疫情下中小学家长孩子心理健康教育（疏导）指南.docx

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1、疫情下中小学家长孩子心理健康教育（疏导）指南疫情改变了广大中小学生的学习和生活方式。如何缓解和调 节孩子以及自己的情绪？如何与孩子们共度一段有意义的亲子 时光？如何借助疫情给孩子上一堂生动的社会生活课，更好地促 进孩子成长？建议1:积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪和“新冠病毒” 一样有一定的传染性，家长 如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子 更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息, 可以通过微信、短信、 等方式与亲朋联络，互帮互助。如果 遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态

2、。疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和 同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理 解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运 用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法等改善情绪，也可以通 过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不 回避疫情状况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息, 也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不 信谣、不传谣。建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学

3、习、 娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手 工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全 家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更 有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意 识和动手能力。建议5：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也 会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的 孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和 进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些 管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后 再理性沟通。建议

4、6：制定电子产品使用规那么，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完 全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规 那么，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵 守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使 用手机和网络的时间，以身作那么，为孩子做出示范和典范。建议7：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引 导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导 孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自 己的平安负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康, 关爱大自然。