2022《生命的重建》读书报告.docx

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1、生命的重建读后感学会爱自己，是面对人生所有困境的良方。曾经有人做过这样的一项调查，让大家写出自己人生中经历过的 最痛苦的事。结果发现，失业、失恋、疾病、亲朋好友离世是最痛苦 的事，但也是大局部人都会经历的事。我们每天都被大大小小的麻烦纠缠，升学、就业、恋情不顺等等， 有的人为此感到焦灼，更有甚者还因此心情压抑导致身体疾病。如何 赶走坏心情，找到原本健康的自己呢？生命的重建这本书的作者 露易丝海就有一套很好用的方法。露易丝海本人有过非常曲折的人生经历，她父母离异，与贫穷 为伴，还遭遇过强暴、欺凌、离婚和癌症。是什么挽救了她的人生？接下来，我将从精神护理的作用、如何过好每一天、欲速那么不达、 接受

2、变老的自己、如何面对死亡五个方面，来为大家逐一讲解露易 丝海的生活智慧。第一点，精神护理的作用。当一个人的精神状态是积极的，那么他才有能力为自己创造美好 的生活。一个人的意识与精神可以影响身边的事情进展，如果你心情愉悦 地出门，那么你有可能坐车都能遇到一路绿灯。如果你总觉得自己身 体不好，那么大概率你可能真的会毛病不断。这种现象其实我们在生 活中可能或多或少地都感受过，俗话说就是心理作用，但它其实是有 科学依据的。科学告诉我们能量是守恒的，且能量是会相互传递的，所以我们 的一举一动，甚至是一个想法都会影响身边的人和事。当然别人的状 态，也会影响我们。如果你的办公室里，每个同事都是充满负能量的，

3、那么你也很难 开心地工作。如果你进入一家商店想试衣服，结果听见几个顾客对着 镜子说这件衣服的颜色、款式各种不好，你的购物时光瞬间就会被破 坏。这都是人与人之间能量相互影响的实例。能量交换不仅仅在人与人之间会有，就连人与动植物、物品之间 也可能会产生。想想是不是在忙乱的时候，仿佛一切都在跟你作对， 手机没电了，电脑死机了，而且越着急状况就越多？所以请不要只顾着低头前行，从现在起，你也可以抬头看路。从 关注自己的精神状态开始，重视自己的精神状态。当你的状态好了， 也许前方的障碍也就少了。第二点，如何过好每一天。俗话说“一天之计在于晨”，但其实一生之计也在于晨。你如何 度过你的清晨，将影响你这一整天

4、的状态，每一天过好了，那么这一 生自然就舒服多了。露易丝海告诉我们，起床后的第一个小时是很重要的。但是大 多数人的日子从大清早就开始出问题。“又要上班了，哎呀好烦啊。”“你这孩子怎么一大清早就闹事，你就不能让我好过一点吗？ ”“今天下雨，打不上车简直要命！”“我不想起床，我宁可挂科也不想去考试。”这些想法是不是也常常出现在你的脑海中？只要醒来，你的脑子 就不听使唤地生产负能量了。想要解决这件事，其实只要一个动作。 就是起床时，抻抻四肢，感受床的温暖舒适，感谢它让自己睡了 一觉， 然后告诉自己，这将是美好的一天。只要在做每件事之前，你都这样肯定自己的人生，那么你将见证 奇迹。第三点，欲速那么不达

5、。如果我现在描述一种生活，可能80%的人都会认为我在偷窥他。 你是不是每天都在工作，每天都很忙？好不容易下班了，但也积压了 一堆牢骚想吐槽，本来想回家就好了，结果到家看到自己的另一半， 或者是闹心的孩子，马上又觉得不爽了。这种抱怨的习惯一旦养成，就很难改变。你越是抱怨，就越能找 到新的“槽点”。最后自己的生活就会被这些“思维垃圾”占据。当然 想要改变这种习惯不能着急，你需要一步步地纠正。首先，你需要做的是留意自己脑海中的怨念。然后，在意识到的 时候，去改变自己的想法。意识到自己的怨念是最为重要的一步，意 识到自己在抱怨并不简单，但是耐心观察自己，就会有效果的。第四点，接受变老的自己。在撰写这本

6、书的时候，作者已经是一位84岁的老人了，但是她 展示出来的面貌，依然是优雅美丽的。她的秘诀其实就是爱自己，与衰老和谐共处。衰老是每个人都要 面对的，皱纹、腿脚不便，以及不再吸引异性的注意力等等。但是我 们不能因此就讨厌自己，而且随着年龄的增长，我们要对自己更加好。爱自己最重要的就是实践，而露易丝海爱自己的方式主要是两 方面：第一是在精神层面上的，要多对自己说肯定的话。“我的身体 可以陪我度过一生，我要照看它，我越是爱惜自己，我也会越来越健 康。”这些句子可以帮助大家消除内心对于自己的苛求，消除身材焦 虑感和年龄恐惧感；第二就是在日常生活层面，关注健康的饮食、锻 炼甚至是护理方式。在锻炼的时候，

7、也一定要享受过程，不要总是着 急地想要看到结果。有的人刚进健身房一天就想看到肌肉，这明显是 不可能的，只有不断的保护自己，自己的身体才会给予回报。第五点，如何面对死亡。死亡，是我们平时都很忌讳的话题。这个话题很沉重，很多人在 经历过亲朋好友的离开后，甚至一度情绪低迷，无法重回正常的生活。 也正因为如此，我们才有必要讨论如何正确地面对死亡。如果现在你正处在面对死亡的困苦中，如果在你身边有人正在遭 受病痛，你不知道要怎么力、，那么一位84岁高龄的老人给你的建议 是：你要去爱他！你不要一直想着疾病，你要关注的是他这个人，让他回忆自己的 生活，自己有什么样的优点，是善良的还是幽默的。也许你会说“对 不

8、起，我积极不起来”。但死亡不是一件消极的事，每个人的终点都 是死亡，你不是无法接受死亡，只是不希望他这么快就离开。面对死亡的方式在于我们如何能安心地离世。如果是我们自己在 面对死亡，我们也要爱自己，不要让人都讨厌自己。我们完全可以在 亲朋好友的关怀中，安抚着他们的情绪，最后安心地离开。你以为露易丝海是开玩笑，但她确实在践行着自己的生活方法。 她知道如果一个人在临终的时候，知道自己身处的是一个平安、温暖 的环境，身边有亲爱的人陪伴照看自己，那么走向死亡的这段路将会 好受很多。为此露易丝海专门请了两个人照料她的离世问题，一个 人照顾她的身体，一个人帮助她保持精神愉悦。如果你可以将对死亡 的恐惧，转化为思考完美的离开方式是什么，你也许就不会再难过了。好了，读到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面 我来为大家总结一下。首先，我们要知道从现在起，要重视自己的精神状态，精神好了 生活才能好；其次，一天之计在于晨，你在清晨对待自己的方式，将 会影响你的人生质量；第三，欲速那么不达，抱怨的习惯要慢慢改；第 四，接受变老的自己；第五，直面死亡，与其每天想着痛苦，不如思 考用什么方式离开世界，完美的离开方式，反而会让自己感到愉悦。这就是一位经历过痛苦，但依靠自己的生活智慧影响无数人的精 神导师，提供给我们的经验，希望你也能在日后善待自己，生活愉快。