从头到脚的食疗养生篇.ppt

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1、从头到脚的食疗养生篇从头到脚的食疗养生篇1.眼睛的食疗 11.肾的食疗2.鼻子的食疗 12.血液的食疗3.耳朵的保健 13.骨头的食疗4.头发的食疗 14.泌尿系统的食疗5.皮肤的食疗 15.失眠的食疗6.心的食疗7.肺的食疗8.肝的食疗9.胃的食疗10.肠的食疗2北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇眼睛的食疗干眼症干眼症干眼症干眼症北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇眼睛的食疗干眼症干眼症百合红枣粥百合红枣粥菠菜护眼汤菠菜护眼汤决明子茶决明子茶枸杞子枸杞子 核桃仁核桃仁菊杞茶菊杞茶北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇鼻子的食疗急性鼻炎急性鼻炎急性鼻炎急性鼻炎北京

2、义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇鼻子的食疗急性鼻炎急性鼻炎辛夷白花汤辛夷白花汤荆防大枣汤荆防大枣汤 薄荷苏叶饮薄荷苏叶饮桑菊薄荷饮桑菊薄荷饮 葱白汤葱白汤四花酒扬四花酒扬 当归红枣羊肉粥当归红枣羊肉粥莱菔蛋花场莱菔蛋花场 姜糖饮姜糖饮北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇耳朵的保健视耳好恶视耳好恶 以知其性以知其性 牙龈肿痛按耳垂牙龈肿痛按耳垂 打嗝按上耳窝打嗝按上耳窝 失眠上下耳窝都要按失眠上下耳窝都要按 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇口腔的保健北京义工联盟北京义工联盟专家提供的防治口腔溃疡常见食疗方专家提供的防治口腔溃疡常见食疗方三花饮（白菊花

3、、金银花、白扁豆）可清热祛湿；适用于食荔枝过多上火，咽喉疼痛，口腔溃疡的人。萝卜鲜藕汁（红萝卜、鲜莲藕）可清热泻火，生津止渴；治疗心火上炎之口疮。玄参莲枣饮（玄参、莲子、蜜枣）可养明降火；适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠。玉米饮（红萝卜、鲜茅根、玉米连须、白扁豆、云苓）可清热祛湿；适用于上火，挟湿，口干口渴，口腔溃疡的人。绿豆粥、蒲公英绿豆粥（绿豆、蒲公英）可和脾胃，祛内热；适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。从头到脚的食疗养生篇养生篇头发的食疗荠菜粥荠菜粥 韭菜粥韭菜粥芹菜粥芹菜粥红枣粥红枣粥猪肝粥猪肝粥北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养

4、生篇皮肤的食疗1.维生素维生素A：金针菜、韭菜、胡萝卜、牛奶、肝脏等；：金针菜、韭菜、胡萝卜、牛奶、肝脏等；2.维生素维生素B2：动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等；：动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等；3.维生素维生素B6：动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、：动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等；谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等；4.锌：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等；锌：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等；5.清凉食物：瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、清凉食物：瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、草苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、草 莓、西瓜等。莓

5、、西瓜等。忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇心肺肝胃肠肾北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇心脏的食疗 美国最新研究发现，将新鲜美国最新研究发现，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃更有助的大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康。于心脏健康。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肺的食疗主主 料：瘦猪肉料：瘦猪肉500克克 黄精炖肉黄精炖肉 配配 料：黄精料：黄精5050克克 2.将黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量，将黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量，放入葱、姜、盐、料酒炖熟。放

6、入葱、姜、盐、料酒炖熟。制制 作：作：1.将黄精、瘦猪肉洗净，分别切成长将黄精、瘦猪肉洗净，分别切成长3厘米，厘米，宽宽1.5厘米的小块；厘米的小块；养生功效：滋阴润肺，益气补虚。养生功效：滋阴润肺，益气补虚。调调 料：葱、姜、料酒、盐料：葱、姜、料酒、盐北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肝的食疗脾虚肝乘脾虚肝乘 症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等；大便稀溏等；方法：多吃健脾益气食物；方法：多吃健脾益气食物；病因：脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运病因：脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能；行功能；食物：扁豆、高粱、荞麦、栗子、莲子、

7、食物：扁豆、高粱、荞麦、栗子、莲子、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。橙子等。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肝的食疗肝郁气滞肝郁气滞 症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等；症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等；方法：多吃疏肝理气食物方法：多吃疏肝理气食物；病因：郁闷、精神受刺激或因精神创伤史病因：郁闷、精神受刺激或因精神创伤史；食物：芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、食物：芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。柚子、柑橘、香橼、佛手等。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肝的食疗肝火上炎肝火上炎

8、症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴；症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴；方法：多吃清肝泻热食物方法：多吃清肝泻热食物；病因：肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过病因：肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物；食甘肥辛辣之物；食物：苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆食物：苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇胃的食疗慢性胃炎慢性胃炎 症状：上腹

9、疼痛、食欲减退和餐后饱胀，症状：上腹疼痛、食欲减退和餐后饱胀，进食不多但觉过饱进食不多但觉过饱；方法：生活调理方法：生活调理病因：冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食病因：冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重物而引发或加重；避免有害因素侵袭：戒烟，不饮烈酒、浓避免有害因素侵袭：戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡等；少吃辛辣及粗糙食物，不暴饮茶、咖啡等；少吃辛辣及粗糙食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等；暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等；提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担餐，以免增加胃的负担。北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇

10、养生篇胃的食疗饮食原则饮食原则宜少宜精宜少宜精宜鲜宜淡宜鲜宜淡 宜温宜洁宜温宜洁宜软宜缓宜软宜缓北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇胃的食疗四种食疗方法四种食疗方法人参煨猪肚人参煨猪肚 莲子粥莲子粥 桂圆石斛汤桂圆石斛汤 瑞香汤瑞香汤 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇胃的食疗老中医食疗方法老中医食疗方法大米小米粥配杏仁茶大米小米粥配杏仁茶 天天喝面汤配上小元宵天天喝面汤配上小元宵 八宝打成浆加点白菜帮八宝打成浆加点白菜帮北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肠的食疗10种素食帮清肠种素食帮清肠玉米玉米 银耳银耳燕麦燕麦 海藻海藻 番薯番薯 芹菜芹菜

11、苹果苹果红枣红枣 山楂山楂 洋葱洋葱北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇肾的食疗山药山药 莲子莲子芡实芡实 豇豆豇豆 白果白果 凉粉果凉粉果荷叶荷叶 柏子仁柏子仁 白茯苓白茯苓 莲须莲须 胡桃仁胡桃仁 莲子心莲子心 肉苁蓉肉苁蓉 何首乌何首乌 猪肚猪肚猪肾猪肾 羊骨羊骨 鸡肉鸡肉 蚕蛹蚕蛹 海参海参 鹿角胶鹿角胶 冬虫夏草冬虫夏草 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇血液的食疗贫血药膳贫血药膳5方方 红枣黑木耳汤红枣黑木耳汤 豆腐猪血汤豆腐猪血汤 黄芪鸡汁粥黄芪鸡汁粥葱蛋里脊葱蛋里脊 猪肝粥猪肝粥 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇血液的食疗6大食物

12、清理血管大食物清理血管茄子茄子 海带海带洋葱洋葱 苹果苹果 大蒜大蒜 玉米玉米 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇骨头的食疗防治骨质疏松防治骨质疏松3汤汤黑豆猪骨汤黑豆猪骨汤 虾皮豆腐汤虾皮豆腐汤 桑椹牛骨汤桑椹牛骨汤 北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇泌尿系统的食疗三花金钱草茶三花金钱草茶金钱草茶金钱草茶 金沙二草茶金沙二草茶 绿白茶绿白茶北京义工联盟北京义工联盟从头到脚的食疗养生篇养生篇失眠的食疗莲子百合瘦肉汤莲子百合瘦肉汤合欢花蒸猪肝合欢花蒸猪肝柏子仁炖猪心柏子仁炖猪心 甘草小麦红枣汤甘草小麦红枣汤 北京义工联盟北京义工联盟中医组2013-03-25谢谢 谢谢结束结束