体育理论课《体育与健康教程》答案.docx

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1、一年级体育与健康教程考试卷（1）一、填空（30%）1、实I虹 2、冲洗肠胃3、高浓度血乳酸 4、自我体力感觉5、生活活动主体 6、形态结构 7、产生和开展8、碳水化合物9、纤维素 0、耐力和力量二、选择题（30%）（不定项选择）1、AC 2、A 3、D 4、ABCD 5、BC 6、ABCD 7、C 8、C9、 B 10、 A三、简答题（20%）1、为改善健康状况所需的最小运动量2、把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，这一过程被称为内呼 吸。3、能适应复杂的环境变化，能保持正常的人际关系，处事冷静、乐观4、每周运动强度和持续时间的增加不能超过前一周的10%o四、问答题P9-14因素：

2、遗传与变异对健康的影响；环境因素对健康的影响；体育锻炼对健康的影 响生活方式对健康的影响；情绪对健康的影响。法那么：培养良好的生活习惯；合理饮食；积极参加体育锻炼；保持乐观情绪。一年级体育与健康教程考试卷（2）一、填空（30%）1、运动的强度 2、各种疾病 3、腹式 4、糖、脂肪、蛋白质5、提高运动强度 6、30 7、预防肌肉痉挛8、结缔组织 9、开展耐力10、13三、选择题（30%）（不定项选择）1、C 2、B C 3、C 4、A 5、AC 6、B 7、ABD 8、CD9、ABC 10、B三、简答题（20%）1、心肺功能P19指人摄氧和氧运输的能力，是把氧气和营养物质运送到组织，同时把代谢废

3、物（如 二氧化碳）排出体外的能力2、心理健康P4情绪稳定、活泼开朗、积极向上；具有较好的自控能力、自尊自信；具有完整的人格，乐观的生活态度，能忍受各种精神挫折。3、锻炼阈P42为增强与健康有关的体能的最小运动量。4、负荷强度P33一般是以练习速度、负重量、密度、难度的练习占总练习的百分比来表示。四、问答题P29-31运动性疲劳是指运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在 特定水平上，或不能维持预定的运动强度的生理过程。是由运动引起的一种特有 生理现象。运动中，在高强度运动的负荷训练后，进行肌肉恢复的手段包括各种低强度 的运动，如游泳、球类运动，加快乳酸的消除。运动后常用的恢复手段：

4、按摩、拉伸练习、水疗、药物疗法、合理安排膳食、 睡眠。一年级体育与健康教程考试卷（3）一、填空（30%）1、锻炼模式 2、运动强度 3、营养素 4、温度聚变 5、糖和脂肪酸 6、 马勒博士 7、民族性 8、进一步提高 9、高过运发动的腰部 10.肌牵 张反射四、选择题（30%）（不定项选择）1、BC 2、C 3、 D 4、ACD 5、BD 6、C 7、ABD 8、BCD9、A 10、AB三、简答题（20%）1、是健康标准中的高位状态，从理论上说：生理、心理、社会适应和道德等方 面都处于完美状态。2、P16是肌纤维的收缩单位，是肌肉中的收缩成分，其功能是通过收缩产生力量。3、P34是人的机体在遗

5、传变异和后天获得的基础上，所表现出来的机能和形态上相对稳 定的特征。4、P43即指生活活动主体所处的具体环境，其中包括物质、精神条件和生态条件。四、问答题1、 P32-34超负荷原那么（根据锻炼者所处的锻炼阶段、体能水平、健康状况和身体可承 担的负荷能力，来恰当地确定锻炼负荷的大小。正确理解负荷量和负荷强度 的相互关系以及各自的决定因素）循序渐进原那么（进行体能锻炼时，锻炼者应逐步增加负荷，在到达所希望的 体能水平后，以某种固定的负荷进行有规律的锻炼。）专门性原那么（根据不同的目的选择不同的锻炼工程）恢复性原那么（要想从锻炼中获得最大收益，必需把握好休息）锻炼效果的可逆性（保持体能水平需要有规

6、律的锻炼）大小运动量相结合原那么（交叉采用大小运动量不仅能提高锻炼的效果，而且能降 低身体受伤的可能。）一年级体育与健康教程考试卷（4）一、填空（30%）1、前列腺癌 2、物质财富和精神文明 3、身体姿势 4、骨密度 5、旋转与 速度 6、肌肉血液循环 7、生物现象8、循环往复9、生活习惯10、收缩和舒张五、选择题（30%）（不定项选择）1、A 2、ABCD 3、BC 4、B 5、C 6 ACD 7、D 8、ABCD 9、D 10、D三、简答题（20%）1、P35指人在适应外界环境中所表现出来的机能能力。2、P17是力量与耐力的结合，即维持在一定力量水平上的持续工作的能力3、P4是指机体的开展

7、完整，生理功能状态良好，运行正常。4、P29是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平 上，或不能维持预定的运动强度的生理过程。是由于运本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复 的生理现象。四、问答题P40-42设置锻炼目标：确定现实的目标，重要原那么是目标必须是现实的，除短期、 长期目标外，还要考虑设置一个体能维持目标。用书面形式写出来；识别出 到达目标的障碍。重视准备活动选择锻炼模式：（锻炼方式、频率、强度和持续时间）选择运动方式时考虑 的主要因素是：运动的适用性和受伤的危险性。注意整理活动强调因人而异：锻炼方式应根据个人的需要和目标来制定；合

8、理的运动量。一年级体育与健康教程考试卷（5）一、填空（30%）1、必需脂肪酸 2、153、冲洗肠胃 4、进一步提高 5、意志力 6、平滑肌、心肌 7、运动的适用性 8、加重心脏负担 9、纤维素 10,承重关 茎二、 选择题（30%）（不定项选择）1、C2、A 3、BCD 4、ABCD 5、BD 6、ABCD 7、D 8、B 9、B 10、ABD三、简答题（20%）1、P42为改善健康状况所需的最小运动量2、P6是健康标准中的高位状态，从理论上说：生理、心理、社会适应和道德等方面都 处于完美状态。3、P19是指人摄氧和氧运输的能力，是把氧气和营养物质运送到组织，同时把代谢 废物（如二氧化碳等）排

9、出体外的能力4、P34是人的机体在遗传变异和后天获得的基础上，所表现出来的机能和形态上相对稳 定的特征四、问答题基本特征：身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状体欠佳。因素：1、过度紧张和压力2、不良生活方式和习惯 3、环境污染的不良影响4、不良精神心理因素刺激改善;1、合理生活规律2、适度参加体力劳动和体育锻炼 3、合理营养4、积极参加社交活动5、严禁不良嗜好6、确保睡眠充足7、合理利用自然因素锻炼身体8、必要时配合药物治疗二年级体育与健康教程考试卷（6）一、填空（30%）、1 2、心率 3、相对力量 4、温度聚变 5、碳水化合物 6、马勒博 7、生活活动主体8、呼吸运动 9、锻炼

10、模式0、运动强度二、选择题（30%）（不定项选择）1、A 2、AC 3、ABC 4、BCD 5、BD 6、C 7、A 8、A 9、A 10、D三、简答题（20%）1、P4健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美 状态。2、P16肌肉与骨骼相连的致密结缔组织。是肌肉中的弹性成分，在肌肉收缩过程中起重 要作用3、P35是人体各器官系统的机能在肌肉活动中所表现出来的能力4、P43即指生活活动主体所处的具体环境，其中包括物质、精神条件和生态条件 四、问答题P46-521、建立良好的饮食习惯：饮食多样化，有主食有副食，荤素搭配合理；营 养充分各种营养素有机补充，多吃含钙的食

11、物。合理安排好一日三餐，饮 食有规律2、适量运动；要选择适合自己的运动工程。安排适量运动量，主要安排好 运动强度和运动时间。3、戒烟限酒4、保持稳定的心态，学会调整自己的心理平衡二年级体育与健康教程考试卷（7）一、填空（30%）1、肌肉痉挛 2、进一步提高 3、肌纤维 4、提高 5、ATP转换速率下降 6、颈椎病 7、心脏负担 8、疾病的 9、自然界 10、法国巴黎二、选择题（30%）（不定项选择）1、B2、C 3、D 4 BCD 5、B 6、A B C 7、B 8、D 9、A 10A、三、简答题（20%）1、每周运动强度或持续时间的增加不能超过前一周的10%。P332、是指机体的开展完整，生

12、理功能状态良好，运行正常。P43、血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮；关节炎和颈椎病多发；容易引发心血管疾病；肌肉功能受到影响；消化功能紊乱。P494、脂肪在人体内不能合成，必须每日由食物供给，故称为必需脂肪酸，是维持 人体正常生长发育和健康的必需品P24四、问答题P36-37意义:跑步是一种有关肌肉反复活动的全身性有氧运动。利用跑步消耗体内过剩的热量有助 于减少脂肪好控制体重；跑步可以提高心肺功能，消除聚集在动脉壁上的胆固醇，是每个人, 尤其是脑力劳动者预防疾病、保持健康的良好方法；跑步有助于降低焦虑、缓解紧张、减轻 抑郁等作用。注意问题：跑步中一般采用腹式呼吸为主，能有效防止肋部疼痛，在跑

13、步过程中将注意力集 中在呼吸运动中，有助于进入“忘我”境界，减轻身体的不适感，使各机能间更加协调。锻炼者应根据自己的具体情况来制定循序渐进的锻炼计划。跑步不当会引起肌肉、肌腱、韧带一级下肢骨的急慢性损伤。因此要按照正确的跑步技术进 行锻炼，选择合适的运动鞋。二年级体育与健康教程考试卷（8）一、填空（30%）1、维生素 A 2、只能换替换他 3、希波拉底 4、心脏病 5、白血病 6、 本垒板 7、基础代谢率 8、9、维多利亚宣言 10碳水化合物二、选择题（30%）（不定项选择）1、ABD 2、ACD 3、A 4、ABC 5、C 6、D 7、BD 8、ABC 9、D 10、B三、简答题（20%）1

14、、P42提高肌肉的温度，增加工作肌的血流量。还可降低大运动量锻炼对心脏的压力以 及减小肌肉和肌腱受伤的可能性。2、P16肌肉与骨骼相连的致密结缔组织，是肌肉的弹性成分，在肌肉收缩过程中起着重 要作用。3、P4生理健康、心理健康、社会适应能力、道德健康、智力健康。4、P33通常是以练习的次数、时间、距离、重量来表示 四、问答题P22人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为。ATP-CP （磷酸原）系统、无氧糖酵解（乳酸）系统和有氧氧化系统功能特点ATP-CP （磷酸原）系统：分解供能速度快，重新合成ATP速度最快。不需要氧。 不产生乳酸。最大输出功率是三个供能系统中输出功率最

15、高者。但维持供能的时 间短。无氧糖酵解（乳酸）系统：糖酵解供能速度快，比有氧氧化供能来得及时，不需 要氧。最大输出功率约为磷酸原系统的l/2o但维持供能时间比拟长。代谢产物 为乳酸，易产生疲劳。有氧氧化系统：体内95%的ATP均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是人体能 量消耗的主要供能系统。释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍，能量储 备大。但最大输出功率比其他两个系统均低二年级体育与健康教程考试卷（9）一、填空（30%）1、生理惰性 2、心血管 3、肌原纤维 4、改善肌肉血液循环 5、锻炼的延 续效应 6、循环流通差 7、负大量氧债 8、身体的疲劳 9、30分钟 10. 抵抗能力二、选择

16、题（30%）（不定项选择）1、B2、B3、C4、A 5、BD 6、C 7、ACD 8、D 9、D 10、A三、简答题（20%）1、17即速度力量，是力量和速度的结合，即速度性力量。不仅要求发挥尽可能大的肌 张力，而且要求在短时间内快速收缩，以最大功率输出，并使负荷以最大加速度 移动。2、49运动工程（有氧运动为主）运动强度 运动时间 运动频率3、8过度紧张和压力；不良生活方式和习惯；环境污染的不良影响；不良精神心理 因素刺激4、41首先整理活动可以使血液从肌肉返回心脏，其次降低因运动而引起的肌肉酸痛的程度四、问答题19-21意义：心肺功能适应是与健康密切相关的最重要的生理指标之一。心肺适应水平

17、 高最明显的益处就是降低患心脏病的可能性，延年益寿，其次还可以减少患n 型糖尿病的机率、降低血压和增加骨骼密度。心肺适应水平越高，精力和体力就 越充分，不仅能完成更多的工作，而且不易疲劳，另外睡眠质量也会很好。具体的运动工程运动强度运动时间运动频率二年级体育与健康教程考试卷（1O）一、填空（30%）1、短时间大强度 2、收缩压和舒张压 3、运动时间 4、健康行为 5、糖 6、 适应能力 7、燕麦片 8、高密度脂蛋白 9、胆固醇 10.板球二、选择题（30%）（不定项选择）1、C2、D 3BD、 4、B 5、ABCD 6、ACD 7、B8、ABD 9、A 10、BCD三、简答题（20%）1、31

18、在于改善肌肉血液循环，减轻因运动性疲劳而造成的肌肉疼痛，消除肌肉僵硬现 象，使缩短的肌纤维重新拉长，恢复弹性2、P5智力发育健全，反响敏捷，思维有条理，记忆清晰，并具有较强的分析和综合能 力及创造力。3、P43狭义理解是“衣、食、住、行”或“吃、喝、玩、乐”的方式，或认为是人们消 费物质产品和利用闲暇时间的方式，即生活资料的消费方式。广义理解是在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一 定的价值观念所引导的、满足自身生存开展需要的全部生活活动的稳定形式和行 为特征。4、34不要连续几天进行高强度运动；高强度运动一周最多只能进行二次；每周安排 一次超强度运动，让身体尽全力活动；了解自己的身体状况，合理安排活动内容 四、问答题35-44锻炼目的，选择锻炼的内容、频率、强度和持续时间