苏教版小学科学四年级PPT《骨骼肌肉的保健》优秀PPT.ppt

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1、 骨骼和肌肉协作起来能让骨骼和肌肉协作起来能让我们做很多动作，因此保持我们做很多动作，因此保持它们的健康特别重要。它们的健康特别重要。怎样才能保持骨怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？骼、肌肉的健康？通过体育运动通过体育运动我们我们 增加骨骼和肌肉增加骨骼和肌肉 改善柔韧性和耐力改善柔韧性和耐力 增加心脏功能增加心脏功能 增大肺活量增大肺活量 使肌肉发达、体力足够。使肌肉发达、体力足够。各种体育运动对增加体力、松各种体育运动对增加体力、松软性和耐力的效果不完全一样。软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第请同学们阅读课本第1111页表格页表格中的资料然后思索如下问题。中的资料然后思索如下问题。

2、1 1、要想、要想提高耐力提高耐力，可选择哪些运动？，可选择哪些运动？2 2、要想增加柔韧性，可以参与哪些运动？、要想增加柔韧性，可以参与哪些运动？3 3、要想提高体力，可以举荐哪些运动？、要想提高体力，可以举荐哪些运动？4 4、哪一项运动对增加身体各方面实力效、哪一项运动对增加身体各方面实力效 果比较好？果比较好？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增加身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增加身体的柔韧性。的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中

3、，游泳可以增加身体各方面的实力。这些运动中，游泳可以增加身体各方面的实力。你最宠爱参与哪些体育运动？它对你身你最宠爱参与哪些体育运动？它对你身体的哪个方面有好处？体的哪个方面有好处？你知道做广播体操的好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的熬炼，还能熬炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增加全身健康的目的。做做广播体操做做广播体操 熬炼全身大肌肉群、大关节、韧带熬炼全身大肌肉群、大关节、韧带 熬炼人体内部器官熬炼人体内部器官 改善人体心血管功能，促进新陈代谢改善人体心血管功能，促进新陈代谢 那么，你在运动的过程中，有没有那么，你在运动的过程中，有

4、没有留意平安问题呢？接下来，我们来了解留意平安问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。一下这方面的问题。留意运动平留意运动平安很重要！安很重要！我们在运我们在运动中还应留动中还应留意平安，避意平安，避开受伤。开受伤。适当的爱护措施适当的爱护措施运动前的准备运动运动前的准备运动 关节松软、敏捷关节松软、敏捷 而避开扭伤和脱臼而避开扭伤和脱臼 ；遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；选择平安的专用的运动场所选择平安的专用的运动场所假如你在运动中受伤了，应当如假如你在运动中受伤了，应当如何处理呢？何处理呢？1 1 骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：将一块冰

5、敷在受伤的部位并高高地抬起，这将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把难过和肿胀降低到最低程度。样能把难过和肿胀降低到最低程度。样能把难过和肿胀降低到最低程度。样能把难过和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，确定要把受伤状况告知家长、当你受伤后，确定要把受伤状况告知家长、当你受伤后，确定要把受伤状况告知家长、当你受伤后，确定要把受伤状况告知家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。假如老师、医生或者护士给你医疗指

6、示，确假如老师、医生或者护士给你医疗指示，确假如老师、医生或者护士给你医疗指示，确假如老师、医生或者护士给你医疗指示，确定要协作，遵照他们所说的去做。定要协作，遵照他们所说的去做。定要协作，遵照他们所说的去做。定要协作，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要立刻就参与运动，而若伤口没有痊愈，不要立刻就参与运动，而若伤口没有痊愈，不要立刻就参与运动，而若伤口没有痊愈，不要立刻就参与运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避开伤病复发。就能避开伤病复发。就能避开伤病复发。就能避开伤

7、病复发。2 如何避开肌肉受伤？如何避开肌肉受伤？不要让肌肉过于疲惫，运动量不要突然增大，要按部就班。以上是关于运动以及运动中应留意的事项，但是呢，我们除了应当加强熬炼，饮食中我们也应当刚好补充养分给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大养分素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平常须要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）养分与骨骼、肌肉养分与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋白质、矿物质（钙）、蛋白质、矿物质（钙）、脂肪酸、维

8、生素脂肪酸、维生素蛋蛋白白质质是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质会会导导致致发发育育迟迟缓缓，骨骨骼骼和和肌肌肉肉也也会会萎萎缩缩。食食物物中中以以豆豆类类、花花生生、肉肉类类、乳乳类类、蛋蛋类类、鱼鱼虾虾类类含含蛋蛋白白质质较较高高，而而谷谷类类较较少少，蔬蔬菜菜水水果果中中更更少少。钙质钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。加骨密度。含钙丰富的食物如含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果类、虾皮、海带、坚果等等。肉肉类类海海鲜鲜牛牛奶奶

9、蛋类蛋类蛋白质蛋白质豆类豆类蛋类蛋类虾皮虾皮坚果坚果钙钙均均衡衡膳膳食食宝宝塔塔总结总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？合理熬炼合理熬炼丰富养分丰富养分留意平安留意平安 总结总结：各种体育运动对增加体力、各种体育运动对增加体力、柔韧性和耐力的效果不完全柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动相同。选择适合自己的运动进行进行 。合理熬炼合理熬炼总结总结：为了使骨骼和肌肉保持正常工为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平常须要多吃些作，平常须要多吃些 含含量高、量高、含量高的食品。含量高的食品。蛋白质蛋白质钙钙总结总结：如何在运动中留意平安、如何在运动中留意平安、避开受伤？避

10、开受伤？实行适当的爱护措施；实行适当的爱护措施；运动前做一下准备运动；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；选择平安的运动场所等。选择平安的运动场所等。我知道我知道：1、体育运动可以强健我们的（、体育运动可以强健我们的（）和（）和（）。）。常常运动的好处有：（常常运动的好处有：（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）2、各种体育运动对增加体力、柔韧性和耐力的效果不完、各种体育运动对增加体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：增加体力的运动项目：（全一样：增加体力的运动项目：（）。增加柔）。增加柔韧性的运动项目：（韧性的运动项目：（)。增加耐力的。增加耐力的运动项目：（运动项目：（）。）。3、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常须要多吃些（、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常须要多吃些（）和（）和（）含量高的食品。）含量高的食品。4、蛋白质含量高的食品有：（、蛋白质含量高的食品有：（）。钙含量高的食品有：（）。钙含量高的食品有：（）。）。5、预防运动受伤的方法有：（、预防运动受伤的方法有：（）（）（）、（）、（）（）。）。