如何快速提高短期记忆力.docx

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1、如何快速提高短期记忆力如何提高短期记忆短时记忆是容量有限的内存。它拥有信息，直到不再需要或直到您更换它，或将它添加到你的长期记忆。短期记忆问题涉及记住你所听到或读到的简要如姓名，字母，数字或列表项的问题。除非你有一个严重的医疗条件，防止你记住信息，有几个方法可以提高你的短期记忆。1重复的东西，你要记住几次，以提高你的短期保存的信息。此外，独立的数据，你要暂时保存，分为五至九个小组，或块的信息，对人的大脑把握团体和模式，因为它更容易。例如，如果你要记住的数字38585950，打破它分成两个组的四组数字：38585950。2你的酒精消费量降低，或停止饮用含有酒精的产品完全，因为酒精可能会损害短期和

2、长期记忆。另外，不要采取软性毒品。请询问您的药剂师，如果你需要任何处方或过度的非处方药可能会伤害你的短期记忆。如果你发现你的药物之一，可引起短期记忆问题，请咨询您的医生或药剂师替代疗法。3采取多种维生素，其中包括B-12，如果你已经有一个健康的饮食习惯，维生素缺乏，可能会导致内存问题。如果你没有吃健康的饮食习惯，生活方式的改变使富含维生素的食物。此外，充足的阳光，或服用维生素D补充剂，如维生素D缺乏可能会导致内存问题或抑郁症，可以使人们难以记住。4水和健康的饮料，你的身体补充水分，吃健康的零食在两餐之间给你能量，从脱水疲劳或精力缺乏，可能会导致内存问题。此外，执行，如伸展，散步，跑步，游泳和举重训练演习，以提高你的能量。5玩游戏，让你觉得如棋等战术棋盘游戏或数学，文字或图像之类的智力游戏，数独，数学方程组，密文和填字游戏，锻炼你的头脑。玩配对游戏的卡或形状或益智游戏。如果你喜欢的电视游戏节目，一起玩益智问答游戏节目。6副你想要的东西要记住一个符号，颜色，图像或熟悉的位置。或者创立一个笑话，韵达或缩写，可以帮助你记住。例如，罗伊G.BIV是一个缩写的色彩频谱：红橙黄绿蓝，靛蓝及紫罗兰。要记住一个名字，将其与中脱颖而出，如独特的眼睛的颜色，鼻子的形状，眼镜，穿耳或纹身的面部或身体特征。