宝宝健身操及注意事项.docx

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1、宝宝健身操及注意事项正确的健身操动作和适当的运动量，有利于增强婴幼儿的体质，促进身心健康成长。针对不同年龄段的婴幼儿，什么样的健身操适宜呢做婴儿健身操又要注意什么呢什么是婴儿健身操婴儿健身操，就是指专为婴儿设计制定的一种体操，能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环，增强婴幼儿的体质。婴儿健身操的好处1、改善婴幼儿的身体素质。婴幼儿的体质较弱，抗病免疫系统较差，而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。2、激发孩子运动潜能三岁以前，是激发孩子运动潜能的最正确时期。假设是做适合孩子的运动，不仅能增强孩子的体质，还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且，运动能力的强弱，反映了孩子

2、大脑的成熟度。3、有利于孩子形成良好的个性婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力，还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力，更有利于孩子未来形成良好的个性。4、有利于孩子情感以及智力的开展发育假设是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操，不仅能够从小增强孩子的体质，促进身体健康发育，而且通过和妈妈的接触，有利于孩子情感以及智力的开展发育。5、开发运动天赋出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能，假设是运用正确的方法引导开发，那么就会成为天赋，为后天技能开展提供不可或缺的先天条件;倘假设父母不在意，忽略了这种潜能，那么它就会在短短的几个月内消失。适合06个月婴儿健身操1、打水操准备做操时，让婴幼

3、儿仰面平躺在床上，接着父母双手放在孩子的脚腕上。首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好似双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。2、打鼓操准备动作和打水操一样，即平躺，接着父母将孩子的两只胳膊向两边平直摊开，然后握住孩子左手向其胸部轻轻拍打一下，完成后依旧让孩子摊开手臂。接着右手也如同左手一样轻拍一下胸部。最后，两只手同时再照做一回。3、扭扭操让宝宝平躺，父母将孩子的一只脚放到另一只脚上面，孩子的腰部就会轻微地扭起，然后使孩子的身体恢复原状。再左右交换一次，如此为一组动作，父母可帮孩子连续做十组。4、颈部操让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高

4、，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。5、飞机操父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。然后父母保持住腿部的动作，慢慢躺下，孩子的身体就会随着父母的动作，缓缓的向上。这时孩子就像小飞机一样趴在父母腿部，父母沿着小腿的方向由上往下轻轻摇晃孩子的身体，最后将孩子拉起，让其慢慢降落在父母的上身。6、骑马操父母坐在床上，并将腿部弯起，从后面撑着宝宝的腋下，使其双腿分开坐在父母的大腿上，动作轻柔地将孩子向左右两边倒一下，反复做十次。7、跳跳操这应该是大局部父母都会做的：托着宝宝的腋下，使其站立，然后父母运用手腕的力量，使宝宝上下跳动，如同跳绳

5、一样，可以让宝宝在父母的腿上跳，也可以在柔软的床上跳动。适合7-12个月婴儿健身操1、第一节扶双臂起坐运动【准备工作】让婴幼儿平卧在床上，并握住父母的大拇指，同时父母要拉住孩子的手腕，平放。【具体步骤】首先，将孩子上肢同时拉直并垂直于床面;然后，轻轻将孩子拉着坐起来;再让孩子平躺，最后恢复原状。【本卷须知】在开始做健身操时，父母要习惯喊口令：预备起，以免太突然，孩子没准备好而受伤。2、第二节扶单臂起坐运动【准备工作】让婴幼儿平躺在床上，并握住父母的一个大拇指，同时父母要用那只手拉住孩子的手腕，另一只手按住孩子双膝。【具体步骤】父母单手将孩子拉着坐起来，一个动作完成后，再将孩子的手左右交换，再做

6、一次。【本卷须知】注意力度，不可太用力。3、第三节腰部桥形运动【准备工作】让孩子仰面躺着，同时父母的一只手托着孩子的腰，另一只手固定住孩子的两只脚腕。【具体步骤】向上抬起孩子的腰部，将腰抬高的同时，要保持孩子的头部依旧在床上，看着像是桥的形状，最后复原。【本卷须知】本节运动非常有趣，深受孩子喜爱，但要注意平安。4、第四节握腕跪起直立运动【准备工作】让孩子平趴在床上，即身体正面对着床趴着，同时父母在后面抓着孩子的手腕。【具体步骤】让孩子直直的跪着，然后扶着孩子，使其站直，然后再重新跪直，最后恢复原状。【本卷须知】孩子跪直后，让孩子自己使力站起来。5、第五节提腿运动【准备工作】让孩子用两手肘维持身

7、体平衡，趴在床上，父母用双手分别轻柔地抓住孩子的两只小腿。【具体步骤】将孩子的双腿同时轻轻地提起三十度左右，然后复原。【本卷须知】父母抓住孩子的双腿以及做抬起动作时，手部要轻柔，动作要温和，不可操之过急，并且让孩子自己用双手支起头部。6、第六节扶肘起立运动【准备工作】让孩子平趴在床上，父母在后面用双手分别握住孩子的左右手手肘部位。【具体步骤】父母协助孩子缓缓站立，最后复原。【本卷须知】扶着孩子使其站立时，最好让孩子自己使力站起。7、第七节弯腰运动【准备工作】让孩子站立在父母正前方，并在孩子身前的地上放一个玩具。同时，父母的一只手按住孩子的两膝，另一只手扶在孩子的腰上。【具体步骤】让孩子的身体向

8、前倾斜，弯曲腰部，并捡起玩具，然后慢慢复原站直。【本卷须知】倘假设孩子完成这样的动作很困难，父母可稍微协助一下，比方孩子前倾弯腰后无法直立，父母可以将左手托在孩子的胸部，协助宝宝站直。8、第八节跳跃运动【准备工作】父母撑在孩子的腋下，让孩子与自己面对面站直。【具体步骤】父母喊跳的口令，并协助孩子跳起，跳的动作不要拖泥带水，要轻盈、自然。【本卷须知】最好是能够让孩子的前脚掌着床面。其他本卷须知：做操的最正确时间：孩子饭后一小时左右;做操的次数以每天一到两次为宜;做操时，播放一首固定的、听着轻快有节奏的歌曲;虽然婴幼儿健身操需要父母的协助，但有局部动作，需要用孩子自己的力量;不要操之过急，每次做操

9、选做一到两节即可，随着时间的推移，慢慢增加节数;每节操以反复做两个八拍为宜;在孩子做操时，除了播放固定的歌曲，还需要父母在旁边喊口令。适合1-2岁宝宝健身操1、第一节按摩运动让孩子坐在父母的身上，然后父母用手缓缓地、轻轻地按摩孩子的额头、脸庞、腹部。2、第二节跳跃运动父母用双手分别托在孩子的腋下，协助孩子，让孩子使力，轻轻的跳起，不要在原地跳跃，父母可以带着孩子绕圈跳动。3、第三节摇摆运动父母双手分别托住孩子的腋下，然后父母轻轻左右摇晃孩子的身体。摇晃的节奏要稍微慢一点，以宝宝舒适为主。4、第四节飞翔运动父母将孩子横着抱起，即一手托住孩子的膝盖内侧，一手托在孩子两腋下，然后做出飞翔的动作。5、

10、第五节倒挂金钟父母抓紧孩子的脚腕，让孩子的身体倒立起来，然后左右摇晃。适当晃一晃即可，切勿时间过长，引起孩子不适。如何做操才适度父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择适宜的亲子健身操，以免对孩子的心健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以父母和小朋友做亲子健身操时，把握好度，都要以小朋友的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，那么说明此时的活动量最为适宜。假设是明显超过这种情况，那么说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。做婴儿健身操的本卷须知1、循序渐进刚开

11、始练健身操时，最好是先从步伐走动开始，以便身体和腿部能够完全适应，且运动时间最好在十分钟左右，不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间，要先带小朋友做些准备工作，譬如热身动作、伸展运动等等，尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间，天冷，那么要适当增加热身的时间，且需多添些衣服注意身体保暖。2、卫生与健康健身操结束后，要尽早替换孩子潮湿的内衣物等，以免吹风受凉感冒。假设是在空调房内做健身操，最好是先做点伸展运动，再给孩子擦洗沐浴。3、适宜的服装做健身操时，最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。假设做操时需要孩子穿鞋，鞋子内那么应当垫上较厚的护垫，以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外，鞋身不宜过于柔软，最好是选择半高筒式的鞋身，以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。4、训练前后要饮用适当净水在练习健身操的过程出汗，会消耗体内大量的水分，因此在运动前的一到两个小时内和运动中，都应该给孩子饮用一些净水，比方白开水、纯洁水等;运动结束后，也要让孩子有规划的适量饮水，而不是等口渴才饮水。