糖尿病的防治知识.docx

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1、控制糖尿病的前期，做好糖尿病治疗的新旧“五驾马车”通过诊断查血糖，就可以准确判断是否是糖尿病，但是，在血糖还没到达诊 断指标的范围，但是到达了糖耐量异常指标范围，大家可能知之甚少，它就是糖 尿病后备军，总该明白这不是闹着玩儿的了吧？据研究报道，每年5-8%糖耐量 异常的患者将开展成为2型糖尿病。此外糖耐量异常患者发生心血管病变的危险 性也大大提高。这些后备军或多或少有这样的指征：一、硬性指标：餐后两小时血糖超过正常的7.8mmol/L,但未到达11. Immol/L 的糖尿病诊断标准（或者空腹血糖在5. 66. 9间）；二、没有选择余地的指标：有糖尿病的家族遗传史，不是说有家族史就一定发 病，

2、但有家族史再不注意就谁也拦不住了；三、通过自己注意能改变的指标：比方饮食结构的改善、运动能力的提高以及 生活方式的改变等，但一般情况下，患者的生活方式往往是和健康的生活方式背 道而驰的，比方吸烟有害健康，往往每天得吸两包；比方运动好处多多、熬夜不 利健康，人们往往爱宅在电脑前熬夜；比方大碗喝酒大口吃肉大快朵颐十分不好, 再看看路边播串斗酒的往往不占少数。这里多说两句，古代受酿酒工艺限制，其 酒精含量一般在在918%,所以即便“李白的斗酒诗百篇、杜甫的十觞亦不醉、 王维的新丰美酒斗十千”用的不是修辞手法，他们喝进去的酒精含量也是很少的, 到了元代，才有接近于现在北方烧酒的酿造工艺，随着酒精度数的

3、提高，带来健 康的危害也日益彰显。糖尿病每天重点三件事稳定血糖（-）自我监测血糖，识别病情，及时调整血糖检查就像镜子一样，每天坚持监测血糖，就可以帮助你更好的把握血糖 的变化情况，分析原因，如饮食、气候、作息等因素，总结经验，调整用药和饮 食方案。同时，查血糖后，再结合观察舌像来判断糖尿病不同的病症。糖尿病是一种复杂的疾病，有不同的危险因素和病因。但有很多患者都不清 楚自己的糖尿病病情处于什么阶段，只能通过每天检查血糖来粗略的判断。并没 有做精准的判断。其实，糖尿病病情处在不同阶段，身体会有不同的病症出现， 其实我们的舌头就是糖尿病病情的“晴雨表”。糖尿病病情会导致舌头出现不同 的病症，糖友们

4、不妨对照一下，以便更好的掌握病情。特别说明：在检查舌头的时候，要在明亮的环境中进行，防止食用会给舌头染色 的食物。1、舌头干燥糖尿病患者如果血糖比拟高，渗透压就会上升，这会导致舌体里面的津液渗透回 血管，引发舌头干燥。这个时候患者最好多测量血糖，并且寻求医生的指导来进 行治疗方案的调整，平时多吃苦瓜、芹菜等蔬菜食物。2、舌头深紫色如果糖友的舌头呈现出深紫色，就要注意了，这说明糖尿病已经开展到了一个比 较严重的程度。仔细观察舌底的静脉，如果颜色暗沉，说明血压循环已经受到了 阻碍。这个时候糖尿病患者就要注意预防并发症的出现了，特别是舌底有淤块或 疙瘩，很可能是糖尿病并发症出现的征兆。3、舌表发红早

5、期的糖尿病患者舌头都呈偏红色，因为身体里面有内热，这个时候可以吃一些 可以帮助清热解毒的食物，例如莲子、苦瓜等，尽量少吃容易导致上火的食物。 4、舌苔厚舌苔变厚是血糖控制不理想的表现。舌头看起来像涂了一层浆一样的东西，舌苔 的绒毛结构看不清，这就是厚苔的表现，可能是体内有痰湿导致的。这个时候最 好控制好饮食，减少主食的摄入，可以在两餐间加一餐以蔬果为主的加餐。（二）合理膳食，管好自己的嘴巴糖尿病患者日常调理，要对饮食进行调整。特别是要注意碳水化合物的食物 的控制，可以找专门的营养是来帮助制定适合自己的饮食计划，注意丰富搭配食 物，帮助获取更均衡的营养，然后根据血糖的情况对饮食进行适当的调整。中

6、国号称“美食王国”，而糖尿病如此广泛流行，我们的饮食文化是不是也 难辞其咎？我们的各种煎炒烹炸技巧是不是也“滋养”了那些慢性代谢病？平时 学会怎么吃，才是控制血糖的根本！下面小编就给大家介绍一些降血糖的食材。 学会这么吃，血糖至少稳定一半！保护胰岛功能，帮助糖友到达并保持良好的代 谢控制，以改善血糖、尿糖和血脂水平到达或接近正常，减少急、慢性并发症发 生的危险。饮食控血糖重大意义：维持或到达理想体重。维持健康和从事正常活 动，提高生活质量。人体的营养素分六大类，分别是：碳水化合物、脂类、蛋 白质、水、矿质元素和维生素。前三种能够提供人体活动所需要的能量，所以也 叫供能营养素，这三类供能营养素对

7、糖尿病病人来说及其重要的。糖耐量之所以异常，说明平时在生活方式上或多或少有一些不健康的方式，那么 这时在吃上就要更加注意了。首先，自我高度重视是远离糖尿病的基本前提。都需要重视什么呢？ 一是整 体的膳食结构，即平衡膳食，其基本原那么是食物多样化，每一种食物都有其独特 的优势与缺陷，只有食物多样化，才能让吃进去的食物取长补短，多样化的食物 包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、蛋奶大豆类、畜禽肉鱼海鲜类、油盐调料类。有 研究发现，地中海地区的饮食结构有助于预防心血管病和糖尿病。地中海地区的 食谱主要包括鱼、谷物、蔬菜、水果、坚果和橄榄油，通常配有适量红酒、肉和 奶制品在其中分量很少。二是重视每餐的搭配。每

8、餐食物的搭配都直接影响餐后血糖水平，如果这顿 饭只喝大米粥，那么可想而知餐后血糖水平是坐着火箭上升的，可是如果搭配其 他食物，那么餐后血糖升高那么缓慢的多。血糖水平不宜忽高忽低，应在一个稳定 的区间内，所以定时定量、合理膳食是控制血糖的法宝。不过大米粥糊化程度较 高，不利于血糖的控制，本文只是举例方便。国外研究发现，适量进食番茄汁、麦鼓、桂皮、坚果、啤酒花、植物胰岛素、 豆豉、食醋、洋葱、茶类、辣椒、富含辂食物、含黏滑物质的蔬菜以及高抗性淀 粉均有利于血糖控制，每餐可以适中选择搭配些。其次，熟练掌握饮食技巧是远离糖尿病的重要保证。在控制总能量的前提下, 适当的注意进食顺序是十分必要的。发表在美

9、国糖尿病护理杂志上的一项研 究说明，吃饭的顺序会影响血糖，先吃蛋白质和蔬菜、后吃碳水化合物（主食） 能降餐后血糖和胰岛素水平。日本一项大型研究也有数据说明此观点，改变进食 顺序，对于糖耐量异常患者很重要，当然这个进食顺序也适合血糖正常的人。第三，适度补充抗氧化剂是远离糖尿病的辅助措施。糖尿病患者自由基产生 明显增加，而血和组织中抗氧化酶活性下降，使低密度脂蛋白氧化增加，从而损 伤血管内皮细胞。这些改变在糖尿病大血管及微血管并发症的产生中具有一定作 用。国外有一些研究显示，在对代谢综合征病人的调查中发现，一些氧自由基清 除剂如胡萝卜素、维生素A、维生素C和维生素E水平明显下降，提示这些 变化可能

10、与代谢综合征病人更容易患糖尿病及心血管疾病有关。目前抗氧化剂的 补充在学术届确还有些争议，有观点认为尚无有力的证据证明补充这些物质的好 处。到目前为止，唯一确认的是对长期进行肠外营养引起辂缺乏的糖尿病病人进 行补密治疗，有利于血糖的控制。格是葡萄糖耐量因子的组成成分，促进胰岛素 在体内充分地发挥作用。肝脏、啤酒酵母、未加工的谷物、款糠、硬果类、乳酪 能提供较多的辂。下面，结算几种控糖的饮食：1、最适合糖尿病人的豆类：豆类一直都是适合糖尿病人的食物，因为它们不仅热量低，而且膳食纤维含 量含量高，营养成分又十分全面，无论是煮坂还是粥，如果加上一定量的豆子， 餐后血糖都会低不少。1）、绿豆绿豆中不仅

11、富含多种维生素、膳食纤维，还含有微量元素硒和低聚糖，能参 与人体糖代谢，促进胰岛素的合成与分泌，而且热量偏低，兼有解毒作用，有益 于糖尿病人控制血糖。绿豆中富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、镁、 镒、锌、铜、维生素E、B族维生素等成分，能促进肝肾排毒，并有降胆固醇和 甘油三酯的作用，对高血压、动脉硬化、脑血栓、冠心病、心绞痛等有辅助调理 作用。降糖巧搭配、绿豆+百合绿豆可以与百合搭配煮汤、熬粥、制作豆浆，有清热解毒、健脾益胃、利水消肿、 养心除烦等功效。、绿豆+南瓜绿豆可以与南瓜搭配煲汤、熬粥或制作豆浆、米糊，有清热解毒、温胃止渴、补 中益气等功效，有助于糖尿病人缓解口渴、气血缺乏、胃寒

12、等病症。绿豆+燕麦绿豆可以与燕麦搭配熬粥或制作豆浆、米糊，具有清热解毒、利水消肿、润肠通 便等功效，有助于糖尿病人控制血糖。2）赤小豆赤小豆中含有糖类、三芾皂甘、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、 B族维生素等成分，有助于调理肠胃，增强食欲，促进消化，对各类水肿、便秘 及高脂血症、结石症等，均有辅助调理作用。赤小豆具有清热解毒、祛湿利尿等功效，有助于人体排毒；赤小豆中含有丰富的 膳食纤维、碳水化合物，有助于防止餐后血糖上升，稳定血糖。降糖巧搭配、赤小豆+鲤鱼赤小豆鲤鱼汤具有清热利尿的功效，有助于改善脚气病、水肿、肥胖病症，尤其 适宜肥胖型糖尿病人食用。、赤小豆+糯米赤小豆可以与糯米搭配

13、熬粥或制作豆浆、米糊，具有滋阴健脾、利尿排毒的功效, 有助于改善脾虚腹泻和水肿病症。、赤小豆+冬瓜赤小豆可以与冬瓜搭配煮汤或制作豆浆、米糊，具有利尿排毒、消脂减肥的功效, 有助于糖尿病人改善水肿病症。3）豌豆豌豆中富含膳食纤维和碳水化合物，有助于控制餐后血糖急剧上升；豌豆中还含 有硒、镁、碘、铜、镒等成分，有助于调理胰岛功能，提高人体对葡萄糖的吸收 率和利用率。豌豆中含有蛋白质、叶酸、维生素A、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生 素E等成分，有助于调和脾胃、防止便秘、促进人体新陈代谢，增强免疫力，防 癌抗癌。降糖巧搭配、豌豆+玉米豌豆可以与玉米搭配熬粥、煮汤或制作豆浆、米糊，具有健脾和胃、润

14、肠通便的 功效。、豌豆+大米豌豆可以和大米搭配熬粥或制作米糊，有助于健脾胃、益中气，改善糖尿病人食 欲不振、消化不良、气血虚弱等病症。、豌豆+猪肉豌豆炒猪肉、豌豆猪肉汤，均具有健脾和胃、调中益气的作用，有助于增强食欲, 改善食欲不振、气血虚弱等病症。4）蚕豆蚕豆中富含粗纤维和碳水化合物，可以延缓餐后血糖上升速度；蚕豆中还富含胆 碱、B族维生素、钙、磷、铁、钾等成分，有助于改善胰岛细胞功能，促进胰岛 分泌，降低和稳定血糖。蚕豆中富含蛋白质，氨基酸、钙等成分，有健脑益智等功效，有助于增强记忆力， 促进人体生长发育，防治骨质疏松，兼有防癌抗癌作用；蚕豆中几乎不含胆固醇, 还有助于防治心脑血管疾病。降

15、糖巧搭配、蚕豆+白菜蚕豆炒白菜、蚕豆白菜汤等，均有清肠排毒的作用，有助于修复胰岛受损细胞， 促进胰岛素分泌，常食能增强免疫力。、蚕豆+鸡蛋蚕豆炒鸡蛋有助于增强食欲，补益中气，改善便秘、气虚等病症。、蚕豆+枸杞子蚕豆可以与枸杞子搭配制作豆浆、米糊、煲汤，有助于清肝去火，辅助防治肝脏 病变。5）黄豆香姜降血糖材料：黄豆2斤，鲜姜1斤切成片，香醋4斤做法：将黄豆洗干净放进瓶子里，铺一层黄豆加一层鲜姜片，都放好后再倒入香 醋，将瓶子密封好泡四个月，每天晚饭后吃两三片鲜姜和1020粒黄豆，食用一 个星期之后再检查血糖，就会发现明显变化。2、钱柳茶降血糖现代植物学家发现，青钱柳长在海拔500米2500米的

16、阔叶林中，是冰川世 纪幸存下来的珍稀树种，仅存于中国，被誉为植物界的大熊猫，更是人类征服糖 尿病的进程中的“第三次革命”，人们知道，医学界的第一棵树一一柳树，产生 了阿司匹林，消炎杀菌、抗血栓，揭开了人类健康史的第一次变革。继心脑血管、 癌症、肿瘤之后，高血糖现已成为人类的第二大杀手，这时人们发现了青钱柳， 并将其芽叶炮制成青钱柳茶。青钱柳含有丰富的皂甘、黄酮、多糖等有机营养成 分，能够有效平衡人体糖代谢，从而到达降血糖，逆转并发症的养生效果；大量 的铁、锌、硒、辂、错、镁、钙等无机营养成分，还含有镒、铁、铜、铝、锌、 硒、机、错等微量元素，与糖代谢和胰岛素作用密切相关的元素Ni、Cr、V、S

17、e 的含量较高，能够协助胰岛素发挥降血糖作用，并能改善糖耐量。青钱柳茶最重要的功效就是降血糖。青钱柳中的大量营养因子能够靶向选择胰腺 部位，直接促进胰岛细胞增长，同时到达提高外周组织细胞膜上胰岛素受体敏感 性与功能的作用，从根本上到达治愈糖尿病，自主调节血糖含量的神奇功效。保 护与修复胰岛B细胞 并对受损害的胰岛细胞有修复作用（三）坚持运动，控糖很重要运动方式以步行为主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小时后进行，每 次步行的时间至少30分钟以上，以60分钟左右为宜。研究发现，走路降低血 糖。步行：步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每 分钟120-150步；不太肥胖者可

18、中速步行,每分钟110-115步；老年体弱或心功能 不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大 到每天一小时，可分早晚两次进行。走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力缺乏者。步行30秒后跑20秒交替 进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。糖尿病学期刊的另一篇论文那么建议人们，每一餐板后散步10分钟，对 2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。新西兰奥塔哥大学的研究 发现，早午晚餐后都散步10分钟，效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后，血糖指数立即下降了 22%,这比一天只散步一次的效果好 12%o该期刊的文章还指出：如果健康人每周有5天能散步30分钟，

19、那么未来患2 型糖尿病的风险降低26%,而且锻炼得越多，效果越大，如果一天锻炼一小 时，那么风险降低多达40%。走路一小时，身体发生的神奇变化蹲下起立：开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。（四）、增强糖尿病知识的普及教育。通过上专家讲座、团队式管理形式， 增强糖尿病预防及治疗知识。（五）、合理的采取药物疗法。2型糖尿病多是胰岛素抵抗和胰岛素分泌受 损，通过营养及运动治疗无效的，进行口服药，再无效或出现禁忌者，注射胰岛 素；1型糖尿病必须用胰岛素。虽然，做好了被以往公认的称为“五驾马车”的糖尿病治疗五大方法，分别 是：饮食疗

20、法、运动疗法、药物疗法、血糖监测和糖尿病教育。但是，还要做好 新的“五驾马车”，分别是胆固醇、纯糖、抗血小板、体重和血压。1、降低胆固醇的摄入。要将总胆固醇控制在2.8-5. 17mmol/L之间，减少高 脂肪、动物内脏及鸡蛋的摄入。2、控制纯糖的摄入。减少高能量食物的摄入。3、搞好抗血小板的食疗及药疗。抗血小板就是指抗血小板聚集，血小板在动 脉血栓的发生中是起着一个重要的作用。抗血小板聚集就是让血小板之间不连 接、不聚集、不形成团块，不形成血栓或者是栓塞。平时要多喝温开水，多吃新 鲜蔬菜和水果，适当运动锻炼，低盐低脂饮食，注意休息防止劳累熬夜，保证睡 眠充足饮食规律。必要时，根据医生推荐采取药物治疗，如拜阿司匹林，阿司匹 林双喀达莫片（瑞凯宁），硫酸氢氯比格雷片（泰嘉）等。4、控制体重。将体重控制在标准体重的20%以内。家里常备体重计。5、控制血压。高血压和糖尿病“狼狈为奸”，他们经常是同时发生，相互促 进。平时一定，将血压控制在标准范围以内。家里常备血压计。只有，新旧“五驾马车”齐头并进才是远离糖尿病的根本方法。一个人的生活方式往往影响着家人朋友，所谓近朱者赤近墨者黑，但愿每个 人都能成为健康生活方式的引领者，共同促进社会健康。