三4班潘树冉《关于过多饮食糖份对人体伤害的报告》.pdf

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1、关于过多饮食糖份对人体伤害的报告 三（4）班 潘树冉 活动时间：2017年 10 月 1-10月 20 日 调查地点：医院、公园、商店 调查表格：方法 作用 在网上查资料 核对自己做的是否标准 实地调查 调查各类人员，做好调查报告 采访 了解市民对糖的认识度 问卷调查 结合以上内容，综合分析 内容摘要：随着社会的不断进步，现在我们每个人的生活当中时时刻刻会接触到各类糖份，如果我们过份吸收糖份会对身份有何影响？项目设计活动实施的过程：活动一：制定计划，寻找相关资料。时间：10 月 2日 活动二：出门调查各类人员，如肥胖者、糖尿病患者。时间：10月 4日 活动三：制作调查表格。问卷调查 你的身份

2、学生（未成年）中年人 老年人 30%40%30%问卷调查 2 你对过分吸收糖份的看法 可以偶尔过分吃 按个人喜好随便吃 节制吃 40%30%40%问卷调查 3 你的年龄 3-10 11-30 31-50 51-80 20%35%20%25%问卷调查 4 你喜欢糖吗 非常热爱 爱 一般 不爱 25%35%20%20%问卷调查 5 你觉得糖对人体有害吗？大 不大 一般 还好 不知道 35%25%20%10%10%问卷调查 6 你知道身边哪些食品含糖量高，对人体影响大？非常清楚 清楚 一般 不知 20%20%20%40%附：含糖量在 2%左右的水果蔬菜有：黄瓜 1.5%、石榴 1.68%、西红柿 2

3、.1%等。含糖量 4%-8%的水果有：西瓜 4.2%、草莓 5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃 7.9%等。含糖量 8%-13%的水果有：柠檬 8.5、%鲜葡萄 8.2%、李子 8.8%、梨 9.0、%菠萝 9.3、%桃子 10.7%、鲜柿子 10.8%、杏儿 11.3%、橙子 12.2%、苹果 12.3%、甘蔗 12.4%、桔子12.8%等。含糖量在 20%左右的水果有：香蕉 19.5%、鲜山楂 22.1%、海棠 22.4%、鲜枣 23.2%等。调查结果：现在在市民生活中，糖可以说是无处不在，我觉得这次调查对我们的生活很有帮助，希望以后多组织这样的活动。感受：我认为，应该大力宣传过分吸收糖

4、分对人体的危害，尤其是青少年，应该从小抓起。知识普及：糖到底是如何伤害人体的，我们又该怎样应对这“甜蜜的负担”？1.让肝脏变胖。预防建议：要尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。2.使你变成大胃王。预防建议：想吃糖的时候，就赶紧步行 15 分钟吧。研究人员发现，步行 15 分钟，能将人对巧克力的渴望降低 12%。3.诱发头痛。预防建议：了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。4.加速皮肤老化。预防建议：一定少喝添加了大量糖分的饮料，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。不过，没必要担心水果中的果糖，因为水果纤维会降低糖类在体内的转化。