读博恩崔西《吃掉那只青蛙》拆书稿读书心得.pdf

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1、读博恩崔西（Brian Tracy）吃掉那只青蛙拆书稿读书心得 内容简介 面对艰巨、重要的任务，不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙 每天吃掉 3 只青蛙，让你进入前 10%的精英行列。吃掉那只青蛙中提出 21 条时间管理法则，让千万人受益。在过去的 20 多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。马上行动，把

2、未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天先完成重要的工作、吃掉丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。吃掉那只青蛙用最朴实和简单的语言讲述时间管理的技巧。从中总结了三步，希望可以帮助你掌控人生的每一天。丨第一步：制定目标，落实行动丨 1.思考：想想自己想要的是什么？2.目标可视化：目标写下来贴在看得到的地方。当你把想法付诸笔端，白纸黑色写出来以后，目标就更加清晰和具体，如果目标只是在大脑中，那只是想法或者空想而已。3.目标设定一个最后期限。行动有起点和终点，也就有了紧迫感。4.收集实现目标需要做所有的情。先收集，想到多少写多少，如果有增加，后续补充。5.整理

3、清单，变成可实施的行动计划如月计划，周计划和日计划。6.目标计划日程化：立刻行动，每天行动一点点如记忆英文单词 30 分钟，阅读 1 小时，健身 30 分钟等。丨第二步：ABCDE,确定优先级丨 1.开始行动前，在每一项前面分别标上 A,B,C,D,E.A:非常重要的事情，必须完成，否则后果很严重，如拜访重要客户，给董事长准备报告等。如果不止一项，按照重要程度用 A1，A2,A3,A4 来区分。B:应该做的事情，这些事情的后果并不十分严重,如回复一个不太重要的电话，浏览电子邮件等。C:轻松愉快，无足轻重的事情如给朋友打电话，和同事喝咖啡等。D:委托给别人做的事情。E:没有任何意义，可以完全取消

4、不做的事情如看电视剧，玩手机等。2.关键是确定 A1 事件，全力以赴，完成之后再做下一个任务。3.你永远没有时间完成所有的事情，必须先完成重要的事情。丨第三步：做好精力管理，吃掉那只青蛙丨 1.为何要做精力管理？拖延的一个主要原因就是在疲倦的时候试图工作，导致工作效率低下或者干脆不做，所以管理好自己的精力至关重要。2.如何做精力管理？1)找出你的黄金工作时间(状态最好且不被打扰的)，完成最具挑战性的工作。2)早睡早起：每天 10 点之后关电视电脑不看手机，上床睡觉。3)每周安排一天休息：不读书，不回复信件，不做任何与工作有关的事情，不做任何增加大脑负荷的事情。做一些轻松愉快的事情如看电影，做运

5、动，和家人一起散步，享受天伦之乐等。4)注意饮食：早餐由高蛋白，低脂肪和低糖的食物构成。中午吃含有鸡肉或者鱼肉的沙拉，少吃含糖，盐或者白色面粉过高的食品。少吃餐后甜点，不要喝碳酸饮料。要像运动员一样，认真考究地对待自己。5)定期锻炼：获得充沛的体力和精力，更好地完成自己的工作。6)APP 推荐：睡眠监测如 SleepCycle;冥想如 Calm；健身如 Keep。3.青蛙是什么？(问自己三个问题）第一个问题：对我而言，什么是最有价值的事情？第二个问题：什么事情只能由我来做且意义重大?第三个问题：此时此刻，怎样才能最有效的利用我的时间？4.为什么要吃青蛙？80/20 法则：20%的活动产生 80

6、%的结果，尽量将自己的精力集中在 20%最为重要的活动上。开始工作前问问自己：“这个任务是属于 20%高价值部分还是属于 80%低价值部分？”把更多时间放在能让你不同凡响的少数工作上，尽量不要在没价值的工作上花费太多时间。5.青蛙怎么吃？1)下班前列出明日或者周末列出下周必做的事项。2)用 ABCDE 结合 80/20 法则审视这张表格。3)选择最重要的 A1 任务。4)准备好完成这项工作需要的准备工作。5)彻底清理办公桌，保持整洁。6)早点起床，精神百倍。7)任务分解，从小做起。8)创造大块时间和不被打扰的时间，做最重要的事情。PS:看的是英文版本，其中有几句英文表达很好，摘抄如下：1.Th

7、ere is an old saying that,By the yard its hard;but inch by inch,anythings a cinch!有句谚语说：“一下子前进一大步可能很困难，但是一小步一小步地走，多远的路也能走完”2.Confucius wrote that,Ajourney of a thousand leagues begins with a single step.孔子说“千里之行，始于足下。”3.Difficulties come not to obstruct,but to instruct.困难不是为了阻挡道路而是指明方向。4.Put your fu

8、ture squarely in your own hands.把未来掌握在自己手里。5.Dont delay.Try it today.不要拖延，今天就开始行动！1明确目标：确定自己究竟想要什么。目标清晰至关重要。在每天开始 工作之前，把你的目标全部写下来。2每天提前做计划：一边思考，一边把你的想法写在纸上。你花费在准备工 作上的每一分钟，都将使你在工作过程中节约 510 分钟。3将 80/20 法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有 20%的任务能 产生 80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那 20%的任务上。4考虑效果：你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工 作

9、产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的。你应当最优先 处理这些事情。5.“创造性拖延”练习：既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟 处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工 作。6持续不断地练习使用 ABCDE 法：根据自己列出的任务计划，在开始工作 之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处 理最重要、最有价值的事情。7聚焦关键结果领域：要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和 技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。8遵守“3 个”定律：找出你的工作中的最重要的 3 件事情，你对公司 90%的贡 献都来自这

10、3 件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更 多的时间来安排个人的家庭和生活。9做好充分准备再行动：开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资 料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作 了。10每次到达下一个油桶：如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你 就能完成最艰巨、最复杂的工作。11升级核心技能：你在自己的关键领域内知识越全面，技能越娴熟，你动 手就越快，任务完成得就越早。12找到最关键的限制因素：确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论 是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。13自我设定压力目标：假设你即将离开所在的城市，外出一个月

11、，离开之 前必须把所有重要的工作都处理完。14激励自己将理想转化成行动：做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。15技术是一个可怕的主人：把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。学着经常把手机设备关机，并放在一边。16技术是一个非常优秀的仆人：用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。17集中注意力：停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工 作。18奶酪和香肠工作法：把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部 分，每次只处理一小部分。19创造整块的时间

12、：为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间来处理 对你来说最重要的事情。20保持紧迫感：养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅 速、圆满完成工作的人。21单独处理每一项任务：根据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后 立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到 100%完成为止。这是工作高效、个人生产力最大化的关 键所在。这本书整本阅读完了，边读边做笔记，边思考，这次阅读和第一次阅读完 全不一样的思维，第一次阅读完只是觉得需要早睡早起，做重要的事情，学 会自律，自我管理。这次我是带着思考来阅读此书的，思考着我的人生和高效能人士，有什 么不同，哪里不同？原来他们真的和我们不一样。他们每天只做最重要的事情，至少制定十年，5 年的目标计划，还要把 它记录下来随时提醒自己。