健康理念与健康标准.ppt

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1、健康理念与健康标准健康理念与健康标准一、课程性质与教学目的一、课程性质与教学目的 人生最大的财富是健康，人生最大的幸福也人生最大的财富是健康，人生最大的幸福也是健康，健康是人类生活永恒的主题。以往的课程是健康，健康是人类生活永恒的主题。以往的课程设置，多考虑科学和技术方面知识学习，学生对健设置，多考虑科学和技术方面知识学习，学生对健康方面的知识知之甚少。康方面的知识知之甚少。本课程通过介绍健康常识、科学合理饮食、用本课程通过介绍健康常识、科学合理饮食、用药常识及合理用药知识，达到提高学生自我保健水药常识及合理用药知识，达到提高学生自我保健水平，终生受益的目的平，终生受益的目的。2 第一章第一章

2、 健康理念和健康标准健康理念和健康标准 健康是人类生活永恒的主题，每一个人健康是人类生活永恒的主题，每一个人都希望自身健康。而在一切知识中，最有用都希望自身健康。而在一切知识中，最有用而知之最少的是关于人体自身的知识。而知之最少的是关于人体自身的知识。健康不是将来的事，只有具备了健康的体健康不是将来的事，只有具备了健康的体魄，才能把握生活，成就事业。魄，才能把握生活，成就事业。人生最大的财富是希望，最大的资本是健人生最大的财富是希望，最大的资本是健康，最大的幸福是快乐，最大的幸运是平安。康，最大的幸福是快乐，最大的幸运是平安。v66第一节第一节 健康理念健康理念 1 1 健康是财富健康是财富

3、财富有价，健康无价。健康是人生的无价之宝。财富有价，健康无价。健康是人生的无价之宝。有了健康就可以创造物质与精神的一切财富。有了健康就可以创造物质与精神的一切财富。健康是健康是1，家庭、事业、爱情、财富、，家庭、事业、爱情、财富、权力、名誉、地位等，都是权力、名誉、地位等，都是1后面的后面的0。2 健康语录健康语录 骨骼支持你的身体，健康支撑你的整骨骼支持你的身体，健康支撑你的整 个生命和事业。个生命和事业。良好的饮食习惯是最好的健康投资。良好的饮食习惯是最好的健康投资。有健康就有希望，有希望就有一切。有健康就有希望，有希望就有一切。健康的精神，寓于健全的身体。健康的精神，寓于健全的身体。优雅

4、和美不可能和健康分开。优雅和美不可能和健康分开。v 7第一节第一节 健康理念健康理念 2 健康语录健康语录 健康是四宝具备，好心情、棒身体、有人缘、会处事。健康是四宝具备，好心情、棒身体、有人缘、会处事。遗传只确定了起跑线，健康之路要靠自己去走，有病遗传只确定了起跑线，健康之路要靠自己去走，有病看医生，养生靠自助，若想寿而康，九成靠自己。看医生，养生靠自助，若想寿而康，九成靠自己。爱情是银，健康是金。爱情是银，健康是金。德国哲学家叔本华说：德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸健康的乞丐比有病的国王更幸福。福。”英国哲学家培根说：英国哲学家培根说：“健康是富人的健康是富人的 幸福，是

5、穷人的财富。幸福，是穷人的财富。”8第一节第一节 健康理念健康理念 2 健康语录健康语录 陶行知说：陶行知说：“忽略健康的人，就等于拿自忽略健康的人，就等于拿自己的生命开玩笑。己的生命开玩笑。”林巧雅：林巧雅：“为了实现自己的理想，知识和为了实现自己的理想，知识和身体就是你飞翔的两个翅膀。身体就是你飞翔的两个翅膀。”年轻时放弃健康获取财富，老年时会放年轻时放弃健康获取财富，老年时会放弃一切财富去恢复健康。弃一切财富去恢复健康。9 对待健康有四种人：对待健康有四种人：1 投资健康，投资健康，百岁以上；百岁以上；2 储蓄健康，不伤害自己，平安九十；储蓄健康，不伤害自己，平安九十；3 漠视健康，带病

6、七十；漠视健康，带病七十；4 糊涂人，他们之中许多是白领中年人，糊涂人，他们之中许多是白领中年人，透支健康，生命浓缩，五十六十。透支健康，生命浓缩，五十六十。第一节第一节 健康理念健康理念10第一节第一节 健康理念健康理念 3 要以健康为中心要以健康为中心 拥有健康时，常常忽视拥有健康时，常常忽视这个中心。诸葛亮、孙中山这个中心。诸葛亮、孙中山 英年早逝。英年早逝。过劳：经常出现以下情过劳：经常出现以下情况，容易疲倦、况，容易疲倦、眼睛疲劳、眼睛疲劳、眩晕、颈肩僵硬、早晨起床眩晕、颈肩僵硬、早晨起床有不快、睡眠不良、便秘、有不快、睡眠不良、便秘、心气短、心烦意乱等。心气短、心烦意乱等。11第一

7、节第一节 健康理念健康理念 过劳死易发人群：只知消费不知保养的过劳死易发人群：只知消费不知保养的人，工作狂，有遗传早亡血统又自以为身体人，工作狂，有遗传早亡血统又自以为身体健康的人，几乎没有休闲活动与嗜好的人，健康的人，几乎没有休闲活动与嗜好的人，自我期望高并且容易紧张者，长期睡眠不足自我期望高并且容易紧张者，长期睡眠不足者。公务员、新闻工作者、教师、科技人员者。公务员、新闻工作者、教师、科技人员是过劳死重发人群。是过劳死重发人群。12第一节第一节 健康理念健康理念 营养与健康的关系：营养与健康的关系：合理的营养可促进健康合理的营养可促进健康 关注健康，首先从关注饮食开始。食物是维持关注健康，

8、首先从关注饮食开始。食物是维持人体生命和保证健康的物质基础。人体生命和保证健康的物质基础。合理的营养使人精力充沛，工作效率高，体格合理的营养使人精力充沛，工作效率高，体格健壮，免疫力和对疾病的抵抗力增强。健壮，免疫力和对疾病的抵抗力增强。营养：机体摄取、消化、吸收和营养：机体摄取、消化、吸收和 利用食物中的养料。利用食物中的养料。13第一节第一节 健康理念健康理念 营养与健康的关系：营养与健康的关系：摄取食物是人和动物的本能，而正确合理的摄摄取食物是人和动物的本能，而正确合理的摄取和利用食物是一门科学。取和利用食物是一门科学。饮食对人体健康有决定性影响。饮食对人体健康有决定性影响。v 营养失调

9、会危害健康。营养失调，包括营养过营养失调会危害健康。营养失调，包括营养过 v 剩或不足。剩或不足。饮食无度、营养过剩，可导致肥胖症、饮食无度、营养过剩，可导致肥胖症、糖尿病、糖尿病、胆石症、动脉粥样硬化、高血压和心脏病胆石症、动脉粥样硬化、高血压和心脏病 等，还可能成为肿瘤和其他疾病的诱因。等，还可能成为肿瘤和其他疾病的诱因。14第一节第一节 健康理念健康理念 营养与健康的关系：营养不良会造成体质虚弱，精神不振，易于疲营养不良会造成体质虚弱，精神不振，易于疲劳，工作效率低，甚至会出现各种营养缺乏症，如：劳，工作效率低，甚至会出现各种营养缺乏症，如：消瘦、大头、早衰、痴呆、贫血、坏血病、佝偻病、

10、消瘦、大头、早衰、痴呆、贫血、坏血病、佝偻病、夜盲症、干眼病、皮肤病、痔疮等。夜盲症、干眼病、皮肤病、痔疮等。人体不同时期，不同工作性质有不同的营养需要。婴儿、儿童、青少年、壮年、老年，体力劳动者、脑力劳动者。15第二节第二节 健康概念健康概念 生理健康、生理健康、心理健康、道德心理健康、道德健康、社会适应健康、社会适应性良好均呈健全性良好均呈健全状态。状态。16第二节第二节 健康概念健康概念 1 1、生理健康：指人体结构和生理功能正常。、生理健康：指人体结构和生理功能正常。是其他健康的基础，包括三个方面的内容：是其他健康的基础，包括三个方面的内容：身体健康，即身高、体重等发育指标的健康；身体

11、健康，即身高、体重等发育指标的健康；体态健康，即没有病态和残疾，坐姿、体态健康，即没有病态和残疾，坐姿、行姿匀称；行姿匀称；体能健康，指个体活动的力量，速度，体能健康，指个体活动的力量，速度，耐力和灵活性良好。耐力和灵活性良好。生理健康体现为：体力充沛、精神饱生理健康体现为：体力充沛、精神饱满，能适应现代生活快节奏、高强度的紧张满，能适应现代生活快节奏、高强度的紧张工作和生活。工作和生活。17 心理健康心理健康 以生理健康为基础并高于生理健康，以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发展。是生理健康的发展。包含三方面：心理与环境的同一性，指心理包含三方面：心理与环境的同一性，指心理反应客观

12、现实，无论在形式或内容上均与客观环反应客观现实，无论在形式或内容上均与客观环境保持一致。境保持一致。心理与行为的整体性，指一个人的认识、体心理与行为的整体性，指一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为在自身有一个验、情感、意识等心理活动和行为在自身有一个完整和协调的统一体。完整和协调的统一体。人格的稳定性，指一个人在长期的人格的稳定性，指一个人在长期的 生活经历过程中形成的独特的个性心理生活经历过程中形成的独特的个性心理 特征并具有相对的稳定性。特征并具有相对的稳定性。2、心理健康：、心理健康：18第二节 健康概念 3 道德健康：道德健康：一是维护个人健康，懂得一些医药卫生常一是维护个人

13、健康，懂得一些医药卫生常识，建立健康文明的生活方式（不吸烟、不酗识，建立健康文明的生活方式（不吸烟、不酗酒），保持健康的心理状态，积极参加体育锻酒），保持健康的心理状态，积极参加体育锻炼，达到生理、心理的全面健康；炼，达到生理、心理的全面健康；二是不损害他人健康，自觉遵守社会公德，二是不损害他人健康，自觉遵守社会公德，维护公共卫生，不随地吐痰、乱扔垃圾等，不维护公共卫生，不随地吐痰、乱扔垃圾等，不以损害他人的利益来满足自己的需要；以损害他人的利益来满足自己的需要；三是为增进社会健康事业奉献爱心，积极参三是为增进社会健康事业奉献爱心，积极参加公益活动，为社会大众的健康造福。加公益活动，为社会大众

14、的健康造福。善良者长寿，作恶者短寿（如贪污受贿）善良者长寿，作恶者短寿（如贪污受贿）19第二节第二节 健康概念健康概念 4 社会适应性良好社会适应性良好 指人在社会生活指人在社会生活中的角色适应，包括中的角色适应，包括职业角色，家庭角色，职业角色，家庭角色，人际关系角色的适应。人际关系角色的适应。20第二节第二节 健康概念健康概念二二 健康的标准健康的标准1 WHO身体健康标准身体健康标准 1）有充沛的精力，能从容不迫地从事）有充沛的精力，能从容不迫地从事日常生活，担负繁重的工作，不感到过分紧日常生活，担负繁重的工作，不感到过分紧张疲劳；张疲劳；2）处事乐观，态度积极，乐于承担责）处事乐观，态

15、度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；任，事无大小，不挑剔；3）善于休息，睡眠好；）善于休息，睡眠好；4）应变能力强，能适应外界环境变化；）应变能力强，能适应外界环境变化；21第二节第二节 健康概念健康概念二二 健康的标准健康的标准 1 WHO身体健康标准身体健康标准 5）能够抵抗一般性感冒和传染病；）能够抵抗一般性感冒和传染病；6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；臂位置协调；7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，颜色正常，）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，颜色正常，无出血现象；

16、无出血现象；9）头发有光泽，无头屑；）头发有光泽，无头屑；10）肌肉丰满，皮肤有弹性）肌肉丰满，皮肤有弹性 22第二节第二节 健康概念健康概念 2 WHO心理健康标准心理健康标准 1)智力正常；智力正常；2)善于协调和控制情绪；善于协调和控制情绪；3)具有较强的意志和品质；具有较强的意志和品质；4)人际关系和谐；人际关系和谐；5)能主动地适应和改善现实环境；能主动地适应和改善现实环境；6)保持人格的完整和健康；保持人格的完整和健康；7)心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。23第二节第二节 健康概念健康概念 3 WHO关于身心健康的新标准关于身心健康的新标准 围绕健康新概念，围绕健康新概

17、念，WHO归纳和总结了在人群实归纳和总结了在人群实践的经验，于践的经验，于1999年提出了身心健康的新标准，即年提出了身心健康的新标准，即“五快五快”，“三良好三良好”：五快：快食、快眠、快便、快语、快行。五快：快食、快眠、快便、快语、快行。快食：指有良好的食欲，吃得痛快，不挑食，不偏食，快食：指有良好的食欲，吃得痛快，不挑食，不偏食，不厌食；不厌食；快眠：上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清快眠：上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒；醒；快语：说话流利，表达准确。快语：说话流利，表达准确。24第二节第二节 健康概念健康概念 三良好三良好 1）良好的个性人格：情绪稳定，性格温）良

18、好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富、乐观豁达，胸怀和，意志坚强，感情丰富、乐观豁达，胸怀坦荡；坦荡；2）良好的处世能力，观察问题客观现实，）良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；境；3）良好的人际关系，助人为乐，与人为）良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。善，对人际关系充满热情。25第二节第二节 健康概念健康概念 4 中国医学专家、中华医学会提出的健康标准中国医学专家、中华医学会提出的健康标准 1）身体各部分发育正常，功能健全，没有身体各部分发育正常，功能健全，没有疾病；疾病；2）

19、体质坚强，对疾病有高度的抵抗能力，体质坚强，对疾病有高度的抵抗能力，担负各种艰巨繁重的任务；担负各种艰巨繁重的任务；3）精力充沛；精力充沛；4）意志坚强、情绪正常，）意志坚强、情绪正常，精神愉快精神愉快。26第三节第三节 亚健康亚健康亚健康概念亚健康概念 20世纪世纪80年代，前苏联学者首次提出年代，前苏联学者首次提出“亚健康亚健康”概念，意为概念，意为“介于健康与疾病之间的介于健康与疾病之间的状态状态”。也称为第三状态。也称为第三状态。WHO调查显示，约调查显示，约60人群处于亚健人群处于亚健康状态；康状态；中国约中国约70人群处于亚健康状态，人群处于亚健康状态，15健康人群，健康人群，15

20、病态人群。病态人群。27第三节第三节 亚健康亚健康健康自测：健康自测：1 体温体温 2 脉搏脉搏60100次次 3 呼吸呼吸15次次/min 4 血压血压 5 体重体重 长期稳定的体重是健康的指标之一长期稳定的体重是健康的指标之一 28第三节第三节 亚健康亚健康健康自测：健康自测：6 饮食饮食 500g/day 7 排便排便 8 排尿排尿 12L/day,24hr/time 9 睡眠睡眠 68hr 10 精神精神29第三节第三节 亚健康亚健康 亚健康测试亚健康测试 1）早上起床时经常有发丝掉落早上起床时经常有发丝掉落 5分；分；2）情绪抑郁，常会对着天空发呆情绪抑郁，常会对着天空发呆 3分；分

21、；3）记不起昨天的事，且最近经常出现此现象记不起昨天的事，且最近经常出现此现象 10分；分；4）害怕走进教室害怕走进教室5分；分；5）不想面对同学和老师，有一种自闭式的渴不想面对同学和老师，有一种自闭式的渴望望 5分分；30第三节第三节 亚健康亚健康 亚健康测试亚健康测试 6）学习效率明显下降）学习效率明显下降 5分；分；7）学习）学习1小时，就感到身体倦怠，胸闷小时，就感到身体倦怠，胸闷气短气短 10分；分；8）无名火很大，发作后又后悔）无名火很大，发作后又后悔 5分；分；9）盼望早点下课回到床上盼望早点下课回到床上 5分；分；10）吃饭不香吃饭不香 5分；分；31第三节第三节 亚健康亚健康

22、 亚健康测试亚健康测试 11）对污染、噪声非常敏感，比常人对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清净更渴望清净 5分；分；12）对朋友聚会有一种勉强应酬的感对朋友聚会有一种勉强应酬的感觉觉 5分；分；13）睡眠不好，总在做梦睡眠不好，总在做梦 10分；分；14)体重明显下降体重明显下降 10分；分；15)免疫力下降，易伤风感冒免疫力下降，易伤风感冒 5分。分。32健康测试结果健康测试结果v20分以上，健康已敲响警钟；分以上，健康已敲响警钟；v40分以上，要注意改善生活习惯，均衡营养分以上，要注意改善生活习惯，均衡营养并加强锻炼；并加强锻炼；v70分以上，请你抽时间看医生。分以上，请你抽时间看医生。

23、33第三节第三节 亚健康亚健康 疲劳测试、过劳死报警信号疲劳测试、过劳死报警信号:1)将军肚将军肚 2)脱发、斑秃、早秃脱发、斑秃、早秃 3)频频去洗手间频频去洗手间 4)记忆力减退记忆力减退 34第三节第三节 亚健康亚健康 疲劳测试、过劳死报警信号疲劳测试、过劳死报警信号 5)心算能力越来越差心算能力越来越差 6)做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。制自己的情绪。7)注意力不集中，集中精力的能力越来越差。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。8)睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。9)经常头痛、耳鸣、目

24、眩，检查也没有结果。经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。35测试结果分析测试结果分析v具有上述具有上述2项或项或2项以下者，为黄灯警告；项以下者，为黄灯警告；v35项者，为一次红灯预警期；项者，为一次红灯预警期；v6项以上者，为二次红灯危险期。项以上者，为二次红灯危险期。36第三节第三节 亚健康亚健康 思考题思考题 1 WHO是如何定义健康的？你对健康是如何定义健康的？你对健康如何认识？如何认识？2 你对健康是财富如何理解？你对健康是财富如何理解？3 WHO阐述的健康是哪四个方面？身阐述的健康是哪四个方面？身心健康的新标准是什么？心健康的新标准是什么？4 什么是亚健康状态，你如何理解？什么是亚健康状态，你如何理解？5 阐述营养与健康的关系。阐述营养与健康的关系。37结束结束