心理调适方法ABC——教学设计--【教学参考】.docx

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1、第四课心理调适方法ABC教学设计一、教学背景心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前中小学教育面临的新任务和 新要求。由于种种原因，中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、 说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。 这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展，而且也给正常的职 业教育带来巨大的困挠,直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此, 在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。二、教学目标使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导 学生面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我

2、调 节，养成积极自我心理调适的好习惯。三、教学重点掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态，并能 够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。四、教学难点把改变认知变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。五、教学方法教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法学法：自主学习法、体验学习法。六、教学过程（一）心灵有约“生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种 行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一 种命运。心态改变，命运也就能随之改变。萨克雷欢迎走入心理健康课堂！（二）导入新课学生归

3、纳综合能力的培养在高年段显得尤为重要。虽然教材中并没有规 范的计算法则，但作为教师有必要让学生经历将计算方法归纳概括并通过语言表 述出来的过程，所以引导学生小结小数除法的计算法则，然后再由教师总结出规 范简洁的法则是必不可少的教学环节。作业应注意以下几方面错误：1、整数除以整数，商是小数的计算题，学生容易遗忘商的小数点。2、商中间有零的除法掌握情况不太好，需要及时弥补。对于极个别计算 确有困难的同学建议用低段带方格的作业本打草稿，这样便于他们检查是否除到 哪一位就将商写在那一位的上面。了解刘淇奇同学的故事。问：刘淇奇的故事带给你什么样的启示？由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理

4、调适方法。我 们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。（三）心海导航1、改变行为人的消极心理状态有可能是环境导致的。自我心理调适的方法（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重 负，恢复心理平衡。例如：大哭、找人倾诉等。（2）情绪转移：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到 能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如：音乐陶冶转移法、体育锻炼转 移法等。（3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情 感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理 暗示。例如：富兰克林的自我行为疗法富兰克林为了培养自己的品质

5、，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的 事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做 到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是 否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个 惩罚。2、改变认知（1）请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法。为什么同一张图能看到两种不同的事物？（学生讨论，得出结论）教师评论：通过看图使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样 的。事实有时候并非就是你看到的或想象的那个样子。人们头脑中的想法和观念可以是合理的，也可以是不合理的。人的错误的 或不合理的认知可能会导致不良行为或症状出现，改变想法中

6、不合理成分，从 而达到解决心理烦恼的目的，维护健康。故事：从前，有个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖 伞的。她天天为两个儿子发愁，天一下雨，她就为大儿子发愁，因为不能晒布 了；天一放晴，她就为二儿子发愁，因为不下雨，二儿子的伞就卖不出去。老 太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位学 者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以 卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在学者的开导 下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。师：老太太为何发愁？发愁的危害是什么？学生讨论。教师评论：改变认知，就是通过理性分

7、析和逻辑思辨的途径，改变心中不 合理观念。其实，不是生活给了我们喜怒哀乐，而是我们对待生活的态度决定 了自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法 改变环境，但是我们可以改变心境。(2)认知疗法一情绪ABC理论这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代 表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C, A与C之间 还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法， 即信念B。同样的A因不同的人会引起不同的C,主要是因为人的信念有差 别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直

8、接原因，个人对刺激 情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。人们对中性事件作理性 的解释，进而产生积极或消极的情绪反应。小结不良情绪会产生意志消沉，萎靡不振，甚至会危及身体健康。学会换个角 度，换一种想法，进行积极自我心理调适，做积极、乐观的人。(四)思考苑对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？1 .我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。2 .我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。3 .我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。4 .人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才 能生活得好些。5 .我对别人友好，别人也应该都对我好。6 .只有顺从他人，才能保持

9、友谊。7 .朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。8 . 一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完 To9 .不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此， 人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。10.别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。（五）成长工作坊你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？（六）拓展性训练介绍自我暗示的方法：冥想放松法你可以用一件真实的物件，如某种球类、某种水果或者手头可以找到的小 块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、 纹理和脉络；然

10、后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什 么气味。（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里 面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再 假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看 到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛， 你会感觉到头脑清爽，心情轻松。（七）板书展示:心理调适方法ABC1、改变行为人的消极心理状态有可能是环境导致的。自我心理调适的方法：（1）合理宣泄（2）自我反省（3）心理暗示2、改

11、变认知就是改变头脑中不合理观念和想法。方法：学会从积极角度看待生活中的问题意义：可以帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应 社会。七、教学总结采用的教法得当，学法科学合理。教师的引导贯穿始终，在轻松地氛围 中，学生收获了知识，愉悦了身心，提升了心理调适的能力。小数除法教材简介：本单元的主要内容有：小数除以整数、一个数除以小数、商的近似值、循环 小数、用计算器探索规律、解决问题。教学目标1、使学生掌握小数除法的计算方法。2、使学生会用“四舍五入”法，结合实际情况用“进一”法和“去尾”法取商 的近似数，初步认识循环小数、有限小数和无限小数。3、使学生能借助计算器探索计算规律，能应用

12、探索出的规律进行小数乘除法的 计算。4、使学生体会解决有关小数除法的简单实际问题，体会小数除法的应用价值。教学建议：1 .抓住新旧知识的连接点，为小数除法的学习架设认知桥梁。2 .联系数的含义进行算理指导，帮助学生掌握小数除法的计算方法。课时安排：本单元可安排11课时进行教学。第一课时小数除以整数（一）商大于1教学内容：P16例1、做一做，P19练习三第1、2题。教学目的：1、掌握比较容易的除数是整数的小数除法的计算方法，会用这种方法计算相应 的小数除法。2、培养学生的类推能力、发散思维能力、分析能力和抽象概括能力。3、体验所学知识与现实生活的联系，能应用所学知识解决生活中的简单问题， 从中获

13、得价值体验。教学重点：理解并掌握小数除以整数的计算方法。教学难点：理解商的小数点要与被除数的小数点对齐的道理。教学过程：一、复习准备：计算下面各题并说一说整数除法的计算方法.224 + 4=4164-32=13804-15 =一-导入新课：情景图引入新课：同学们你们喜欢锻炼吗？经常锻炼对我们的身体有益，请看王 鹏就坚持每天晨跑，请你根据图上信息提出一个数学问题？出示例1：王鹏坚持晨练。他计划4周跑步22. 4千米，平均每周应跑多少千米？教师：求平均每周应跑多少千米，怎样列式？ （22.4 + 4）观察这道算式和前面学习的除法相比有什么不同？板书课题：“小数除以整数”。三.教学新课：教师：想一想

14、，被除数是小数该怎么除呢？小组讨论。分组交流讨论情况： （1）生：22. 4 千米=22400 米22400 + 4=5600 米5600 米=5. 6 千米（2）还可以列竖式计算。教师：请同学们试着用竖式计算。计算完后，交流自己计算的方法。教师：请学生将自己计算的竖式在视频展示台上展示出来，具体说说你是怎样算 的？追问：24表示什么？商的小数点位置与被除数小数点的位置有什么关系？引导学生理解后回答“因为在除法算式里，除到被除数的哪一位，商就写在哪一 位上面，也就是说，被除数和商的相同数位是对齐了的，只有把小数点对齐了, 相同数位才对齐了，所以商的小数点要对着被除数的小数点对齐”.问：和前面准

15、备题中的224除以4相比,224除以4和它有哪些相同的地方?有哪 些不同的地方？怎样计算小数除以整数？（按整数除法的方法除，计算时商的小数点要和 被除数的小数点对齐）教师：同学们赞同这种说法吗？（赞同）老师也赞同他的分析.教师：大家会用这种方法计算吗？（会）请同学们用这种方法算一算.四、巩固练习完成“做一做”：25.2 + 634.54-15五、课堂作业：练习三的第1、2题课后反思：学生们在前一天的预习后共提出四个问题：1,被除数是小数的除法怎样计算？（熊佳豪）2,为什么在计算时先要扩大，最后又要将结果缩小？（郑扬）3,小数除以整数怎样确定小数点的位置？（梅家顺）4,为什么小数点要打在被除数小

16、数点的上面？特别是第4个问题很有深度，有研究的价值.在这四个问题的带动下，学生们一直精神饱满地投入到学习的全过程，教学效果相当好.第二课时小数除以整数（二）商小于1教学内容：P17例2、例3、做一做，P18例4、做一做，P1920练习三第3一 11题。教学目的：1、使学生学会除数是整数的小数除法的计算方法，进一步理解除数是整数的小 数除法的意义。2、使学生知道被除数比除数小时，不够商1,要先在商的个位上写0占位；理解 被除数末位有余数时，可以在余数后面添0继续除。3、理解除数是整数的小数除法的计算法则跟整数除法之间的关系，促进学习的 迁移。教学重点：能正确计算除数是整数的小数除法。教学难点：正

17、确掌握小数除以整数商小于1时，计算中比较特殊的两种情况。教学过程：一、复习：教师出示复习题：（1） 22.44-4（2） 21.454-15教师先提问：“除数是整数的小数除法，计算时应注意什么？ ”然后让学生独立 完成。二、新课1、教学例2：上节课我们知道王鹏平均每周跑5. 6千米，那他每天跑多少千米呢?这道题该如何列式？问：你为什么要除以7,题目里并没有出现7？原来这个条件隐藏在题目中,我们要仔细读题才能发现.尝试用例1的方法进行计算，在计算的过程中遇到了什么问题？（被除数的整数部分比除数小）问：“被除数的整数部分比除数小，不够商1,那商几呢?为什么要商0?（在被除 数个位的上面，也就是商的

18、个位上写“0”，用0来占位。）强调：点上小数点后接着算.请同学们试着做一做。2. 4/37. 2/9学生做完后，教师问：在什么情况下，小数除法中商的最高位是0?2、教学例3：先让学生根据题意列出算式，再让学生用竖式计算。当学生计算到12除6时， 教师提问：接下来怎么除？请同学们想一想。引导学生说出：12除6可以根据小数末尾添上0以后小数大小不变的性质，在 6的右面添上0看成60个十分之一再除。请同学们自己动笔试试。在计算中遇到被除数的末尾仍有余数时该怎么办？在余数后面添0继续除的依据是什么？3、做教科书第17页的做一做。4、教学例4：想一想，前面几例小数除以整数是怎样计算的？在计算过程中应注

19、意什么？整数部分不够商1怎么办?如果有余数怎么办？引导学生总结小数除以整数的计算方法。（1）小数除以整数按照整数除法的方法 去除，（2）商的小数点要和被除数的小数点对齐，（3）整数部分不够除,商0,点上 小数点再除；（4）如果有余数，要添0再除。师：怎样验算上面的小数除法呢？（用乘法验算）自己试一试。5、P18 做一做。三、课堂小结：1、说说除数是整数的小数除法的计算法则。2、被除数比除数小时，计算要注意什么？四、课堂作业：P19第4题，P20第8、11题。五、作业：P19第3、5、6题，P20第7、9、10题。课后小记：本课新增知识点多，难度较大,特别是例3应引导学生去思考其计算依据。 课堂中张子钊同学问到“为什么以往除法有余数时都是写商几余几，可今天却要 在小数点后面添0继续除呢？ ”这反映出新知与学生原有知识产生了认知冲突, 在此应帮助学生了解到知识的学习是分阶段的，逐步深入的。以往无法解决的问 题在经过若干年后就可以通过新的方法、手段、途径来解决，从而引导其构建正 确的知识体系。