初中心理健康教育人教九年级上册目录中学生心理健康教育专题讲座.docx

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1、q就远房东联镇中心学校DONGUAN TOWN CENTRAL SCHOOL IN WHYUAN COUNTY中学生心理健康教育专题讲座-一快乐相伴阳光成长各位同学大家好，欢迎来到中学生心理健康教育课堂，我是今天的主 讲人刘丹莉。我给大家带来一个小游戏。请伸出双手，我说一是时候，用右手拍左 手，说二的时候，用左手拍右手。听清我的要求，我说多快，你就拍多快。 好吗？谢谢大家欢迎我的到来，今天我要讲的题目是快乐相伴阳光成长。 提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健 康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解。作为中学生的我们， 每个人都有着自己的烦恼。如：学习、生活等方

2、面，给我们的心理带来了 很大的压力，因此心理与学习生活是息息相关的。人的健康分为两类：身体和心理，大家平时关注身体的健康会更多， 其实，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，健康要从心开始，那么 什么是人的心理健康呢？心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状 态。知道了什么是心理健康，下面来了解人的心理健康包括哪几方面：一、智力正常智力正常是衡量心理健康的一条重要标准。二、情绪健康情绪健康指情绪稳定，能控制情绪，能保持良好的心境。例：同学不小心把你的书碰到地上，马上就大发雷霆。（是情绪反应不 当表现）一个同学经常在教室里动不动就大声的发出噢的声音，不管其他 同学在不在写作业。

3、（是没有注意场合的表达）三、意志健全意志健全指做事目的明确合理，自觉性高；意志坚韧，有毅力，心理 承受力强，有较强的抗挫折能力，自制力好，不放纵任性。例：考试一旦没考好，就掉眼泪。被老师家长批评一句，就摔门而去等。（都是心理承受力不强，抗挫折能力弱的表现）四、行为协调行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度 相互协调。五、人际关系良好，乐于交往交往中积极态度多于消极态度。在学校具体表现为能与老师、同学和 他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。良好的人际关系是保持心理健康的一剂良方。六、能与现实环境保持良好的接触与适应这里的适应包括社会适应、学习适应、生活适应等。例：小

4、学到初中, 教师的教学方式发生了变化，需要我们适应老师的教学。七、心理特点、心理方式要符合年龄特征和性别特征一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征或性别特征，一般 都是心理不健康的表现。例:长不大的孩子（做事不考虑后果，容易低级错误，偏离了年龄特征） 、“假小子”（偏离了性别特征）知道了人的心理健康包括七个方面，接下来我们来看看中学生常见的 不良的心理行为有哪些：一、注意异常。1、注意增强例如：过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必 要的想法等，导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地 重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现。2、注意力不够集中，达不到

5、其应该达到的心理年龄。例如：无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸弓I, 容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等，从而无法进行正常的学习和生活, 出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：1、保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界 的干扰性刺激隔离；2、使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携 带使自己分心的东西。3、课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课 桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中；4、进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中 的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能力有所

6、提高。二、情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们 常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即 不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：1、改变认知评价我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途 渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处 的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可 以从头开始，时间可以使自己增加阅历、经历，给自己带来经验。还可以 用：“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等这样的话来激励自己。2、转移注意当情绪不好时，可以有意识地转移话题，或者做点别的

7、事情，如离开 现场出去逛逛、听音乐、看电影、下棋等。3、合理宣泄当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的 不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好 的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可 选择伤害自己或他人的方式。4、放松训练在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的 痛苦。例如唱歌、听喜欢的音乐、打球、深呼吸等。三、人际关系紧张。人际关系是指与好朋友（或者同学）、与老师、与家人等之间的关系, 人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体 谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧

8、虑，创造良好而和 谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。中学生交往最多是三类人，朋友（或同学）、老师、家人。人际关系一一与朋友（同学）交往与朋友（同学）交往要热情直率，心胸开阔，不过多地计较个人得失, 相互谅解；要诚实可靠，不虚伪，要时时处处理解别人，宽容别人，在别 人痛苦的时候，给人以宽慰。友谊需要忠诚去播种，热情去灌溉，原则去培养，谅解去护理。人际关系一一与老师交往在交往中，容易出现人际交往紧张的是教师和家长，与老师交往该怎 么做？（一）、怎样正确看待教师的表扬和批评老师的表扬意味着肯定、鼓励和期待，激励我们更好地学习和发展。老师的批评意味着关心、提醒和劝诫，可以帮助我们反省自己，改进 不

9、足。对待老师的批评，我们要把注意力放在老师批评的内容和用意上， 理解老师的良苦用心。（二）、与老师发生矛盾怎么办1、自我反思，冷静、客观地分析原因。（反思自己在哪些方面做好， 如何改变。如果是老师的原因，要思考怎样与老师沟通）2、相信善意，多些宽容和理解。（相信老师的善意，愿意理解老师， 做到有理恰当表达，无理主动认错）3、坦诚相待，注意沟通方式。（主动找老师交换意见，坦诚说出自己 的观点，有理有据；选择恰当的时间、地点和场合；选择老师容易接受的 表述方式，如悄悄说、写个纸条等）4、求同存异，主动关心。（要找出共同点，保留不同意见，尊重、关 心老师）做到以上几点，相信同学们就能与老师建立良好关

10、系。人际关系一一与家人交往进入初中，我们进入了青春期，开始审视父母给予我们的爱，开始质 疑父母，甚至挑战父母的权威与经验，亲子之间的碰撞增多了，亲子冲突 会伤害双方的感情，影响家庭和睦。（一）、如何化解亲子冲突1、认真感受和体会与父母相处的那些瞬间，理解父母行为中蕴含的爱。2、亲子冲突需要双方通过良好的互动沟通来解决。3、与父母发生冲突要选择不伤害父母感情和不影响亲子关系的做法。（说过激的话，做过激的事，伤父母的心）（二）、和父母沟通的技巧1、关注事实。（清楚自己想要和父母沟通什么，沟通要达到什么效果, 不为彼此态度和情绪所干扰）2、把握时机。（思考在什么情况下沟通，最好在父母心情好时沟通）3

11、、留言态度。（希望父母接受自己的想法，应该用什么样的语言和态 度表达，有时采用的态度比语言的内容更重要）4、选择方式。（是面对面沟通、还是文字沟通）5、考虑环境。（在家、在户外，环境不同，人的心境不同，效果也不 同。）希望这些技巧能帮助同学们化解与父母的冲突，让家更美好。四、学习困难。学习困难对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力 不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。其实，在学习中，谁都会 遇到不同的困难，真正的天才，在我们这个世界上是很少的，许多有成就 的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时：（齐读）不能灰心丧气，要克服 学习中的一切困难和压力，勇

12、敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能 战胜挫折和压力就一定能够取得较好的成绩。五、考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对即将考试的 学生来说，常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有 效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从 下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、 失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？教同学们一个方法, 下次出现考试焦虑时可以试试。深呼吸及自我暗示：如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于 一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的 自

13、我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。” 这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。六、尊重生命（一）、我们为什么要珍惜生命？1、生命是来之不易的。每个人的生命是在无数的偶然性中产生的，我们能来到这个世界是幸运的，所以要珍视生命。2、生命是独特的。每个人的有不同的人生道路，每个人的生命都不可替代。（指纹）3、生命是不可逆的。.人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。（从婴儿到儿童、少年、青年、成年、老年）4、生命也是短暂的。在时间的长河中，个人的生命很短暂。所以生命是宝贵的。每个人的生命都比金钱、权势等更重要。在这些 外在的东西面前，生命价值高于一切。要树立正确

14、的人生观、价值观、世 界观。生命来之不易，生命独特、不可逆、短暂，生命如此宝贵，我们要更 加珍视生命，敬畏生命，守护生命。（二）、守护生命需要做到以下几点：1、需要关注自己的身体。（合理饮食、规律的作息时间、良好的卫 生习惯、适量的运动等）2、更加关注内在感受。（不要因为任何事情做出过激的行为，甚至 伤害自己身体。这样做是不对的，问题并不能得不到解决。）3、需要增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一 些基本的自救自护能力。（三）、每个人的人生的道路不可能总是平坦的，难免会遇到一些挫 折，面对挫折应该怎么做？1、面对挫折，我们需要及时调整自己，正确对待挫折。2、面对挫折，可以逐渐培

15、养自己面对困难的勇气和坚强的意志。3、面对挫折，还可以向他人寻求帮助，求助是强者的行为，获得他 人的支持和鼓励，有助于增强我们面对挫折的能力。我想同学们都会尊重生命，会更加热爱生命，热爱生活，把有限的生 命投入到无限的奋斗和奉献中去，成为担当民族复兴大任的时代新人。最后给你们十四条建议，愿快乐相伴阳光成长：1.要有知己（倾诉）2.要会和人分享快乐3 .学会和人愉快相处4 .尊重弱者5.乐于助人6.学会换位思考7.学会宽恕.8.要有目标和追求9.保持高度自信10.有胆识和勇气11.偶尔放纵一下自己12.知足常乐13.应对挫折一一经历风雨才见彩虹14.有效应对方式感谢大家参与今天的心理健康教育课堂，我们下期，再会！威远县东联镇中心学校刘丹莉2023年11月