缓解试焦虑 团体辅导方案-高中心理健康.docx

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1、团辅活动方案之考试焦虑1 .活动介绍：随着社会对人才的要求不断在增加，父母对孩子的要求也不断在 增加，孩子的压力也不断在增加，很多时候就会出现焦虑，但并不是 说要学业重才会有压力，很多学生她平时可能学得很好，但是到考试 的是时候就会很紧张，这种现象对于小学，初中，高中生来说应该都 是比拟普遍的，那么出现这种情况时该怎么去帮助小孩子们呢？今天 我们就针对小学生这一群体设计一个团辅方案旨在帮助她们缓解她 们考试前的压力。我们的活动分六次进行，每次完成一至两个小游戏, 然后循序渐进，直至六次活动结束。但是如果有同学觉得六次活动太 耽误时间，或者说六次太无聊，没意思怎么办呢？那就谆谆善诱，我 们活动的

2、设计应该一次比一一次更有意义，更有挑战，更加吸引人, 奖品设计也一次比一次优厚。那么首先我们先来认识一下焦虑，及其 会带来的一些影响。表现：紧张担忧、焦虑恐怖经常出现与现实情境不符的过分担忧、紧张害怕，这种紧张害怕 常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、 提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。植物神经病症患者出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出 汗、震颤等躯体方面的病症。运动性不安患者出现坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。你可以自我判断病情：轻度：符合某一项中度：符合某二项重度：三项全符合专家分析：以上病症患者90%患有焦虑症，如需确诊还需要到专

3、业医院进行检查。影响:引起多种并发症30%以上的患者因病情得不到有效治疗导致病情迁延，儿童会影 ,身高。出现重症焦虑症患者表现为手心出汗、心慌、心跳加快、失眠多梦、肌肉僵硬、 恐惧导致不能正常的社交等。增加癌症发生率10%以上的患者因长期情绪处于不稳状态导致，影响身体机能, 导致身患癌症。增加自杀率患者会出现焦虑，抑郁症并长期处于紧张状态增加了心脏病的发 病率，且自杀比正常人高23%。2 .活动设计第一次活动:简单的游戏让同学们更加了解彼此，了解自己。活动一:优点轰炸活动目的:学习发现别人的优点，也了解到自己的优点，促进相 互肯定与接纳（之所以会选择优点轰炸是因为我觉着很多同学她所以 焦虑是因

4、为担忧考不好，而这个活动就会让她认识到自己的优点然后 不那么不自信）活动时间:约40分钟活动参与对象：40名学生活动材料:奖状假设干，每组一顶红帽子，或者发彩色纸和胶带， 可以让各小组自己制作帽子。活动操作过程：10人一组围圈坐下。其中一个组员戴好帽子，顺时针方向转，其他成员轮流说出 他的优点及欣赏之处。被称赞的组员说一下这些优点中哪些是自己以前就知道的， 哪些是通过这次活动意识到的，然后帽子继续往顺时针方向传。确保每个同学都有一次戴帽子的机会。活动规那么:组员必须认真说出正在戴帽子的同学的优点，不能敷 衍了事。奖品设计:根据每个同学最突出的优点设计一个奖项，并颁发奖 状。第二次活动:在第一次

5、的基础上，同学间应该彼此更加了解，然 后通过下面这个游戏来更进一步。活动二:真心话大冒险活动目的:通过简单的游戏缓解同学们的压力的同时，让他们通过真心话的方式说出自己的顾虑，通过大冒险的方式让他们觉得考试 并没有那么恐怖。活动时间：约50分钟活动材料:一个空瓶子活动参与对象:仍然是40名学生活动操作过程：10人一组围圈坐下把空瓶子放在十个人中间，然后一个组员顺时针旋转空瓶子, 瓶口对着谁，谁就来选是真心话还是大冒险。他选完后其他成员要针对他所选的挑战方式出题，比方他选 的真心话,就可以提问他一些你想知道的问题（一次只能提一个问题, 并且不能提一些乱七八糟的，莫须有的问题），如果他选的是大冒险，

6、 那么就可以让他去挑战一件事。对着瓶口的那位同学挑战完成后，由他继续转瓶子。活动规那么:游戏过程中不能因为贪玩而选取一些极端的游戏方式 或者挑战。奖品设计:纪念杯第三次活动:因为前两次已经做好了铺垫，这次就来一个体力活 释放精神上的压力。活动三：3毛毛虫行走活动目的:就是单纯的通过游戏放松自己活动时间:视各组完成情况而定活动材料:巨型毛毛虫两只活动参与对象：40名学生活动操作过程：40名同学，每5人一组，分为8组。游戏分为两轮，一轮比两组。5名队员同时骑在毛毛虫道具上进行比赛。组织者发令后，把 毛毛虫提起来行走，全程50米。活动规那么:发令后开始计时，毛毛虫完全通过终线后停止计时， 按用时排名

7、。奖品设计:用时最短的一组可以直接把毛毛虫拖回家，其他组奖 励毛毛虫公仔（迷你版）。第四次活动:其实活动类型和第三次差不多，但是因为主要针对 的是考试焦虑的同学，所以活动不宜太过紧促，因为主要是通过游戏 来缓解压力，游戏过多反而会给他们增加一些压力。活动四:合力运球活动目的:同样是通过游戏放松自己活动时间:同样视情况而定活动材料:袋鼠服，大脚掌。活动参与对象：40名学生活动操作过程：40名同学分为8组，每组5人。每组5人接力赛，前4名队员着袋鼠服，最后1名队员脚穿大脚 板。组织者发令后，第1名队员抱球跳10米，第2名队员接球后抱球 跳10米，第3名队员接球后抱球跳10米，第4名队员接球后抱球跳

8、 10米；第5名队员接球后，抱球向前跑，用穿好的大脚板去粘取该 跑道上其它所有的大脚掌，并跑向终点（10米）。比赛过程中，如有摔倒自行爬起。如球掉地必须自己捡起后从掉 球处出发。活动规那么:发令后开始计时，第5名同学大鞋任意部位通过终点线计 时停止，按用时排名。奖品设计:心型发光气球第五次活动:活动快要接近尾声，来一个刺激点儿的。活动五:多人多足活动目的:通过游戏缓解压力的同时也促进彼此间的沟通，加强默契。 活动参与对象：40名学生活动时间:预计40分钟左右活动操作过程：40名同学分为两个组，每组20人。20人在起点站成一排，将相邻的腿绑在一起，组织者发令后，一 起跑向终点，全程50米。比赛过

9、程中，要求队列不能松散，出现断裂现象时，各队要及时 调整，否那么取消比赛资格。活动规那么：按每队总时长排名。奖品设计:获胜队伍获“齐心协力奖杯。第六次活动:大总结活动六:你比我猜活动目的:通过这样的方式获得大家对开始以来这么几次活动的感想。活动时间：50分钟左右活动参与对象：40名学生活动操作过程：40名学生两两一组一个比一个猜，在这一过程中，双方不能产生言语上的交流。两个互换角色活动规那么:活动过程中双方不能产生言语交流。奖品设计:终极大奖，40名同学都会获得勋章六次活动就结束了，活动的主要目的是缓解学生的压力，从而减轻其 考试焦虑，因为很多时候游戏真的起到一个很好的调节作用，这个团 辅方案外表看起来就只是普通的游戏，但是在一次又一次的游戏过程 中，她们获得到更多的快乐，就不用去想那么多，而且玩累了之后回 家倒头就睡自然就不会去想那么多。从第一次的优点轰炸到真心话大冒险，毛毛虫行走，合力运球， 多人多足，你比我猜，六个游戏，是她们从最初走到最后的见证，也 是一个从很焦虑到不是那么焦虑到不焦虑的过程。