企业管理资料-培训师职业技能训练教材良好心理素质养成与心理辅导技能训》文档范本.docx

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1、教师/企事业单位培训师职业技能训练良好心理素质养成与心理辅导技能训练精品课 程身心带来更大的痛苦.第2章教师心里健康教育当前我国正处在建设社会主义市场经济体制和实现现代化战略目标的关键时期，社会 发生了复杂而深刻的变化,竞争日益激烈,社会生活节奏加快,中小学教师面临多种选择 和挑战，心理压力越来越大，心理问题日趋增多.2001年4月，国家中小学心理健康教育 课题组对辽宁省168所中小学2292名教师的检测结果显示：51.23%的教师存在心理问题， 其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”, 16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49%的教 师已构成“心理疾病10口1些研究发现中小学教师

2、主要心理问题是强迫症状、人际关系敏 感、抑郁、焦虑、恐怖等精神障碍112“国运兴衰,系于教师”,高素质的教师队伍,是高相关质量教育的基本条件,是全面推进 素质教育的根本保证.教师的心理健康水平直接或间接地影响学生的心理发展水平和行为， 心理健康的教师对学生心理健康的维护和促进具有不可低估的作用，是学生心理健康的必 要条件.随着社会的急剧变革,观念和技术的快速更新,教师开始面临前所未有的挑战. 这些挑战既对教师的素质提出了新的要求,更对教师的心理素质提出了更高的要求.教师 是学校教育的主要实施者，高相关质量的教育没有高素质的教师队伍不行.国务院关于深化 教育改革全面推进素质教育的决定指出“建设高

3、相关质量教师队伍是全面推进素质教育的根 本保证”.提高教师心理素质是建设高相关质量教师队伍的1个重要内容.因此加强教师队伍的 心理健康教育工作，使教师具备良好的个性品质和较强的心理调节能力是在新形式下全面 贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措.10|1林崇德.教育的智慧M.北京：开明出版社，1999.11刘宣文.心理健康相关标准与学校心理辅导J.教育研究，1999, (3) ： 426.第1节教师心理素质教育的意义受传统教师观的影响，人们片面地把教师业务素质的发展作为教师素质发展的全部,而 忽视了教师心理素质的发展.心理素质作为教师素质的核心,对学生的成长、学校的发展 和素质教育的推进都起

4、着决定性的作用.1、教师心理素质发展有利于教师素质的整体提高.教育改革的深化对教师素质提出了更高的要求,每位教师都面临着1个重新学习，全 面提高自身素质的任务.要完成这个任务的前提条件是心理素质的提高.人的素质主要包 括身体素质、心理素质和社会文化素质,3者共同构成了人的素质整体.其中身心素质是 最基本的,任何素质都必须以身心素质的发展为前提.就心理素质来说,它是以个体整个 身心结构为背景形成和发展起来的,是个性心理面貌的整体反映.目前教师素质的提高主 要停留在职业伦理道德、专业知识和技能的提高,这些素质的提高都必须以教师的心理素 质为中介,必须通过教师心理活动的内化才能提高.对包含在心理素质

5、中的各种教师技能、 能力素质、审美修养等培养的过程都必须考虑到教师的整个心理背景,顾及到心理素质发 展的水平.因此,我们只有通过有目的地培养教育者良好的心理素质，提高其心理机制， 才能促进教师整体素质的提高和个性的发展,从而提高教育教学相关质量，促进教育的最终发 展.2、教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展教育的终极目标是人,是人格的完善和人的价值的提升.教师人格作为教师心理素质发 展的重要1部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整 合.教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”,在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影 响，有以下几个特点：1、长时性.就学生的人格发展

6、而言,教师是学生在性格品质形成关键期时接触较多，时一 间较长的成年人.学生天然的“向师性”，使教师的人格潜移默化地影响着学生的人格,学 生在不知不觉中吸收了教师人格的精神实质而内化成自己的人格要素.教师人格作为1种 人格模式，不会轻易地因时间、地点、环境的变化而出现变动，它会稳定地长期地体现在 各种形式的教育行为当中,对学生的心灵产生久远的影响,甚至可能是1生.2、深刻性.教师这1特殊职业与其他职业人格特征相比，具有更强的示范性.教师“不 是使用物质工具去作用劳动对象，而主要是以自己的思想、学识和言行，以自身道德的、 人格的力量，通过示范的方式直接影响着劳动对象.”教师人格的感召力是引起学生积

7、极 人格塑造的需要和动力,它所包含的内在品质和精神力量1旦对学生的心灵产生震撼,其 影响是极为深刻的.优秀教师所具有的独立自主、意志坚定等个性品质往往会深深地感染 学生,带动学生良好人格的塑造.如鲁迅留学日本时,藤野先生所拥有的纯真品质,博大 胸怀被他作为鞭策自己奋斗的力量源泉,这正是教师人格的独特魅力和深深影响力.3、整合性.教师人格的形成需要1个长期复杂的过程,1旦形成,便作为1个完整的结构，以整合的力量稳定地体现在教育行为中.教师人格对学生的影响并不是某1特质单向进行的,而是作为1个整体的人的力量来影响学生的.“在教学中与教养过程中涉及到儿童的整某工作人员个人格，所以教师自己也是以整某工

8、作人员个人格来与儿童接触的” .123如果把学 生比作洁白无暇的银幕,那么教师就好比是清晰的拷贝.拷贝上的1切将毫不掩饰,毫无保留地投映到银幕.我国长期以来，由于过分偏重智育的发展而忽视了对学生健全人格的塑造,严重地危害 了他们的身心健康.提高教师的心理素质,在教育教学过程中渗透心理、人格的教育，使 学生心理素质得到全面的发展和普遍意义上的提高，也只有拥有良好心理素质的教师才能 通过自己创造性的劳动培养出具有健康人格的学生.3、教师心理素质发展有利于教学相关质量的提高学生的学习过程包括：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）.教师在教学活动中不仅要启发学

9、生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素.教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统1起来,才能达到教学效果，提高教学相关质量.在教学过程中，当教师以充沛的感情,丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时,就会感染学生,激发他们的学习热情,坚定其克服困难的决心.教师心理素质的提升,会不断增强其教学效能感,增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心,发挥教学的功效.反之,如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力,对教学和已有的知识不自信,有强烈的无助感,对新的教学方法采取回避,就会严重影响教学相关质量.许多事实证明，教师的精神状

10、态往往是学生学习的“心理动力源”,教师12彼得洛夫，论人民教师的威信，作家书屋，1951年版，142页.良好的心理面貌会提高自身的教学相关质量,提高学生的学习效率.4、教师心理素质发展有利于学校管理工作的改进管理和被管理者的心理素质直接影响管理行为的成败.在学校中，教师扮演着多重角色， 对于学生,教师是管理者,对于学校,教师则是被管理者,教师还充当着学校管理层和学 生之间的中介.在这样错综复杂的关系中，教师要具有良好的心理素质，才能协调处理好 各方面的关系,理解和贯彻学校管理的意图,对学生实施有效的高相关质量的管理和教育.随 着现代管理规章制度的发展，教师职业稳定的旧概念已开始被推翻，优胜劣汰

11、、竞争上岗、转 岗转聘等现代学校管理的新概念已逐渐被人们所接受.这就需要教师有良好的心理素质来 认可学校新的管理机制,配合各种规章制度的实施,推动学校管理工作的改进和发展.教师良 好心理素质的发展将提高其应付各种挫折的能力，以健康的心态对待学校管理中日趋激烈 的竞争态势,减少管理规章制度实施过程中的阻力.学校可以通过教师的心理状态及时反馈管 理的成效,科学地调节管理方法,公正地运用管理手段,合理的采用评价手段,通过形成 优质高效的管理体系和运转模式来提高学校的教育教学相关质量.第2节教师心理健康的相关标准心理健康的概念和相关标准,只是目前所公认的1般性的相关标准.心理健康的相关标准不是1成 不

12、变的,它会随着时代的进步和社会的变迁而具有不同的涵义.同样,从横向角度考虑， 对于不同的社会群体,其心理健康的相关标准也应体现其群体的特殊性,即我们应该对教师群 体的心理健康相关标准做更具体的诠释,使之既包含1般的心理健康相关标准的共性,同时也体现 出教师职业的特殊性.根据我们的研究与认识,教师心理健康的相关标准至少应包括以下几点：1 .对教师角色认同,勤于教育工作,热爱教育工作.能积极投入到工作中去,将自身的 才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感,免除不必要的忧虑.2 .有良好和谐的人际关系.具体表现在：（1 ） 了解彼此的权利和义务,将关系建立在 互惠的基础上，其某工作人员个人

13、思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评 价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时,尊重、信任、赞美、喜悦等正 面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；（4 ）积极与他人做真诚的沟通.教师 良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽,教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少.3 .能正确地了解自我、体验自我和控制自我.对现实环境有正确的感知，能平衡自我与 现实，理想与现实的关系.在教育活动中主要表现为：（1）能根据自身的实际情况确定工 作目标和某工作人员个人抱负；（2）具有较高的某工作人员个人教育效能感；（3）能

14、在教学活动中 进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；（4） 能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为1致；（5）具有自我控制、自我 调适的能力.4 .具有教育独创性.在教学活动中不断学习，不断进步,不断创造.能根据学生的生理、 心理和社会性特点富有创造性地理解教材,选择教学方法,设计教学环节，使用语言,布 置作业等.5 .在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪.由于教师劳动 和服务的对象是人,因此情绪健康对于教师而言尤为重要.具体表现在：（1）保持乐观积 极的心态；（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（

15、3 ）能冷静地处理 课堂情境中的不良事件；（4）克制偏爱情绪,1视同仁地对待学生；（4）不将工作中的 不良情绪带入家庭.第3节教师常见的问题及成因分析1、教师心理不健康的表现研究表明，导致教师心理不健康的因素是复杂多样的,教师心理行为问题形成的途径也 各异,因此,教师心理不健康的表现也是多种多样的.（1）生理一心理症状.从人的主观心理体验上看,教师心理不健康主要表现为：（1）抑郁.通常表现为情绪 的衰竭、长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去兴趣,对学生漠然等.（2）焦虑.主 要有3类表现：1）持续的忧虑和高度的警觉,如过分担心自己的人身安全问题；2）弥散 性的、非特异性的焦虑，如说不出具体原因

16、的不安感、无法入睡等；3）预期焦虑.如并不 怎么关心现在正在发生的事，而是担心以后可能会发生的事（Fimian, 1982） . （3 ）更 常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动，当1种心理状态变得不能忍受时，另1种心理状态便占据了主导地位.这些心理行为问题通常伴随着1些身体上的症状,如失眠、食欲不振、 咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等.如果教师不及时疏导 或宣泄自己的不良情绪,或情绪归因不当，则很可能会产生更深层次的心理行为问题.如 有的教师开始失去自信和控制感,成就动机和自我效能感降低,从而产生了内疚感并开始 自责.有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归于学生、家

17、长或领导,变得易激惹、 好发脾气,对外界持敌视、抱怨的态度.通常这些心理行为问题都是交叠在1起的,而且 不断地发生变化,如有些教师时而感到愧疚,时而感到愤怒.（2）人际关系问题.教师心理不健康的身心症状不可能仅限于某工作人员个人的主观体验,而且会渗透到教师的人际 关系网络中,影响到教师与家人、朋友、学生的关系.研究表明，1某工作人员个人在沉重的心理压 力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差,这时,个体倾向于对他人的意图作出消极的 判断,从而相应地作出消极的反应.因此,1某工作人员个人在工作中产生不良情绪后1般都需要经 过1段时间的心理调节才能与家人、朋友正常交流.而对于教师这1特殊群体而言,不

18、仅 其劳动的特点使教师比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，而且其角 色的多重性（教师既是学生的教师，又是1家之长、子女的家庭教师、家庭的主要劳动力 和社会的模范公民）也使教师几乎没有时间和精力作出种种心理调节.因止匕，教师容易在 人际关系中表现出适应不良.如与他人交流时沉溺于倾诉自己的不满,没有耐心听取他人 的劝告或建议,拒绝从另1个角度去看问题；或表现出攻击性行为,无法用1种理智的、 没有伤害性的、对后果负责的方式表达自己或对他人作出反应，如冲家人发脾气、打骂孩 子、出口伤人等；另1类行为则是指向内部的，如交往退缩，避免与他人接触，对家庭事 务缺少热情等.（3）职业行为问题.

19、教师心理健康可使学生受益,而如果教师出现种种心理行为问题,受害最大的自然也 是学生.教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有：（1）逐渐对学生失去爱心和耐心， 并开始疏远学生,备课不认真甚至不备课,教学活动缺乏创造性,并过多运用权力关系（主 要是奖、惩的方式）来影响学生,而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生. 时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度.如将1个小小的课堂 问题看成是严重的冒犯,处理方法简单粗暴,甚至采用体罚等手段.或者有些教师在尝试 各种方法失败后,对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之.（2 ）在教学过程中遇 到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建

20、议,将他们的关心看作是1种侵犯,或者认为他们 的建议和要求是不现实的或幼稚的.（3）对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不 可教也”,家长也不懂得如何教育孩子和配合教师,从而放弃努力,不再关心学生的进步.（4）对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业. 这种怨职情绪常常会在教师之间得到互相的强化,从而影响整个学校的士气.（4）教师的职业倦怠.职业倦怠是西方职业压力和心理健康研究中较为流行的1个概念.国外对这方面的研 究较多,在国内几乎没有.职业倦怠是1种与职业有关的综合症状.它源于个体对付出和 回报之间显著不平衡的知觉,这种知觉受个体、组织和社会因素的影响

21、.职业倦怠常发生 于从事教育行业和服务行业（尤其是要求与需要帮助的服务对象面对面接触的职业）的个 体身上.职业倦怠的主要特点是对服务对象的退缩和不负责任,情感和身体的衰竭，以及 各种各样的心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和自尊心降低.这种状态在根本上由1种不 平衡感引起，即觉得帮助别人的种种努力已经无效,任务永远不会结束,而且总是不能从 工作得到回报（回报的形式可以是成功、进步、他人的承认或欣赏）（Farber, 1983） . 134 Maslach将职业倦怠分为3个亚成分：情绪衰竭（表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张等）、 人格解体（指对服务对象作出冷淡和没有感情的反应）、降低的某工作人员个

22、人成就感.2、影响教师心理健康的因素教师心理不健康是在外界压力和自身心理素质的互动下形成的.个体对压力的应对是外 界压力和自身人格特性的函数.若教师无法对来自社会、职业的压力做出有效的应对，就 容易出现心理行为问题,从而导致心理不健康.这里仅从社会、职业、某工作人员个人3个水平来分 析造成教师心理不健康的因素.1.社会因素.在中国历史上，儒家的尊师传统对尊师重教的社会风气影响极大,但是这 里的“师”指的是“成人之师”，“儿童之师”的情形则有所区别了，如中国民间有“家有3斗粮， 不当孩子王”,“3教9流,教为末等”的说法.134 lBarry A.Farber.Crisis in Educati

23、on:Stress and Burnoutin the American Teacher.San Francisco:Jossey Bass, 1991.随着时代的进步,教师的地位有所提高.然而,我们也应看到这样1些事实：（1 ）现代 信息技术的普及和大众传媒的飞速发展，使知识、信息的普及化程度大大提高,教师早已 不是学生唯1的信息源了，这使得教师的权威意识日渐失落,教师的社会地位和社会作用 受到了严峻的挑战.尤其是当前我国素质教育的全面推行更是对教师素质提出了全新的要 求,冲击着教师的心理.（2 ）教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比1般职业劳动者大， 但教师的待遇1直没有得到应有的提高.住房

24、、医疗保健福利和其他方面的福利如解决夫 妻分居、子女就业等都较差,尤其是1些农村、山区学校更是如此.中国的职称评定也远 不能满足教师的需要.（3 ）教师的社会地位依然较低.社会对教师的看法与教师的神圣 职责是不成比例的，尽管教师法颁布、实施已两年有余,教师被侮辱、被殴打事件仍 不断发生,时有耳闻凡此种种，都有可能成为教师心理压力的来源.2.职业因素.（1）教师劳动的特殊性造成的角色模糊、角色冲突、角色过度负荷是很多教 师感到压力和紧张的根源.社会对教师的期望是教好每个学生，但是学生作为具有主动性 和差异性的发展中的个体,其学业成绩较易衡量，但兴趣、行为、态度和价值观等方面的 变化不仅缓慢、难以

25、评价,而且往往与教师的付出不成比例，大部分教师难以证明自己到 底取得了什么成就.这很可能导致教师的角色模糊.角色冲突也常常被教师体验到.Sutton 1984年指出教师角色冲突的两个最主要的来源：1）人们期望教师提供给学生高相关质量 的教育，但教师又缺乏选择自己认为最好的教学方法和教材的自主权；2 ）教师有维持纪 律的责任，但教师又没有足够的权威做到这些.根据我们在学校的调查和研究,教师的角 色冲突还有以下几种类型：1 ）社会对教师职责的高要求、教师对自己从事教育事业的光 荣感与现实社会中教师的经济地位、职业声望等的矛盾造成的角色冲突；2 ）教师所承担 许多繁杂的非教学任务（如维持纪律、管理学

26、生值日、卫生、上操等）与教师所要完成的 教学任务之间的冲突；3）学生、家长和学校对教师角色的不同期望以及教师自己的价值 观之间的冲突；4）教师的边缘地位造成的冲突.如学校中的副科教师常常被认为是无足轻 重的，这与教师的职业自豪感相冲突；5 ）教师的社会角色规定与其真实人格及真实情绪 体验之间的冲突.止匕外,教师的角色过度负荷也应引起人们的重视.目前,班级容量越来 越大,每个学生都有自己的需要、兴趣、动机和成就水平，每个家长都希望教师重视他们 的“独生子女”,教师要最大限度地满足学生、家长及学校的需要又不能表现出烦躁、沮丧 等情绪,这不能不造成角色过度负荷.（2）与其他劳动者相比,教师属于1个比

27、较孤立、比较封闭的群体,与社会的联系较 少,参与种种决策的机会也很少.大部分教师生活在1个儿童的世界里,教师90%的工作 时间是专门与儿童在1起的，他们进行反思和与亲朋好友交流的时间很少.因此 教师的 合群需要和获得支持的需要经常得不到满足.国外有些研究曾发现教师职业倦怠与教师缺 乏社会支持的知觉有很高的相关(Burke, Greenglass, 1989).(3)其他因素.目前教师普遍认为自己的自主权太小,教材、教学进度甚至教学方法 都不由教师决定，学校的组织管理在1定程度上只重工作任务的完成而不顾教师的某工作人员个人需 要,管理手段简单机械.3.某工作人员个人因素.在相同的压力下,有些教师

28、可能会出现心理问题,有些则能维持健康的 心理状态.造成这些差别的某工作人员个人因素主要有：(1 )人格因素.研究发现,不能客观认识 自我和现实，目标不切实际,理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊 需要的教师更容易出现心理问题.此外,教师中的外在控制源者，即认为事情的结果不是 决定于自己的努力,而是由外界控制的教师比内在控制源者更难应付外界的压力情境或事 件，因而心理健康水平也较差.(2 )某工作人员个人生活的变化.在人的1生中，经常会有生活的 变化，无论这些改变是积极的(如结婚、升迁)或是消极的(如亲人死亡、离婚)，都需 要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式.在这种调整时期

29、,心理问题容易发生.尤其是进入1某工作人员个人生阶段到另1某工作人员个人生阶段的过渡时期,如艾里克森等提出的“中年 危机时期”，个体需要对自己、家庭及职业生活作出再评价，这些很可能会显著地影响个体的自尊、 婚姻关系以及对工作的忠诚和投入.第3节对策及自我调适的方法1、对策教师心理问题日趋严重,不能听之任之,必须想办法.社会1方面要从体制上保证教师的社会和经济地位,切实减轻教师的压力；另1方面要通过宣传来形成尊师重教的社 会风气.学校领导在管理过程中应体现人性化,人性地面对教师,理解教师,充分地尊重 和评价他们的劳动.教师也应该学会自己调整自己,正确面对现实，明白适者生存的道理， 并在此基础上加

30、强心理调控,培养积极愉快的心境,控制、调节不良消极情绪.总的来说， 社会、学校、教师应该1起来维护教师的心理健康.(1)社会层面为了减轻教师的心理压力,政府要通过各种政策的制定,来提高教师的社会地位、促 进教师群体职业化的进程.如政府应加大执法力度,维护教师的合法权益,增加教育投入, 改善教师的工资收入、住房、医疗等物质待遇；深化教育改革，减轻教师的升学压力和心 理负荷,减少教师为追求升学率而作出的许多违背教育教学规律的行为；同时促进教师群 体职业化,在教师的筛选、培训和资格认定方面形成1整套的相关标准.政府相关部门还可以有组 织、有计划地通过各种传媒,宣传教师在社会主义现代化建设中的巨大作用

31、，推动尊师重 教社会风气的形成.同时，我们还应呼吁全社会来关心、支持、配合教师,提高教师的工 作积极性,减少并杜绝教师的消极心理.（3）学校层面.教师心理问题的成因很复杂，但问题的直接原因往往是学校情境和教学活动，因此，社会层面的改革和支持只是为促进教师心理健康提供了必要的前提,要切实而有效地帮助教师提高心理健康水平,还必须从学校和某工作人员个人层面入手.学校层面的措施强调工作环境的 结构性改变,如降低学生和教师数的比率,缩短工作时间,提高行政管理人员对教师的压 力源及其他问题的敏感性,提高群体支持,给予教师更多的工作灵活度和自主权,提供更 多职前和职中训练等.值得注意的是,要从根本上减少教师

32、的心理压力源,必须调整学校 系统运行过程中最本质的成分，也即把教师的需要和学生的需要放到同等重要的位置上，形成两者的双主体地位.达到这1目标的具体的措施主要有：1.增加教师和学生交流的机会， 使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；2.给予教师更多自主权,如建立由教师领导 的学校管理队伍；3.学校的组织管理要做到使教师有获得社会支持的心理感受.（4）某工作人员个人层面.教师自身要主动维护心理健康，因为影响心理健康的客观原因是通过主体因素起作用 的.心理学家索里认为，“不管教师的教育哲学是广泛的还是狭隘的,重要的是他必须充 当1个心理学家的角色145教师心理健康从根本上还得自己维护. 1个优秀

33、的教师应 该能够处理好两个方面的关系一一即关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康. 优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他决不让自己1直处于压力之中以至身心 俱损,影响工作和生活的正常进行.2、自我调适的方法教师如何维护自己的心理健康呢？我们以为应该从以下几个方面入手：14万1中.中学政治教师特色人格浅论成都教育学院学报2005. 10第1章） 第2章第3章教师要完成教书育人的艰巨任务,真正担当起人类灵魂的工程师的称号, 不但要具备基本的业务技能,还要具备健康的心理和1定的心理辅导能力. 1方面,教师的职业特点要求教师要有良好的心理素质，积极乐观地面对生 活，以饱满的热情、旺盛的精

34、力、健康的情绪投入到教育教学中去.另1方 面,教师的职业特点要求教师要有1定心理辅导能力，当学生面临心理困惑 时教师要能理解和帮助学生走出困境，使学生健康快乐的成长.因此教师要 重视自身的心理健康,掌握1些心理健康知识与自我调节的方法,确保自身 的心理健康；同时要了解学生的心理特点，掌握1定心理辅导技能和心理训 练方法，促成学生的健康成长.第1章心理健康概论第1节科学的健康观念关于健康内涵的认识,随着社会的发展以及人类自身认识的深化,正在发生着极大 的变化,那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是等于健康的观念正在被1种立 体健康观”所替代,即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康

35、的概念已从 传统的生物医学模式走向生物一心理一社会模式.1948年,联合国世界卫生组织（WHO）成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健 康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁. 并提出了健康的10条相关标准：有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而 不感到过分紧张；态度积极,乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息， 睡眠良好；能适应外界环境的各种变化,应变能力强；能够抵抗1般性的感冒和传 染病；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮， 眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞,无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有光泽、 无头屑

36、；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称.11黄希庭主编：心理学与人生，暨南大学出版社2005年版.1、改变认知，端正态度人生态度是1切心理活动和行为的认知基础.所以,树立正确人生态度是维护心理健康 的第1要务.在社会的转型时期,人们的价值观包括教师的职业观不免受到影响.不少教 师感觉自己的社会地位和经济地位偏低；不少教师在市场经济的冲击下改变了自己的方向, 纷纷辞职下海；还有不少教师忘了自己的本分工作，搞起了多种兼职；甚至有些教师迷失 了自己的方向,表现出非常消极的人生态度.不健康的人生态度不仅会影响自己的心理健 康,还会导致教育行为的偏差,进而影响到学生的心理健康.为此教师要端正自己的人生 态度

37、，对待生活，要抱积极、乐观、进取的态度，做到“不以物喜，不以己悲”，同时不忘 进取，树立1个远大而高尚的人生目标.对待他人，我们要抱宽容、理解的态度，以积极 的心态去看待周围的人和事；乐于助人，在帮助别人的过程中去实现自己的价值.对待工 作,我们要抱认真负责的态度，做到竞岗爱业,在忘我的工作和无私的奉献中提升自己的 价值.平时要多读1些教育法规和职业道德方面的书籍，如：中华人民共和国教育法、 中华人民共和国教师法、中小学教师职业道德规范等纲要，让自己明确自己的社 会责任感和历史使命感,提高自身对教育事业的责任感和事业心,培养高度的道德自律性， 强化爱岗敬业、乐于奉献的意识.同时，要紧跟教育改革

38、的步法,多学习面向21世纪教 育振兴行动计划、深化教育改革，全面推进素质教育、新课程改革实施纲要等 系列材料,听取优秀教师的感人报告,定期撰写心得体会或分组讨论感受与领悟，以建立 科学的学生观、教育观，培养积极的人生观、价值观，拥有开放的胸襟、真诚的民主意识 和无悔的奉献精神,这样才能在生活和工作中保持1种积极的心态,更少地体验到心理的 矛盾和迷茫.2、正确认识自我，建立正确的自我概念.拥有1个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质.怎样才能建立起正确的自我概 念呢？首先要正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己，了解并愉快地接受自己的优 点和缺点,不追求完美,不给自己设下高不可攀的目标.其次

39、,就是想办法获得成功的体 验.成功可以增强人的自我效能感、提高自信心,是获得更大成功的条件,也是医治神经 症、抑郁症的良药.这样看,成功不仅是我们追求的目标,也是获得成功的手段.要获得 成功的体验应该对成功包有积极的希望，相信功夫不负有心人充分享受成功的喜悦 不要害怕失败，把失败看成是成功的基础.对于较少获得成功体验的人来说,要现从小 事上获得成功,这样慢慢积累才能获得大的成功.3、加强学习，提高素质现代社会飞速发展，以计算机和互联网为代表的信息时代的到来,造成新知识呈几何 级增长.想要在学校里用的10几年的时间学会人类几千年的知识成果尚不可能,更不要说 今天不断增长的新知识.所以每个教师要树

40、立“活到老,学到老”的终身学习观,与时俱进 的转变教育观念,改变传统的教学模式,在新1代人身上塑造未来社会所需要的品质、能 力、思维和行为方式.这就需要我们不断学习，既要学习传统的教学理论,也要学习西方 先进的教育思想,更需要学习数字化时代的先进教学技术.新的时代呼唤高素质的人才,而高素质人才的培养必须有高素质的教师.为了适应时代 的要求,教师要通过不断学习来提高自己的素质.这样才能成为1个合格的现代教师.4、建立和谐良好的人际关系，寻求帮助教师是社会生活海洋里的1滴水,只有把自我融入社会这个大海洋里才会不干涸.我们知道和谐良好的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证,也是教师心理 健

41、康的重要条件之1.如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来1定的心理负担、心 理压力引发不愉快的情绪,导致心理异常.那么教师只有在日常生活中放弃权威身份,平 等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人.不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊 重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系， 才能集思广益与学生、与师友、与他人同舟共济积极愉快地投入工作,学习和生活之中去.当教师在有了心理障碍时,应寻求心理医生或心理治疗.在专家的指导下,通过专门的 技术治疗,如压力免疫训练、放松训练等帮助缓解症状，恢复健康.放不下教师的面子， 讳疾忌医只能使问题更加严重.5、正视失败，

42、笑对困难、乐观的心态是中小学教师心理健康的重要因素之1.乐观的心理状态是促进教师身心 健康的1剂良药.积极稳定情绪、乐观的人生态度是中小学教师心理健康的重要相关标准.在 现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时 会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通,这容易引起强烈的心 理冲突，引发心理障碍或心理疾病.其实人无完人,每某工作人员个人都会犯错误,每某工作人员个人都 有失败的经历,关键是怎样去看待失败,只有把失败看成是成功的必然之路,并从失败中总结经 验教训I,用1种“不管风吹浪打,胜似闲庭信步”精神风貌去面对困难,这样才能有机会恢 复心理

43、平衡,才能不被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态 面对人生.6、学会放松，调节情绪，人非草木，孰能无情.喜、怒、哀、乐是人的4种基本情绪，除此以外还可以派生出 各种复杂的情绪.总的来说,可分为积极的情绪和消极的情绪.积极的情绪是指欢喜、满 意等使人愉快的心情体验.消极的情绪是指烦恼、悲观、愤怒等使人痛苦的情绪体验.“笑 1笑10年少,愁1愁白了少年头”.积极情绪可以提高机体的活动效率，增强信心,对未来 充满希望，促进生活、学习、工作的顺利进行，有益于身心健康.消极情绪使人的思维受 阻，各种机体功能下降，丧失信心和希望，阻碍生活、学习、工作的进行，损害身心健康.所以教师要

44、调节好自己的情绪,不能把烦恼和愤怒带进教室,更不要发泄在学生身上. 否则就会影响教学工作的正常进行,甚至影响学生的身心健康.调节情绪的方法有很多种， 具体可以从两方面入手.第1,从认识上下手,分析造成不良情绪的原因,找出不合理的 信念，建立合理的信念.第2,从行为下手，采用间接或直接的方式适当疏导.疏导方 法常见的有如下几种：放松法：教师在紧张的工作之于，为了缓解身心的疲劳.应培养广泛的兴趣爱好，尽可 能参加各种能使自己放松的活动,如周末全家去野外交游或唱OK；傍晚散散步，听听音乐, 聊聊天；平时种种花草,练练书法等都可以起到放松的效果.宣泄法：教师也是人，情绪的波动总是难免的,合理的宣泄是非

45、常必要的.宣泄的方式 有很多种,倾诉是宣泄的1种常用方式，培根曾说：“当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向 知心朋友的1席倾诉,可以使得你得到疏导,否则这种积郁会使你得病.当教师遇到烦恼， 感到压抑时不妨主动与家人,朋友或同事多交流1下，把自己的痛苦发泄出来,也许就什 么事也没有了.只要是关心你的人都会,耐心地听你的倾诉，给你1些安慰和中肯的建议， 你不妨从中接受1些好的建议，从新审视自己.另外剧烈的运动、哭、写日记等也是宣泄 的好方法.总之,应该选择合适和合理的方法宣泄自己的情绪,维护自己的心理健康.暗示法：当自己处于困境时,给自己1些积极的暗示,建立自信，战胜困难.如告诉自己“我1定行”，“我

46、1定成功”、“我是最棒的”；想象自己成功的样子；数数自己的优点等, 这些方法都可以无形中增加战胜困难的勇气和决心7、养成良好的生理健康习惯我们知道健康的心理寓于健康的生理,健康的体魄,它是正常生活工作的基础.中 小学教师职业特点要求他们必须具备充沛的精力和良好体力来从事日常教育教学活动.我 们以为中小学教师要保持良好的心态,养成良好的生理健康习惯，应注意以下3点：(1)注意脑力的劳逸调节教师的工作属于高强度脑力劳动,而人的大脑工作的时间能量是有限的,要注意防 止脑力疲劳和过度紧张.注意大脑皮层的兴奋与抑制过程的协调交替，保持大脑的清醒，提 高工作效率.(2)加强脑的营养教师的脑力劳动要消耗大量

47、的能量,营养是大脑的物质基础,因此,要注意大脑营养供给和补充.(3)拥有1个健康的体魄中小学教师应该对各种业余活动感兴趣、尤其体育锻炼.为了拥有1个健康的体魄， 在教育教学中充分展示自己的才华，就必须每天坚持做操、跑步、打球等有效的体育运动, 锻炼身体.因为脑力劳动不同于体力劳动,工作之余需要强筋健骨,强化身体素质,这样 才能在工作中保持良好的体力、充沛的精力来从事自己所致力的事业.理解与应用1、讨论：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，在我们的心中，老师似乎永远是燃烧 自己,照亮他人的“蜡烛”,永远都是不知道疲倦的辛勤园丁.然而教师的心理问题也成为 了现代社会不容忽视的焦点.在这竞争日益激烈

48、的今天,许多老师都发出这样的呼声：“我 忙，我很忙；我累，我很累；我烦，我很烦；我苦,我很苦这种工作倦怠已经感染了 越来越多的“心灵工程师”.试就这种问题产生的原因和解决办法展开讨论.2、应用：教师情绪管理之自我教导法：当作为教师的你知道了自己在某些时间，面对某些 人、某些事容易生气,尤其是日常教学中常碰到的事件,就可以先预习，用自我教导法，帮自己打预防 针,到时候就不会被消极的情绪牵着鼻子走.第3章教师心里咨询技能训练良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分,是未来人才素质中的1项10分 重要的内容.当代中小学生是跨世纪的1代,他们正处在身心发展的重要时期,大多是 独生子女，随着生理、心

49、理的发育和发展，竞争压力增大、社会阅历的扩展及思维方式 的变化，在学习、生活、人际交往和自我意识等方面可能遇到或产生各种心理问题.心 理障碍不仅影响学生的健康成长,处理不当还会引起不良后果,乃至酿成悲剧.对于此 类问题,若能够及时发现并采取有效措施进行防治,便能促进青少年心理健康水平的提 高,否则就会妨碍他们身心的健康发展.因此每个教育工作者,对青少年心理健康的标 准、常见的心理问题及其防治措施都应有1个基本的了解,并且有必要掌握心理辅导的 基本方法.2101世纪的教师应该是“令人信任的心理医生.”第1节青少年学生心理健康的相关标准要对学生进行心理指导,首先要学会区分健康与不健康心理.心理健康