《瑜伽》教学大纲.docx

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1、通圭课程教学大纲一、课程的基本信息适应对象：社会体育管理与指导专业本科学生课程代码：05E06126学时分配：36赋予学分：2先修课程：健美操、体操后续课程：二、课程性质与任务（-）使学生了解和掌握瑜伽健身术的基本知识、基本技术和基本技能，全面开展身体 素质。（二）以提高灵活性、增强可塑性和自我控制能力为目的，通过瑜伽的基本训练和技巧 训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的 体形，同时可以修心养性。（三）通过对音乐的反复感受，提高学生对音乐的把握，培养其高雅气质和风度。（四）提高锻炼身体的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。（五）积极引导和培养

2、学生具备基本的瑜伽自学能力和创造性教学能力。三、教学目的与要求在36学时课堂教学时间内，了解和掌握瑜伽的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟 练2030个初级瑜伽姿势。提高身体素质和健康水平，引导学生具备基本的瑜伽自学能力和 创造性教学能力。四、教学内容与安排本课程的教学内容分为理论和实践两局部，理论占8学时，实践占24学时，共授课36学时。第一章理论概要第一节瑜伽概述一、瑜伽的简介与派系二、瑜伽的起源与开展三、瑜伽的特点与风格四、瑜伽的气轮第二节练习瑜伽的五项基本元素一、第三节瑜伽的锻炼一、瑜伽锻炼的价值二、瑜伽锻炼的指导三、练习者易产生的问题第二章大学生瑜伽健身运动与终身体育思想的培养第一

3、节终身体育的内容与意义一、终身体育的内容二、终身体育的意义第二节大学生瑜伽健身运动与终身体育思想一、瑜伽练习具有健身和保健的价值二、瑜伽练习的内外兼修价值第三章 大学生瑜伽健身日常修习计划第一节在家练习瑜伽一、在家练习瑜伽准备工作二、实用的工具三、练习的频率四、练习的时间五、每次练习的时间长短六、一般性安全防范措施第二节 一般的日常列行瑜伽练习第四章大学生瑜伽健身锻炼方案设计第一节瑜伽成套修习动作第二节瑜伽常见问题解答第五章瑜伽常见病症的治疗方法第一节瑜伽对疾病的看法第二节常见病症的瑜伽疗法五、教学设备和设施多媒体教室、健身房、瑜伽垫、音并、俞伽带、俞伽砖等辅助工具六 课程考核与评估本课程考核

4、评估：讨论提问（对瑜伽健身知识的掌握）占考试总分的30%,实践（初 级瑜伽姿势）占考试总分的50% ,平时（上课的纪律和考勤）考试总分的20%七 附录1、诺娃贝琳.瑜伽手册M .人民日报出版社，2004年11月版.2、张蕙兰、柏忠言.瑜伽一气功与冥想M.人民体育出版社，1986年7月版.3、于佳.健美减肥瑜伽术M .福建人民出版社，1986年6月版4、周侃、谭志远.养心瑜伽M.群众文艺出版社，2005年1月版.5、周侃、谭志远.养颜瑜伽M.群众文艺出版社，2005年1月版.6、周侃、谭志远.两性瑜伽M.群众文艺出版社，2005年1月版.7、曲影.心灵瑜伽M.大连音像出版社，2004年7月版.8、刘畅.热瑜伽M.群众文艺出版社，2005年1月版.9、玛亚孟薇.印度瑜伽M.大连音像出版社，2004年11月版.10、张国清、彭雨M .中国戏剧出版社，2006年10月