高中心理健康教育《我的情绪我做主》.docx

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1、我的情绪我做主课标分析:情感、态度与价值观:识别情绪，分析情绪的来源，进而找到并掌握调 控情绪的方法，用积极、乐观的目光看世界。知识与能力:学生掌握一些控制情绪的技巧，要正确培养自己的积极 情绪，能够合理地掌控自我意识，树立“我的情绪我做主”的主人翁 意识。过程与方法:通过实践活动，掌握应对消极情绪的合理方法，学生学 会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。小组合作探究，运用所学方 法，调节自我情绪。活动一游戏：游抓“快乐”1、要求：按照游戏规则做动作。2、游戏规则：小组之间按要求围成一个圈，老师进行一段描述，描 述中会有许多个“快乐” 一词，当学生们听到“快乐”这个词时就快 速抓住别人的手指，同

2、时自己的手指快速撤回，防止被别人抓到。3、思考：大家抓住几次“快乐”，感觉怎么样？被抓了几次？又是什 么样的感觉？小结：心理学上，将情绪分为消极情绪和积极情绪。活动二:认识情绪思考1：我们生活中还经历过哪些情绪？这么多情绪是什么原因造成的？2、案例分析（荒岛上的鞋子推销员和半杯水的故事）思考2：这两个故事的相同之处就在于同一个事情，为什么不同的人 会有不同的情绪？活动三：体验情绪1、认识“情绪ABC理论”2、练习：体验“想法”决定情绪 事件：你的好友说周末会约你去逛街，但整个周末都没有和你联络。 想法1： 情绪1： .想法2： 情绪2： 想法3： 情绪3： .想法4： 情绪4： 小结：我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是我们对世界的看法，也 就是角度。世界是一样的，不同人看法不同，导致最后的情绪或行为 的不同。活动四:如何调控消极情绪1、观看视频。思考： 朗汉经历了哪些事件(A)? 他对这些事情的看法（B）是什么样的？ 导致他产生了什么样的消极情绪（C） ? 如果你是朗汉，你将如何来调控消极情绪?2、调节消极情绪的方法有哪些？