【管理精品】思道尔项目管理专项培训.ppt

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1、道之可达思之所及项目管理简介大盛房产项目管理培训内训建议书思道尔项目管理有限公司目录录项目管理简介部分案例内训规划关于评估项目管理简介我不知道你正处于职业生涯的哪一段，我不知道你正处于职业生涯的哪一段，也不知道你的职业生涯将会如何。也不知道你的职业生涯将会如何。但我所知道的是，但我所知道的是，在项目管理领域，在项目管理领域，对于有准备的人才而言，对于有准备的人才而言，机遇源源不断。机遇源源不断。James Joiner第一部分第一部分“整合项目管理系统整合项目管理系统”简介简介建立一个整合的项目管理过程，将企业的战略目标、组织结构、资源，以项目管理的模式进行有效整合，把为项目所做的所有努力集中

2、于组织的战略规划之中，为企业定制的一套高效的管理体系和制度。客户客户形势情景分析形势情景分析外部外部内部内部组织发展方向组织发展方向阶段性目标阶段性目标整体策略整体策略优先级策略优先级策略原系统原系统环境和文化环境和文化国际标准国际标准新的整合系统新的整合系统范围范围工作分解工作分解质量质量资源资源成本成本组织组织领导力领导力团队团队合作方合作方优先级策略优先级策略项目周期项目周期概念阶段概念阶段CONCEPT 收尾阶段收尾阶段CLOSE-OUT实施阶段实施阶段EXECUTION设计规划阶段设计规划阶段PLANNING 收集数据 确认需求&多项选择 建立目标,可行性,风险,策略 估算时间、成本

3、 提出建议 建立项目章程 指定项目关键成员 建立范围基准 建立主体计划、预算,WBS,&策略/步骤 评估风险确认纠正和 得到继续工作的批复 建立组织 建立具体的技术需求 建立&执行工作包 指导、监督和控制 范围、质量和进度 回顾&接受项目交付责任 文档&评估结果 释放&重新设置资源 项目优先级管理流程进度项目优先级进度管理流程进度技术问题人力资源 进度个性冲突人力资源资源的冲突资源的冲突现代现代“整合项目管理系统整合项目管理系统”的工具和方法的工具和方法实施方法实施方法Requirements Definition需求定义需求定义Development方案设计方案设计Implementatio

4、n 系统实施系统实施Supporting Service 支持服务支持服务-评评估估和和差差距距分析分析-需需求求分分析析和和工作说明工作说明-系统方案实施系统方案实施-培训方案实施培训方案实施-后续咨询后续咨询-后续培训后续培训-系统方案系统方案-培训方案培训方案-实施方案实施方案项目管理知识领域项目管理知识领域 制定项目计划整体变更控制项目计划执行整合整合范围范围范围确认范围定义范围规划范围变更控制时间时间 采购 规划风险定性沟通规划组织规划 规划质量规划活动 定义进度 控制制定进度活动历时估计活动排序成本成本质量质量人力人力资源资源沟通沟通风险风险采购采购资源规划成本控制成本估算成本预算

5、质量 控制质量 保证团队建设人员获取行政收尾绩效报告信息分布风险定量制定风险应对计划t风险应对控制 询价规划询价资源选择合同管理合同收尾启动执行执行控制控制规划规划启动启动 收尾收尾项目管理过程组项目管理过程组-辅助辅助范围变更范围变更纠正行为纠正行为经验教训经验教训启动启动规划执行执行控制控制范围 变更 控制进度控制成本控制质量 控制风险应对控制质量 规划沟通 规划风险 定性风险 定量风险应对计划 制定 采购规划讯价 规划 组织 规划人员 获取信息分布团队 建设质量 保证范围 核实 讯价资源 选择合同 管理修正成本估算修正成本估算预算更新预算更新纠正行为计划纠正行为计划完成估算完成估算经验教

6、训经验教训收尾收尾建议建议采购管理计划采购管理计划工作情况说明工作情况说明采购文档采购文档评估标准评估标准工作情况说明更新工作情况说明更新合同合同信函信函合同变更合同变更支付请求支付请求沟通管理计划沟通管理计划 项目记录项目记录 绩效改进绩效改进绩效输入绩效输入 评估评估职责职责 任务分配任务分配人力管理计划人力管理计划组织章程组织章程支持细节支持细节项目成员任命项目成员任命项目团队指导项目团队指导风险来源风险来源潜在风险潜在风险风险症状风险症状其他输入其他输入过程过程跟踪机会跟踪机会应对威胁应对威胁放弃机会放弃机会接受的威胁接受的威胁风险管理计划风险管理计划其他输入其他输入应急计划应急计划储

7、备储备合同合同纠正行为计划纠正行为计划风险管理更新计划风险管理更新计划质量改进质量改进验收决策验收决策返工返工完成工作列表完成工作列表过程纠正过程纠正质量改进质量改进质量控制计划质量控制计划运营运营工作列表工作列表其他输入其他输入 过程过程进度更新进度更新纠正行为纠正行为经验教训经验教训正式正式 接收接收部分案例部分案例提供项目管理全方位咨询及培训在芙蓉古城召开的芙蓉汉城与中物院项目管理推介联谊会提供项目全程营销策划及项目管理服务为成都大行宏业部分地产项目提供项目管理支持及品牌策略提供项目全程营销策划及项目管理服务第二部分第二部分大盛房产项目管理内训建议书关于地产项目管理及运作我们有自己的理解

8、和优势项目管理是在成本，进度和资源的制约下，实施工作的最有效方式。我们的企业内训，将教授如何保证在规定的时间和预算内完成项目工作如何保证在规定的时间和预算内完成项目工作。我们将提供项目管理方面丰富的实践知识，并展示如何立即将所授的知识有效地应用到项目管理实践中。同时，我们的课程针对贵公司所涉及的产业和项目的需求度身制作。在此次内训中，我们将重点进行商业地产项目在运作过程中各个环节可能遇到的困重点进行商业地产项目在运作过程中各个环节可能遇到的困难分析，并提供其在项目管理中对应的解决方法和应用工具难分析，并提供其在项目管理中对应的解决方法和应用工具，让所有参课者学有所得，得则能用。我们的企业内训采

9、用专门且新颖的方式进行，为贵公司的员工提供一个良好的学习氛围，培养并锻炼其所学的新技能。我们的讲师将通过灵活多样的培训方式激励受训者，营造一个充满活力的学习环境。通过课前会面与讨论，我们将充分了解贵公司的产业和项目及培训目标，进而确定我们将如何帮助了解贵公司的产业和项目及培训目标，进而确定我们将如何帮助您实现目标您实现目标。并在培训之前，制双方认可的专门课程提纲。我们的项目管理培训，采用美国项目管理协会最专业的国际标准美国项目管理协会最专业的国际标准，向客户提供全方位的培训服务包括项目管理职业资格认证的考前培训。地产专项培训之培训精髓地产专项培训之基本课程大纲一、定义项目，项目管理以及项目流程

10、一、定义项目，项目管理以及项目流程解释项目管理方法论以及它的应用鉴定项目起始的过程和状态项目章程元素项目经理的职能项目利害关系者了解项目班子动力原理项目班子发展的阶段项目班子章程的应用二、项目中的领导力二、项目中的领导力建立并实施更有效的冲突管理办法建立并施行更有效的决策制定策略确定对项目组员的不同激励方式为管理项目组员建立多种选择性管理方案“项目管理课程基本课程”将教授代表国际高端管理模式的项目管理基本概念、应用工具和方法，在项目管理能力系统提升的同时，为项目管理的实践、应用打下坚实基础。三、确认项目需求三、确认项目需求决定需求确定项目范围理解并运用项目管理三重限制因素建立工作分解结构工作分

11、解结构目标以及术语分解可管理的工作包系统项目过程中包含的项目班子更好地利用工作分解结构四、建立项目的进度表四、建立项目的进度表了解进度管理方面的术语进度表格式的种类决定关系，延迟以及循环进度安排的方法，与甘特图工具以及网络分析确定以及管理项目的关键路径地产专项培训之基本课程大纲五、变更管理五、变更管理与客户及其它项目利害关系人建立基线良好的控制过程的因素变更控制过程变更控制面板变更需求形态变更控制日志与项目利害关系者沟通项目的进程与结果六、质量控制六、质量控制了解在质量管理工程中的关键因素通过对质量和生产力关系的完全理解，了解在现代全球经济竞争中质量所起的战略性作用理解由于特定原因和通常原因所

12、产生的不同偏差的区别了解达到和维持优异质量中，管理层的角色和贡献地产专项培训之基本课程大纲地产专项培训之项目管理基本知识领域“项目管理基础”课程将保持与使用中的项目管理标准一致，并将针对具体的项目管理过程组和知识领域，包括：综合管理综合管理项目综合管理包括为保证项目各组成部分恰当协调而必须进行的过程。范围管理范围管理项目范围管理是确保项目包括成功完成项目所需的全部工作，但又只包括成功完成项目所必需的工作过程。时间管理时间管理项目时间管理包括为确保项目按时完成所要求的各项过程。人力资源管理人力资源管理项目人力资源管理包括最有效地使用参与项目人员所需的各项过程。质量管理质量管理项目质量管理包括项目

13、能满足原先规定的各项要求所需要的过程。地产专项培训之地产专业知识领域一、项目战略一、项目战略 1.开发商整体发展战略规划方法 2.资源状况开发商自身条件对项目的影响的判断方法 3.项目期望值决策建议方法和工具二、市场数据、信息、项目资料收集研究二、市场数据、信息、项目资料收集研究 1.社会经济环境对项目影响的判断方法和工具 2.政府规划及行政行为对项目的影响判断 3.区域特性、未来发展状况对项目的影响判断 4.地块周边环境的调研方法和工具 5.竞争对手对项目的影响判断 6.市场分析目标客户群研究及锁定方法和工具“地产专业知识”课程将结合贵公司产业及项目的特质，从项目启动、规划、执行、收尾四个阶

14、段，配合“项目管理基础”课程中的五大知识领域进行项目管理基础知识应用的情景演练，深化项目管理在地产项目中的应用方法。启动启动地产专项培训之地产专业知识领域1.项目优劣势分析方法2.项目机会点分析方法3.项目最优化开发定位方法4.项目概念设计及附加值提升方法5.项目名称及视觉识别系统设计方法三、项目经营目标及定位三、项目经营目标及定位规划规划1项目总体规划建议2项目建筑档次类型建议3项目总体建筑风格建议4项目单体立面风格建议5项目层数及比例建议6项目主力户型建议7项目套型空间区隔建议8项目细部处理设定建议9项目环境、景观、入口建议10项目配套设施设定，交通流线建议一、产品设计、方案规划一、产品设

15、计、方案规划地产专项培训之地产专业知识领域二、项目经济分析及项目评估二、项目经济分析及项目评估1项目定价模拟方法及工具2项目投入产出模拟方法及工具3经济效益财务分析方法4风险分析及风险控制方法及工具5融资建议及资金安排方法三、项目销售模式设计三、项目销售模式设计1住宅项目销售模式精髓2商业项目销售模式精髓3产权式商铺销售模式解析4销售过程中的风险规避执行执行地产专项培训之地产专业知识领域1如何选择正确的规划设计伙伴2如何保障工程按既定的方案保质、保量、保时完成以及过程评价3如何控制成本以及经济效益评价、建设过程中的风险及变更管理一、项目建设一、项目建设二、项目营销二、项目营销1进入市场前的统筹

16、工作 2项目推广包装策划实施要点3销售实施及监控、营销过程中的风险及变更管理收尾收尾一、项目评价一、项目评价1项目整体过程评价2项目整体经济效益评价二、项目关键资料分类归档并分析，为下一项目做铺垫。二、项目关键资料分类归档并分析，为下一项目做铺垫。地产专项培训之地产专业知识领域按项目制运作的项目营销工作流程示意图项目策略进程我们的客户我们的客户Email,WebCallCenterSupportSiteSupportEmailTel,Fax坐席项目经理项目经理项目团队市场分析数据库客户反馈资料我们的专业项目团队我们的专业项目团队我们的专业项目团队我们的专业项目团队在完成所有的课程以后，学员将：

17、在完成所有的课程以后，学员将：在项目管理基础知识方面在项目管理基础知识方面确认有效的项目领导力的关键因素了解全面质量管理在项目环境下应用的基本工具确认项目管理三重限制因素的元素确定项目范围，其中包括项目概述文件和工作的分解结构决定处理变更需求的策略在地产专业知识方面在地产专业知识方面了解项目启动、规划、执行、收尾的工作范围确认并掌握项目不同阶段的需求和要素对商业项目的营销有系统的认识并提系统升运作能力学习成果为了更有针对性并更富实效的为贵公司提供项目管理内训服务，建议贵公司先对中层及以上的管理人员进行一次综合素质评估，掌握贵公司管理人员现在对贵公司产业和项目的了解情况，发现其在项目管理方面的知

18、识结构和运作能力实际水平，以便制定更科学、有效的内训方案，评估方案详见大盛房产管理人员综合素质评估方案大盛房产管理人员综合素质评估方案。关于评估谢谢各位谢谢各位Thank you!智库出品 版权归原作者所有 联系QQ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页附赠人生心语附赠人生心语幸福快乐幸福快乐，健康第一健康第一不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！（201020102015 2015）2005-2006职业培训师、管理顾问：徐剑七十年代送礼送七

19、十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是二十一世纪最宝贵的是健康健康。不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏

20、效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体，人生才是彩色有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（1）一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到

21、刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（2）四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

22、五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一

23、杯水，到老不后悔晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语健康三健康三个半分钟个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分

24、钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。必要的脑中风。首先，首先，每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时，跑跑步跑跑步，不能，不能少于一公里少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，其次，中午睡上半小时中午睡上半小时，

25、这是人生物钟需要，中午睡上半这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，第三，晚上晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，晚上睡得香，可，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率减少心肌梗塞高血压发病率健康三健康三个半小时个半小时 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持成的，如果我们坚持文

26、明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%55%，脑中风，脑中风、冠冠心病减少心病减少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延，平均寿命延长长1010年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。常大。健康的四大基石健康的四大基石合理膳食怎么办呢？三句话，二十个

27、字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，定碰

28、得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，因为你违背健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而，不以财富地位而有所变化。有所变化。健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合理膳食合理膳食 什么叫什么叫“一一”呢呢？一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶每天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？第一第一骨疼骨疼；第二；第二龟背龟背；第三；第三骨折骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫毫克，克，缺少缺少300

29、300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。“二二”是什么意思呢是什么意思呢二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤

30、，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉要以素食为主，

31、适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症 “四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七八分饱。七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验：有这样一个实验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，

32、100100只猴子七八分饱，定量供应，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。只。另外另外100100只苗条、健康，精神好得多，很少生病只苗条、健康，精神好得多，很少生病 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意，意思是是说：思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。上楼走路慢

33、跑上楼走路慢跑。“五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少西红柿，前列腺癌减少45%45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝

34、不要喝太多。太多。“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素A A，缺维生素缺维生素A A有什么表现呢有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜叫红黄色蔬菜“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶

35、农说：越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。而叫茶寿。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好且对糖尿病、通便、减肥特别好 黑是什么意思？

36、黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。五谷加红枣，胜似灵芝草五谷五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、

37、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降

38、血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。红枣的主要富含哪些营养成份？红枣的主要富含哪些营养成份？医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五

39、、七。什么叫什么叫“三三”？最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。“五五”？一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5 5次。次。“七七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170170健康第二大基石健康第二大基石适量运动适量运动 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4 4支烟。支烟。健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三

40、看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美

41、好。比比如如我我今今天天很很高高兴兴，全全心心身身都都很很轻轻松松，走走到到马马路路上上，看看到到阳阳光光明明媚媚，蓝蓝天天更更蓝蓝，空空气气很很清清新新，满满大大街街的的人人都都很很高高兴兴，其其实实我我个个人人高高兴兴就就感感到到世世界界很很美美好好；我我自自己己不不高高兴兴啊啊，心心里里很很难难受受，就就是是山山光光水水色色你你也也欣欣赏赏不了，山珍海味也没有什么味道。不了，山珍海味也没有什么味道。因因为为躺躺上上一一张张最最好好的的床床，高高级级席席梦梦思思床床，一一万万多多元元钱钱一一张张的的床床，躺躺上上床床去去翻翻来来复复去去整整夜夜地地做做恶恶梦梦也也不不行行，心心情情不不好好

42、，多多好好的的东东西西都都不不行行，实实际际上上就就是是这这样样。心心情好，一切都美好。情好，一切都美好。嘿嘿，我也顺便告诉你“早死的秘诀”吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是由于掌握了他们都是由于掌握了“早死的秘诀早死的秘诀”，所以，所以早死的秘诀（早死的秘诀（1 1）1 1、不吃早餐、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健

43、康早死的秘诀早死的秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀（早死的秘诀（2 2）早死的秘诀早死的秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9

44、 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒1010、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦早死的秘诀（早死的秘诀（3 3）用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心一个中心一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。“两个基本点两个基本点两个基本点两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风三大作风三大作风三大作风”：助人为乐

45、，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。永远保持快乐。“八项注意八项注意八项注意八项注意”：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。人生职场三个圆圈圈的故事人生的职场上,每一个人的

46、內在往往存在着三个圆,就让我慢慢道来这三个圆的故事.要做的事A第一个圆A它叫做“要做的事”例如你工做老板所交付的任务或工作想做的事B第二个圆B它叫做“想做的事”这个瘦小的圆代表一个人对某种事的兴趣及意愿程度能做的事C第三个圆C它叫做“能做的事”它代表着你做某事的能力,这个圆长来后瘦这三个圆相互间交错着什么样的多变故事呢?当三个圆交会时.能做的事C想做的事B要做的事A就产生了甜蜜区T什么是甜蜜区T呢?简单的说,当你老板交办的事,是你所想也是所兴趣的事,同时也是你能力所能及的事时,你所爽的程度那如果这三个圆都沒有交集呢!能做的事C想做的事B要做的事A喔!那这个人就叫做“死人”而他的老板就叫做“猪头

47、”,不然怎么会用到这样的人呢!那如果这三个圆的交集几乎相互重叠呢!CBA喔!那这个人就叫做“完人”而他的老板就叫做“伟人”但说白一点世上沒几隻就是了!那这三个圆有何特质呢?A的圆也就是任务,B的圆表示态度,C的圆表示能力,每个人的圆各有不同,圆与圆之间也相互不同,它们会隨时间,环境及人际之不同有所消长,但一般而言“要做的事”与“能做的事”这兩个圆的短期变化不大.能变的是“想做的事”这个圆那这三个圆的故事能給我们什么领悟呢?想想看!如果其中的兩个圆是不容易被改变,那你如果要增加甜蜜区T的面积的話,该怎么做呢?-不就是將想做的圆扩大吗!能做的事C想做的事B要做的事AB所以工做的成就,滿足与快乐感的主导者不是別人,是自己.因为能改变“想做的事”那个圆的人不会是你的老板或同仁不要让“想做的事”的圆跟其他的兩个圆沒有交集不然工做沒有乐趣可言你希望如此吗!最后,如果你能把这三个圆的消长关系做一推敲,你会发觉,在职场上各种不同性格的特质逐一展現.蛮有趣的.不妨试试例如A圆远大于C圆,不正表示一个主管用人不当,而显示主管的管理能力出現危机吗!.