如何给自己制定一个读书计划.docx

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1、如何给自己制定一个读书计划作为一名老师，尽管很多人并没有养成阅读的习惯，但是，我相 信，很多人也一定曾经有过无数次让自己读书的念头。也许，是在和 某个人聊天谈话交流之后，也许是在听取了一场让自己感受很深的讲 座之后，也许是读到了某一本书某一篇文字甚或是某一句话之后但是，我也相信，有很多时候，这种要阅读的念头还是很快就湮 没于日常的琐屑之中，让自己为之而叹息，为之惆怅而且，这样的情况好像会形成一个让人看不到希望的恶性循环:念头一失望一一念头一一失望甚至尽管有时间自己已经将新书置之案头，信心坚定地执行了二 三天，然后，就没有了然后，案头的书本很快又被时光尘封。为此，自己还会常常自责不已为什么会这样

2、呢？怎么样才能让自己真正地行动起来呢？如果我们只是在自己大脑中幻想着自己能读书，想象着自己会读 书，想象着自己会很快读起来，事实上，这样的想象通常是不好实现 的。因为，这只是自己想要达到的目标，而不是自己能达到的目标。这个话可能有些绕，但是，事实就是这样的。很多情况下，我们混淆了自己想达到的目标和自己能达到的目标 二者之间的区别。譬如，你想着自己会成为一个千万富翁一一这是你自己想达到的 目标；事实上，你每个月只能挣到20000多一点的钱一一在最后一个零 的前面多了一个小数点一一这是你能做到的目标，那千万富翁的美梦 什么时间能成真呢？在我们实际生活中，经常混淆这二者的区别一一将自己想要达到 的目

3、标当作了自己能达到的目标，因此也常常让人陷入失望和惆怅之 中。读书也是这样，如果你想让自己养成阅读的好习惯，想让自己拥 有一身的书卷气，有一身诗书撑起的才华一一这是你想达到的目标;但是，自己能做到的却是只能在手机上碎片似的阅读10分钟的 消遣一一这是你能做到的目标。所以，我们所要做的，是提升自己能达到的目标的能力，而不是 临渊羡鱼似的做着让人向往却永远不能达到的想达到的目标的美梦 而自欺欺人。那么，如何提升自己能达到目标的能力呢？也许，我们需要一个计划。也许有人会说，我也制定过计划呀，而且，我还不止一次的制定 过计划呀。可是，还不是一样的然后之后就没有了然后嘛！那也许更能说明，自己制定的计划恰

4、恰是制定了一个你想要达到 目标的计划，而不是一个能达到的目标的计划。如，我这今天要看30页的书，我这个月要读完二本书，今年上 半年我完成十本书的阅读如此等等；如果，你原来并没有很好的阅读习惯，如果，你原本并没有坚实 的阅读基线，如果，你原本也没有很好的自我控制能力，很显然，这 样的计划就是想达到的目标而不是自己能达到的目标一一这样的目 标经常就是一纸空文。如何制定一个能达到目标的计划呢？我们引进这样一个词语：SMART (有兴趣者可以自己搜索更为详 细的内容)。S (Specific)o具体。目标要具体一一计划首先要明确自己的目标 是什么？要能准确而具体地说出你想要什么。当你达到目标的时候,

5、你能看到什么，听到什么，感受到什么，甚至尝到什么。你的感觉越 具体，你达到目标可能性越大。比如，你想什么时间，什么地点，什么环境，你读一本什么样的 书，你读的是一本什么样的封皮，什么的内容，甚至你读这本书带给 自己的是一种什么样的感受等，越具体、越简单，你达到目标的行动 就越能落实。相反，你如果只是说，我想读一本书，这样的可能性就 很小。M (Measurable)可测量。这与“具体”是相关的。确保目标是 可测量的。最好是可以得知的数据或数量。如今天晚上8： 30分开始，我要读某本书20分钟；或者，今天 晚上7： 00我要读某一本书从第到之间的10页。这样的目 标可以测量，完成没有完成完全可以

6、量化出来。这就比空洞的预设效 果要好得多。A (Achievable)可实现。可以理解为目标达成性。你必须相信自 己的目标是可以实现的。有关研究证明，最激励人的目标就是那些人 们认为可以实现的目标。尽管这可能是一个极大的挑战。如果你认为 这个目标实现不了，你就不可能努力去落实。在这一点上，可以问自己两个问题：在同样的情况下，他人会和自己有大概相同的目标吗？（从他人 的角度给自己提供例证）过去，你曾经有过或做过同样的事情吗？（自己有没有实现的可 能性）R （Realistic）现实。这与“可实现”略有差异。这里是指你自己 的能力和控制力能不能达到。如果你一个周本来就忙得连轴转，你又 给自己计划了

7、当晚又要抽出一个小时读书，这样的可能性就不大。也 许当你硬撑着看书的时候，周公已经比文字先一步到达。T （Timed）截止日期。可以理解为为目标设定一个时间点。如什 么时间之内完成多少本（页）的阅读量。如从10月1日开始，到11 月15日，完成某本书367页的阅读，完成笔记800字等。如果改成 一个半月完成，给大脑留下的印痕就不一样。设定一个明确，可测量、能实现、有时间限定的目标，可以监督、 检查自己对任务的完成情况。从心理学角度讲看，有一个明确的目标，会为人的行动提供清晰 的思路。同时，也会让人的大脑专注寻找相关的信息，将自己的精力 集中起来完成任务。这里只是简单介绍了运用SMART制定读书目标的方法。也许这 个计划会更好地提升实现自己能达到的目标的可能性，更好地提升让 自己读书的念头得以实现的可能性。有了一个切实可行的计划，也许，读书的念头就有了落地生根的 可能，就有了开花结果的希望。