体育舞蹈训练计划.pdf

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1、体育舞蹈队训练计划 一指导思想 为丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，对舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求具有健美、灵活、优雅的体态。通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧，为各种活动的参与做好充分的准备。二、训练目的 推广体育舞蹈运动，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的课余生活，陶冶情操。三、训练任务（1）加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。（2）学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。（3）为

2、体育舞蹈运动的普及和提高培养优秀骨干。（4）把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。三、训练时间 每周一至周四下午 16:0017:00，共 16 周。四、场地 形体房 五、队员名单 负责人：王金林 教 练：张小美 队 员：20 名30 名（男、女各半）六、训练计划 训练阶段划分 周期 调整期 第一准备期 第二准备期 竞赛期 备注 周数 3 3 3 4 目标 1、调整队伍1、提高个人技1、提高舞伴之1、提高比赛心理素 三.训练内容纲要 1、专项形体训练（1）立、蹲、擦地（2）芭蕾基本手位（3）各个方向移动练习，躯干练习 2、步伐的训练 3、身体素质的训练 4

3、、创编比赛套路训练 5、心理素质的训练 结构，吸收新队员 2、发展专项身体素质 3、掌握基本技术 术水平 2、发展专项身体素质 3、舞伴之间的协调配合 间的默契 2、创编比赛套路 3、全面提高竞技水平 质，消除紧张感 2、取得良好比赛成绩 3、发现并培养新队员 主 要训 练任务 1、消除生理心理疲劳 2、调整心态积极投入训练 1、加强个人技术训练 2、培养乐感 3、铜牌套路训练 4、银牌套路训练 1、熟练应用技术、技巧。2、加强创编比赛套路训练 3、提高套路完成质量 1、不断完善套路教学，提高教学质量 2、加强心理素质训练 3、力争在比赛中取得良好成绩 要求 1、队员积极投入训练 2、确保训练的质量 1、加大训练强度、密度，确保技术水平的提高 2、教练员针对运动员训练水平不同给予不同教学方法 1、保持运动员良好竞技水平 2、避免运动损伤的发生 1、加强队伍管理，注意安全 2、努力拼搏，赛出风格赛出水平