初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议单杠引体向上.docx

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1、教学内容：学习单杠引体向上的动作方法教学目标：1.学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。2通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上 肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。3.在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进 步一、 准备部分（10分钟）热身运动1、慢跑 教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。 组织形式： 四路纵队。2、徒手操 头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓 步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动。教学要求：动作柔和、舒 展到位，不可做暴力牵拉。二、基本部分（35分钟） 学习内容：单杠引体向上（一）讲

2、解与示范（5分钟） 1、基础理论讲解（概念、作用和动作过程）2、完整动作技术示范（正面）3、动作 技术边讲解，边示范（正面）。完整动作过程、动作重点、动作难点、保护与帮助、 易犯错误动作、纠正方法。（二）组织练习1、原地徒手预备姿势和抓杠练习（5分 钟）教学要求：上下肢动作协调配合，落地屈膝缓冲。教学步骤：（1）边讲解边示 范，强调跳起与手臂上摆动作的协调配合。（2）听口令跟教员一起做分解练习（5次） 1提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。2双脚向上跳起，同 时两臂上摆做抓杠动作，顺势下落、屈膝缓冲。练习中及时纠正错误动作。如：跳 起摆臂不协调，落地不能及时屈膝缓冲。（3）个

3、人上述动作5次（4）完整练习：边 讲解边示范，强调动作的完整协调性与落地缓冲。口令：预备一抓杠集体听口令 练习10次。2、上器械练习：（25分钟）（1）练习预备姿势一跳起一抓杠一悬垂一落 下技术（5分钟）教学要求：抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。 教学步骤：边讲解边示范，强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓 冲站稳、，加强保护与帮助。组织受训者完成该练习完成5次。 组织形式：以班 为单位进行分组练习。队形：位于单杠两侧成制式队形站立。根据现场情况，正确 应用口令进行队形变换。练习中教师不断巡视，及时纠正错误动作。如：跳起后 不能准确抓杠；用力不均衡而导致的身体过分摆

4、动等。个别纠正一一针对个体学员， 纠正其特性的错误动作技术。集体纠正一一针对全体学员，纠正其共性的错误动作 技术。纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠正法。（2）练习向上引体技术 （20分钟）边讲解边示范，强调上拉同时立腰、提榨、收腹。提示易犯错误一一 拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。组织受训者完成该练习1个X6 组。根据不同的对象，分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下， 练习者的两侧，托其髅大腿部进行上举助力。组织形式：以班为单位进行分组练习。 个别纠正一一针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。集体纠正一一针对全体 学员，纠正其共性的错误动作技术。纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠 正法。三、结束部分（5分钟）1、放松运动：手臂以及全身放松运动练习要求：动作 放松舒缓，柔和牵拉肌肉。讲解练习要求，口令指挥并领做。2、教学讲评（1）对 本次课的学习情况进行总结，表扬练习主动积极者，同时指出存在的问题和改进措 施。（2）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（3）宣布下课。