小学体育运动队训练计划【教学参考】.docx

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1、小学体育运动队训练计划【教学参考】 小学体育运动队训练计划处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、 运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体 育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据， 以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更 好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体 育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以 体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实 现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目 标：1、锻炼学

2、生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻 炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健 美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体 的态度、能力和习惯。教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所 需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养2、徒手操边创边学。3专项准备活动。游戏：（障碍赛跑）规则：1、游戏者应在比赛中完成所规定的动作。2、 由小裁判评定动作正确与否。3、 每个队员的比赛次数相等。第十二周学习背越式跳高1、上肢运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、体腿运动

3、6、腹背运动7、头部运动8、膝关节运动9、踝、腕关节运动五、专门性练习1、原地纵跳2、跳起成背弓练习3、摆臂摆腿（1）体会原地起跳模仿练习。（2）沿圆上一步起跳练习。（3）沿圆上两步起跳练习。（4）沿圆3-5步助跑起跳练习。（5）背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺鼓和甩腿练习。第十三周第一节：伸展运（仿摘苹果）第二：扩胸运动（仿绕电线）第三节：侧屈运动（仿吊车）第四节：体转运动（仿射击）第五节：全身运动（仿摇小船）1、教师讲解、示范动作。2、要求：模仿动作协调逼真。学习上步投掷垒球动作1、教师讲解方法：（1）握球正确。（2）两脚前后开立。（3）上一 步后蹬腿，转身，挥臂将球投出。2、要求：拣球

4、时互相帮助，注意安全。3、组织：如图所示。4、教师示范动作并要求学生认真观察动作。5、教师运用语言激励学生练习。6、教师巡回纠正学生动作。7、教师做裁判，积极参与投远比赛。第十四周热身活动1、游戏“百鸟争巢”2、球性练习3、球操掌握技能阶段1、复习脚内侧运球2、学习脚内侧踢球3、踢固定目标练4、迎面传接球比赛第十五周一、游戏：喊数抱团方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再 继续跑。二、徒手操：1、肩绕环2、扩胸运动3、弓步压腿4、仆步压腿5、活动腕关节、踝关节、膝关一、跑的辅助练习1、原地提踵2、原地摆臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个

5、阶段。1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑 线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两 手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼 平视前方。2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移， 肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起 跑。3、“跑”：听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动， 两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同 时前腿要把髓、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向 前冲出。三、实心球：以比赛的形式看谁投的远。重点：两腿蹬地以胸带臂第十六周（一）徒手操（共六节）1、头部运动2、扩胸运动3

6、、体转运动4、 腹背运动弓步压腿整理运动游戏：掷飞机方法：学生自选场地，在操场上掷飞机，可比赛掷远、掷高。游戏：抢运炮弹方法：学生分成4组，两人抬小垫子搬运沙包，快速运到终 点，放下沙包跑回，早搬完的为胜队。规则：（1）发令后开始搬运沙包。（2）途中沙包掉下重新放好继续进行教师个人专业发展计划教师个人专业发展计划新的学期不知不觉中又来了，对于我们2020年又是一个充 满动力和压力的一年。面对越来越激励竞争的岗位，我除了倍加 珍惜之外，也意识到一位教师要不断的充实自我，提升自身素能, 脚踏实地，才能不被时代所淘汰，才能成为一名与时俱进的合格 教师。基于此，我将为自己确立一个新的人生目标。进一步反

7、思上 学期不足，深刻总结并继续发扬成功经验，追求更好地完成教学 目标。一、存在的问题及今后努力方向存在的问题：(1)对学生的了解还不够深入，本人自身的教学经验的积 累还较少。(2)知识面不够广泛。(3)教育科研能力有待于提高，教学论文、优质课较少。努力方向：(1)自身要不断“充电”，加强自己在教育学、心理学、 文学、史学等方面的知识积累。(2)完善与不同学生的沟通方式，积极主动地加强对学生的了解。（3）调整教学方式使其不断完善，汲取经验，巩固自己的 教学基本功（4）积极撰写教学论文，向老教师学习。二、具体措施1、对教学的反思，教学感想要做即时的记录。坚持写教学 论文，以期在更高刊物上发表。保证

8、一年至少写一篇论文。2、坚持撰写个人博客，深入领会先进教育思想。3、认真研究新教材；全面掌握非专业方面的文学，史学和 教育学相关知识。积极参加新教材的培训。4、要提高自己的政治思想素质。5、促进个人专业发展，确立教育教学新理念6、善于思考，在实践中探求、感悟。要坚持用脑子工作， 力争做到在反思中扬长。时刻把工作与思考相结合，在思考中工 作，在工作中思考，创造性地开展工作7、注重个人素质的培养，不贪名利，切实提高自身理论水 平和业务水平，力求为学生创造最好的教育。8、提高自己的教育能力；在今后的工作中要务实求真，成 为热爱学习、学会学习和终身学习的楷模；并将所学知识充分应 用于教学实践，以人为本

9、，尊重学生个性，引导和启发学生自主 学习，鼓励学生学会思考，学会自我增长和应用知识，学会怀疑 和创新。工作要勤勤恳恳，始终保持一种脚踏实地的作风，永葆健康 的、阳光的心态，给学生及家长一个良好的形象，关爱每一个学 生，让我的学生永远快乐！只要勤于耕耘，会有收获的一天！学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强 各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼, 使身体协调发展。3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教 育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，

10、有体育锻炼的愿望, 并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相 信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他 的同学积极投身于体育运动中。三、主要活动措施田径方面：(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对 学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运 动技术水平和运动成绩。(2)、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展 开各项运动技术的教学。(4)、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生

11、终身体育 的意识，使学生自我发展。、分工情况田径队由郭晓喜、黄宏彬、郑伟彬带领。五、教学进度1、准备活动30分钟：(1)慢跑1200米；(2)柔韧性练习(压腿、摆腿)；(3)跑的专门性练习：A、行进间摆腿、踢腿4050米34 次；B、小步跑10米+中速跑3040米34次；C、高抬腿跑15 米+中速跑3040米34次；D、6080米中速跑34次。2、素质训练：短跨组：(1)蹲踞式起跑+加速跑60米又6次；(2) 100米 计时跑X4次；(3)单足跳30米(左脚去，右脚回)X8次；中长跑组：(1) 3000米跑XI； (2) 150米加速跑X6； (3) 来回蛙跳30米X4。3、放松及训练小结。第

12、一周1、徒手操6节（4义8拍）（小组自编）。2、游戏“请你跟我一起做：（1）摆臂练习；（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）；（3）小步跑练习（与（2）相反）二、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动第二周对抗、角力内容1、个体与个体之间的对抗（一人到多人）；2、群体与群体之间的对抗；游戏：齐心协力。二、跳绳1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；2、连续并脚跳；3、连续单脚交换跨绳跳；三、接力比赛一一行进间跳绳接力第三周听哨跑步1、教师讲清练习要求2、教师吹哨指挥：3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。二、游戏（双龙咬尾）1、教师讲清游

13、戏方法、规则、方法：将学生分成人数相等 的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”，后面 学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又 要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。 如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为 新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。2、教师参与同学一起做。第四周一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动跨栏跑的专门性练习1、原地摆臂练习2、原地摆动腿练习3、原地起跨腿过栏练习第五周1、徒手操6节（4X8拍）（小组自编）。2、游戏“请你跟我

14、一起做：（1）摆臂练习；（2）高抬腿 练习（单数向内、双数向前）；（3）小步跑练习（与（2）相反。 跨栏跑一一过栏技术动作要点：1、起跨前一步的步长要适当缩短，保持较高的身体重心2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨3、摆动腿积极、果断攻栏4、摆动腿过栏后积极下压，迅速向前提拉起跨腿过栏， 为过下一个栏做准备5、两臂配合摆动，保持身体平衡第六周一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆 动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆, 同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。1、教师讲解示范

15、，提出重难点。2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。3、学生做摆臂向上跳起的练习。4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。5、教师指出易犯错误，并进行纠正。6、学生进行对比练习，分组练习。二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个 圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵 队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后， 各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实 心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小 皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好 再

16、跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。第七周1、徒手操6节（4X8拍）（小组自编）。2、游戏“请你跟我一起做：（1）摆臂练习；（2）高抬腿练 习（单数向内、双数向前）；（3）小步跑练习（与（2）相反。学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出12种玩法。3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。4、跳绳快速跑接力。第八周1、复习原地摆臂练习。要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。3、原地高抬腿跑。要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。4、中等速度跑1520m o5、快速跑1520mo6、追逐跑。要求：跑姿正确，轻松自然。教法：1、教师讲解动作要令及要求，并适当示范。2、指挥学生练习。内容：蟹行接力推小

17、车教法：1、教师讲解游戏方法和规则，并进行一定的示范。2、组织学生练习，教师进行评判。第九周一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动角力游戏：1、两人互抢球。2、两手扶地，两人两肩相对推。规则：（1）谁先抢得为胜；（2）先倒地者为败。第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、克服自身“极点”现象。1、徒手操6节（4X8拍）（小组自编）。2、游戏“请你跟我一起做：（1）摆臂练习；（2）高抬腿练 习（单数向内、双数向前）；（3）小步跑练习（与（2）相反）。耐久跑：1、学一学、练一练：（1）跑走交替600900m （跑200 m、走100 m）； （2）变速跑练习600900m （直道快跑、弯道慢跑）。2、试一试、比一比：定时跑（如45min）,比谁跑的距 离长。第十一周准备活动：1、队列：原地三种转法。