2023年排球体育课心得.doc

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1、 2023排球体育课心得 时间过得好快，排球选修课已接近尾声，转瞬这学期就快要完毕了，而这学期初坐在电脑前选修体育课的那一情景都还历历在目。当时在选课的时候，有的同学就劝我不要选排球，说排球课要求很严，考垫球要垫许多个，而且每次垫球手都会垫肿。虽然之前听闻了许多关于排球课的苦痛，但是可能没有切身体会后来我还是抱着“初生牛犊不怕虎”的心态，毅然决然的选了排球。在正式上第两节排球课的时候，教师首先是教我们打排球的根本动作、姿态，垫球时怎么迎球接球，比方垫球姿态应是两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前肩肌肉适度紧急，使两前肩臂尽量靠拢，成为整体，形成有力掌握面;垫球是从姿态开头移动取位，两臂前伸插到球下

2、，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂，提肩顶肘动作去迎球，掌握好击球点(腹前高度)击球部位(前臂肘关节以上10cm左右，两小臂桡骨内侧构成的平面击球的后下部)以及击球后身体重心连续向抬臂方向伴送球构成等等。虽然还没有亲身接触排球，但是练习了一节课的姿态下来，觉得需要把握的还是好多。后面的课程就是拿着排球自己实际练习。一开头完全把握不到打球的技术要领，球老是被手弹飞或向自己的身体方向反弹，那时候根本就不敢打球，看着球弹向自己时就害怕，感觉是球在打我而不是我在垫球。整节课的感觉都在追着球跑，更不要说垫球的个数了，只能牵强的几个。然而，一节课下来，心中却布满了懊悔，看着红乎乎的双手臂，在待它不

3、红了之后就开头发青形成淤血点，凄惨程度非同一般。但是后来课后我就开头反思，觉得自己既然一开头选择了排球，那么即使再困难也应当把这条对自己来说“无比困难”的路走下去，于是我就开头分析造成排球对我来说困难的缘由，觉得大体应当是这些：由于这学期上排球选修课以前从来都没接触过排球运动，再而排球教学课时数少，真正学习垫球的技术时数较少等，使我在垫球的学习过程中与球磨合得可谓辛苦。虽然教师之前讲过很多关于垫球的要领，但是真刚要理论应用于实践自己详细操作时，就没有只理解理论来得简单。一开头自己在练习垫球时，没有形成正确的动力定型，又由于怕痛等缘由，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳，球不是向外弹出，就是朝自

4、己的脸部方向向自己的身子上贴。而两前臂间隙过大，从而造成全身动作不够协调。眼睛只顾凝视来球，难以将这一系列连贯的正确垫球动作完成，因而又造成不能有效掌握球的另一缘由。之前看到别的同学一般都能垫7。80个甚至100多个而眼看考试在即的时候，自己无比的急躁过，但是成绩是急不来的，需要不断的练习才会有提升。趁着教师有事放掉一节体育课的空隙，自己去操场借排球练习。在不断地摸索练习中，最终有所提升。现在垫球的个数较以前而言增进了不少，一节课下来手也没有之前肿得厉害了。我始终信任有付出就会有回报，只要肯下功夫，就没有做不好的事情。 排球体育课心得2 排球运动开头于1895年，在美国马萨诸州霍利约克城，一位

5、名叫威廉.g.摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进展各项体育熬炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动当然很好，但运动猛烈，不太适合年纪大的人，因此在经过了一段时间的摸索后，他制造了一种新嬉戏：在网球场上用篮球内胆进展竞赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球只是一种消遣，竞赛人数的多少、球的大小、比分的多少都由竞赛双方临时商定。很快这个嬉戏就在_青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克.德博士及消防署林奇署长共同商定名为“小网”(mitontte)，1896年第一次表演赛后，改名为“volly

6、ball”这个名称始终沿用至今。 排球运动的传播由于地理位置的缘由，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从1900年开头的，首先是印度，然后涉及亚洲诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最终进展到6人制，传入欧洲的时间比亚洲稍晚了一些。第一次世界大战时(19141918)，排球运动随着美军士兵远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规章开头渐渐走向完善的阶段，已采纳运动付轮转、15分很6人制。1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展，1964年进入奥运会，成为深受世界人民宠爱的运动。

7、 每一项体育运动都是随着人流的移动、文化的溶化而不断的进展完善的，在不同的地方继承传入时的风格，然后融入当地的文化，运动得以慢慢的深入人心、发扬光大。 排球亦不例外。走到哪都会有人情愿不断地追赶这项运动，直至到达成功的巅峰。 刚刚接触排球是在高三的时候，作为体育课考核的内容，教师只要求我们对墙接下50个。我记得当时我们用的是自己去文具店买的80块一个的硬皮排球，从来没有玩过，起先玩得时候特殊的兴奋，对着墙不停的练习，结果下完课后就发觉手臂上都是血丝点点，不过经受过的人都会知道，看着恐惧，其实根本就没有痛感，也就是练得时间久了的肌肉酸痛。反而是在每节课练习之后都发觉自己有了小小的进步，而为之欣喜

8、不已。 鬼使神差地，我这个学期也选择了“排球”作为体育修习工程，觉得很新奇，而且这次用的是软球，打起来没有后顾之忧，那就更肆无忌惮了。 不过，想也知道，我都这么久没有玩过球了，更何况在高三时也就是练习了垫球，那时的手感早就没有了，所以学期伊始练习的时候感觉挺力不从心的，看着那球向自己飞过来，就紧急，急赶忙忙的打回去，却是不辨方向的，力道也没有分寸，或是太轻，或是过重。 由于究竟是之前接触过的，虽然起先不如意，我还是有信念能够把它打好，后来考核的达标就是最好的证明。 在接下来的几个星期里，不断的练习是必不行少的，体育课少，一星期只有一节课，所以整节课几乎都是在练习。归功于我这对待运动的活泼性子，

9、慢慢的可以上手，也有了能跟同学一起对打40的记录。 只不过，圆满的是，平常发球练习的太少了，或者说由于教师教的那天我刚好不巧的请假了，没有看清晰教师演示的发球动作，故而始终都没有学会怎么正规的发球，心理不免没底，练得时候，球乱飞，所以到后来也就避开了发球，始终不曾练习，所以第一次考核的时候成绩不抱负，本应5过3的，结果只过了2个，不过，最终的两个半节课练下来，成绩考核出来还是不错的，除了开小差失手的那个，5过4。 想要取得好成绩，总是要好好练习才行啊! 排球体育课心得3 下节是体育课。 体育课没什么新奇的。大家一起跑步热身后就可以自由活动了。除非是体育考试，不然体育课永久都是这样。 可没想到，

10、今日的体育课与以往不同。 一上课，教师便从操场的另一头捧着一个橘黄色的排球走过来。他让男生去跑步，然后对女生说：“今日女生练排球。”我似乎得到了一份心仪已久的礼物，既惊异又快乐。 教师开头给大家讲解最根本的动作垫球。早已跃跃欲试的我们都有些等不急了，恨不得立刻开头练习 我把排球抛起来，立刻摆好姿态去接，可看起来那么得意的排球偏偏那么不听话，竟把我的大拇指当做跳板，刚落下，又跳起来飞到很远的地方去了。我不明白，在教师手中那么听话的排球，到了我手中怎么就读不懂我的意思呢?难不成教师给球施了魔法?于是，我打算向教师请教一番。 教师让我垫了几下就挑出一大堆毛病：“你看，你的胳膊没伸直而且没放平;再有，

11、得让球落在你的小臂上才对;然后留意身体是往上伸展的。” 我仔细地按教师说的去做。接球的时候我把胳膊摆得直直的，球瞄准我的小臂落下来，我很默契地踮起脚尖接着它，它便有力地一跃而起，我赶忙预备用胳膊做它的另一个起跳点 经过教师的一番调教，我的球技果真进步了不少。那只橘黄色的排球暖暖的，很贴心，与我里应外合、忙而不乱地协作着。“不赖嘛!”我暗自赞美。 垫了几百下，我有些晕头转向了，加上太阳光不断地摩挲，我早已大汗淋漓，但我照旧津津有味地垫着，由于这是一种享受。真正喜爱做一件事时，汗水也是一种快乐满意的表现。 玩得正快乐，一串厌烦的下课铃声响了。我非常不情愿地走向球筐，慢吞吞地把球放进去。抬手抹一把额

12、头上的汗，心想是不是有一种潇洒的感觉?想着，我意犹未尽地走向教学楼。 嗯，下节体育课我要学会传球! 排球体育课心得4 周二的体育课上，教师告知我们：“这周三排球考试。”听完了这句话我惊呆了。教师说过排球考试垫20个总分值。我们练习垫球都一个多月了，这么多天里，我只有一次垫了二十次以上，考试的时候一紧急可就完了。但排球是三大球中我唯一的盼望。上学期三步上篮不合格，踢好足球对我来说更是天大之难。 只有这一节课的练习时机了!我拿起排球开头练习。这节课我特别仔细努力，一再提示自己要留意压腕，夹紧手臂。可前几次排球被垫起个忽高忽低，每次只垫七八个。我很快调整了手腕的力度和垫球的高度。接下来几次球虽然没有

13、忽高忽低，但没垫几下球就跑了。于是我开头分析失败的缘由。我想可能是垫球时手腕没有放平，并示意自己肯定要记住两个字：投入。接下来一次我非常投入的开头垫球。我丝毫不敢使太大的劲，绝不手抖。但垫到11个的时候，我小臂没有掌握好，不当心轻轻地往上挥，球就被垫到后面去了。但我立刻反响过来抓紧转身，可是我的手臂还没有准时反响，胡乱一垫又把球垫到了左前方。我“嗖”地一下跑过去，由于手臂太用力，球又被垫到了后面。我抓紧转身救到了球。之后几下由于每次力度把握的都不是很稳，我竟然开头转着圈垫球。虽然很多次垫得很偏，球左右乱跑，但这次我非常投入，没有放弃作文https:/.ZuoWenwang.Net/每一个时机，

14、既使球垫得再偏，我都对下一次的胜利怀有一丝盼望。每当球被垫到空中，我都尽最大的努力去追赶。很快，我已经整整转了5圈，垫了29个球。体能已经几乎全部耗尽，但我又用最终的力气垫了两个球。这次竟然垫了31个球。尽管我累得气喘吁吁，感觉天旋地转，但此时此刻就别提有多兴奋了。我做梦都想不到我能垫三十多个球。对于体育非常差的我来说，这是一次极大的鼓舞，使我增加了信念，熟悉到只要我努力了别人能做到的事情我也能做到。 我明白了投入的重要性。接下来几次我都垫了20多个。每次我都尽力抓住每一次时机，尽力垫到每一个球，非常投入当心，不敢有一点闪失。 周三的考试我拿了总分值。是呀!每一次垫球就像是一场人生。每一次把球

15、垫到空中就仿佛人生中一次实现自己抱负的时机。有时排球被垫得直上直下，有时被垫得前后左右来回跑。没错，人生中有些时机抓住它稍一努力就会胜利，有些时机却很难把握。但是我决不会放弃人生中每一次时机，既使再难把握我也要尝试。每把握住一次时机就离抱负、离胜利更近了一步。但前提是你要尽最大努力去追赶、去尝试。 我喜爱排球，由于它使我学会了分析失败;由于它为我的体育带来了信念;更由于垫球使我领悟到了人生哲理。 排球体育课心得5 始终一来，我认为排球很好学，然后传球和垫球都很简单，可是，自从这个学期学了排球之后，我才发觉，我大错特错了，学习排球并不是那么简洁，只是看着别人是那么的简单，那么的轻松。所以，我觉得

16、，做任何事之前，不要只看着别人做简洁，什么事情都要自己亲自去体验一番，任何一项运动，都需要我们认真、仔细的去学，才能学好。 经过十多周对排球的训练，我们都有自己的感受，都有自己在传球方面的技巧与心得体会，下面，我就对传球说说我自己的心得体会。 第一， 在传球的时候，教师教我们在接球时，要略微蹲着一点，然后是当 球飞来之时脚一蹬，还有手势也是特别重要的，眼睛也要凝视着前方的球，从而使球顺当传出去。可是我在接球时，没有根据教师说的动作要领来做。在接球时，我总是直立站着的，手没有任何的动作，还有传球的手势也不对。所以，在传球的时候，总是对球的掌握把握不住，有时候一下就把球传了飞出去，使自己的伙伴无法

17、接到球。而有时候又没有使球到达伙伴的距离之处，这样就无法接到球了。 其次， 在传球的时候，感觉传球并不是那么简洁，不是那么的简单，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指将球传过去。 第三， 在传球的时候，我假如根据教师所讲的那些动作要领来做，感觉很别扭，传球传不了几下手就会很痛。 第四，后来，我在和伙伴联系的过程当中，我们尽量根据教师教我们的动作来学习，在学习的过程中，伙伴赐予我帮忙，指出了很多错误的地方，我们在相互的学习，找出对手的错误，并加以改正。 第五，后来我渐渐的改正了很多，才发觉原来传球也这么讲究，也有自己的技术在里面。在传球的时候，主要是靠伸臂力气，与下肢蹬

18、地力气的协调协作，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。第六， 另外，在传球的过程中，我们要使球成抛物线抛出去，这样做有助于伙伴在接球的时候简单，同时，这样做有助于伙伴有反映接球的时间，并作出相应的调整。 第七， 学习排球，对于我们自己而言也是有很大的好处的，学习排球由于我们熬炼身体，有助于熬炼我们的思维和反映力量。 第八， 排球的传球，我们不管是考试还是在平常的训练当中，要和伙伴协作好，只有和伙伴协作得好了，这才能提高我们学习的兴趣，才能在 第九，考试当中，有一个满足的成绩。但是，我们学习排球，并不是为了考试，我们要有一种上进心，我们在学习其他的理论学问的同时，熬炼一下自己，让自己也在劳碌当中放松一下，这才好是最终的目的。经过这几周的学习，我渐渐的发觉我对排球的喜爱程度远超过之前。通过我对排球的努力学习，使我较为熟识的把握了排球传球技能，身体的协调力量、弹跳力量都得到了提高。学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不行缺少的，每一个伙伴在团队中发挥不同的作用，使我受益匪浅。 2023排球体育课心得