如何使用碎片时间？做好自己的时间管理？.docx

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1、如何使用碎片时间？做好自己的时间管理？当碎片化的时间被定义为越短的时间单位，我们对于时间的重视程 度就越高，单位产出的成果就越多。下面是学习啦我为大家整理的方 法大全，一起来看看吧！用好碎片化时间，你就每天多出一小时文/任丽人生最幸福的无非是三大自由，财务自由，时间自由与心灵自 由。时间自由的核心，是自己对于时间的掌控感。时间管理的目标, 并不是拥有更多的时间，而是在有限的时间内，做更多让自己愉悦, 做更多自己认为有价值、有意义的事情。在今日学问焦虑的时代，好像我们每个人都在不断地接受新学 问，学习新技能，我们会发觉时间越来越不够用。我们有许多方案, 都没有时间实施，我们变得越来越失控：时间上

2、的失控，目标上的失 控，关系上的失控，最终导致了人生的失控。你有没有思索过一人问题，你是怎么对待时间的，你是如何定 义时间的?你对待时间的态度，打算了时间给你怎样的回报。1、定义你的碎片化时间单位当提到碎片化时间时，出现在你脑中的是多长时间？有人认为 是一个小时，有人认为是非常钟。而秋叶老师把碎片化定义为一分钟。一分钟能做什么？立刻打开你的脑洞。一分钟可以背两个单词；一分钟可以做一个自我介绍；一分钟可以做一个即兴演讲；一分钟可以听书300个字；一分钟可以阅读一页书；一分钟可以扫瞄一篇文章的精髓；一分钟可以扫瞄一本书的名目当碎片化的时间被定义为越短的时间单位，我们对于时间的重 视程度就越高，单位

3、产出的成果就越多。顺手拿起手机，刷个10到20分钟微信，时间就这么静静的溜 走了。而当我们发觉20分钟可以写500字的文章时，你就会心疼被 铺张的20分钟。我们总是期盼找一个大块的时间，沉下心来去做一件很重要的 事情，往往会发觉，一天当中，其实很不简单找到这样的时间。你总 是被各种电话、各种扑面而来的信息、家庭琐事、心情所干扰。我们总是后悔自己没有完成既定的目标，而“没时间”经常成 为了我们没有完成的借口。时间挤挤总是有的，当我们规划出自己五 分钟可以完成的工作任务时，我们就没有了拖延的借口。2、用碎片化时间管理的思维来管理生活记得哈佛管理学院曾经提到过18分钟轻松管理每一天的理念。 这18分

4、钟是如何安排的呢?上班前花5分钟规划当日工作重点，每小 时花1分钟重新聚焦，下班前花5分钟，诚恳检讨并反省自己，并进 行一成天的回顾。这样的不断地总结思索，会让我们对于时间保持高 度的敏感。当我们要完成一个很大的目标时，会进行目标拆解，把一个很 大的目标,拆解到每一天，落实到每一天。而碎片化时间工作的模式， 却是保持连续和整体化的思索。这刚好是一个正向和逆向的思维与工作方式。举个例子。假如我们想出一本书，首先需要给自己定一个期限， 一年还是两年?这本书设计六个章节，每个章节大约6-7篇文章，假 如估计半年写出初稿，那么我们就可以分解到每一周、每一天的产出， 这样就可以保证目标的达成。反过来，我

5、们假如有了框架式写作的力量，有意识地搭建一个 体系，我们就可以用碎片化的时间来往这个体系中填充内容，写出精 品的文章，从写作的复利来看，这就是将来图书出版中的内容。利用碎片化时间，一小时写出一篇公号文，对我来说，临时还 做不到。在秋叶老师共享了他1个小时写出公号文的碎片化写作方法: 1分钟灵感+5分钟构思+5分钟提纲+3分钟素材+半小时高效写作+5 分钟排版+5分钟配图+1分钟推送+1分钟回复评论。我发觉，在前面一分钟灵感部分，我还比较擅长。常常看了一 部电影，见到一个现象，听到一个争论，都会把它们记录下来。后面 的构思和提纲部分没有跟上，许多的想法也就悄悄地躺在了记事薄里。有时，头脑中有个想

6、法，我会在一张A4纸上写写画画，围绕 这个主题，发挥自己的自由联想，把想到的东西全部排列出来。然后， 把有内在规律或者相互关联的部分整合到一个主题下面，把不相关的 信息进行剪枝。这样，就梳理出来了文章的大体结构。在我的一个文件夹里，有大量的只是写了个开头，或者是写了 一半，就完成不了的文章。那些可能只是一些灵感的碎片，但是由于 没有写提纲，没有框架，就很难完成。所以，有了灵感，就要专注于 这篇文章的构思，内心要有一个信念，肯定要把这篇文章写出来，不 要轻易放弃。我比较喜爱多任务并行的工作方式，比如，在洗碗的时候播放 录音，在吃饭的时候播放电影，在进行一些机械录入不需要大脑思索 的工作时，我去听

7、书或者一些学问的共享，这也不阻碍我顺手记录一 些我觉得重要的学问点。去年读了剑飞的极速写作，书中提到了使用讯飞语记进行 语音写作，在尝试后，我发觉这的确是一个高效写作的好工具。现在， 我的文章的初稿基本上都是在讯飞语记上完成的，假如搭好框架，写 好提纲，这个写作的过程的确很快，一般30分钟可以完成2000多字 的文章。初稿完成后，我会在电脑上进行修改，把口语化的语言转化 成书面语言，进行语言的润色，保证语句的通顺。3、高效利用碎片化时间的关键是训练思维的转换速度提到时间管理，就不得不提一下番茄钟的工作原理。就是给自 己一个25分钟的时间，专注去做一件事情。后来，我发觉，拥有这 不被打搅的25分

8、钟，也是特别浪费的。我们需要去适应这样的节奏，学会在不同的思索、工作模式之 间自如地转换。比如你正在写作，突然来了一通电话，这个电话还必需要接。 电话给你带来了一个不好的消息，让你感到特别生气。放下电话，你 可能还沉醉在这样的心情中，写作的节奏完全被打乱了。假如我们具备了这样超强的转换力量，在那一刻，先把心情放 一放，立刻调整频道，先专注到手头的工作。把这个工作做完以后, 再去调整心情。这其实是一个一举两得的工作。当我们心情来临时，有时会由于冲动犯下一些错误，后面可能 会耗费大量的时间去弥补，可能也会为自己的冲动而懊悔不已。转换 模式，让我们有了时间和空间，去停下来，重新回顾大事发生的整个 过程，我们可能就会从心情的漩涡中走出来，重新回归到理性。另一方面，假如我们的工作并没有由于这通电话被打乱节奏, 利用剩余的时间把它顺当完成了，我们会体验到一种成就感，激活大 脑的奖赏回路，让自己感受到愉悦。这种愉悦的体验本身，就有可能 会冲淡我们刚才的生气的心情。这篇文章初稿是在中午午餐时通过讯飞语记完成的。下午始终 很忙，晚上在上案例督导课程，直到差不多n点才结束，只能熬夜， 把文章改完。