（本科）大学生心理健康互动教学（第六章）.docx

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1、情绪调节困难问卷(ERDS)以下是一些您在生活中会遇到的跟您的心情有关的情况。请选择 符合您实际情况的数字。几乎没有有 的 时 候半时间多 数 时 间总是1我很清楚我的感受。123452我会去注意我有什么样的感受。123453我感到我的情绪会势不可挡，失去控制。123454我完全不知道我有怎样的感受。123455我很难弄明白自己的感受。123456我会留意我的感受。1234525 .我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：A、否B、偶尔是C是第2629题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打 7.为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：

2、是 否.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来：是 否.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗：是 否.睡梦中，我常常被噩梦惊醒：是 否第3033题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“。从不几乎不一半时间大多数时间总是26 .工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5.我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 527 .能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 5.我时常勉励自己，对未来充满希望。1 2 3 4 5参考答案及计分评估计分时请按照记分标准,先算出各局部得分,最后将几局部得分相加, 得到的那一分值即为你的最终得分。第19

3、题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得。分。计一分。第1016题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个 C得。分。计一分。第1725题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计一分。第2629题，每回答一个“是”得。分，回答一个“否”得5分。计 分。第3033题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计 分。总计为 分。得分在90分以下：你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自 己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非 常危险的信号你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解 决方法是能够给不好的东西一个好的解释，保

4、持头脑冷静，使自己心 情开朗,正如富兰克林所说:“任何人生气都是有理的,但很少有令人 信服的理由。”90129分：你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不 这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是 常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。130149分：你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对 于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这 是你的优点，应该努力保持。150分以上：你就是个EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍, 更是你事业有成的一个重要前提条件。感谢您的支持与使用如果内容侵权请联系删除仅供教学交流使用7我准确的知道我有什么样的感

5、受。123458我很在意自己有什么样的感受。123459我对自己有怎样的感受很困惑。1234510当我心情差的时候，我能成认自己有情绪。1234511当我心情差的时候，我会因为有那样的感受而对自己感到生气1234512当我心情差的时候，我开始对自己有那样的感受而尴尬1234513当我心情差的时候，我很难完成工作。1234514当我心情差的时候，我会变得失去控制。1234515当我心情差的时候，我相信我会保持那种状态很长时间1234516当我心情差的时候，我相信我最后会变得12345非常郁闷消沉17当我心情差的时候，我相信我的感受是有 根据的，真实的，重要的1234518当我心情差的时候，我很难

6、在其他事情上集中注意力1234519当我心情差的时候，我感到失去控制1234520当我心情差的时候，我还是可以完成事情。1234521当我心情差的时候，我对自己有那样的感 受感到羞愧。1234522当我心情差的时候，我知道我能找到方法 让自己最后好受些。1234523当我心情差的时候，我觉得自己很弱。1234524当我心情差的时候，自己的行为我觉得还是能控制住1234525当我心情差的时候，受感到内疚。我对自己有那样的感1234526当我心情差的时候，我很难集中注意力。1234527当我心情差的时候， 为。我很难控制自己的行1234528当我心情差的时候，不能让自己好起来我相信自己怎么做都12

7、34529当我心情差的时候，的感受而恼怒我开始对自己有那样1234530当我心情差的时候，非常糟糕我开始对我自己感到1234531当我心情差的时候，是陷在这种情绪中我相信我唯一能做就1234532当我心情差的时候，我会对我的行为失去控制1234533当我心情差的时候，我很难去想其它事情1234534当我心情差的时候，我会花时间去弄清楚我真正的感受是什么1234535当我心情差的时候，我要花很长时间才能好受些1234536当我心情差的时候，我感到我的情绪会压倒一切12345计分方法：1 .不接纳情绪反响(NONACCEPTANCE) : 25, 21, 12, 11, 29, 232 .难以参与

8、目标定向行为(GOALS) : 26, 18, 13, 33, 20(反向)3 .目标控制困难(IMPULSE) : 32, 27, 14, 19, 3, 24(反向)4 .缺乏情绪意识(AWARENESS)：均为反向6, 2, 10, 17, 8,34.缺乏情绪调节策略（STRATEGIES）： 16, 15, 31, 35, 28, 22（反 向），36, 305 .缺乏情绪清晰性（CLARITY） ： 5, 4, 9, 7（反向），1（反向）国际标准情商测试题这是一组欧洲流行的测试题，可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚分 司等世界500强众多企业，曾以此为员工EQ测试的模板。帮助员工 了解

9、自己的EQ状况。共33题，测试时间25分钟，最大EQ为174分。 如果你已经准备就绪，请开始计时。第19题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。1 .我有能力克服各种困难：A是的Bx不一定C、不是的2 .如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样3 . 一生中，我觉得自已能到达我所预想的目标：A、是的B、不一定C不是的.不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：A不是的B、不一定C、是的.在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：A、从未如此B、偶尔如此C、有时如此.当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不

10、能专心且感到愤怒.我不管到什么地方，都能清楚地区分方向：A、是的B、不一定C、不是的.我热爱所学的专业和所从事的工作：A是的B、不一定C不是的.气候的变化不会影响我的情绪：A、是的B、介于A、C之间C、不是的第1016题：请如实选答以下问题，将答案填入右边横线处。4 .我从不因流言蜚语而生气：A、是的B、介于A、C之间C、不是的.我善于控制自己的面部表情：A是的B、不太确定C不是的.在就寝时，我常常：A、极易入睡B、介于A、C之间C、不易入睡.有人侵扰我时，我：A、不露声色B、介于A、C之间C、大声抗议，以泄己愤.在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而 不能继续安心工作：A、

11、不是的B、介于A、C之间C、是的.我常常被一些无谓的小事困扰：A、不是的B、介于A、C之间C、是的.我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：A不是的B不太确定C、是的第1725题：在下面问题中，每题选择一个和自己最切合的答案5 .我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：A、从来没有B、偶尔有过C、这是常有的事.有一种食物使我吃后呕吐：A、没有B、记不清C、有.除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：A、没有B、记不清C、有.我会想到假设干年后有什么使自己极为不安的事：A、从来没有想过B、偶尔想到过C、经常想到.我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的 确对我好：A、否B、说不清楚C、是.每天我一回家就立刻把门关上：A否B、不清楚C、是.我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：A、否B、偶尔是C、是.当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：A、否B、偶尔是C、是