小学 五年级 体育《上下肢及核心力量》训练 教学设计.docx

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1、上下肢及核心力训练教学设计水平三一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以“体育与健康课程标准”的基本理念为依 据。课堂教学以“上下肢及核心力量”训练为主线，以身体练习为主要手段。在 掌握运动技能的同时，帮助学生学会学习和锻炼，注重与学生的学习和生活经 验相联系，激发学生的运动兴趣。二、教材分析上下肢及核心力量是体育运动中一个基础的内容，是学生身体素质成长过程 中，必须掌握的一项内容。对学生进行上下肢、核心力量的训练，有助于促进学 生的身体综合素质，同时在练习过程中能培养学生坚忍不拔的意志品质。三、学情分析水平三的学生是培养学习技能和意志品质的关键时期，他们具有自身的独特 个性，表现力及模仿

2、能力较强。根据以上的特点，本课采用学生日常上学所用的 书包与书本作为道具，以线上教师指导、学生自主模仿练习的模式开展练习，使 线上教学更具直观性，更容易激发学生的学习兴趣与积极性 从而提高学习效果。 四、教学目标1、初步了解上下肢及核心力量的练习方法。2、基本掌握单臂弯举、单臂上举、卷腹、俄罗斯转体、深蹲等动作的要领。3、树立科学的体育运动意识。五、教学重难点1、重点：掌握各个动作的要领。2、难点：发力顺序正确、肢体配合协调。六、场地器材1、场地：2X20?的空旷场地。2、器材：1块瑜伽垫、1个空书包、5本课本。七、教学流程热身活动、核心力量、上肢力量、下肢力量、放松拉伸上下肢及核心力量训练教

3、案授课对象：水平三 教师：蔡晓桐 学校：中山大学深圳附属学校教学目标1、初步了解上下肢及核心力量的练习方法。2、基本掌握单臂弯举、单臂上举、卷腹、俄罗斯转体、深蹲等动作的要领。3、树立克服困难的意志品质和科学的体育运动意识。场地器材1、2x2m2 的空旷场地。2、1块瑜伽垫、1个空书包、5本课本。重点重点:掌握各个动作的要领。难点难点:发力顺序正确、肢体配合协调。课的时次学习内容教法学法结构间数2,1一、课前准备：1、穿运动服、运动鞋。1、师生问好。1、师生问好。2、取出衣袋里的尖锐物品。2、宣布本节课的学习2、明确本课学习任准3、移开运动场地障碍物。内容。务和安全事项。备4、准备1块瑜伽垫、

4、1个书包、5本书。3、讲述课前准备的要部5、安全提示。求。分311二、热身运动1、在音乐的伴奏下带1、跟随教师一起做领学生做热身运动。热身运动。三、核心力量1、讲解动作方法并做3,21、卷腹放书完整示范。1、仔细观察，模仿动作方法：身体躺于垫上，双腿屈膝抬起，2、带着学生一起完成老师的动作。大腿与地面呈90 ,收腹，抬起身体将书本练习。2、按照要求完成练依次放在小腿上。完成后依次将书本放回习。原处。2,22、负重俄罗斯转体动作方法：坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，双手握持书包，转动双肩来带动身体的基扭转。本部四、上肢力量分2,21、单臂弯举动作方法：双脚自然开立，腹部收紧，手握书包带，上臂贴紧身体并保持固定，弯曲手臂抬起书包至最高点，然后缓慢放下。3122、单臂上举动作方法：双脚自然开立，身体挺直，腰腹收紧，手握书包带，与肩平行，用力将书包向上推起，缓慢放下。五、下肢力量2,21、负重深蹲动作方法：背上书包，双脚与肩同宽，双手扶书包带，下蹲时臀部向后移动，腰背挺直，然后起身还原。结束部分21V11六、放松拉伸。七、课堂小结1、带着学生在音乐伴奏下进行放松拉伸。2、课堂小结。1.跟着老师做放松拉伸。预计心率平均心率：110120次/分钟预计练习密度70 80%