重庆市永川区2021-2022学年八年级下学期期末语文试题(word版含答案).docx

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1、重庆市永川区2021-2022学年八年级下学期期末语文试题学校:学校:姓名:班级:考号:一、选择题1.以下词语中加点字读音完全正确的一项为哪一项（）A.捶击(chui) B.抉择(jue)C.屠杀(tu)D.堕落(zhui)闸口 (jia)掺入(chan)阻碍(ai)毁灭(hui)蛮横(heng)龟裂(guT) *署名(shu)*蘸到(zhan )挑拨离间（jian）出类拔萃（CU1）瞬息万变（shun）气势磅礴（bang）2.以下各项中有错别字的一项为哪一项（）3.以下句子中加点的成语使用正确的一项为哪一项（）A.皎洁扶植海枯石烂强词夺理B.晦暗踪迹暴风骤雨五彩斑斓C.雄辩挑剔安营扎寨名副其

2、实D.偏僻家眷分至沓来霓裳羽衣光是修改雕塑的细节部位都十光是修改雕塑的细节部位都十A.法国雕塑艺术家罗丹做什么事情多是漫不经心的, 分仔细，到达了忘我的境界。B.秋天到了，行将就木的落叶任秋风卷起，到处飘零。 C.靠近岩石的边缘向下一看，他突然感觉目眩神迷，眼前的大地在来回晃动，他的身 体也跟着晃动起来。D.面对疫情肆虐、世界经济增长乏力等错综复杂的风险和挑战，中国仍不忘初心、 砥砺前行，在风云变幻的国际局势中彰显大国担当。 4.依次填入下面一段文字横线上的标点符号，最恰当的一项为哪一项（）不求甚解这句话最早是陶渊明说的。他在 五柳先生传 这篇短文中写道, “好读书，不求甚解；每有会意，便欣然

3、忘食。”人们往往只抓住他说的前一句话， 而丢了他说的后一句话，因此，就对陶渊明的读书态度很不满意，这是何苦来呢他 说的前后两句话紧紧相连_交互说明，意思非常清楚。A.。，B.“”？，C.？、D.一。、二、语言表达八、作文22.以下两题，选做一题。 巴山中学校刊编辑部现面向全校师生分栏目征稿，要求如下：今年三月，新冠疫情卷土重来。新冠无情，人间有爱。忘不了医护人员进入小 区、村社昼夜检测核酸的身影，忘不了志愿者们转运防疫物资的身影，忘不了七旬老 人排队等候做核酸的身影，忘不了校园工作人员每日消洒的身影，忘不了班主任老师 对同学晨午检的身影，这些身影，汇聚成一股磅礴的正能量，让人难忘，令人感 动。

4、(1)请以“忘不了你”为题，写一篇妙笔散文或记叙文。(2)请以“抗疫，让爱永驻心中”为主题，以全校师生为演讲对象，写一篇演讲稿，题 目自拟。稿件要求：原创作品，文体符合栏目要求，600字左右。凡涉及真实的人名、校 名和地名，一律用A、B、C等大写的英文字母代替。投稿地址：校刊编辑部邮箱截稿时间：永不截止。参考答案:1. cD2. DC3. 例如一：清明节无论是燃香烛，还是踏青游，都寄托着对逝去亲人的哀思。例如二：端午节无论是赛龙舟，还是包粽子，都诉说了对故人久远的怀念。例如三：中秋节无论是赏明月，还是吃月饼，都表达出对家人团圆的渴望。4. (1) 牛虻朱赫来保尔克服了常人难以想象的困难，表达了

5、为理想而献身的精神、钢铁般的意志、顽强奋 斗的高贵品质，所以说是“理想主义的旗积”；保尔的精神影响了一代代人，为千千万万的 青年人如何走好人生路作出了典范，所以说是“人生的教科书工5. (1) 情感表达恰如其分、有所节制 军队上下团结一心例如：同学们：俗话说“家和万事兴”，班级也如此。“和”被认为是当今社会交往的基本 准那么。清康熙年间，礼部尚书张英的家人与邻居吴家“六尺巷的故事，至今传为美谈。为 弘扬“和”文化，今天我班举行“以和为贵”的演讲比赛。下面请各位选手一展风采。6. 所谓伊人溯涧从之浮云游子意禅房花木深然后能自反也然后能自强也 海内存知己 天涯假设比邻 安得广厦千万间 大庇天下寒士

6、俱欢颜7. C(1)人们厌恶财物被抛弃在地上的现象，但不一定是因为想要据为己有。(2)因此图 谋之心闭塞而不会兴起，不会有人盗窃财物和作乱害人。8. A桃花源中老人孩子都受到了全社会的关爱、生活幸福。这与文中“老有所终、幼有所 长”(或：“人不独亲其亲、不独子其子”)的主张一致。9. “我”买到了并一口气读完可爱的中国 前年年底在中国美术馆里看到方志敏 木刻画点燃激情、充满向往印象至今难忘Ao这段文字是方志敏对未来中国的美好憧憬，是对祖国饱含深情的颂歌。朗答案第1页，共4页读时宜用激昂、深沉的语气来表达。10. 运用了排比、反复、比照的修辞手法，强调是司老师的朗诵，在“我”与“英雄”之间架 起

7、了交流的桥梁，深深地震撼着幼小而懵懂的心，从此影响了“我”一生。11. 这部书是中国革命史和中国文学史的一座丰碑；在祖国贫穷落后、黑暗残酷而且自己 时刻面临生命威胁的年代里，字里行间表达了方志敏对祖国充满深厚而不可动摇的感情、 坚定而不可动摇的信心，寄托着美好的向往和心愿；方志敏以丰富的想象、新颖的比喻、 热情奔放的排比，情不自禁地抒发了对祖国母亲赤城的爱。12. 照应开头，使文章结构完整；内容上深化了主题：既强调了可爱的中国这本书对 “我”的深远影响，也表达了“我”对司老师无比感激之情。13. A图中把起床的时间假定为七点半，以此倒推出1-5个睡眠周期相对应的5个入睡时间 点，直观地揭示了

8、R90睡眠周期法的推算原理。14. 答案一：不赞同。关灯睡觉，会营造良好黑暗的睡眠环境，促进褪黑素生成，答案二：赞同。根据R90睡眠周期法，A女士作为成年人，一晚上只需保证45个完整 的睡眠周期即可，可以以看书的方式等待下一个睡眠周期的到来，无可厚非。答案三：应一分为二地看待。根据R90睡眠周期法，A女士作为成年人，一晚上只需保证 45个完整的睡眠周期即可；但是灯光下看书，不利于营造良好黑暗的睡眠环境，也不利 于“停止你脑中奔腾的想法工整改建议：取消4月30日“手机上观看科幻片新蝙蝠侠”的安排，将睡觉时段调整 为4月30日22： 00-5月1日7： 00理由：确保了 4月30日晚上9小时的睡眠

9、时间，恰好 有6个完整的睡眠周期，符合教育部的睡眠要求和R90睡眠周期法；这样安排与平时上课 的起床、睡觉时间保持了一致，遵循了昼夜节律和黄金90分钟睡眠法的基本原理，有利于 提高睡眠质量。15. .例文一：忘不了你此时的你，应该都是和我们一样，满怀惆怅与希望地坐于窗前。望着窗外，听着那难 得一闻的清脆鸟鸣；望着远方，祝福着那些奋战一线的勇士们。病魔无情，但人间有爱。当这场没有硝烟的战争打响之时，我们看到了太多太多的勇答案第2页，共4页士，你的人生或许平凡、你的职业或许普通，但你精神却很伟大。你，拥有着闪耀的灵 魂。忘不了逆向而行的你。当这场战争打响之时，你便已义无反顾的冲在了最前线，面对 病

10、魔，你逆向而行，用你的柔软肩膀给病人撑起了一片希望的天空。你的同行者中有或年 老、或年轻，我们看不到你的脸，听不到你的声音，但我们能够看到那一身“希望之蓝: 那疲惫的身影中透露着坚强，那沙哑的声音中暗含着温柔，那湿润的眼眶中隐藏着希望， 那变了容貌的脸颊上书写着付出。负重前行的你，终会在这条逆向之路上冲破障碍，踏出 一条康庄大道。忘不了平凡伟大的你。当这场灾难来临之时，我们看到了十几亿炎黄子孙的华夏精 神。我们从事不同的职业、我们拥有不同的地位、我们很平凡，但我们便是你，平凡中显 现着伟大。丢弃个人物品而带回几箱口罩的海外留学生；动用全家力量为医务人员提供饭 菜的饭店夫妻；夜以继日建造医院的建

11、筑工人；捐出全部积蓄的拾荒老人。平凡而又伟大 的你，让被病魔侵扰的人间充满着无尽的温暖。忘不了心怀感恩的你。当无尽的等待终有回应、当昏暗的病房终现阳光、当无声的落 泪终现笑容之时，那颗感恩的种子便在你心中生根、发芽、破土、长大，你感恩家人的不 放弃、感恩医生的不放弃，让你们有了走出病房感受阳光的机会。心怀感恩的你，让医护 人员多了一丝慰藉，也多了一丝希望。此刻的我们，正在品读你的故事，正在感悟你的灵魂，忘不了你，忘不了那一个个闪 耀着光芒的灵魂拧成一股绳、攒成一股劲，带着我们战胜病魔，走向春天。例文二：肩担责任，爱驻心头尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！庚子年初，疫情肆虐。起初，只是一座城，几

12、个数字，几条模糊不清的消息，我们不 曾放在心上。慢慢的，不断上升的数字，地图上标记的区域不断扩大，疫情一步步向我们 逼近，不知不觉每个人早已身在其中。一张张图片，一个个故事，向我们展现了医护第一线的艰难。被汗水浸湿手术服的背 影，脸上被护目镜压出的道道勒痕，被消毒液浸泡的伤痕累累的手这些可爱的人儿， 即使曾流泪，也始终坚守在第一线。年近退休的老医师们将“欲为圣明除弊事，肯将衰朽惜 残年”的精神散发的淋漓尽致。84岁高龄的钟南山院士，承当重任，赴“疫”线，令人肃然答案第3页，共4页起敬。2003年，被全国人守护的90后，在2020年，他们挺身而出守护全中国。像钟南山 说的“选择医学可能是偶然，但

13、你一旦选择了，就必须用一生的忠诚和热情去对待“，这是 一名医护人员发出的一份光。建一座医院需要多长时间？十日十夜。这是令全世界震惊的基建速度，而在这背后是 无数人的为之付出。建设的高峰期，4000余名工人24小时轮班，近千台建筑机械彻夜运 行，于是一座设施完善的医院拔地而起。白炽灯照耀下的，是上千名中国工人无怨无悔的 辛勤付出，这是中国工人发出的一份光。疫情无情人有情，国难当头之际，各地各界纷纷募捐，每一份物资代表的都是一份牵 挂。奉献爱心，传递温情，温暖的是人心。这是爱心人士发出的一份光；情景报告爱是 桥梁，发出的呐喊：加油武汉!加油中国!短短几句，感动了 14亿中国人。这是新闻传播 人发出

14、的一份光；除夕之夜，“三军”齐发，奔赴战场。“守一座城，护一国人”，这是解放 军战士发出的一份光。而我们学生，便是要做那“修行者”，宅其身、抱道行。在这特殊时期，充实自己，提 高自己，为发光的那天做好准备。我们生而非凡，各自有光。纵使我们“山川异域”，可我们“风月同心”，现在的我们都 在等待春暖花开，冰面破裂之时，去看那车水马龙，人声鼎沸，国泰民安的样子。我的演讲完毕，谢谢大家！答案第4页，共4页5 .到传统佳节，人们会用特定的形式表达纪念和祝福。请从清明节、端午节和中秋节中任选一个节日，仿照例句再写一个句子。例句：春节无论是放鞭炮，还是贴春联，都传递着对亲人安康的祝福。三、名著阅读6 .阅读

15、下面名著钢铁是怎样炼成的选段，按要求答题。十月八日今天柯察金第一次单独到花园里散步。他不止一次问我，他何时才能出院。我说 快了。那两个姑娘每到探视日都来看他。现在我知道了他能忍受剧痛而不呻吟的原因 啦。我问他时他回答：“您看看这本书就清楚了。” 选段中“这本书”的书名是,而影响保尔柯察金最终走上革命道路的人 是红军战士 O（2）钢铁是怎样炼成的被誉为“理想主义的旗帜与人生的教科书L结合原著内容， 简要回答你对这一评价的理解。四、综合性学习7 .综合性学习中国文化崇尚“和”，有关“和”的思想源远流长，丰富多彩。为弘扬“和“文化，班上拟开 展“以和为贵”的综合性学习活动，请你完成以下任务。【探“和

16、”之义】参照例如，理解下面句子中“和”的内涵。例如：诗言志，歌永言，声依永，律和声。（尚书舜典）（声律相和谐）喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。（礼记中庸）（）师克在和，不在众。（左转昭公十年）（）（2）【寻“和”之用】班上将围绕“以和为贵”这一主题举行演讲比赛，你作为主持人，请 设计一段开场白。要求在其中穿插一个“以和为贵”的概括性故事。五、句子默写8 .默写填空（1） ，在水一方。，道阻且长。（诗经兼葭）（2） ,落日故人情。（李白送友人）（3）曲径通幽处，o （常建题破山寺后禅院）（4）知缺乏，；知困，o （礼记虽有嘉肴）（5）阅读经典，感悟不一样的人生。你可以敬佩王勃“,（送杜少

17、府之任蜀州）的超越时空的友谊和积极的人生态度；你 可以感慨杜甫“，”（茅屋为秋风所破歌）推己 及人的崇高理想。六、比照阅读阅读下面的文言文，完成下面小题。大道之行也礼记大道之行也，天下为公。选贤与能，讲信修睦。故人不独亲其亲，不独子其子， 使老有所终，壮有所用，幼有所长，矜、寡、孤、独、废疾者皆有所养，男有分，女 有归。货恶其弃于地也，不必藏于己；力恶其不出于身也，不必为己。是故谋闭而不 兴，盗窃乱贼而不作，故外户而不闭。是谓大同。9 .以下句中加点词的含义相同的一项为哪一项（）A.选贤与能神情与苏黄不属 B.幼有所长教学相长 C.故人不独亲其亲 故外户而不闭 D.男有分，女有归入木三分 10

18、 .用现代汉语翻译下面的句子。（1）货恶其弃于地也，不必藏于己。（2）是故谋闭而不兴，盗窃乱贼而不作。11 .以下对选文的内容和写法理解正确的一项为哪一项（）A.文中“大道”指儒家推崇的上古时代的政治制度，可以理解为治理社会的最高准那么。B. “天下为公”是儒家大同社会理想的核心，要求所有社会成员都要有公心，多做好 事。C.本文描绘了一个路不拾遗、夜不闭户的太平盛世，是当时社会现实的真实反映。 D.对偶句“老有所终，壮有所用，幼有所长”，读起来琅琅上口，富有音韵美。12 .以下画线诗句艺术地再现了桃花源怎样的社会生活？这与上文哪句话的主张一 致？【链接材料】桃花源诗（节选）晋陶渊明相命肆农耕，

19、日入从所憩。桑竹垂馀荫，菽稷随时艺。春蚕收长丝，秋熟靡王税。荒路暧交通，鸡犬互鸣吠。俎豆犹古法，衣裳无新制。童孺纵行歌，斑白欢游诣。（选自陶渊明集，中华书局，1979年版）注释肆：尽力。艺：种植。靡（mi）：无。暧（汨）：遮蔽。俎（zti） 豆：古代祭祀时用的礼器。斑白：头发花白，指老人。七、现代文阅读阅读下面的文学类文本，完成下面小题。可爱的中国肖复兴1960年，我考入汇文中学，读初一。班主任是司老师，他高中毕业留校不久， 也就20岁出头的样子。他面色薰黑，身材瘦削，富于朝气和激情。第一堂课，他没有 讲别的，先向我们介绍了方志敏烈士的事迹和他写的可爱的中国，然后，大段大段 背诵了可爱的中国里

20、的段落，气势磅礴，如同高山滚滚落石，先把我们砸晕。六十一年过去了，眼前总还浮现司老师背诵时的样子。他的背诵充满激情，他 的眼睛在厚厚的镜片后闪闪发光，教室里一下子异常安静，只有窗外高大的白杨树叶 摇出哗哗的响声，如同涨潮时翻滚的海浪，在为司老师、为方志敏伴奏。“到那时，到处都是活跃的创造，到处都是日新月异的进步，欢歌将代替了悲 叹，笑脸将代替了哭脸，富裕将代替了贫穷，康健将代替了疾苦，智慧将代替了愚 昧，友爱将代替了仇杀，生之快乐将代替了死之悲哀，明媚的花园，将代替了凄凉的 荒地！ ”当年司老师背诵的可爱的中国中的这几段话，我至今记忆犹新。那情景恍 如昨日。一位英雄，一个老师，一篇文章，一次激

21、情洋溢的朗诵，对于一个少年的影 响竟然是一辈子的。那一年，我13岁。在此之前，我没有读过方志敏的可爱的中国。司老师朗诵得好，方志敏写得 好，那一连串的排比方水银泻地一般，把对祖国的热爱和对未来的向往，抒发得那样 激情澎湃，像国庆节天空中绽放的璀璨礼花，燃烧得我们每个同学的心里都火热而明我渴望读到可爱的中国的全文。没过多久，我在前门旧书店里买到了可 爱的中国，这是一本薄薄的小册子，1952年人民文学出版社出版。这部方志敏牺牲 之前写下的著作，几经辗转，由鲁迅先生保存，一直到新中国成立之后才得以出版。 世上有很多书，有的厚厚如同砖头，有的精装宛似豪宅。但书从来不以薄厚精粗论英 雄，正如人的生命价值

22、不以长短为标准。方志敏只活了 36岁，却顶天立地；他的这本 薄薄的可爱的中国，却是中国革命史和中国文学史绕不过去的一座丰碑。回到家，我一口气读完可爱的中国。这本书中还收录了方志敏的另一篇散文 清贫。我从未有过这样读书的激动，在那样贫穷落后、黑暗残酷而且自己时刻面临 生命威胁的年代，方志敏对祖国充满那样深厚而不可动摇的感情，充满那样坚定而不 可动摇的信心，寄托着那样多美好的向往和心愿，不是每个人都可以做到的，也不是 仅仅靠生花妙笔可以写出来的。在可爱的中国中，还有这样一段话，我也非常喜爱：“朋友！中国是生育 我们的母亲。你们觉得这位母亲可爱吗？我想你们是和我一样的见解，都觉得这位母 亲是蛮可爱蛮

23、可爱的。”接着，他以丰富的想象和真挚的情感，将中国温暖的气候比 之母亲的体温，将中国辽阔的土地比之母亲的体魄，将中国的生产力、她下宝藏、未 曾利用的天然力比之母亲的乳汁，将中国绵延的海岸线比之母亲的曲线我不知道将祖国比喻成母亲，方志敏是不是第一人，但我是第一次看到，感到 那样的贴切、生动、充满情感。他这一连串热情奔放的排比，绝对不是靠修辞可以书 写出来的，而是对祖国母亲深厚情感的情不自禁又无可抑制的流露，是心的回声，是 血液的奔涌，激荡着一个13岁少年的心。如果说少年时代，哪一位英雄让我最难以忘怀，是方志敏！从那以后，方志敏 留给我抹不掉的记忆。想起他来，眼前总会浮现那张牺牲前他披着棉大衣、拖

24、着沉重 脚镣的照片所呈现的威武不屈的形象（后来我看到一幅以此形象创作的版画，黑白线 条爽劲醒目，印象至今难忘。前年年底在中国美术馆里看到这幅木刻，它没有我想象 的那样大，但站在它面前，凝视着，心里那样的感动，久久没有离开，仿佛看见了方 志敏，也仿佛看见了司老师，还有我自己的少年）。为此，我心里一直非常感谢司老师 为我们朗诵了可爱的中国，在我刚上中学的时候为我推荐了这本我一辈子难忘的好 书。13 .这篇散文记叙了作者四次“看见”方志敏烈士的经历和不同感受。梳理文章内容， 用简洁的语言填表。经历“我”的感受第一次读初一时课堂上听司老师朗诵可爱的中国第二次激动、喜爱、激荡着“我”的少年心第三次后来看

25、到一幅以方志敏形象创作的版画第四次非常感动14 .文章第段应该运用哪种语气来朗读？并说明理由。A.激昂、深沉 B.愤怒、铿锵 C.高兴、欢快我选（）理由：15 .文章第段画线句运用了哪些修辞手法？有何作用？一位英雄，一个老师，一篇文章，一次激情洋溢的朗诵，对于一个少年的影响竟然是 一辈子的。那一年，我13岁。16 .作者从地位、内容、艺术手法三方面对方志敏的可爱的中国这部书作了高度 评价。细读文章第段，请分别概括。17 .最后一段画线句子在文章结构和内容方面有怎样的作用？阅读下面的实用类文本，完成下面小题。【材料一】教育部关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知要求“初中生每天睡眠 时间应到达

26、9小时”。2021年重庆市对“双减”后全市5000余名初中生进行了 “学 生睡眠及管理”调查，受调查的学生中有84.7%的睡眠不达标。其中，每天晚上10： 00及以后睡觉的学生达56. 1%,每天早上6： 00左右起床的学生占34.7%, 6： 30左右 起床的占45.7%。每天午觉时长不到30分钟的占31.7%,从没睡午觉的占9. 9%。仅有 18. 1%的学生家长认为孩子睡眠非常充足。学生认为影响自己睡眠的主要因素有学习压 力、作息不规律、户外运动少、失眠、睡前使用电子产品和看书等。（根据重庆市2021年“双减”及“五项管理”专项监测报告编写）【材料二】睡眠时间（假设起床时间为7点半）午夜

27、入睡1点半入睡（5个周期）（4个周期）午夜入睡1点半入睡（5个周期）（4个周期）3点入睡（3个周期）4点入睡（2个周期）6点入睡（1个周期）7点半起彘寸间关于高效睡眠，英国睡眠专家尼克利特尔黑尔斯提出了 R90睡眠周期法。建 议大家将睡眠时间分为一个个时间周期，而不是传统的按小时来计算。成年人一周尽 量睡够3035个睡眠时间分为一个个时间周期，而不是传统的按小时来计算，每个周 期约为90分钟，一晚上约需要45个完整的睡眠周期。对于个别熬夜的日子，比方 今晚只能睡大概5个小时，按照睡眠周期来安排，睡3个周期，另外的半小时不建议 用于睡觉，可以干点别的事情，只专注于睡够三个高质量的睡眠周期即可。可

28、以通过 午间半小时的休息来进行辅助修复。睡眠时间尽量符合生物钟，也称作昼夜节律。这个生物钟调配着我们日出而作 日落而息，以此可以倒推晚上睡觉的时间。比方我每天需要5个周期，早上七点半起 床，那么我需要12： 00进入睡眠周期，如果算上入睡前的准时，我大约需要在11: 55左右闭上眼睛，准备入睡。（如图）。同时，起床的时间不要离日出时间太晚，因为我们没有按照昼夜节律来安排睡 眠，睡眠质量将会大打折扣。影响入睡和起床的分别是褪黑素和血清素。褪黑素在黑 暗的环境下会缓慢分泌，促进人体入睡；血清素那么会在光线较强的时候分泌，刺激人 体醒来。晚上应尽量营造良好黑暗的睡眠环境，促进褪黑素生成。斯坦福大学知

29、名睡眠科学家西野精治那么提出了 “黄金90分钟睡眠方法”。对于 高质量睡眠来说，最关键的就是睡觉初期的90分钟，即黄金90分钟。如果在最初的 90分钟就进入深度睡眠，就能够实现最正确睡眠。相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺 利的话，无论睡多久，自律神经都会失调。而坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床 是最简单的获得黄金90分钟睡眠的方法。同时，体温和大脑也是调节控制人体睡眠的两大“开关”。人们在入睡时，体 内温度会下降，体表温度会上升，让自己顺利入睡的关键就在于缩小体内与体表温度 之间的差值。比方入睡前可以沐浴。（根据睡眠革命斯坦福高效睡眠法两书编写）【材料三】如何随时随地在两分钟或更短时间内入睡

30、呢？二战期间，为了阻止飞行员和飞机的损失，美国海军少尉Bud Winter开始研 究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反响速度，增强注意 力，减少恐惧。他将睡眠定义为“身心放松的状态”。第一步是身体放松，第二步是心理放 松。Winter认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你 就会睡着。快速入睡的关键就在于“停止你脑中奔腾的想法”，你必须停止反思当天 的遗憾、忧虑、问题。对此，他有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要 选一个就行，如果不行就选另一个：幻想这在一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上的独木舟里。你 正在仰望蓝天与云朵，浮动的云

31、彩。不要有任何其他想法，只要专注于画面十秒钟。想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专 注这个画面十秒钟。第三个窍门，在脑海中说：“不要想，不要想，不要想”持续十秒钟，消 除其他想法。Winter认为，他的训练方法帮助了飞行员缓解了战争压力，同样，这也适用于 平民的日常生活，应对紧张和疲劳。（内容来自“知乎”网络）.以下理解与材料的意思相符合的一项为哪一项（）A. “双减”后，重庆市不到两成的初中生睡眠非常充足，睡眠质量的提高依然十分严 峻。B.调查发现，课业负担重、作息不规律和经常参加体育锻炼等是影响初中生睡眠的主 要因素。C.体温和大脑也是调节控制人体睡眠的两大

32、“开关”，入睡前可以用沐浴来降低体内温度。D.美国海军少尉Bud Winter研究的身心放松睡眠法，对初中生并不适用。18 .材料二中的图表，揭示了怎样的高效睡眠原理？19 .小渝和小永对下面图片中A女士深夜睡前看书的做法，各执一词。请结合材料 二、三，谈谈你的看法。小渝：不赞同。A女士应立即关灯睡觉，进入“身心放松的状态”助眠。小永：赞同。A女士看书是在等待下一个睡眠周期的到来。你:20 .以下是小永制订的一份“五一”假期睡眠管理实施方案（局部）。结合材料一、 二，请就此方案中不合理的安排提出整改建议，并说明理由。“五一”假期睡眠管理实施方案（局部）整改建议及理由时间内容4月29日7： 00起床22： 00睡觉4月30日20： 30-21： 30做家庭作业21： 30-22： 00洗澡，上床22： 00-24： 00手机上观看科幻片新蝙蝠侠5月1日0： 00-10： 00睡觉10： 00起床