《情绪管理》读书心得体会.docx

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1、2022年情绪管理读书心得体会因为敬畏，我不敢那么冲动了；因为成熟，我不会那么 浮躁；这是我读了情绪管理这本书以后最直观的感悟。情绪管理是我制定读书计划以来看的第四本书，这 是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上 看的这本书。全书共24章。虽然书中有一些错别字，这并 没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚， 你读完目录你就觉得读完了。但并不会影响你购置这本书。 我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自 己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。情绪的表现方式读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、 愤怒、忧虑

2、、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪 表现方式。对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管 理，当然书中也给予一些方法。情绪的来源一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式， 给不断成长的我们带来一定的困扰。二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧情绪的管理方式借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自 己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事 就好商量。情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心 对待所有的事情。你的心情会改变一切的感受，会改变你的 情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。要舍弃“一定”这个观念

3、，没有绝对和一定的事情，你 能够这样想就会豁然开朗。真正的环境和我们想象的有很大 的落差，立场不一样讲话就会不一样。自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个 人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去 改变自己。我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕， 这就是情绪管理。害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症 就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分, 把握好一个度，合理就是度。以前，没有没有看过这方面的书籍，出现情绪时，如何 调整全凭经验。在自己吃过不少苦头，得罪不少以后，才有 所感悟。我相信在几年前看到这本书我不会有什么感觉，如 今经历过一些事情以后，认识也就更深刻一些。