高中心理健康教育《冲破高三迷雾》教学设计.docx

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1、冲破高三迷雾教学设计【主题背景】高三复习已经进入了最后冲刺的阶段，但是很多同学发现自己无 论如何努力，学习成绩都好像停滞不前，本来记忆清晰的知识点，好 像也变得不是那么确定了，思维迟钝、学习效率低下.很多同学开 始变得心情低落、沮丧、烦躁，甚至感觉心里一片茫然，对未来的高 考变得信心全无。【活动目标】1、了解当前学习状态产生的原因。2、认识高原现象和心理饱和现象。3、找到冲破高三迷雾的方法和途径。【活动方法】活动比赛、自我反思、头脑风暴法【活动准备】PPT、导学案、笔【活动过程】一、活动导入1、王国维在人间词话中写道，古今之成大事业、大学问者，必 经过三种境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽

2、天涯路。”此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。此第二境也。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。你觉得自己的学习现在处于哪一层境界呢？2、案例再现：周炜呆呆地坐在教室里，心情有些低落。他回想起高中入学时立下的 誓言一 “独上高楼，望尽天涯路”；从高一一路“拼杀”到高三，为 了心中的梦想”衣带渐宽终不悔”（进入高三后，周惮更是“三更睡 五更起”，经过一轮复习后，成绩突飞猛进。可是最近一个月来，周 炸的成绩却停滞了，考试时有些熟悉的知识点也变得模糊起来。周炸 有些搞不明白:学习上丝毫不敢松懈，学习态度、投入程度一如既往, 套用了几年的学习方法也颇有心得，为什么成绩

3、却停滞不前了呢?周 炸有些慌乱，因为他开始感觉到学习效率降低了，有时还会思维迟钝, 有一种身心俱疲的感觉，情绪变得烦躁、低落。看着最近的成绩，想 着越来越远去的梦想，周炸茫然了.周烽的学习是哪里出现了问题？你在学习的过程中是否也遇到过类似的情况？问题解答：其实同学们与学习中的“高原期”狭路相逢了。高原现象 通常出现在高三复习后期。2、初识高原现象高原现象随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的知识模糊、进步 缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。 这是高三复习过程中的一个阶段。学习的阶段：心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的 过程中，其能力和水平的发展并不是直线

4、上升的，一般要经历四个阶 段：开始学习阶段:学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力, 提高较慢。迅速提高阶段:学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到 了 “窍门”后，成绩明显提高。学习者因此受到鼓舞，提高了兴趣， 树立了信心，进步较快。高原期阶段:学习者已经掌握了一定的知识，具备了一定能力，制 约自己进步的多是疑点、难点，加之急于求成的心理等因素的影响， 进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不多，有时 甚至会下降，总体上处于一种停滞状态。克服高原阶段:学习者坚持学习，不断探索，改进学习方法，克服 学习上的困难，掌提新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到

5、新的高度。所以了解了学习的四个阶段，我们就知道了 学习成绩的提升不是直线式上升，而是螺旋式上升的过程。3、对高原现象的正确态度“高原现象”是正常的，保持心态平衡；增强战胜困难的信心与勇气；向同学、师长求助，分享快乐，分担压力；二、主体过程：“高原现象”成因分析及解决措施（一）、学习状态小测试（附录）在这个小测试中，J越多，说明你现在也处于高原期状态之中。那么我们如何快速平稳地走出高原期呢？（二）、活动体验1、高原现象的原因之一一一思维定势（1）小游戏：量水比赛已知A、B、C为盛水的工具，D代表所求水 量，请自行设计方法，如何运用盛水工具求出D栏所需的水量？问题序列容器容积（L）问题序列容器容积

6、（L）ABCD1211273100214163259931843105494262152059431623493207153931882876325如果你的算式是D= B- A-2C,那么“恭喜”你，成功进入思维定势的 圈套!事实上，第6、7、8题完全可以用（A 士 C）的方法直接求得。（2）脑筋急转弯：两个数字“1”所能组成的最大的数多少？三个“1”所能组成的最大的数是多少？四个叮”所能组成的最大的数是多少？思维定势：由先前的活动而形成的一种对活动的特殊的心理准备状态 或倾向性。在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅 速解决问题。而在情境发生变化时，它则容易妨碍人采用新的方法。

7、消极的思维定势容易束缚创造性思维。（2）解决方法：剖析错例，深化概念；充分利用发散思维和聚合思维，创新思路；调整学习方法与策略；2、高原现象的原因之二一一心理饱和现象（1）学习百态心理饱和:感觉到学习效率降低了，有时还会思维迟钝，有一种身心俱 疲的感觉，情绪变得烦躁、低落，这是一种典型的“心理饱和现象”。 在经历了重复、单调、缺乏调节的几个月后，从最初“豪情万丈”的 激情状态逐渐消退为重复的厌倦心境，身心俱疲，正是“高原现象” 产生的另一心理原因。（2）解决办法劳逸结合，合理安排休息时间；更换学习内容；特别疲劳的时候，睡一觉。3、高原现象形成原因之三一一自我低效感（1）看起来很努力的我何为学习

8、上的自我低效感？它是这样一种状态：你看起来好像很努力在学习，但实际上却没有多少收获。自我低效感的表现：第一，常常感觉自己手头上有很多的任务，却不知道从何着手做。第二，第二，注意力很容易被分散。第三，没有明确的工作清单。案例体验：第四，习惯于拖延。（2）案例分享nnm - rurtmtn T二R EUR* 三0 vttwrw / 到 ”a， 二 ”1和 t rotrw 口.”，皿存“woiiiK “三星vatwMAMxanw-*t3r 三、MMM- - Wl. 9tM *HW i. mnn-WMMm ns 3miaw i 11 ，4qr用个“Mh心WMI IZ 科moN1臂|f，tzmui E0

9、” 旧川&1，s MRWI 卜”Mfl力M*铺*训|7计划：1、每天写三节，至少15000字。2、不论何种特殊情况，都不能耽误码字。3、每天完成任务就可以休息，刷手机、看电视。看了这个案例，有什么感想？解决办法列学习任务清单，明确完成期限；拒绝拖延，向“拖延症” say “NO” ；增强计划执行力；（三）小结：高原现象的形成原因解决办法1、高原现象的形成原因一是学习方法与策略上的思维定势；二是学习状态上的心理饱和；三是学习效率上的自我低效感。2、“高原现象”解决办法第一、“高原现象”是正常的，保持心态平衡；第二、适时调整学习方法与策略；第三、劳逸结合，合理安排时间；第四、列学习任务清单，明确完成期限第五、增强战胜困难的信心与勇气；第六、向同学、老师、家长寻求帮助，分享快乐，分担压力三、感悟分享1、自我探索及分享：你有高原期吗？你的高原期产生的原因是什么？应该采取什么样的态度及措施来冲出高原期？2、教师寄语：高中三年，不是鲜花铺就的，不是轻松造就的，更不 是浪漫成就的。高中三年，是一个由蛹到蝶、由花到果、由苗到材的 过程，是一个石墨变金刚石的过程。其间会有疼痛，会有失落，会有 压力，更会有约束，有义务，有责任。而你们要做的，就是扬起理想 的风帆，用你们的勤奋与努力，在绚丽多彩的中学航行，到达成功的 彼岸。