黄冰倩语文：大学生的情绪困扰（贾勇指导）.docx

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1、黄冰倩语文：大学生的情绪困扰（贾勇指导）大学生常见的情绪困扰又称为情绪适应不良，常常表现 为以下几种负面情绪：1 .焦虑焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形 成于担忧失去这些期待、希望。焦虑情绪本身并非是一种情 绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。如果一个人没有 焦虑或是焦虑缺乏，就会导致注意力涣散，工作学习效率下 降。所以，无论是听课还是上自习，都需要保持一定的焦虑。 这里所说的焦虑，是指自身的焦虑程度已经构成了对学习和 生活的不良影响或干扰。过度焦虑，往往会使人因过度紧张 而产生注意分散和工作学习效率的降低。焦虑不只停留于内 心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式

2、。表现 为不能集中精力，坐立不安，失眠或经常在梦中惊醒等。大 学生如果长期陷入焦虑情绪不能自拔，内心便常常被不安、 恐惧、烦恼等负面体验所积累，行为上会出现退缩、冷漠等 情况。焦虑情绪的发生原因是多方面的，可分为适应焦虑、考试焦 虑、身体过分关注焦虑和选择焦虑。克服焦虑的方法也是很 多的，主要有放松训练方法、改变认知方法、角色训练的方 法等。2 .抑郁抑郁是一种愁闷的心境，表现为情绪反响强度的缺乏。忧郁 是大学生群体中表现较为普遍。例如，有些学生因为无法面 对学业中的竞争和学习的压力，或是对于所学的专业不满意, 而陷入忧郁的情绪状态，表现为对生活学习失去兴趣，无法 体验到快乐，行为活动水平下降

3、，回避与人交往。严重者， 还伴有心境恶劣、失眠、甚至有自杀倾向。特别需要提出的 是，抑郁情绪与抑郁症相互即有联系，又有质的区别。前者 属于一种不良情绪困扰，需要的是心理上的调整；而对于后 者，那么属于精神疾病的患者，需要及时到医院就诊。抑郁的主要表现：压抑、苦闷负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反响退钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反响（失眠、食欲下降、言语动作缓慢、乏力、面色灰 暗、哭泣、叹息等）自杀倾向.冷漠冷漠同样是一种情绪反响强度缺乏的表现，表现为对人对事 漠不关心的消极状态。处于冷漠情绪的大学生，在行为上常 表现为对生活没有热情和兴趣；

4、对学习漠然置之、无精打采; 对周围的同学冷漠无情，甚至对他人的冷暖无动于衷；对集 体活动漠不关心、麻木不仁。日本心理学家松原达哉教授形 容此情绪状态的学生是无欲望、无关心、无气力的“三无” 学生。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反 应，它本身虽然带有一定心理防御的性质，但是它会导致当 事者的萎靡不振、退缩躲避和自我封闭的消极影响，并严重 影响一个人的身心健康。克服冷漠情绪，首先是要从建立责 任意识入手，逐步建立起自己的生活目标，同时应开展人际 的交往，积极投入生活和学习中来感觉贫乏、缺少热情、情 感和激情。3 .愤怒愤怒是人的基本情绪反响，从程度上可分为不满、气恼、愤 怒、暴怒、狂怒等。大学生如果无法控制自己的情绪，动辄 发怒，就会造成对别人和自己的伤害。因此，大学生要学会 采用心理调节的方法，缓解自己的冲动和愤怒情绪。