小学 三年级 体育 下肢基础练习 水平二.docx

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1、授课内容：居家体育锻炼核心基础练习授课教师：江玉兰授课年级：水平二深圳市光明区外国语学校二。二二年三月光明区外国语学校体育与健康线上教学设计教学内容：居家体育锻炼一一下肢基础练习年级：小学3年级授课教师：江玉兰 器材：无一、学习目标1 .了解下肢基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。2 .了解并跟随教师进行下肢基础练习，提高身体稳定性与协调性。3 .培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。二、室内体育课安全须知.请同学们穿好运动装备1 .确保周围有2 X 2m2的安全锻炼环境.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品2 .练习过程中出现身体不适应立即停止练习三、热身活动在音乐声中跟随

2、老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现头部运动手臂绕环膝关节运动手腕脚踝踱步四、基本局部导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行下肢基础练习!下肢基础练习1 .垫步跳动作要领：双脚与肩同宽，背部挺直，腹部收紧，双臂至 于身体两侧，左臂前摆，同时右脚屈膝抬起，大腿与地面保持 平行，右脚向下与地面接触两次。2 .高抬腿动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，双臂贴于身体两侧, 目视前方，两大腿交替上抬尽力抬高动作连贯。3 .滑雪步动作要领：双脚与肩同宽，一只脚向侧迈另一只向后点地, 腹部收紧，挺胸。支撑腿膝盖朝向脚尖同一方向，交替迈腿自 然摆臂。4 .蹲跳动作要领：脚掌蹬地，大腿发力向上，带动整个人垂直向 上跳起，双脚微离地即可，下落还原时，前脚掌先着地，准时 下蹲屈膝至半蹲位置。练习次数：每个练习2组，每组间隔休息30秒。五、拉伸放松L体前屈2.大腿前侧拉伸3.腰部拉伸六、课后反应今天江老师教给大家的下肢基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！七、布置家庭作业课后反思重建：本节课练习难度设计没有考虑低年龄段小朋友练习的时 间以及次数。在上课过程中没有过多的去调动学生的气氛，导 致学生各自练习自己的，没有做好及时的沟通。预计平均心率:125T5次/min练习密度：75%以上