同-这种变化会让你时刻保持警觉，记忆也会变得更加深刻。4.用特定路径来记忆特定事物5.选择视角最佳的路径每次回想路径时，我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说，每次路过那家旅行社时，我都会站在门里看墙上的画报;每次路过十字路口时，我都会站在路中间，看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看-却从来不会进去。

6、在路过路径上每个记忆桩时，都一定要使用相同的视角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路径，这样你才不会在每次路过某个点时都想着改变视角。运用宫殿记忆法的五个步骤1.选择你的宫殿首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的眼睛就能身临其境。举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技

7、巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话)。工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室(这不难选吧)。风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。2.列出明显的特征物现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么系

8、统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个记忆槽，等下你就可以用来储存一个特定的信息。3.把宫殿牢牢印在脑中要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。总是从同样的视角观看那些特征物。得明白形象思维是一

9、种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，大量练习你的路线是非常重要的。只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。就像大部分的记忆增强方式一样，宫殿记忆法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像称为记忆挂钩和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。记忆挂钩方法就是改善记忆：讲你大脑的语言这篇文章里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。根据那篇文章的

10、描述，形象化联想的正确方式是：疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用家这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是腌肉。让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把腌肉和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何去感受腌肉手在你腿上的触感。去感受那该死的的腌肉味。这够让人印象深刻吧5、参观你的宫殿到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。