初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议武术基本功教案.docx

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1、武术基本功教案教师：谢淑位教学对象：七年级时间：45分钟主要 教材 内容1、抱拳敬礼2、武术基本功3、成语武术操4、素质练习教 学0 标1、认知目标：使大部分学生理解武术2、技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作3、情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质重 难 占 ，、重点：武术基本手法腿法和武术操的动作要领。难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。课的 部分课的内容时间次 数组织教法与要求1、组织上课3，XXXXXXXXXXXXXXXXX（1）整队集合，检查人数XXXXXXXXXXXXXXXXX（2）师生问好XXXXXXXXXXXXXXXXX（3）教师宣布本课的内容FI的

2、以及XXXXXXXXXXXXXXXXX要求（4）全体同学绕操场慢跑5圈集合要求：静、快、齐 跑步要求：队列整齐准2、徒手操徒手操组织教法及要求：由教师喊口、头部运动（4X8拍）令，带领全部学生同时一起做（做的时备动作要领候要求全班动作整齐）准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩队形：四列横队，以中间同学为基准向部同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈， 3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8两边散开，左右前后一臂距离。分拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍 由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有 前向后做右绕环。要求：头充分绕环T1要求：头充分绕环（2）、扩胸运动（4X8拍） 动作要领1要求：扩胸时肘抬以

3、肩平，振背时充分预备姿势：双脚开立与肩同宽。拉伸。一二三四拍：1、2拍双手握拳，屈肘， 抬以肩平，向后拉伸。3、4拍双手伸 直，5、 6 同 1、 2, 7、 8 同 3、 4o（3）、体转运动（4X8拍）动作要领第一个八拍：1、2拍手脚动作同步， 双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心 向前掌。3、4拍，左手不动，上体左 转带动右手向左和左手击掌，5、6拍 又回到1、2拍的动作。7、8手脚动 作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。1要求：上体转体90度。准备部分第二个八拍：动作和第一个八拍相同， 方向相反，做右边的动作第三第四个八拍重复第一第二个八拍 动。(4)、整背运动动作要领：1、2拍脚手同步，左

4、手上 举，右手下举，手博贴耳，掌心向前， 两脚开立与肩同宽。3、4拍方向相反。(5)、腹背运动(4X8拍)第一个八拍：1、2拍脚手同步，双手 上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开 立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖 去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿 势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。 第二三四个八拍重复第一个八拍的技 术动作。(6)、弓步压腿动作要领第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大 步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于 左腿膝关节向上一掌处，上体保持正 直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下 压一次。第二个八拍1-8拍重复第一个八拍 3-7的技术动作。第三、四八拍改变 方向，右脚向前跨一大步，屈

5、膝左脚 向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上 一掌处，上体保持正直。第三、四个 八拍重复第一、二个八拍动作。(7)、侧压腿动作要领：第一、二个八拍，身体侧 对，右腿支撑，脚尖稍向外撇，脚跟 放在地面，脚尖勾起，踝关节屈紧。 第三、四个八拍动作相同，方向相反。(8)、手腕关节运动(4X8拍)动作要领：十指相扣，1-2拍子先出 左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个 方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并 绕环，手不变。11111要求：手臂充分伸展。要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。要求：动作到位，充分活动开。要求：后退绷直，上体尽量保持正直。要求：充分活动手腕关节和踝关节 向下压。课的 部分课的内容时 间次

6、 数组织教法与要求1、抱拳敬礼动作要领：并步站立，左手四指并拢 伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左 掌心掩贴右拳面。右拳眼斜对胸窝， 置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳5，3队形：四列横队伍，以中间为基准;向两 边散开，前后左右保持一臂的距离。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分掌与胸相距20-30厘米。2、武术基本功练习 武术基本手、步型、掌动作要领：四指并拢伸直，大拇指一、 二指节屈曲，紧贴于虎口部位。要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。 易犯错误：大拇指弯曲不够。、拳动作要领：四指并拢伸直，然后向内 屈卷紧握，大拇指扣

7、压在食、中指的 第二指节上。要求：四指并拢伸直，然后向内屈卷 紧握，大拇指扣压在食、中指的第二 指节上。易犯错误：大拇指握在拳心或握的位 置错误。(3)、勾动作要领：五指略屈并拢，大拇指指 肚与其它四指指肚捏合在一起。要求：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩 尖。易犯错误：五指伸得过直(4)练习拳、掌、勾手型动作要领：右脚向右跨一步落步，做 双手前冲拳、前冲掌、前勾手，双手 侧冲拳、侧冲掌、侧勾手动作。易犯错误：身体没有直立，手膺弯曲。(5)马步动作要领：两脚左右开立(距离约为 三脚半长)，两脚掌平行着地，脚尖朝 前，屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，大 腿接近水平。身体重心落于两腿之间， 两脚跟外展，身体正

8、直，头微上顶， 眼视前方。要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌 腰。易犯错误：身体弯曲膝盖超过脚尖。(6)弓步T3组织教法：1、教师示范，讲解2、学生模仿动作练习3、一个动作一个动作练习4、教师领做动作5、巡回纠正动作6、在统一口令下练习完整动作 要求：注意教师的动作要领队形：同上组织教法：1、教师示范，讲解2、学生模仿动作练习3、一个动作一个动作练习4、教师领做动作5、巡回纠正动作6、在统一口令下练习完整动作7、在规定场地内，学生自由练习， 教师在旁进行指导要求：1、注意教师的示范位置和观察的 角度2、学生练习时要精神，认真观察 动作3、掌握各动作的动作要领基本部分动作要领：两脚前后开立，前腿屈

9、膝 半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣， 膝与足尖垂直，脚掌着地：后腿挺膝 蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地， 身体正直向前。要求：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿 晃动。易犯动作：身体前倾，后腿弯曲。2、成语武术操(1)、八面威风动作要领：双脚成马步，身体面向左 侧，手臂弯曲约90 ,双手握拳一前 一后放在胸前位置。(2)、双峰贯耳动作要领：双脚成左弓步，双手握拳 从身体两侧靠拢。(3)回头望月动作要领：双脚成马步，双手从身体 左侧由左向右画半圆，两手成掌一前 一后放在胸前。(4)、隔山打牛动作要领：双脚成左弓步，双手握拳 从两腰间向身体左侧冲拳。(5)、螳螂捕蝉动作要领：双脚成马步，身体从左侧 向

10、右、从下画半圆成勾手，身体梢晃 动。(6)、完整练习武术操加上抱拳敬礼 和收势。收势动作要领：五指并拢，双手从身 体两侧画半圆从头顶按掌，气沉丹田。 3、素质练习(1)、收腹跳技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收， 使膝关节贴到腹部。要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部 (2)、展腹跳技术动作：左脚向左跨出与肩同宽， 两膝微屈，两手在身体两侧自然打开， 听到口令时，用力向上跳起，手臂和 腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。 要求：身体完全展开。12,6，315队形：做完上一个练习后，变成四列横 队，以中间为基准;向两边散开，前后左 右保持一牌的距离。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

11、XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 组织教法：1、教师示范，讲解2、学生模仿动作练习3、一个动作一个动作练习4、教师领做动作5、巡回纠正动作6、在统一口令下练习完整动作要求：1、认真观看教师的示范讲解动作2、学生模仿动作练习3、学生跟着教师动作一起练习，一个 动作一个动作练习4、在统一口令下练习完整动作 队形：成四列横队，以中间为基准;向两 边散开，前后左右保持一臂的距离。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 组织教法：1、教师示范，讲解2、学生模仿动作练习3、一个动作一个动作练习4、教师领做动作5、巡回纠正动作6、在统一口令下练习完整动作 要求：1、注意教师的示范位置和观察的角度2、学生练习时要精神，认真观察 动作3、掌握各动作的动作要领课的课的内容时次组织教法与要求部分间数1、集合整队41要求：在队列里要求安静，认真听讲结2、放松练习充分放松全身束(1)、拉伸部双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静分止不动(2)、抖动肌肉，全身放松3、总结本次的优缺点4分4、整理队形，下课。r钟场操场器地材课后小结