初中体育与健康人教八年级 体育与健康教学内容与教学建议肥胖的成因与预防纠正.docx

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1、肥胖的成因与预防纠正教学目标：1、使学生了解怎样判断肥胖。2、了解月助半的危害，以及并发症。3、树立正确的健康观，保持匀称的体型，防止过于肥胖。学情分析：学生们大多对肥胖有较强的恐惧心理，不希望自己肥胖发生在自己身上，对肥 胖的类型、产生的原因和危害都不太了解。学生们应该对这个课题感兴趣，况且现在有个别 学生体重超重，再不注意发展下去就会成为肥胖。教学重点：产生月期半的原因以及月期半的预防和纠正措施。教学难点：肥胖的预防和纠正措施。教学方法：引导法、讲授法教学过程：一、引入：同学们现在来做一个计算，算一下自己的体重（千克）除以自己身高（米） 的平方，算好以后举手示意。同学们，刚才我们的计算结果

2、叫BMI指数，它是国际上最普遍的判断肥胖方法 之一，请计算数值小于的同学举手，这一数值范围内的同学属于体重过轻。请数值 在大于等于且小于25的同学举手，要恭喜这部分同学，你的体重正常，不属于肥胖。 请数值在大于等于25且小于27的同学举手，这一数值范围内的同学属于体重超重， 数值大于等于27则属于肥胖。二、肥胖的定义：肥胖是指一定程度的明显超重于脂肪层过重，是体内脂肪，尤其是甘油三酯过 多而导致的一种状态。三、肥胖的危害：肥胖的危害主要有以下四个方面1、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一 倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二六倍，合并糖

3、 尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四六倍，更为严重的是肥胖 者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4 年。2、影响劳动力，易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、 静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难， 稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖 者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。3、易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心 肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管 腔狭窄，硬化，易

4、发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。4、易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾 病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引 起高尿酸血症等。四、导致肥胖的原因：1、运动量不足。实验和流行病研究表明，在成人和儿童中，不锻炼的人肥胖或超重 现象较多，而积极参加体育锻炼的人多数较瘦或体重较轻。2、营养过剩。随着现代化各种交通工具的使用和机械化程度提高，人们减少了体力 劳动和躯体运动，而体力活动的减少并未降低食欲。若供给人体的营养成分超过了 每日消耗的必需量，多余的营养物质便会转化为脂肪，并存储于脂肪细胞内，从而 导致肥胖。3、代谢失调。研究表明

5、，部分肥胖者甲状腺素浓度正常而基础代谢率明显下降，很 可能与参与产热的棕色脂肪组织活性降低有关遗传。若双亲中有一方肥胖，那么孩 子肥胖几率为25%50%；若双亲均为肥胖，那么孩子肥胖几率为50%75%。五、肥胖的预防和纠正措施1、控制饮食、合理膳食肥胖患者应以低热量饮食为主，保持每天大约600千卡的能量摄入。在整个膳食供 热中，脂肪的热能比要小于20%30%,总热能中55%65%应50%75%来自碳水化 合物，来自蛋白质的热能不应超过15%.应多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，避免食用高 脂、高糖食物；进食时适当延长咀嚼时间，这样可以向中枢神经系统多传递饱腹的 信号，增加饱腹感。三餐中应吃好早餐，吃饱中餐，少吃晚餐，尽量少吃或不吃宵 夜。2、加强运动运动是避免肥胖的最好的措施之一。肥胖患者应做低强度、长时间的运动，包括 有氧运动和抗阻力运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山等。注意：在减肥成功后 仍需坚持运动锻炼。3、药物治疗和手术治疗课后思考：哪些食物多吃易导致肥胖?