单肩后滚翻成跪撑平衡.docx

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1、单肩后滚翻成跪撑平衡练习方法教师郑影影班级高二(5)上课时间40课次1人数22教学 内容1 .单肩后滚翻成跪撑平衡练习方法2 .素质练习学标 教目1 .了解技巧运动的特点及对身体锻炼的价值。2 .通过本次学习，学生能够掌握体操技巧的基本技术动作的练习方法。3 .在学练赛中表现出更为积极的参与态度，具有良好的技巧能力，敢于展现自己。重难 点重点：头侧屈及翻臀时膝盖用力的方向 难点：翻滚圆滑，推掌的时机。O学程 教过学练内容学练标准组织形式 与安全措施练 习 次 数练习 时间1.课堂常规1.1 集合、整队1.2 师生问好1.3 宣布课的内容1.4 安排见习生1 .静齐快。1.二列横队* 2r准备部

2、分62.准备活动：各种形 式慢跑与拉伸练习2.1. 听音乐各种形 式慢跑2. 1. 1慢跑2. 1. 2垫步跑2. 1. 3后踢腿跑2. 1.4小步跑2. 1.5加速跑2.精神饱满，跟上节 奏。2. 1跟住老师发出的 信号，积极参与练习。2( 1热身跑的组织队形a 口叩叩叩 ! 8口呼口叩22，2. 2.拉伸练习2. 2. 1头部运动2. 2. 2头手运动2. 2. 3全身运动2. 2. 4跪侧压腿2. 2. 5侧屈2. 2.6前弓步2. 2. 7提膝弓步2. 2. 8踏步2. 2跟住口令节奏、完 成各种的动作。2. 2组织形式 0000 口口叩 0 00000口口 213，1.后倒翻臀练习方

3、 法1.1无限定动作的后 倒翻臀练习方法1.2双手撑垫直腿后倒 练习方法1.3挑战练习1. 1大垫子的一端放置 一个小垫子，练习者坐 于垫子另一端，后倒翻 臀，双脚脚尖触垫子后 还原。每人练习5次1.2再原有基础上要 求双手贴紧垫子，后倒 双腿同时并伸直，还原 时双腿也要同时并伸 直。1. 3练习者须做到双手 撑垫，双腿绷直。安全提示：注意头部保 护。1.1.组织形式两人一组，轮流练习。1.2组织形式基本部分对2.配合练习2.1原地的头、手配合2.1头向哪侧屈，哪只练习方法手臂屈，掌心向上,手指向后，另一手臂伸 直。老师喊口令，学生 跟老师的口令练习。2. 2后倒头手配合练习 方法2.2坐于垫

4、子上，后倒 双手撑垫，头侧倾。2. 3后倒翻臀+头手配合 练习方法2. 3要求做到臀部离开垫子。双手贴紧垫子。L 3组织形式一位同学练习，一位同 学监督，练习者若双手 撑垫，则监督者举起右 手，双腿绷直则举起左 手。都做到举双手。2. 1组织形式 D0DD DD00 00DDD000A2.2安全提示：后倒要 轻，保护好自己的头后 部。2. 3安全提示： 注意头的后部安全。 0 O 口口 0 002. 4保护与帮助的讲解 示范保护与帮助，保护者单照跪立于炼习者依I面， 一手托其后举胭,另一手托其肩. 利助翻转。2. 4保护者站在练习者 的后举腿的侧，保护要 成跪立姿势,一手扶其 肩部,另一手托后

5、举 腿，助其完成。2. 4两人一组。2. 5单肩后滚翻成跪撑 练习方法62.5St-， M 1枝 子头-flW5一位同学保护与帮 助，练习者要求翻滚圆 润，头侧倾，双手撑垫 用力，双腿绷直。保护者注意对练习者 的头部着重保护，练习 者翻滚时，给与练习者 一定的力，助其翻滚。2. 6集体展示评分2. 6同学们按分组进行 展示，由另外三组同学 进行打分。2. 6组织形式：分组进行 展示 0 0 33.素质练习方法3.1 开合跳前交叉后交叉膝下击掌3.2 高抬腿3. 6左右跳3. 7直腿踢3.8空蹲跳3.要求同学们跟随音 乐节奏，完成素质练习 动作。3.组织形式ODODODODDonuD D nu OA 结2.课堂小结（布置作束业）部3 .师生再见。分 A，4.回收器材。1.放松：跟老师做垫 上的静态拉伸活动。1 .调整呼吸充 分放松肌肉2 .积极收还器 材3.放松和小结时的队 列队形。 00 00 叩口