《赢.效率手册》张萌知识框架.pdf

《《赢.效率手册》张萌知识框架.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《赢.效率手册》张萌知识框架.pdf（15页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 1 赢.效率手册张萌 1.第一章：人生目标 1.1.01 一生的目标如何建立 1.1.1.自我剖析 给自己打分 职场五类人：毫无目标型、随波逐流型、目标不明确型、有目标没有规划型、有目标有规划型 判断自己是否有人生目标：是否主动构建自己的人脉圈、是否能坚持早起、是否吝惜时间、是否喜欢跟风、是否能够区分区分精学与泛学、是否有使命感与节奏感 如何找到人生目标：七个人物法、硬本领、界定为可以阶段目标也可以人生目标，方法简单，但非唯一方法 七人物法：写下一个榜样的名字、写下六个榜样的名字、写出榜样的硬本领、自我匹配、确定你要修炼的硬本领 1.2.02 男性以人为师，向厉害的人学习硬本领 1.2.1.

2、快速学习的能力：代表埃隆 马斯克 1.2.2.终身学习：股神巴菲特 1.2.3.坚持的力量：男神曾国藩 2 1.2.4.人生效率体系：输入（阅读、以人为师、行业会议/培训班、行走的力量）；输出（写作、社会实践、演说）自我管理（效率管理、实践管理、精力管理、目标管理）1.3.03 女性以人为师，向厉害的人学习硬本领 1.3.1.形象管理：又忙又美 1.3.2.冻龄美女：林志玲 1.3.3.白宫顾问：伊万卡特朗普 1.3.4.又忙又美：萌姐 1.3.5.演讲口才：知性优雅杨澜 1.3.6.硬本领修炼的其他方面 情绪管理 社会资本能力/人脉 个人品牌的打造/影响力的价值 自我管理/时间管理 精力管理

3、 商业模式 思维竞争力 3 1.4.041000 天小树林计划-如何修炼硬本领 1.4.1.1000 天小树林计划 1.4.2.目标管理 SMART 法则 1.5.05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩 1.5.1.萌姐坚持的事：连续 26 年，三五年修炼一项硬本领，连续 24 年每天坚持写日记；连续 18 年每天早上五点起床看书写作。1.5.2.坚持的秘诀：从小事做起，养成习惯；决定性瞬间；早起是我的决定性瞬间；1.5.3.萌姐的早起仪式：设置闹铃、带着目标早起、使用工具、唤醒方法、1000 小时精学训练、调整精神状态、2.第二章：高效学习 2.1.01 学习的闭环结构 2.1.1.什

4、么是高效学习：高效学习=精准的输入+良好的自我管理 2.1.2.高效学习组成部分：四种输入方法（以人为师，阅读，行业会议培训班，行走的力量）；自我管理（时间管理、目标管理、效率管理、精力管理）2.1.3.不能高效学习的原因：不清楚自身的问题；累加法则；完成封闭式结构；理论和实践相结合；2.2.02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系 2.2.1.清楚自己的目标 2.2.2.目标建立：七人物法 4 2.2.3.萌姐案例：从外交官到创业者 2.2.4.为目标设置节奏 2.2.5.时间管理四象限法则 2.2.6.要点 2.2.7.构建精学体系：精学硬本领；下班加油站的三大价值；时间安排 2.2

5、.8.拓宽泛学体系：泛学的概念；萌姐创办下班加油站；三点思考；2.3.03 学习的闭环：预习、实时学习、复习 2.3.1.预习法：预习的重要性；凡是提前；一周始于星期日；预习的比重占 20%；方法论推荐学会提问 2.3.2.实时学习法：区分学习的课程和场景；记笔记（思维导图，康奈尔笔记法）；复习法（复盘法则，年终复盘课）2.4.04 早起：重构你的时间系统 2.4.1.早起法：早起是精学的前提；21 天是养成习惯的开始 2.4.2.为什么要早起：早起是一种自律自发的行为；早起的界定标准（80%）；18 个周期礼物法 2.4.3.时间的划分：可控非可控；质量的高中低 2.4.4.心流时刻：番茄工

6、作法，忘我的状态 2.4.5.早起的秘诀：三目标法则；唤醒法（咖啡唤醒法，精油唤醒法，冰镇面膜，早起者社群）5 2.5.05 持久力：建立学习的自我激励系统 2.5.1.屏蔽负面信息：屏蔽身边的负能量；物以类聚人以群分；主动打造积极的环境，寻找跟自己一样的异类 2.5.2.自我激励法：18 个周期礼物法；他人激励法；他人的权威激励；权威机构的激励；2.5.3.分享法：影响力；分享有助于坚持；3.第三章：时间管理 3.1.01 你不懂的时间管理/千万别走入时间管理的误区 3.1.1.时间管理的评价指标：具备结果导向性 3.1.2.时间管理的误区：老板才需要做时间管理；做记录就是在做时间管理；知识

7、不能内化；3.1.3.评价体系：时间管理具备人格属性；评价标准（自己设定）；3.2.02 做好时间管理，你要坚持的原则 3.2.1.目标性法则：SMART 法则 3.2.2.要事优先法则：一次只做好一件事；重要的事先做（重将来不重过去；重视机会不重视困难；选择自己的方向不盲从；目标要高，要有新意，不能只求安全和方便）；3.2.3.组织计划性法则：两个判断，两个维度 3.3.03 人生目标不拆解便不能实现 6 3.3.1.目标分解法：长期与短期目标；十年一个阶段；避免瞎忙；两个原则（目标分解与评估）3.4.04 确保目标实现：单点突破法 3.4.1.计划和实施 3.4.2.总结和评估 3.5.0

8、5 核心竞争力：让你屹立于不败之地 3.5.1.一流的成功人士早餐前做什么？3.5.2.你每天花费在毫无意义的事情上的时间有多少？3.5.3.你的硬本领是什么？3.5.4.早餐前做什么？3.6.06 自我激励法：让好习惯可以持续发展 3.6.1.分类：学会自己激励自己；靠他人去激励你；自己激励他人；4.第四章：修炼你的硬本领 4.1.10000 小时定律的应用价值 4.1.1.10000 小时定律：提出者安德斯 4.1.2.自我剖析：第一类人浅尝辄止；第二类人畏惧坚持；第三类人践行者；4.1.3.10000 小时误区：并不是坚持到时间就会发生质变；4.1.4.对策 7 人生电池图理论：每个人都

9、要把自己当成不能蓄电的电池 现在开始，永远不晚 变被动为主动 4.2.0210000 小时定律的使用规则与刻意学习 4.2.1.10000 小时的适用性：不适合去做那些简单，重复，机械性的劳动 4.2.2.累加法则：每件事情都是在之前做的事情的基础上进行累加，从而产生效果；4.2.3.总结机制以及反馈机制：互动 4.2.4.刻意学习：第一，学习区（学习时间）；第二，注意力（高度集中）；第三，大量重复机械性训练（坚持）；第四，有效反馈（建立反馈渠道，复盘总结）4.3.03 目标法则：为自己的人生设置一个里程碑 4.3.1.行动方法 每年点亮一个新技能 九大招式：一、目标法（找到目标，分解目标，切

10、记人云亦云，七人物法）4.4.04 时间管理的目标性法则如何指导 10000 小时定律的实践 4.4.1.二、量化目标法：运用时间管理法；10000 小时的时间界定（取决于你的目标，取决于你是否具备时间管理的能力）4.5.05 技能整合法：将知识为我所用 8 4.5.1.三、技能整合法：方法（先分解在整合，硬本领的整合，知识宫殿的构造，单点突破法）；实践（提升归纳能力，技能修炼纯熟，输入与输出系统的整合，同样遵循单点突破法，修炼硬本领）4.6.06 准确模模仿法：让学习更高效 4.6.1.四、准确摸方法：快速学习（攻读相关领域的工具书，寻找跟随模仿的对象，深度研究模仿案例）；读书学习（读书，选

11、书）；寻找模仿的对象（遥远的膜拜关系，得到关注向他请教，单独会谈）；深度研究（复盘）；模仿与抄袭（创新与改良，重塑你的思维）4.7.07 修炼硬本领时要设置里程碑 4.7.1.五、设置里程碑：分类（强制性事件，主动性选择事件）；强制性事件（关键事件+事件要求+奖惩标准）；主动选择事件（如果输掉就需要重新建立一个里程碑计划，也叫做阶段性里程碑）4.8.08 抓住机遇：敢比会更重要 4.8.1.六、不能放弃一切可以锻炼自己的机会：越舒服越危险；有机会就要去尝试（训练自己的短板，学会自虐）；敢比会更重要；判断平台（选择与自己目标相关的平台）；舆论监督（敢于分享他人）4.9.09 设置反馈与评价机制，

12、让自己的努力看的见 4.9.1.七、设置反馈与评价机制：评价（自我评价，他人的评价，自我评价加他人评价组合）；自我评价（获取信息的能力，加工/应用和创造信息的能力，学习的调控能力，自我意识和自我超越的能力）；他人评价（确立评价标准，决定评价情景，设计评价手段，应用评价结果）；自我与他人组合（教会他人）；4.10.10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量 9 4.10.1.八、坚信坚持的力量：为自己编程；养成习惯；屏蔽负面信息；清空坏习惯(无论什么事，先坚持 21 天在说；凡是从小着手；努力寻找一个人格榜样；养成的习惯就要努力写下来；告诉一个朋友或发到朋友圈；重复坏习惯的坏处；至少给自己三次机会；

13、参加一个正能量的社群；做想；)4.11.11 情绪管理：五步实现自我激励 4.11.1.九、自我激励：学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道（减少压力，336 呼吸法，分散注意力，吃甜食，甜橙香薰，长时间拥抱，冥想）；制定合理化的目标（SMART）；修整期的安排（凡是提前，20%的时间用来休息整顿）；迎接恐惧，战胜困难；选择榜样人物并紧密跟随；5.第五章：高效者工具 5.1.01 选择和使用工具 5.1.1.选择工具（可循环应用，使用频率高，具有场景价值，对周围的工具进行分析）；高频使用的工具（计划工具，总结工具，学习工具，反思工具）5.2.02 赢。效率手册：良好的计划等于成功的一半 5.2.

14、1.时间管理：只负责计划（计划-实施-总结-评估-再次计划）；以目标为导向；以一天为起点；随身携带；5.2.2.效率手册：早起；建立目标管理体系；建立反思机制；注重每日计划的执行；每天写笔记的过程就是一次训练和修炼的过程；5.3.03 目标设定与目标分解 5.3.1.目标的设立与分解：1 次年目标；12 次月目标；52 次周目标；365 次日目标；5.3.2.设立目标常见问题：以目标为制定计划的唯一标准；重要且紧急的事列入计 10 划；重要但不紧急修炼硬本领；区分重要且紧急与重要不紧急的事 5.3.3.分解目标常见问题：目标分解与日清单的关系（先列目标或者先列清单）5.3.4.日清单法与日排程

15、法 5.3.5.目标的分解：按时间进行分解；按目标进行分解；关键要素（实现目标的路径；实现目标的资源，人财物；激励机制）5.3.6.子主题 6 5.4.04 效率升级：提升自己的执行力 5.4.1.自己可以掌控大脑，获得赢的局面 5.4.2.对策：千万不要把自己的日程排的太满；给自己留出足够的机动时间；积极乐观的心态-音乐治愈法；5.4.3.提升的好方法：番茄工作法；四大原则（不可分割原则；一致性原则；仅适用于工作原则；与自己做对比的原则；与效率手册配合的原则；）5.5.05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线 5.5.1.理论：平衡的前提（平衡是实操训练的结果，而不是理论高高挂起；平衡术可以慢慢

16、练就，无处不平衡，无时不平衡）5.5.2.平衡：目标与行动之间，找到一个合适的支点 5.5.3.方法与实践：以月为计算单位（月项目管理）；月计划的维度（上个月反思；本月的重点工作；自我提升的重点；本月健康管理；与家庭相关的安排；个性化的自我重点安排）5.6.06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量 11 5.6.1.坚信积累的力量 5.6.2.坚信坚持的力量 5.6.3.坚信习惯的力量（习惯决定命运，习惯的认识，习惯的控制，习惯的养成）5.7.07 学会复盘与反思：是进步的前提 5.7.1.复盘的重要性：思维训练，检查得与失 5.7.2.联想试复盘：回顾目标；评估结果；分析原因；总结经验；5.

17、7.3.复盘的原理基础：单点突破法；如何反思（总结笔记，复盘练习）5.8.08 吾日三省吾身：每日总结如何做 5.8.1.时间记录（准确性/及时性），未完成事项（标记异动），多完成的事项，原因解析，时间管理建议，今天我想明白一个道理；5.9.09 每周总结如何做：让自己 7 天得到一次提升 5.9.1.周报的重要性（训练机会少，有效提升相关管理能力）5.9.2.两个前提（基于日复盘；避免繁冗复杂）5.9.3.步骤：总结未完成事项；总结多完成的事项；分析未完成事项的重要性和积极性；给出时间管理的建议；想明白的道理写下来；5.10.10 经营你的社会资本：管理人际关系 5.10.1.10/20/1

18、50 法则 5.10.2.社会资本重要性：一个人成功取决于有多少人支持你；领导力（自我管理+团 12 队管理）5.10.3.社会资本的价值：价值一（平衡交易，镜像反应，选择性维护）；价值二（目标性原则；避免无效社交）；价值三（两者之间的关系是由心理距离较远的一方决定的）5.11.11 人际关系分类管理：10/20150 法则 5.11.1.两个原则：情商公示（情商=真诚+换位思考）；关系分类管理（10/20/150 法则）5.11.2.10 人：最重要的人，至亲，一生都不会翻脸的人；管理方式给予关爱 5.11.3.20 人：要实现今年的目标，不可或缺的人；管理方式必须与收益对等；5.11.4.

19、150 人：能占据你重要时间的人，他们决定了你未来能做一个什么样的人，过上怎么样的生活；管理方式要不断的更新筛选；5.12.12 为自己打造一套社会资本系统 5.12.1.四大管理方法：需要大量的时间练习和整理 分类管理法（10/20/150 法则）；分类考评指标（一是时间与精力的投入；二是财务的投入，包括时机/适当/成本/维护；）社会资本管理系统：工具（社会资本笔记）；标记法：一是基本情况（关系，生日，对方的亲近关系，对方的喜好，其他有用的信息）；二是记录跟他之间发生过什么样的关系；记录法：任何记录的行为，都会幻化成为时间价值和魅力；我们一定要把最重要的时间留给最值得的人；13 5.13.1

20、3随手笔记：康奈尔笔记法则如何实践 5.13.1.结构:提纲，笔记内容，总结 5.13.2.步骤：五个 一是记录：记录要点；每页最大的一块区域当中做笔记；应用笔记主动学习；保持简洁；记录中心思想；做好间隔；记录你遇到的任何一个问题；纠正你的笔记；）二是简化：总结关键词；左侧大纲中写出联想到的相关问题；三是背诵：检测知识的掌握程度；四是思考：总结是把知识进行拓展和内化的过程；五是复习：阅读你的笔记；尽可能频繁的去复习笔记；5.14.14灵感笔记：学会捕捉你的决定性瞬间 5.14.1.收集灵感：灵感转瞬即逝；将灵感装在其中；灵感不会起到立竿见影的作用，但会在人生的关键时刻让你逆转；5.14.2.要

21、点：及时记录；及时回顾；客观描述；讲话谈资；等待灵感；5.15.15演讲笔记构建你演讲的系统性思维 5.15.1.演讲笔记是输出：界定；目标；提纲；具体任务；金句；演讲稿；5.15.2.界定四步：日期；时长；场合；人数；14 5.16.16读书笔记构建你阅读的效率系统 5.16.1.金句：内容，摘自，时间 5.16.2.目录：这本书的逻辑架构；5.16.3.思维导图 5.16.4.反思：学到了什么；知识过去有没有听说过；对你的帮助是什么；5.17.17旅行笔记让行走有力量 5.17.1.旅行是输入 5.17.2.思维方式：要有模板意识；高效整洁的收纳；6.第六章：自我管理的体系 6.1.01 过有准备的人生：构建你的输入系统 6.1.1.阅读；与人交流或与人为师；培训或会议；行走 6.2.02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理 6.2.1.时间管理；效能管理；目标管理（设立，分解）；精力管理（体能，情绪，思维，意志力）6.3.03 学会实践：构建你的输出系统 6.3.1.输出形式：实践；写作；演讲；6.3.2.相同点：一定遵循从量变发展到质变的规律；都要形成自我风格；要拥有良好的心态；15 6.3.3.不同点：三者的表现形式不同；三者的训练方式不同；三者依托的工具和载体不同；7.读书笔记2020.0801