《糖尿病低糖饮食表》.docx

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1、g糖尿病低糖饮食表,放手机里，随时查阅2016-05-05澳洲悉尼大学米勒教授已将500多种常见食物的血糖生成指数发表 在医学期刊中。血糖生成指数就是G工值，它是衡量各种食物对血糖产生多大影响的指标。靖一般来说，指数很高（大于70）的食物不太适合糖尿病患者, 而指数很低（小于55）的就是适合糖尿病的健康食品。临床研究显示：高G工值的食物会影响血糖；低G工值的食物有助控制血糖、降低血胆固醇、控制体重等。G工值在40以下的食物，糖尿病患者可安心食用的食物；G工值超过60以上的食物最好少吃！最全的食物血糖生成指数表白米饭84356红豆饭77189贝果75157面包粉70373牛角面包68448面线6

2、8356糙米片65365白米加糙米65353麦片64340中华面61281养麦面59274黑麦面包58264糙米饭56350燕麦55380胚芽米70354低筋面粉60368全麦面粉45328意大利面65378全麦面包50240稀饭（糙米）5771食品名称GI值热量食品名称GI值热量竹轮60120鱼板5696豆腐4272羊肉45227火腿46196鸭45200花生22562鲍鱼44135鲍鱼罐头55288培根49405生虫毛4560蛤蝌4030鱼丸52113烤猪肉51171腊肠48497牛肉46318香肠45321猪肉45263鸡肉45200星鳗45161沙丁鱼40113鱼圭鱼子45180445

3、1海胆44140烤鳗鱼43293干贝4297鳄鱼子40140鲍鱼40125炸豆腐46150虾子4083竹荚鱼40180蛋30151纳豆33200油豆腐43386百页豆腐4272毛豆30135大豆30180腰果29576黄豆20150食品名称GI值热量食品名称GI值热量炼乳（有糖）82331冰淇淋65180鲜奶油39443奶油吉土33346奶油30745布丁52126全脂鲜奶2567低脂牛奶2646脱脂牛奶30359原味优格2562食品名称GI值热量食品名称GI值热量马铃薯9076红萝卜8037山药7550玉米7092芋头6458栗子6095毛豆30135山药75108韭菜52118豌豆4593

4、甘蔗55132南瓜6591牛葬4565香菇2818白萝卜2618四季豆2623莲藕3866葱3037苦瓜2417茵翳245昆布1730葛苣2312蕃茄3019洋葱3037木耳26127竹笋2626禺丽菜2623青椒2622花椰菜2533茄子2522芹菜2515蘑菇2411豆芽菜2215小黄瓜2314美生菜2214香菇2818青江菜239花生22562黄豆20417海带17138菠菜1520食品名称GI值热量食品名称GI值热量草莓果酱82262西瓜8053葡萄干57301橘罐头5780葡萄5055芒果4964哈蜜瓜442香蕉6186葡萄柚3138菠萝6551草莓2934柿子3760杏桃27623

5、454桃子4140樱桃3760苹果3654奇异果3553梨子3243橙子3146橘子3160木瓜3038食品名称GI值热量食品名称GI值热量冰糖110387上等白糖109384果糖30368麦芽糖105350黑砂糖93300蜂蜜88297代糖10276寡糖1025食品名称GI值热量食品名称GI值热量巧克力91557麻将加馅88235甜甜圈86387洋芋片85388奶油蛋糕82344牛奶糖86433仙贝80380苏打饼干70492布丁52126牛奶咖啡3935松饼80261红豆沙80155饼干77432胡椒7380蜂蜜蛋糕69360冰淇淋65212可可亚47310果冻4645黑巧克力22382凉粉124食品名称GI值热量食品名称GI值热量可乐4343橙汁4246红茶10294啤酒3432巧克力奶4770咖啡16421血糖高的朋友可以多食用低G工值的食物，稳定血糖，每一个高血糖 的朋友都需要的表，一定要让更多朋友知道！